告別失控，首先不要再追求完美

不要看見負面情緒就一味的排斥，負面情緒很多時候也是身體在對自己的保護，每一個情緒下面都藏着一個未被滿足的需求，它需要被看見，而不是否定 也分享一下書裏面的兩段摘抄 “但別人的不高興，不必總由你來負責修復。對方可以失望，你也可以堅持；對方可以有情緒，你也可以有邊界。關係裏的成熟，並不是永遠沒有衝突。 邊界也包括對自己的約束。你需要對一些內在衝動說“不”。比如爲了逃避焦慮而無止境地刷手機，爲了證明價值而接下超出承受範圍的任務。 在困境中實現自救，一個關鍵的轉折點，就是從“我要讓所有人滿意”轉變爲“我要對自己的生活後果負責”。你可以在乎他人的感受，但不能把自己完全交給別人的期待。你可以保持善良，但這種善良絕不能以長期的內心怨恨作爲代價。 當你第一次平靜地拒絕別人時，可能會有很大的心理負擔。但這沒有關係。心理邊界正是在一次次面對不舒服的過程中逐漸形成的。你越能承受這種不適感，就越不容易被他人的情緒所左右。” “你不需要把自己訓練成一個永遠穩定的人。那種要求本身就會製造新的緊繃感。 察覺是改變的一部分。很多舊模式最依賴人的無意識。當你看見它後，它就開始變成習慣。習慣雖然頑固，卻有了被調整的可能。你只需要一次比一次更早地醒悟。 生活不會因爲你變得清醒，就停止向你索取。你依然要賺錢，要面對衰老和離別。清醒也不能保證你每次都選對。它只能讓你少一點把自我交給混亂，少一點用羞恥感驅動人生。 你會開始建立一些樸素的判斷標準。凡是需要長期透支身體才能維持的目標，都要重新評估；凡是隻能靠單方面討好來維繫的社交，要學會慢慢疏遠；凡是要求你不斷自證才肯施捨愛意的人，要保持警惕。 這些判斷能讓你少走一些背叛自我的彎路。你會更坦然地承認疲憊，更自然地說出“不知道”。你會學着在一個選擇中預估代價。你會逐漸明白，要在不盡如人意的現實中，不再繼續自我傷害。”

86. 三星⭐⭐⭐ 有人覺得你冷淡，你沒必要非得證明自己只是太累了；有人覺得你失敗，你沒必要攤開所有努力給對方看。被誤解確實不舒服，但如果一個人無法承受少量的誤解，就註定會失去大量的自由。

人最大的內耗，常源於對完美的病態執着，誤將自我鞭笞當作向上的階梯。我們習慣了在焦慮中溺水，卻忘了呼吸本是天賦的權利。真正的救贖，不是更快更強，而是允許自己暫停，承認脆弱亦是生命的一部分。不再向外界索要證明，收回投向虛妄標準的目光，轉而構築內心的邊界。唯有放下對圓滿的執念，接納生命固有的裂隙，光才能照進來。不再把路過的風暴當作永恆的氣候，在混沌中重新錨定心境的羅盤，你會發現，溫和的堅持遠比凌厲的自我攻擊更有力量。

人需要一種更溫和也更堅固的勇氣。這種勇氣是承認自己會判斷失誤、會走彎路，甚至會在某些領域輸掉，但同時依然保有繼續生活的能力。你不必把每一次選擇都當成生死決戰。很多路是邊走邊修出來的，信心往往是在經歷過可以承受的失敗後建立的。 不確定性永遠不會消失。你能擁有的是與它共處的能力。少一點對未來的全盤預測，多一點對當下的觀察調整這樣的人生或許不一定輝煌，但絕不會被一場風浪就輕易掀翻。

文字很優美 道理很入心 值得反覆看。挺治癒的

生活有序，只對自己負責，關注自己。 人生不會因爲一件事完了就完了。 樂觀積極，調整心態，多關注自己。

二季度，自己快要被情緒的漩渦要給淹死了，還好把曾經的自己給拾起來了，一點點把自己給拼湊起來………還好還好………

焦慮意味着內心的擁擠，每個人的心中都有一處舊法庭，裏面坐着自己認爲重要的人，因此，往往更容易將自己的言行交由外界來評價，而非自我，突然意識到那句“不以物喜，不以己悲”內心平和的力量。

允許自己的不夠好，並在一次次調整中變得更好

雞湯有時候也挺好喝，關鍵是夠簡短，洗澡吹頭髮就聽完了。