胡喫海塞後，還有這些辦法能補救

昨晚喫多了，今天就必須斷食、暴汗、清腸嗎？ 生活不可能永遠避開火鍋、生日宴和深夜宵夜。大餐後一夜漲幾斤，人往往陷入焦慮，於是，各種“補救”輪番上陣，然而最容易毀掉節奏的，恰恰是第二天對自己的懲罰。 本文講解大餐後體重突然上漲的原因，理解了胃腸餘量、鹽分蓄水、糖原回補，你就能學會如何在48小時內讓身體回到正軌。 值得一閱！

最近在控制飲食，但實在是想喫火鍋，又怕漲重，看了這本書知道了其中補救的奧妙，挺好的，推薦！

喫完大餐後還是像平常一樣蔬菜+蛋白質+主食，可以適當減少恢復飢餓感，簡單適量運動促進代謝，不可再繼續暴飲暴食。

正常喫飯，適當減少量，可以加一些簡單運動。

身材的焦慮，喫大餐的焦慮，你可以緩解一下

因爲最近進行減肥節食，之後很久體重沒有掉，於是就想到了我是不是所謂平臺期？雖然心裏清楚應該不是平臺期，但是一直以來碳氮脂清淡的飲食和計算，讓我非常想要喫一些刺激的食物，於是就點開了這本書。 書裏面提到了一些健康的建議。 首先是從精神上疏解壓力，告訴我們，即使你喫的多了，第2天體重正常的數字也並非是你真的長胖了，無論是合成肌肉分解肌肉或者是合成脂肪分解脂肪都是一個非常漫長的過程，並不是一天喫多或者喫少就能夠改變的，這和我之前看到的一個理論就是節食減掉的大部分都只能是水分，只有當你真正的通過運動加上飲食控制減掉的脂肪數量，能夠覆蓋掉你簡單的體重波動，在這個情況下才是真正的減肥成功。因此告知我們不要過分焦慮第2天的體重而且一次破防不等於一段時間內的錯誤，我們只需要調整心態，然後重新補救就可以。 其次還講了在之後我們應該怎麼去進行飲食的調整。海湖喫海塞之後，我們應該給身體一定的修復期，不應該再繼續刺激辛辣以及調味料比較重的食物了，而是應該進行一些原型食物的攝入。並且在接下來的一段時間裏都要注重，不要喫得過飽，不要讓胃再接受新的刺激。 最後胡喫海塞這個詞語是有些抱有一些負面的感覺，但是無論是各種增進感情的場合，比如是年底聚餐家庭裏的一些年夜飯，還有過生日的時候宴請賓客都是需要這樣進行喫飯的，所以作者也講了一些在進行喫飯的時候需要注意的。內容就比如提前想好自己想要喫什麼，不要到現場了再每樣都胡喫海塞；在喫的時候如果要是蘸料的話，把蘸料放在旁邊，而不是每一口都要裹滿蘸料，這樣的話能夠減少蘸料的攝入。 關於運動作者不提倡喫完飯之後進行餓肚子或者是劇烈的運動，劇烈的運動會得到相反的效果應該是進行一些比較日常的運動，比如做一些家務擦擦桌子什麼的，或者是進行一些散步等低量的有氧活動，也可以進行一些輕量的力量訓練的逐漸恢復，不能夠操之過急。 總體來說講了一些好的建議，但是這種類型的小說都是有一個通用的毛病，就是它篇幅太短，只能淺嘗輒止。

長期主義，自己喫的大餐後果自己負擔。 “對普通人來說，大餐後最有價值的做法是恢復日常活動，而不是給身體制造新的壓力。當你遇到任何號稱能“快速補救”的方法時，不妨先問自己兩個問題：它會不會讓我明天變得更餓？它會不會影響我的睡眠、工作和情緒？” 很多人覺得“清淡”就等於難喫，其實真正讓人難受的是重口味之後變得遲鈍的味覺。只要讓食物迴歸清爽，舌頭用不了一兩天就能重新品嚐出食材本身的鮮美。 儘量避開那種“主食加主食再加甜飲料”的組合，比如炸雞配薯條加奶茶，炒飯配鍋貼加可樂，或者麪包配蛋糕加含糖咖啡，這些東西不是絕對不能碰，但在大餐後的這48小時裏，你的身體更需要平穩恢復，而不是再來一輪高油、高糖、高鹽的輪番轟炸。

《胡喫海塞後，還有這些辦法能補救》聚焦暴飲暴食之後腸胃不適的問題，科普飲食過量帶來的身體負擔，分享居家調理的實用小方法。全書篇幅簡短，語言通俗易懂，避開晦澀醫學術語，適合普通人日常參考閱讀。書中重在日常養護提醒，要注意它僅爲健康科普，不能替代專業診療。腸胃出現明顯病症時，應當及時就醫，不可只依靠書中辦法自行處理。

華人飲食習慣，註定了我們胃不好。看看酸菜魚 又酸又辣又油。我們更喜歡大快朵頤。養胃吧

這也能成書？不就是公衆號小文章？