酒爲什麼越喝越累

看完這兩點記得最深。 1.酒精在體內代謝步驟：第一步，乙醇被轉化爲乙醛（強刺激傷身）；第二步，乙醛轉化爲乙酸，再慢慢參與代謝變爲水和二氧化碳排出體外。整個過程需要酶的參與，更需要實打實的時間。 2.怎麼簡單計算喝進去的酒精克數：大約等於飲酒的毫升數乘以酒精度數，再乘以零點八。

很多人把酒當成放鬆開關，以爲它能壓住焦慮、帶來睏意。但事實上，它先讓你放鬆，再讓你爲這份放鬆付賬。第一杯下肚，你覺得話變多了、壓力變輕了、氣氛也熱起來了。可身體並沒有真的休息，大腦的判斷力變低，胃黏膜被刺激，肝臟開始加班，血壓和心跳悄悄波動，睡眠也被切得七零八碎。所謂“喝點好睡”，很多時候只是入睡快了，恢復卻更差了。 本書從睡眠、壓力和飲酒習慣的交叉處入手，講解酒精進入身體後的真實路徑，它如何影響大腦、胃、肝臟、血壓、睡眠、情緒，又怎樣在飯局、應酬、人情壓力和助眠誤區裏，讓你一次次喝過量。讀完你會明白，爲什麼酒精不是助眠工具，也不是穩定情緒的長期出口。

每次翻到最後一頁，又莫名其妙的多出一章，這是誰設計的，工於心計！ 酒越喝越累是正常的，總不能越喝越舒服吧！對於已經長期飲酒的人來說，不建議戒酒，建議適量的合理的點到爲止，不過量就行

很多事，很多道理，知易行難😮‍💨 想飲酒時，看看這本書😁 千萬別迷信什麼“回魂酒”，覺得再喝點能解難受，那隻會讓身體處理酒精的過程變得更漫長。頭痛胃痛的時候，千萬別自己隨便找止痛藥喫，尤其是剛大量飲酒後，有些藥可能會加重肝臟或胃腸的負擔。真需要用藥，一定要先諮詢醫生或藥師。 其實宿醉之後，最有價值的一件事是覆盤。想想昨晚爲什麼喝超了？是因爲空腹、情緒不好、別人勸酒、幾種酒混着喝，還是壓根沒給自己設上限。把原因寫下來，下次針對其中一個環節去改就行。喝多之後，要敢於承認身體已經超載，然後想辦法儘快把風險降下來。

瞭解自己對酒精的耐受情況，明白爲什麼自己喝酒後第二天爲什麼會難受成那個樣子，其實就是自己身體的酒精不耐受，所以既然與酒精無緣，那就換一種方式更好的參與酒局中，更好的變成一個酒局服務者，也是一個不錯的選擇。

【今晚如果又有人把酒杯推到你面前，你可以先讓自己停頓三秒。問問心裏那個自己：等明天一早醒來，我是希望感謝現在的剋制，還是得替現在的放縱收拾殘局？掌握健康的主動權，往往就藏在這短短的三秒鐘裏。】 最後一段話說得很好，做任何事下決定前，都得暫停3秒思索下利與弊。

成癮性物質對身體必然是有害的，能少喝點就少喝點。經常有文獻說喝點紅酒有利於身體，大概率還是其中的其他物質的作用。 現在的年輕人都不怎麼喝酒，斷檔了。

小酌怡情，但是喝酒是越喝越多的，根本做不到小酌，大家知道你會喝酒，聚餐的時候就會勸酒。特別是做業務應酬的時候，難免要喝酒，我去新公司上班都是讓別人知道我不喝酒，一喝酒就過敏，這樣就行了

就這還能寫本書，常識級別都達不到，更談不上深度

身體是你這輩子唯一的長期資產，任何一段關係，如果需要你拿健康去換取所謂的“忠誠證明”，那它本身就不值得。