一杯水，讀懂你的身體狀態

本書通過日常生活中的喝水習慣作爲切入點，深入揭示身體內部的水分需求和調節機制。 通過對不同喝水習慣的分析，幫助讀者識別陰虛、陽虛和痰溼三種常見體質的特徵和表現。 想改變，就從小事開始。慢慢來。第一週，先試着調整喝水的節奏；第二週，少喫點重口味的晚餐和甜飲料；第三週，每天午後多走上十分鐘；第四周：減少睡前刷手機時間。每次改一點，身體更容易適應。總之，就是少喫多動，多喝水，早睡早起，順勢而爲。

更容易執行的辦法，是每週只改一件事。 第一週，先試着調整喝水的節奏；第二週，少喫點重口味的晚餐和甜飲料；第三週，每天午後多走上十分鐘；第四周：減少睡前刷手機時間。每次改一點，身體更容易適應，你也不容易放棄。 另外，別指望三天能改頭換面，身體產生某種反應是長期積累的結果，要恢復彈性需要足夠的耐心。先減少反覆刺激，穩定作息、飲食和活動，再觀察身體的變化。

規律勝於完美，保持長期三餐規律。三餐定時，入口溫熱，蛋白質給足，主食不要減少太多。身體有了穩定的能量，纔有力量慢慢變熱。

有的人睡醒必須喝一杯水，有的人總覺得嘴裏發黏，有的人保溫杯不離手。這些有趣的差異講述了我們的某種身體狀況。 我們從日常的喝水偏好出發，講清陰虛、陽虛、痰溼三種常見體質傾向，幫你建立一套溫和的自我觀察方法。看懂幹、冷、黏，才能知道自己的身體真正需要什麼。

想改變，就從小事開始。慢慢來。第一週，先試着調整喝水的節奏；第二週，少喫點重口味的晚餐和甜飲料；第三週，每天午後多走上十分鐘；第四周：減少睡前刷手機時間。每次改一點，身體更容易適應。總之，就是少喫多動，多喝水，早睡早起，順勢而爲。

很不錯的一本小書，簡單又具體說明白了中醫角度人體體質的特點和改善方法。