那些被你沖走的身體提醒：不要忽視腎臟壓力

實用，有益處，有具體的指導方法，聽話照做。改變自己的過去不良的生活方式，喝白開水，少量多次。有了尿意就去廁所，不要憋尿。更不能爲了少跑廁所而不喝水。改變久坐不動的壞習慣。設置鬧鐘，每次坐45分鐘或者是1個小時，就起身喝口水，上個廁所，站起來，原地顛顛腳。喫鹽喫多了，就調整一下，咖啡，濃茶，甜飲料，熬夜，都是對身體的傷害。早起眼瞼水腫，下肢水腫，適當調整一下晚間臨睡覺前的喝水時間和數量。喫了濃油重赤的火鍋，尿的顏色有變化，或者是尿裏面有綿密的泡泡，不要害怕，但是要重視尿液這個信號，觀察，或者是去醫院做尿檢測， 尿痛，尿不淨，尿滴瀝，尿液的顏色觀察，都是對自己身體信號的回饋。每次小便後，起身觀察30秒鐘，看看顏色，氣泡，再衝下去，是對自己身體發出信號的正確關心模式。願我們大家都能對自己好點，負責一點，活好這短暫而又不容易的一生。 推薦！

真正讓腎臟辛苦的，往往是每天重複的小事。上午不喝水，下午靠甜飲續命，會議裏憋尿，晚上火鍋燒烤配酒，第二天身體已經提示你了，卻又被忙碌生活輕輕蓋過去。本書把這些看似不起眼的習慣一件件拆開，通過尿液這張“身體便籤”告訴你它們如何影響膀胱、尿路和腎臟負擔。我們不需要進行一刀切的禁忌，普通人都能做到這些調整：少一杯甜飲，少一次硬憋，少放一點鹽，多留意一次體檢。護腎，先從不給身體添麻煩開始。 值得一閱！

非常簡短的一本小書，介紹了一下腎臟的壓力以及改善措施

#健康管理需要的是行動 要重視身體給出的信號📶

非常實用👍 簡單易懂👍 40分鐘可以讀完。🤓👍 大家一起健康啦💪🤩✌️ 耶穌賜福給大家😇🥰

正式身體信號，而不是自欺欺人！

健康在於細節，更是一個完整的系統，身體健康是最大的財富，好好守護自己，是最重要的事。

還可以，能夠幫助我們對喝水重要性。遠離奶茶、含糖飲料。

作者很溫柔。典型的醫者仁心。 看標題以爲是便便。原來是嘩嘩。