楊力談養生：睡好就好

蒸龍眼 材料：龍眼肉。 做法：蒸熟即可。 喫法：每天服用。 功效：喫至500多克後，即可治癒心悸怔忡、失眠、心脾血虛症者及大便下血數日不愈者。 龍眼蓮子糯米粥 材料：龍眼肉10克，蓮子15克，糯米60克。 做法：把龍眼肉、蓮子和糯米一起放進鍋裏，加入適量水，熬成粥即可。 喫法：每天早晚服用。 功效：治貧血體弱，心悸失眠，精神不振。 龍眼痠棗仁芡實湯 材料：龍眼肉10克，炒酸棗仁10克，芡實12克。 做法：把龍眼肉、炒過的酸棗仁和芡實一起放進鍋裏，加入適量水熬煮成湯即可。 喫法：睡前飲用。 功效：用於治療失眠、心悸。 糖漬鮮龍眼 材料：鮮龍眼500克（去皮核），白糖適量。 做法：將鮮龍眼和白糖50克反覆蒸、曬數次，直到色澤變黑，最後再拌入少量白糖裝瓶備用。 喫法：每次喫龍眼肉4至5粒，每天兩次。 功效：可養心血，補氣力，安心神。適用於老人、病後、產前產後體虛，瘦弱，失眠，心悸，健忘等症。 桂元醴 材料：龍眼肉200克，60度的白酒500毫升。 做法：把龍眼肉浸泡於白酒內，半個月後即可飲用。 喫法：每天飲用適量。 功效：有補心脾，助精神作用。適用於失眠，健忘，驚悸，虛勞衰弱等症。 酸棗仁粳米粥 材料：酸棗仁50克，粳米適量，地黃汁適量。 做法：酸棗仁加水二碗研絞取汁，下粳米，加水一起煮粥。粥熟後，再下地黃汁，煮勻即可。 喫法：早晚服用。 功效：對失眠療效顯著。 健康提示： 冬季助眠藥膳 在冬季，失眠嚴重的人除了需要注意飲食，還可以配合藥膳食療。在本節的健康提示裏，我爲讀者朋友們提供以下三個適合在冬季進食的助眠藥膳。 半夏秫米湯 材料：半夏10克，秫米30克。 做法：半夏、秫米加水900毫升，用大火煮沸後轉小火熬半個小時即可。 服法：睡前半小時服用。 功效：半夏辛溫能通陽，降逆而通泄衛氣。李時珍《本草綱目》裏指出半夏能除“目不得瞑”。現代藥理研究也已經表明，半夏有良好的鎮靜神經中樞的作用。秫米性味甘涼能養營、益陰而通利大腸。可調和陰陽，治療失眠。此方尤其適合痰食阻滯，胃中不和引起的失眠者服用，療效良好。 棗仁雙藤方 材料：炒棗仁粉1.5至3克，夜交藤、雞血藤各15至30克。 做法：夜交藤、雞血藤一起用適量水煎。 服法：夜晚睡覺前，用藥水送服棗仁粉。 功效：酸棗仁性味甘平、酸，養心，安神。夜交藤又名首烏藤，性味甘平，養心安神，通絡祛風。雞血藤性味溫苦、微甘，補血行血，舒筋活絡。此方適用於失眠患者，尤其對陰虛血少的失眠多夢症療效顯著。 甘麥大棗湯 材料：甘草5克，淮小麥50克，大棗10顆。 做法：小麥去外殼，大棗去核，和淮小麥一起用水煎，大火煮沸後轉小火熬半個小時即可。 服法：取湯飲用。 功效：淮小麥性味甘涼，養肝補心，除煩安神；甘草甘平，補養心氣。和中緩急；大棗甘溫質潤。益氣和中，潤燥緩急。此方具有養心安神，和中緩急之功，適用於失眠患者。

楊力老師的書最接地氣，認真學習後可以現學現用。單看書名，就知道睡眠對人的重要性，人從出生就在睡覺中逐漸長大，嬰兒睡眠時間最長，隨年齡的增長，睡眠時間逐漸減少。但無論什麼年齡，睡眠都是最好的療愈方式，睡好身體才能恢復，輔以食療或藥物治療，就能戰勝大部分的疾病。

你會睡覺嗎？安寢乃人生樂。睡眠與健康是“終生伴侶”。三分之一的睡眠決定百分之百的健康。真正領會和實踐“不覓仙方覓睡方”的真理，從而達到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。在睡眠中養足“精氣神”。 值得一閱！

非常一般，部分缺乏科學研究和論證，不夠嚴謹。

不咋地，咋看上去好像很科學，但都是些概念性文字的堆積，廢話過多，有用的信息少的可憐，行文不嚴謹，甚至有些明顯的概念錯誤，很雜亂

大約有三分之一的時間是在枕頭上度過的。