狡猾的多巴胺：你爲什麼越刷越累，越累越想刷？
知緩緩
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知緩緩
你只是想刷手機放鬆五分鐘，回過神來已經過去四十分鐘。該寫的東西沒寫，該睡的覺沒睡，手卻又點開了下一條。 本書不把問題簡單歸結爲懶惰，而是從多巴胺、算法推薦、即時反饋、耐受反應和生活環境入手，拆開短視頻、遊戲、社交軟件爲什麼會讓人越來越難停下。 本書不勸你徹底戒掉娛樂，而是幫你重新安排獎勵順序：該專注時能開始，該休息時真休息，該停下時能停下。
很短，只有70頁，但很實用的一本書，我很喜歡裏面列舉了很多具體的生活例子，無論是解釋一個理論還是給與方法時都提供了很多具體的例子。 學習到新知識時是開心的感覺，很多人發現感覺學了很多到生活沒有任何的改變，我以前也如此，現在也大部分如此，但我在練習把知識落實到具體的行動，只能偶爾一個知識的實踐也讓我很開心。 這本書的很多方法很接地氣，在生活中容易實踐，或者說可以根據裏面的例子，自己可以根據自己的情況調整，或者選取個別去實踐，不用自己太費腦去思考根據這個知識點我在生活中能做什麼了。 裏面的方法，我需要在生活中一個一個去實踐，例如給自己留出十分鐘的空白無聊時間，我感覺我可以嘗試，然後後面慢慢延長。