幸福睡眠法

作者以親身失眠經歷，拆解睡眠誤區，分享可落地的改善方法，不靠藥物也能告別輾轉反側，是失眠星人找回踏實睡眠的實用指南。

在室內做30分鐘“108拜”。寺廟的僧侶以108拜開始新的一天。108拜有助於血液循環，主要運動下半身，能強健五臟六腑，被稱爲綜合瑜伽。即使不是佛教徒，也可以用它來強身健體。 中國臺灣某研究生院的研究結果表明，喫獼猴桃能縮短三分之一的入睡時間，從而增加熟睡時間。獼猴桃不僅含鈣，還富含有助睡眠的肌醇。 睡前大笑一場：笑對人生的人，心緒平靜，睡眠也好。大聲笑的時候，可以排出體內的二氧化碳，吸入氧氣。人在笑的過程中，可以自然調節到理想的呼吸狀態。 >> 下面介紹兩種頭寒

這本書前面部分很有用，告訴人們不要爲睡眠而焦慮，不要過於在意沒睡着這件事，並且積極暗示自己有很好的睡眠。我嘗試告訴大腦“自己睡眠一向很好，馬上就能睡着”等等，發現真的對助眠有幫助。書的後半段就感覺一般了，沒有什麼特別的地方。

心理暗示很重要，睡眠是自然而然地發生，害怕失眠的人就會失眠，越焦慮越睡不着，得放鬆，讓身體自然的放鬆。做個積極正能量的人，一般就不會失眠。

一個曾經失眠的人對各種睡眠相關資料和故事的匯總，有限的作者本人的言論非常不嚴謹及邏輯錯誤。

這本書解決了連續失眠兩晚的我，有的時候我就很難受，嫉妒別人爲什麼他們睡的那麼好，而我怎麼也睡不着。 我只想好好的睡一覺，能睡個好覺的話，感覺一天都是活力滿滿的