今日未崩潰：讓每個低谷期都被接住

看到最後才知道艾莉諾經歷了什麼，在她十歲時（包括十歲前）經歷了這樣重大的變故，她能怎樣做怎樣想呢？按心理學的理論，這樣小的孩子會把發生的不好經歷歸咎於自己，所以在書中，媽媽一直在指責她，其實是她內化了媽媽對她的指責、批評、揶揄。但她說，“有媽媽總好過沒有媽媽”，所以她用媽媽的口吻來跟自己對話，並讓她篡改扭曲事實，但現實定會真實呈現出來。在自己沒有準備好以前，她可以選擇先不接受，她有選擇權。 其實我剛看到雷蒙和她走得近以爲他喜歡艾莉諾，但沒有哎，雷蒙這個大暖男，讓艾莉諾內心的冰山慢慢融化，慢慢地敢於接受別人的善意和溫暖。書中的塞米、雷蒙媽媽（吉斯本太太）、還有鮑伯、勞拉、基斯等都是艾莉諾的支持力量，包括她的諮詢師瑪利亞，有他們的存在，他們看到的是真實的艾莉諾，而非她僞裝出來的“很好的自己”，我們可以有一部分假自體，但那是建立在自己真自體之上的，且不會對自己產生負面影響。這其中有同事、朋友、陌生人對艾莉諾的看見，也有艾莉諾逐步破除自己的限制性信念，看見自己的更多可能。 最後還想到了乾小坤說過的“你的遭遇只是你的經歷，不是你的本質”，更何況而且這完全不是你錯，你本身就很好，不要內化那個內在批評家的身份。

/2026.6.21 這是一本有些被書名影響的書，感覺有點像什麼心理學專業的書，帶有枯燥乏味的那種理論講解。但因爲看書評書友們都說故事還不錯，所以打開了。看完之後的評價是，這個故事很寫實，也很動人。 艾莉諾很像我，不喜歡單位的社交，不喜歡參加多餘的活動，多數時間都在自洽中度過，可以計劃下班後路過哪家店買些什麼，晚上回到家打開電腦看直播或是打開微信讀書看書，在自己的小房間裏度過夜晚或週末，早晨再投入全新的一天中。但艾莉諾似乎更孤僻一些，沒有朋友，沒有嘗試過各種新鮮事物，有時一天都不說幾句話。     雷蒙是艾莉諾身邊突然出現的小太陽，他沒有侵略性，也沒有目的性，只是安靜地走進艾莉諾擁擠的小世界，在不經意間給她溫暖。隨口的建議，出席聚會時給予的體面，帶她融入社交圈，每一件事都在不冒犯艾莉諾的前提下做到了完美。在艾莉諾計劃自殺時，更是第一個敏銳感知衝進她的從未有朋友踏足過的家裏，拯救了這個“失戀”而一時尋了短見的姑娘。     最後媽媽的死出人意料，是全書我最沒有想到的點。整本書裏媽媽總是在固定的時間給她打來電話，用惡毒的言語抨擊她的心靈，我在寫書評時不斷的質疑這個母親的稱職性，爲何要惡語相向，爲何這般貶低自己的親生女兒。原來事實是這一直是艾莉諾的心魔，她總會聽到心裏母親的那個聲音在貶低自己，只因兒時她的暴力和辱罵。或許這就是PTSD吧，心裏的陰影導致哪怕母親已經去世多年，還是會讓她陷入無邊的抑鬱中。     書看到結尾，作者沒有給雷蒙和艾莉諾安排愛情戲很棒，二人恰到好處的寒暄和關心，看不出到底對對方是否有愛慕之情，不過雷蒙有“官配”，作者應該也是爲了體現這一點吧。這說明雷蒙真的只是艾莉諾人生中非常非常好的朋友，沒有想要追求她，只是因爲艾莉諾是一個很好的有共同話題的朋友，所以雷蒙願意付出真心。又因爲艾莉諾在冷漠的社交關係中第一次感受到了真心，所以自己也付出了真心。 作爲一個同樣不喜歡社交（社交能力極強但是i人缺乏精力且過於利他導致在社交中總會下意識的照顧他人感受以至於自己累個半死）的人，我不太有朋友，但依舊希望自己的每一份低估時期的情緒都能被接住。      

“說到底，重要的是這件事，我活下來了。” “我活下來了，雷蒙！” “我”說，“知道我既不幸又幸運，並且因此心存感激。” “好日子”——？（真的還好嗎？ “壞日子”——；（會過去的嗎？ “更好的日子”——？（會到來的吧？ 有些人有些事，需要，放它走。需要哀悼。道別。需要給自己一個新的活法。嶄新開始。 / 想起《不原諒也沒關係》裏的一段話： 【首先要告訴大家一個關於CPTSD的好消息。CPTSD是一系列習得的反應，它意味着倖存者未能完成人生中許多重要的發展任務。這表示CPTSD是受外部環境影響而產生的，不是基因導致的。換句話說，不同於其他大多數容易與之混淆的病症，它既不是先天的，也非性格所致。它是倖存者在後天習得的，並沒有被刻在倖存者的基因裏。 這是個特別好的消息，因爲後天習得的東西既可以被拋棄，也可以通過努力得來。父母沒能給予你的東西，現在可以由你自己獲得或由其他人來提供。 CPTSD的療愈過程通常包括自助療愈和關係型療愈。關係型療愈可以來自書籍作者、朋友、伴侶、老師、治療師、諮詢小組，或以上這些人羣的任意組合。我喜歡將關係型療愈稱爲代表團的再撫育(Reparenting by Committee)。然而必須強調的是，一些在創傷性家庭中成長的倖存者由於遭到了父母的徹底背叛，可能需要相當長的時間才能再次信任他人，並與他人建立起療愈型的關係。在這種情況下，寵物、書籍和在線治療網站也能對他們進行頗爲有效的療愈。】 也許，奧利芬特小姐就是在踐行這些。沉溺於酒精，或者幻想一位男士的愛，都不能夠真實地幫助自己。真正幫助自己的，是內心的勇氣，敢於嘗試一些新的變化，允許愛與被愛進入自己的生命，嘗試去建立支持的團體關係或者人際關係。（雖然很難，但是是有辦法重建的，包括但不限於對他人的信任，對自我的接納。） 誰都是有血有肉的人。誰都有渴望被愛被關注自我實現渴望去愛去付出的需求。也許這些需求在兒時沒有得到滿足。但是長大之後的我們，可以去重新滿足自己。可以重新長大一回。 在每一個沒有崩潰的日子，都感謝自己的堅持，感謝自己沒有放棄，感謝他人的善意，感謝上天讓我出生來到這個世界。就算真的即將崩潰了，也許，那是內心的力量已經足夠面對創傷了，也說不定。 我們的心靈也許比自己想象的要強大。 借用一下威廉•詹姆斯的觀點——“心靈有自我救贖的潛力。” 另外，很想說，放過自己吧。有些事也許不是年幼時候的你的錯。請，放過自己吧。饒恕自己，也許也是一種成長。從長大之後的眼光來看，有些事在當時的情況下，也許你已經盡力了。放過自己，讓它過去吧。放它走。忘了吧！忘！了！吧！讓它走。 就這樣。 值得一提，艾莉諾即便經歷了一些很痛苦的事情，她仍然選擇善意，相信善意。她仍然選擇做一個內心認可的人。這本身就是她裏面的勇敢與力量。 這樣的人，不會差的。 她值得——“更好的日子”！

昨日碰上了暴雨+週一的雙重BUFF，剛出家門便被澆了個透心涼。還沒等我走出小區，鞋子就已經喝飽了水。好容易到了辦公室，我用吹風機吹了半天才大致烘乾自己，不得不暗自慶幸當初在工位放了一個吹風機，多麼明智的決定。 捱了兩頓批，發了幾次火，完成了零零碎碎十餘項任務——還有哪天比這天更適合讀這本《今日未崩潰》呢？坦白來說，這本書的開頭並沒有太吸引我，所以最近我都是有一搭沒一搭地隨便翻翻。但不知是不是“暴雨天和這本書更配”的緣故，我有了漸入佳境的感覺，一口氣看完了剩下的部分。佩服主角艾莉諾重建自己的勇氣，這也許是文學的一部分力量。TA告訴讀者，你並不孤單，你所經歷的任何事情，都有人經歷過。 下班回家，我爲自己住了一大碗豪華版辛拉麪——除了麪餅和調料包，還加了空心菜、番茄、雞蛋和鴨脖。就着面，我追了一集《神煩警探》。洗漱完畢後，我泡了杯溫熱的蜂蜜柚子茶放在一旁，書看累了就刷會兒手機，手機刷累了就再翻會兒書，時不時拿起杯子喝口柚子茶……寧靜、略顯無聊卻又無比踏實的夜晚，是我喜歡的。有這樣一個夜晚，第二天，我纔有起牀面對新一天的力量。 狀態好時，我想做好我的本職工作，我想鍛鍊身體，我想跳舞我想彈琴，我想幫助他人我想回饋社會，我想努力讓世界變得好一點……而狀態不好時，我只想做一件事。 今日未崩潰√

Eleanor Oliphant is Completely Fine 1.15-1.21 其實最開始是被中文譯本的名字吸引的（《今日未崩潰》），但是微信讀書一直遲遲沒有上架，等不及的我就乾脆去書店買了原版來讀。 我喜歡這本書，因爲它沒有結局。隨着年齡的增長，好像越來越喜歡這種不以句號結束、也不被標準答案定義的故事了。倒也不是偏向於開放性結局，只是在合上書的時候，我知道雖然這本書讀完了，但是Eleanor的故事沒有結束，它仍然繼續，像書裏無數個微小細碎的日常一樣，像無數個普通人簡單平凡的一天一樣，呈進行時態。 我喜歡這本書，不僅僅是因爲作爲一個社恐非常能共情Eleanor的一些小心思和行爲，更是因爲它是一個不完美的普通人的再平凡不過的細碎日常。我們生活在互聯網的時代，平時看慣了社交媒體上被包裝過的精緻生活，一切看到的聽到的都彷彿完美地那麼不真實，如果沒有一個強大而穩定的內核，很容易會陷入內耗和自我懷疑。這本書會讓人重新看見作爲普通人的自己，在無數個“不完美”的背後，經歷了無數次崩潰後一次次自我重建的、依然堅強的自己。 我喜歡這本書，因爲它沒有讓Raymond成爲“救贖者”，沒有讓他和Eleanor“在一起”。他不完美，只是一個笨拙地善良着的朋友，他的出現改變了Eleanor的生活，而她的改變不是被“拯救”，而是被看見，被允許慢慢變得真實。Eleanor沒有在結尾變成一個更適合世俗更fit in的開朗外向的人，但她開始承認痛苦，承認需要，承認自己並不是"completely fine"。 這本書也讓我重新思考“善意”的意義，它不再是那種戲劇化的拯救、正確而高尚的姿態，而是一種很日常甚至有點笨拙的存在，真正的善意並不是立刻拉你出泥潭，而是在你還沒準備好之前，不催促、不評判，只是靜靜地陪你待在原地。在 Eleanor 的世界裏，真正起作用的不是被說服、被教育、被點醒，而是有人一次又一次地用行動告訴她：你值得被認真對待。那種善意並不耀眼，卻足夠穩定，穩定到可以慢慢瓦解一個人長期建立起來的防禦。

4.275/5的程度，如果你看過《Fleabag》並且能感同身受，我想你應該也能體會到字裏行間流動的美式家庭暴力（雖然《Fleabag》是英劇）。 整體走向很相似，不過本書的主人公是通過「高度秩序化」，而Fleabag是通過「無序」，來對抗不安、創傷、未知等，那些會讓你在該睡覺的時候無法入睡的東西。可以當故事一樣看完，也可以在洗澡的時候細細回味直到幡然醒悟並且感到欣慰。 我共感，我學習。

原文好評，翻譯差評。給幾個前三章的例子，大家自己判斷吧。 1、Eleanor去做蜜蠟的時候，服務員用嚴厲的語氣說要加錢？這符合服務業態度？看了原文，應該是 鄭重地 符合些。（這裏也可能是我理解錯了吧，畢竟是第一人稱敘述的） 2、He did not grace this polite request with a response but simply nodded. 被翻譯成他並未回應我的客氣要求，只是點點頭。 原文裏grace表達出來的那種給面子、賞臉的幽默，直接就沒了？ 3、I am stared at, whispered about; I turn heads. 被翻譯成人們會盯着我看，竊竊私語，也會轉頭看我。 原文Eleanor對自己回頭率高的幽默自嘲又在翻譯中消失了。 4、翻譯：歡送會確實在四點半左右開始，我在鮑伯的演說末尾一面拼命鼓掌， 一面說：“說得好，說得好，棒極了！”結果每個人都注意到我。 原文：The leaving do started around half four, and I made sure to clap extravagantly at the end of Bob’s speech and say ‘Hear, hear, bravo!’ loudly, so that everyone noticed me. 邏輯問題，誇張地鼓掌是爲了讓別人注意到她在場，好提前溜走去買電腦。而不是什麼”結果每個人都注意到我“。 第4個例子中，ai總結的錯誤： do 的詞性誤判（導致“確實”） extravagantly 的誤譯（改變人物性格） so that 邏輯關係錯誤（改變行爲動機） Hear, hear! 文化背景錯誤 所以這不是一個“有幾個小錯誤”的譯文，而是屬於句法理解 + 文化理解 + 人物心理理解同時失誤。 這也是爲什麼讀這種小說時，中文譯文容易讓人物“換了一個人”。

我很喜歡這本書，這是一個非常勇敢的故事，給人力量和希望。但我必須說明，如果你有嚴重的家庭創傷經歷，且還沒有做好直視的準備，最好不要打開這本書。因爲我在閱讀的時候，和主角完全共情，但我沒有她所擁有的朋友和勇氣，反而讓我的孤獨感變得更強烈。 我也時常覺得自己和地球的連接非常微弱，書裏寫“像蛛絲一般纖細，像棉花糖，像蒲公英的種子”，而我，我完全感受不到自己存在於地球上，我就像小孩手裏的氣球，手總會鬆開，總會被遺棄，沒有來處，也沒有去處，或許地球上沒有屬於我的位置。永遠拼不好的七巧板，永遠突兀的存在。很早我就沒有什麼生存慾望，而我並不覺得這是值得關注的事情，我希望自己忽然被診斷惡性腫瘤，或者意外事故更好，這樣不會痛苦，結束得很快，不會給別人帶來麻煩。不過也很好笑，我一邊覺得自己活着不被在意，一邊又覺得自己死了好像會被在意。你心裏究竟在想什麼呢。 前天晚上剛做了噩夢，醒來痛哭到抽搐。很久沒哭過了，我以爲我已經不會哭了呢。夢到我像她毆打我一樣反擊，哇，怎麼光是打出這些字，眼淚就溢出來了。眼睛是不是不夠大啊，怎麼裝不下我的傷心。也很沒出息，夢裏反擊的時候都覺得悲傷，悲傷真是強大，比憤怒的力量更勝，頭腦特工隊裏能不能加一個悲傷大王。我像蒸籠裏的麪糰，被溼潤的泛黃的布覆蓋，無法呼吸。不過我也很厲害，因爲我在夢裏有告訴自己，這只是夢，然後就醒過來了，這算是生存慾望在保護我嗎。 最近一年，我才意識到自己是有真實情緒和感受的。有個很好玩的酒吧遊戲，invented by me，觀察酒吧裏的陌生人，想象她們身上發生的故事。這有點沒邊界，聽起來也不太尊重人，但我只是自己想象，所以，豁免一下我吧。想起這個遊戲是因爲這好像是我一直在做的事情，觀察她人的生活，識別她們的情緒，以此模仿“正常”的人生，我不喜歡“正常”這個詞，但我只能這樣形容。OK，你說了太多“但我只”了，這也是個需要思考的表達方式。總之我沒有什麼真心的情緒和感受，是理智保護着我活了下來，感覺我的體內有一個巨大的墓穴，裏面是我死去的情緒，她們剛產生就被巡邏隊拖入墓穴悶死。寫到這，好像消極感已經溢出來了，不過我是覺得還蠻好笑的，拜託，這個有點慘沒錯，但這也很好笑，不笑就有點尷尬了。總之這也都沒關係，我畢竟已經意識到了是有很多不對勁的，如果想到要一個人走完全程就覺得累，那就先一米一米地挪，偶爾折返跑一下，這都沒關係。 我也不想假裝好極了，我也不覺得好是什麼必須達成的目標，我只想平靜生活，and I will.

或許是語境不同，讀完本書感受並不深刻。如果是東亞女性經歷類似的遭遇，大概率是不會這麼幸運的，很容易會成爲社會的棄子，一步步墜入絕境。而艾莉諾生於英國，受益於基本社會保障，工作和生活都不成問題。雖然經歷悲慘，但是相比很多東亞女性來說，已是幸運。確實很難感同身受，會質疑真的有這麼幸運嗎？真的會遇到這麼多良善的人嗎？真的有這麼好的工作嗎？ 作者對這種從絕境到重新生長的描繪，拿捏的並不是很到位。不過通過艾莉諾的描述或者細節去拼湊她的過往經歷，像拼圖一樣，還是挺吸引人的。可惜最後對過往經歷的揭示還是太簡易了，缺乏艾莉諾內心細節的描寫，沒能留下重重的一筆。如果想表達艾莉諾在不知不覺間被身邊的人和事逐漸治癒，那麼這種治癒是不是還是太輕易了點？

不是“永不崩潰”，不是“戰勝崩潰”，而是冷靜、甚至帶點疲憊地說：今日未崩潰。 一日之未崩潰，已是勝利。 喜歡文中的一句話：“知道我既不幸又幸運，並且因此心懷感激”。 ——2026/4/30