保持情緒平和的100個基本
[日]戶田久實 著 [日]日高直人 繪
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¥29.9定價
[日]戶田久實 著 [日]日高直人 繪
你是否常因小事內耗不止？常因處理不好衝突而事後懊悔？常陷入“生氣-後悔-更生氣”的惡性循環？日本憤怒管理協會理事戶田久實，基於30年培訓經驗，總結出100個保持情緒平和的基本法則，搭配超人氣畫家日高直人親繪的100幅治癒系插畫，以一隻情緒超穩定的貓貓和朋友們的快樂生活爲場景，教你科學應對焦慮、憤怒與精神內耗。 本書從“情緒拆彈”到“搭建反內耗心理防禦體系”，再到“關係修復”，一步一步教你輕鬆擁有好心態： 緊急止損：生氣時先默數6秒、給憤怒程度打分、找到讓自己平和的“魔法咒語”。 人際避坑：不做“老好人”、用感謝來拒絕、無視傲慢者的挑釁。 心態養成：不把溝通看成勝負之爭、用“成功日記”積累幸福感、學會對小事說“算了吧”。 身心療愈：穿亮色衣服喚醒好心情、用香味獲得愉悅、午睡15分鐘重啓大腦。 翻開任意一頁，都能找到讓情緒軟着陸的方法。
《會生氣的人不會看，不生氣的人看了生氣》 我越看越生氣來着，本來不氣的。😅😅😅😅😅😅😅 還有，書里根本一幅畫也沒有，就畫了個封面，也寫個xx繪幹嘛？？？ 反正這本書就像是你本來在平和地做自己的事情，旁邊一直有個人喋喋不休，你不要生氣啊，你可以balabala，喋喋不休，喋喋不休，火都要冒起來了。
摘抄: ◆ 當你感到憤怒時，請將其視作“珍視自己”的表現吧，這也可能成爲發現自己重視什麼的契機。