腦海裏的無休止審判：爲什麼別人的一句話能毀掉你的一天？
腦內退庭員
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腦內退庭員
你有沒有因爲別人的一句隨口評價，整晚在牀上翻來覆去，把對方的眼神和語氣拆解成電影慢動作一幀幀回放？外界的一個差評長驅直入，直接坐上了你心裏的主位，甚至引發了心跳漏一拍、胸口發堵的生理性焦慮。真正讓你心力交瘁的，往往不是那句話本身，而是你在腦海裏開了一場又一場永不退庭的審判。本書寫給所有容易被外界評價牽着鼻子走的人。作者通過通俗的心理拆解，幫你分清“我很難受”和“他說得對”，並提供了一套實用的心理防禦流程，幫你削弱外界聲音的統治力。讀完本書，你將學會拉開心理距離，把內耗化爲行動，找回內心的鬆弛感。
小書很精煉，沒有廢話，句句用心
書中提出的這個方法是很好的:把對方的話分別裝進四個袋子裏: 分別是“事實”、“觀點”、“情緒”和“要求”。 扔掉情緒，看看有無事實，觀點是否正確，如果一個有用的沒有，連要求也一骨碌扔掉