科學增重指南·90天覆原方案
周瑋 樊慧軍 莊宏峯 胡志勇 劉俊傑
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周瑋 樊慧軍 莊宏峯 胡志勇 劉俊傑
本書聚焦瘦子增重，從根源、危害到科學方法全面解析。先列出 24 類消瘦原因，涵蓋體質、疾病、作息飲食等；再點明消瘦易引發貧血、胃下垂、不孕等危害；接着從脾胃調理、飲食搭配、作息運動、體質改善等方面，給出循序漸進的增重方案，兼顧理論與實操，幫消瘦人羣擺脫困擾，實現健康增重、強健體魄。
大家需牢記均衡營養的核心：蛋白質、碳水化合物、脂肪需按6∶2∶2的比例攝入，日常飲食可根據自身情況合理搭配。
可以通過這本書大致瞭解，增重應該注意哪些問題，能做什麼，但是能瞭解的並不多，且這本書不少篇幅都在打廣告，觀感不太好…