玻璃心，不是你的錯（輕心理）

心理層面的高敏感就像是生理層面的過敏一樣，免疫系統太強了，不分青紅皁白通殺。生理層面的過敏是很要命的疾病，心理層面的高敏感也是。 解決之道是想明白： 1.自己的人生價值不需要他人來認可，自己可以認可自己，相信自己。外界的評價有善意，有惡意，有好有壞，要聽，但是要甄別，專業友善的建議，哪怕是不好聽，也要訓練讓自己聽，不專業的聽聽得了，不用採納，而惡意的，就讓他滾，有多遠滾多遠，算那根蔥來這裏裝象。 2.課題分離，自己做好自己的事情，讓別人來做好他的事情。發消息是你的事情，回不回什麼時候回那是他的事情。表達清楚意圖是你的事情，怎麼回應，回不回有回應那是他的事情，不要對他人有過高的期待。 3.人生苦短，多做點有意義的事情，胡思亂想沒一點亂用，還搞得自己身心疲憊，庸人自擾。

玻璃心往往源於對他人評價的敏感，這是一種很常見的，不必爲此困擾。 怎樣克服玻璃心： 1、淡定從容，正視自己的玻璃心：“玻璃心”不可怕，可怕的是逃避而不是正視，認知一旦產生，改變就會悄然發生。 2、代入模仿，走出玻璃心：當遇到相同的問題時，有玻璃心情結的人請觀察周圍的非玻璃心情結的人，看看他們是怎樣看待同一個問題的，比較一下自己和他們，看看他們是如何應對和應對之後的結果，然後嘗試自己代入情景，自我反思。 3、自我分析，直面玻璃心：自我分析最好的方式是寫日記，通過寫日記，感性與理性並存，且因爲需要回憶分析，感性思考，理性梳理，久而久之，自然遠離玻璃心。 4、尋求外在幫助，克服玻璃心：正所謂當局者迷，旁觀者清，找父母、閨蜜或知心朋友交流，讓其理性分析助力。 5、充實自我，遠離玻璃心：玻璃心有時候也是因爲自己想的太多所致，生活中發展自己的興趣愛好，比如唱歌、跳舞、看書、旅遊等，讓自己忙起來，遠離玻璃心。

我們往往習慣於向內歸因，將每一次不安、每一場內耗都化作審判自己的鐵證，卻忘了那顆易碎的心也曾是保護自己的盾牌。敏感不是缺陷，而是你感知世界的一把精密鑰匙，讓你在別人看不見的風裏提前預知風暴。成長的真諦並非將自己打磨得麻木堅硬，而是學會在接納這份細膩的同時，賦予自己溫柔的彈性。允許自己感受，也允許自己反彈，這纔是與自己和解的開始。

總是因爲細碎的言語反覆自我內耗，不必苛責自己過於敏感。這本書追溯內心不安的根源，告訴我們敏感不是性格缺陷。學會接納情緒，把易碎的玻璃心，修煉成柔韌自愈的橡膠心。

你很重要，不要反覆品味別人對你的評價，也不要過度解讀他人表情，查找原因，分析問題，90秒法則，關注自己的情緒，培養橡膠心，不玻璃心