活到30歲，我才發現自己最大的人生困境是「不會玩」（輕心理）

工作和生活（玩耍）可以說是人生中最重要也是佔比最大的兩個模塊，而生活（玩耍）的體量比工作要大得多。因此，一個不會玩耍，不會生活的人必然在人生中的大部分時間都是不開心的，而這樣一個人要在工作上取得多麼巨大的成就，那必然也是不現實的。因此，只有學會玩，學會生活，我們才能讓我們人生的大部頭變得鮮活起來，生動起來，開心起來，如此讓能讓大部頭的生活帶動小部頭的工作，讓工作也更加愉快。 這幾天很煩惱，明明生活中的煩惱事情並不多，可就是很疲憊。於是連帶着，本該輕鬆完成的工作老是拖着，工作效率也低的出奇。反思了很久之後才發現，原來是不會休息，不會玩耍的緣故。總是想着休息嘛，刷刷短視頻就是最好的休息了，但是卻忘記了短視頻給大腦帶來的刺激是巨大的，看多了之後，腦袋總是昏昏沉沉的。再想去完成計劃好的工作就簡直是癡人說夢了。想通了這一點之後，我開始改變工作和玩耍的順序。到圖書館之後，馬上打開電腦，開始工作，直到筋疲力盡。然後回宿舍美美睡上一覺，玩點除了短視頻之外的其他東西，看看書，寫寫字，和朋友聊一聊或者到小湖邊草地上躺一躺，感受着風的流動、魚的嬉戲、草的清香，最後再回來繼續完成任務，工作效率變高了很多。 所以啊，學會玩耍其實比學會工作還重要。工作只是一段時間的，但是玩耍卻是一輩子的。好的玩耍能夠讓我們更有精力去面對生活中的其他事情。所以啊，好好學習翫耍吧。

想要娛樂放鬆，手機是成本最低、最方便的選擇，但也有很多人發現，自己的娛樂方式正在變得越來越匱乏，高強度上網衝浪，反而讓自己陷入了空虛無聊的心理狀態。從小時候被叮囑“別在玩上浪費時間，好好學習”，到長大後只會躺在牀上玩手機，我們好像從來都不知道什麼是真正“好玩的”，也不懂該怎麼“玩”才能讓自己徹底放鬆、真心開心，我們其實太需要學會提升自己的“玩商”了。 事實上，玩不只是一種行爲，更關乎着人的生活態度和能力，會不會玩正在悄悄影響着我們生活的方方面面，相比於毫無目的地刷短視頻這類被動娛樂，會玩的人能根據自己的喜好和特長主動選擇娛樂的方式與內容，由此獲得的積極身心體驗會更加明顯，還可能收穫持續的正反饋，進入專注又愉悅的心流體驗，而如果能在一項愛好中克服遇到的困難，我們的心理韌性也會得到鍛鍊，讓自己更有能力從生活裏的其他困境中走出來。 會玩的人往往工作效率也更高，他們把玩變成了生活的錨點，玩的時候盡情享受，工作的時候也因爲有這樣的“盼頭”而幹勁滿滿，玩商高的人總能把日子過得有滋有味，這並不意味着要追求新奇刺激的體驗，或是靠花錢買來快樂，而是他們不會被環境侷限，身邊的任何事物都能成爲創造全新生活體驗的素材，可以說，會玩的最高境界，就是能對生活進行再創作。 而“玩商”本身，也是一種把平淡日常變得有趣的能力，其實玩什麼並沒有那麼重要，再無趣的事也能被賦予樂趣，重視過程中的體驗，既能讓自己快樂，也能感染身邊的人，玩商高的人格外在意當下的感受，他們會打開感官，用心豐富自己的見聞，行路時欣賞沿途風景，運動中享受達成小目標的成就感，面對美食時沉浸在食物的香氣裏，散步時觀察往來的行人，專注當下讓他們捕捉到無數細微的美好，這也是他們能從平凡日常裏找到快樂的祕訣，而充沛的好奇心，正是高玩商的人享受世界的動力引擎，即便面對從未嘗試過的運動、從未了解過的小衆文化，只要燃起興趣，他們就會勇敢去嘗試，這份熱情足以驅散對新開始的畏懼，也能放下對“沉沒成本”的種種顧慮。 其實不會玩也完全不用焦慮，想要學會好好玩，首先要對生活保持足夠的好奇心和探索欲，日常的生活本就循環往復，人很容易陷入倦怠，而這份好奇能幫我們發現藏在平凡裏的有趣細節，就像有人會把喫完果肉的芒果核處理乾淨，養起可愛的“芒狗”，同時，好奇心和探索欲也會推動我們去嘗試新鮮事物，收穫過往從未有過的全新體驗，想要玩得開心，就要多去嘗試、找到自己真正喜歡的事，弄清楚自己能從什麼事情裏獲得樂趣，所以也不必害怕“三分鐘熱度”，提高玩商的初衷，只是爲了讓自己更快樂，能毫無壓力地在玩樂上浪費時間，如果看完這些反而覺得自己連玩都不如別人，又給自己背上了新的思想包袱，那就完全違背了好好玩、好好生活的本意。

這篇文章解決了我27年後會遇到的人生困境😂 總之一句話， 修正一個刻板印象：玩不是罪，不要有負罪感！ ****** 我們之所以會覺得“玩是罪”， 根源是從小就被灌輸了一套功利化的價值體系： 只有能帶來明確結果的事，纔是有價值的。 學習能提分，工作能賺錢，而玩是不能滴， 所以玩是“無用的”、“浪費時間的”。 但很多時候恰恰是這些“無用的玩”， 才構成了生活本身的樂趣， 也是我們在高壓生活裏， 唯一能不被工具化、只做自己的時刻。 若干年後，回首半生 我們到底能記住什麼？ 是play？還是word？ ****** 在我看來 我們不是“不會玩”， 而是喪失了“無目的做事”的能力 但當我們做什麼都要追問“有什麼用”時： 比如每天徒步要算消耗了多少卡路里、卷微信步數排行榜 看展、旅遊也要拍夠九宮格才能發朋友圈， 於是，我們連玩都變得功利化。 而真正的“會玩”， 是放下對結果的所有期待， 像小孩子蹲在地上看一下午螞蟻一樣， 不問意義，只問快樂！ 真正的高玩商， 不是要花很多錢、去很遠的地方玩， 而是能在平平無奇的日常裏，給自己創造樂趣 無目的的小快樂，纔是“玩”最本真的樣子！ ****** 這篇文章和絕大多數輕心理內容有同樣的通病： 只想“說教”我們“怎麼提高玩商、學會玩”， 卻沒有追問一個最根本的問題： 爲什麼我們連玩的時間、玩的心態都沒有了？ 996、“無償加班”、無邊界的工作， 早已榨乾了我們的精力， 很多人下班之後連睜眼的力氣都沒有， 何談“會玩”？ “不會玩”從來不是個體的能力缺陷， 而是高壓的社會環境、功利的教育體系共同造成的結果。 只教個體“學會玩”， 卻不觸碰背後的結構性困境， 最終依然是治標不治本的“正確廢話”！ 我需要你教我怎麼“玩”？ NO！我需要的是我能無憂無慮的“玩”！

從小到大，我們都被教育要懂事、要上進、要拼搏，卻很少有人教我們怎麼玩。似乎一沾上“玩”字，就成了不務正業。這本書偏偏唱了個反調——它把玩當作一件正經事，而且是關乎心理韌性的正經事。真正的玩，能讓你在逆境中撐得住，在人際裏融得進，甚至比單純的埋頭苦幹更能點亮生活本身。 書裏提到一個概念叫“玩商”，那些真正會玩的人，不光血壓更穩、心態更積極，連工作效率都更高。聽起來有點反直覺，但想想也是——繃得太緊的弦，哪還有餘力接住意外的好運？書中講了不少真實故事：有人失業後隨手開始畫畫，結果那個不起眼的小愛好讓他在面試裏脫穎而出；還有劇迷憑着對劇集的癡迷，一步步走入了幕後的職業道路。玩着玩着，人生就轉了彎。 而整本書最動人的地方在於，它把“會玩”定義爲一種對日常生活的再創作能力——不是非得跑去遠方找刺激，而是在日復一日的平淡裏，自己動手添點顏色，讓普通的日子變得有趣、有溫度。整本書讀起來輕鬆，像跟一個通透的朋友聊天，但每個故事、每段分析都讓人忍不住放下書就想試一試。讀完你會發現，玩不是逃避，而是一種更聰明地面對生活的方式。從今天起，不妨把自己的“玩商”也往上提一提。

在當下的大衆認知和社會評價體系中，“玩”似乎被等同於了“不幹正事”，乃至於升級爲了“街溜子”、“不上進”。似乎只有在寫字樓裏徹夜工作、參加各種應酬、全世界出差、出入五星級酒店的生活纔算“成功”。 然而，這種“成功”真的快樂麼。我曾經是這樣的人，過着別人眼中的“成功人士生活”。但我非但沒有覺得成就感滿滿。反而成日內耗，對人生產生了巨大的虛無。 說一千道一萬，我不覺得的快樂。難道人生是爲了追求別人眼中的“成功”，讓自己和家人有面子麼？難道生活的本質不應該是讓自己充滿幸福感麼？ 於是我問自己：“你現在幸福麼？”。於是，我辭職了。在衆人的震驚中放棄了他們夢寐以求的“好工作”，開始了至今已7年的旅行生活。 我不知道自己現在在別人眼中還算不算成功，但我知道這並不重要，我也知道我現在不再因爲工作而暴躁、憤怒和焦慮。 這就聯繫上了本文主題“玩的妙處”。文中寫了諸多妙處，但最吸引我的只有第一點，即會玩會獲得快樂，可以提升心裏狀態，降低血壓、皮質醇等一系列指標。這就足夠了。別人眼中萬分的羨慕嫉妒都抵不上自己的半分身心愉悅。 其餘的好處還有在玩競技類遊戲中提高心理韌性。說來好笑，很多人都因爲“怕輸”而不願意玩對抗類遊戲。Ta們寧可自己與電腦對戰，這樣容易贏，即便輸了也因爲不是輸給某個特定的真人而更容易接受。但是，可以換個角度思考競技類遊戲。在遊戲中體驗輸，暴露出自己的弱點和相應修正，難道不比在現實生活中輸強得多麼。 玩還可以增加社交資本，這指得是在玩中找到和自己志同道合的人，而不是無趣還要勾心鬥角的同事。 好處這麼多，那麼如何做到“會玩”呢？講真，這個問題本身我就覺得是一種悲哀。哪個人小時候不會玩呢？自己看着藍天，研究花園裏的植物，甚至掏螞蟻窩都能玩一下午。和自己、和世界完全自洽。結果成年後反而被社會評價所裹挾，忘記了曾經的自我，還要去學習“玩”。 “不會玩”的很大原因是在應試教育中好奇心被完全壓制和扼殺，思維已經慣性的去尋找“唯一的正確答案”。所以，恢復“玩商”的本質是恢復自己好奇心，找回自己對這個世界最初的熱愛。其實就是回到小時候人最初的樣子。 有了好奇心，你就會突然發現原來這個世界如此之大。天空和年少時一樣廣闊。 在尋找內心熱愛的過程中，不要擔心“三分鐘熱度”。一直以來，“三分鐘熱度”都是一個貶義詞。但同樣是換一個角度，正是通過一個又一個的三分鐘，通過成本不大的試錯，人才得以迅速排除和找到自己喜歡的東西。而且，這“三分鐘”內，你也是獲得了體驗和樂趣的呀。 唱吧，跳吧，像小時候一樣。 靜坐放鬆，像從未長大過一樣。 不要怕“三分鐘熱度”，擁抱每一個屬於你的“三分鐘”。 “會玩的你”和“快樂的自己”，要比“別人眼中成功的你”和“賺了很多錢卻不知道幹嘛的你”有價值的多。

讀君5000字，如讀5000字。沒有減壓還被加壓了。 標題是很不錯的，具體表現爲一看到我就點開來閱讀了。 一直以來，我覺得自己“不會玩”，因爲“不會玩”導致壓力過大，不能放鬆。看這篇文章的目的是看看能不能變得“會玩”，或者有一些操作的方向。 結果很好，這本書不但沒有告訴我想要的東西，反而讓我壓力加大了。 文中這樣說：“喝雞尾酒就去學習各類雞酒的風味區別和不同雞尾酒的配方與調製方法，喜歡旅行就去做功課，瞭解目的地的歷史故事與人文特色，喜歡攝影就去了解不同光影與構圖背後的藝術哲學……能有所收穫已經足夠成爲一種享受。” 好吧，我本來以爲“玩”是沒有壓力、放鬆的活動，文中的這個“玩”很明顯是個高階活動，能“鍛鍊韌性、增加社交資本、提高工作效率”。一下子壓力好大。 終於，文章說“不會玩別擔心！試試這樣做”，結果指導是“對生活保持高度的好奇心和探索欲”、“多多嘗試，不要害怕三分鐘熱度”，再次展示啥叫說了沒說。 更要命的是，居然還說“誰說這些三分鐘就沒有給我們帶來快樂呢？” 天啊，快樂變成玩的副產品了嗎？我一直以爲，玩的主要產出就是快樂。 全文我就一句話特別贊成，“如果暫時想不到新奇的玩耍方式也沒關係，先允許自己是個無聊的人也挺好”——不不不，一寫下來我不贊成了，爲啥玩一定要新奇，爲啥想不到有趣的玩耍方式就無聊？！ 本來想學學怎麼玩，結果讀了一篇文章，被定義成“無聊的人”。 差評！！

我們太需要獲得“玩商”了 其實所謂的會不會玩就是玩商（Leisure Quotient)，它描述的是一個人在休閒娛樂方面的能力。 “玩商”也是一種把日常變有趣的能力。玩商高的人能把自己的生活過得有意思，讓日常變得有趣。會玩的最高境界是能對生活進行再創作。 擁有隨時隨地“玩起來”的能力。下班路上，撿拾隨地可見的落葉做成“落葉烤串”；慣例的飯後散步，呼朋喚友打開微信定位大玩“貓抓老鼠”；週末跳上一輛公交隨機停靠一站下車“冒險”……

我覺得“玩商”很重要，現在的人都重視“情商”“智商”“財商”，可偏偏忽略了“玩商”，說起玩，大多數人只知道毫無目的地刷短視頻，打遊戲，沒有任何意義，但真正會玩的人能根據自己的喜好和特長主動選擇玩什麼、怎麼玩，這樣一來會擁有積極的身心體驗，還會因此得到持續不斷的正反饋，進入心流體驗。並且，玩的魅力除了可以給人帶來快樂，還在於可以讓人的心理韌性得到鍛鍊，從而更加有能力從生活中的一些困境和挫折裏恢復過來。在玩樂中體驗失敗、解決衝突，就像是對真實人生的提前模擬。對愛好進行深度探索，並不像是應付備考一樣，非要追求功利性的結果與成就，對我而言，能有所收穫已經足夠成爲一種享受。玩有很多種方式，感受生活中的細節、人際關係的發展和變化，其實也是一種玩的方式。所以，我會把工作與生活分開，下班後我的業餘時間纔是真正的我，我的興趣愛好與我的工作相差較大，正如上班下班後的我完全兩種樣子，但我願意投入地堅持它，這也會對我的工作效能產生積極的影響。我對世界充滿着好奇心與探索欲，我會對一切我感興趣的事物進行嘗試與體驗，哪怕只是“三分鐘熱度”，但我也很有成就感。我希望我可以一直保持着這樣的自我，我也希望我的另一半可以與我一起“玩”，這樣我們在一起的日子纔不會變得無聊和枯燥。

很多所謂困境是比較出來的。成年人就不要再去和別人比較了。有想與人比較的心，就已經矮人一頭了。不比較更快樂。 自己想主動去做的事，尤其是不用考慮目的，想做就做的事，無論簡單還是複雜；不管是旅遊、學習、讀書，還是躺平、發呆，只要能讓自己輕鬆愉快的事，都是玩。

我看完這本書感覺跟沒看一樣，完全是在浪費時間。我把書中那些空洞無用、浮於表面的內容整理一下：全書翻來覆去核心就一句話——讓人細心觀察生活、多嘗試新鮮有趣的事，其餘全是冗餘的廢話。 書裏提到，真正會玩的人，能結合自身的喜好和特長，自主選擇玩樂的內容與方式。但這本書本該教會讀者到底要如何學會“會玩”，卻根本沒有做到。書中只籠統地說好玩的事可以排解負面情緒，卻完全沒有搭配任何相關實際案例，內容十分空洞。所以導致可以排解負面情緒，我也沒有理解怎麼做？給我氣笑了。 它還提到，會玩的人可以做到玩樂時盡興放鬆，工作時專心投入，爲下一次娛樂積蓄精力，進而讓工作效率更高、態度更專注。可通篇也沒有講解，普通人究竟要如何才能修煉出這種張弛有度的狀態，很多事例根本就不現實，知道是給我們刷到視頻的普通人看的，就拿這種事情糊弄人？ 這本書用三章鋪墊內容預告，用三章空談會玩的好處：活得更快樂、心理韌性更強、社交能力更好。但我讀完之後，依舊一頭霧水。而且這本書的敘事視角很奇怪，大多書籍都是第三人稱全知視角，這卻是少見的第三人稱有限視角，讀起來就像全程尾隨跟蹤一個人，體驗感很差。最後收尾的章節，也全是沒頭沒尾、邏輯混亂的空話。 這位作者雖然著作不少，作品大多講解淺顯但具備實用價值，內容像止血帶一樣能快速填補認知碎片，我平時洗澡時都會抽空聽他的書。但我萬萬沒想到，這本讀物的質量會這麼糟糕，很失望。 我在洗澡的時候，甚至懷疑是手機進水了。聽到第四章，我都以爲還沒進入正題，還在前言呢。我就只是想在空閒的時候有點事情做，而不是刷手機，或者繼續學習愛好，給大腦增加負擔，沒想到落差感這麼強烈。