護腎不用大動干戈：普通人能做到的幾件小事

喝水，適量運動，保持良好的心情，保證睡眠質量

以前以爲腎的毛病只會在年齡稍微大點的人身上出現，直到親戚家八歲的孩子得了腎綜。 在醫院，見到一兩歲，兩三歲的孩子也因爲這病住院。原來跟年齡無關。 注意一下幾點： 1、感冒長期不好，尤其咳嗽，如果持續一個月，自己千萬不要隨便去藥店拿消炎藥喫，要去正規醫院檢查； 2、藥量要注意。 還是那句話，別私自決定喫多少，也別在症狀消失後多喫幾次鞏固效果。藥量一定要控制好

腎臟正在替你的節奏買單。上午連開幾場會，尿意一忍再忍；下午靠咖啡撐着，卻沒喝幾口水；晚上外賣重鹽重辣，頭疼腰痠再隨手吞片藥。上班族最常見的傷身方式，往往不是驚天動地的放縱，而是這些“沒辦法”的小妥協。 本書專門從忙碌生活裏的護腎細節切入，講清楚憋尿、飲水、用藥、飲食和體檢管理。它適合總覺得健康管理太複雜，又擔心自己哪裏做錯的人。讀完之後，你會發現護腎並不遙遠，它是一套能馬上開始的減負流程。

早睡 少量多次喝水 少油少鹽清淡飲食 適量運動 不久坐

最近看的關於身體健康類書籍，都要減壓啊，現代人壓力還是太大了。

腎是一個非常重要的器官，可以說所有肚子裏面我們看不見的器官都是需要格外注意的，因爲他們都是沉默的器官，當發現問題的時候已經比較晚了；還記得我在大學畢業的時候，教師資格證體檢居然有很多人，他們的一些指標是不過的，甚至有些瘦瘦的女生也有脂肪肝，因此多看一些健康的書是非常必要的，下面是本書的閱讀總結。 腎臟是代謝的器官，過濾尿液的器官，對於其的養護，最好的就是從喝水入手；作者提到了應該喝水的劑量以及喝溫水還是冰水，其實一直說不讓喝冰水也是有原因的，因爲冰水和胃之間的溫差相對比較大，喝冰水可能會導致胃部的不舒服，但是如果長期能夠適應的話也是可以喝的，但不建議早晨醒來之後就喝冰水；每天喝的水一定要夠，可以通過觀察尿液顏色來判斷喝水是否足夠。尿液呈淡黃色時喝水即爲足夠，不同人具體的喝水量要因人而異，比如腎功能不全者或者是有在透析的患者喝水要遵醫囑，而對於正常的人，喝水要根據通用標準一天兩升左右。 其次，作者講了關於用藥的事情。當肝腎出現問題的時候，其實第一可以不用去考慮用藥，除非是要有器質性病變是需要醫生進行干預的時候才考慮用藥；因爲一般來講，剛開始發現苗頭的時候都是症狀比較輕的時候，是可以通過干預生活方式進行解決的。在日常用藥的時候要注意喫的藥是否會對腎臟造成不好的負擔以及藥物的搭配等。 還有一個非常重要的因素便是憋尿，因爲腎臟過濾之後就會產生尿液，尿液長期囤積在膀胱裏面得不到釋放的話，可能會導致尿液逆行，尿液逆行會導致尿路感染等一些問題；憋尿是在日常生活中非常常見，也應該去避免的一項問題，是一項細微積累可能造成大的問題的小方面，因此上廁所這一事情也要得到足夠的注意。 作者還提到了日常鹽攝入量的問題，因爲鹽以及鈉等攝入量增多的時候，腎臟的代謝負擔會增大，尤其是現代人飲食偏向於重口味，一般而言都會超過推薦攝入鹽的量，所以關於攝入鹽的量需要重視並且去減少，控制在膳食居民指南推薦的攝入量之內，並且要減少外食的次數，減少鈉的攝入。 最後作者講了一些以說是破小的謠言，比如喫腰子能不能補腰子他分析了腰子的主要成分可能就是蛋白質及一些微量元素，甚至由於腰子在動物的身體裏承擔的是代謝的作用，可能還會有一些重金屬殘留，因此以形補形的說法是不準確的，如果要護腎的話，應當從日常生活中做起，而非依靠虛無縹緲的以形補形。 最近這種小書越來越流行了我的推薦頁面上全都是總是忍不住看不過小書的話，總結起來更加容易。

如果不看這本書的話，平時那些習慣真的不會怎麼注意到，原來這些小習慣會影響這麼大

全篇精華，以下幾句話： 1、少憋一次尿 2、多喝幾口水 3、炒菜時把鹽勺拿遠一點 4、喫藥前多看一眼說明書， 這些事能實實在在地護你周全。

我有一個男性朋友得了腎結石，腎對男人很重要，嚴重了會不孕不育

喝水、運動、定期檢查，少喫重油重鹽。