這件小事，是普通人重建安全感的最好錨點（輕心理）

人摔到谷底的時候，最需要的不是什麼驚天動地的計劃，是坐下來，好好喫一頓飯。失戀、失業、失去至親，這些事會把人連根拔起，讓你覺得自己什麼都抓不住。可竈上的火還在燒，鍋裏的湯還在翻滾，一口熱飯下肚，身體先踏實了，心纔跟着慢慢落地。照顧自己一頓飯，就是在說：我還值得被好好對待。安全感從來不是遠方的一座塔，是一日三餐裏，你親手給自己點亮的燈。

【一頓熱飯、一盞竈火和一張飯桌，也許就是我們普通人重新站穩自己的起點】 生活陷入低谷時，我們常常以爲需要一場巨大的改變，才能把自己從混亂裏救出來。可很多時候，真正讓人重新站穩的，恰恰是那些微小而重複的日常：按時喫一頓飯，燒一鍋熱湯，去菜市場買菜，坐下來和一個信任的人一起喫飯。失戀、失業、親人離世等突如其來的打擊，會讓熟悉的生活秩序驟然失去，人也隨之陷入無力、失控與自我懷疑。食物的溫度、熟悉的味道和做飯喫飯的過程，卻能一點點把身體和情緒帶回當下。照顧好一頓飯，是在告訴自己，我依然值得被好好對待；與人共餐，則讓孤獨的人重新感受到連接。真正的安全感，有時並不藏在遙遠的未來，就在一日三餐裏。

當人生跌入低谷，不必強求宏大改變。這本書告訴我們，一餐熱飯、竈火煙火，這些細碎日常，便能幫我們穩住心神。食物的溫度重建內心秩序，原來安全感，就藏在平凡的一日三餐之中。

食物確確實實可以給人帶來安全感，作爲一個北方人卻是喫着一個廣東人做的飯長大的，每次喫外婆的飯都有一種很哇塞的感覺，但外婆走了很多年，那種很哇塞的感覺再也找不回了

遭受創傷後，人依然是有選擇的，你可以決定永遠活在仇恨裏，還是回到日常生活和愛中。 很多時候，我們總會期待一場宏大的救贖，卻忽視了日常生活就擁有超乎想象的治癒力。 無論你正在經歷什麼，不要忘了，我們還能好好喫飯。

好好做飯喫飯，用食物餵養好身體，就能心平氣和地面對各種兵荒馬亂。

對抗創傷與突如其來的變故的祕訣之一就是給生活增加錨點，固定的生活習慣可以最大程度地在風雨飄搖中穩定住一個人。

身體先穩住，情緒就有了修復的基礎。 一項研究曾對重度抑鬱成年人通過12周膳食干預（多全穀物、蔬果、豆類、深海魚，減少精加工糖油），發現相較於對照組，飲食改善組抑鬱症狀獲得更顯著緩解。 被宣判爲重度抑鬱症哪一年，幸好有媽媽的陪伴，我才能逐漸康復。感謝我的媽媽。

每天喫食堂的人路過。 我想說的是，不用自己做飯，不用洗碗，不用買菜，摘菜的生活實在是太爽了。

好好喫飯，好好睡覺，可以解決80%的問題