男人來自火星，女人來自金星4：生活篇

分類：實用型 推薦值：7 說實話，這本書感覺跟前幾本不太一樣。它不再光講怎麼聊天、怎麼談戀愛，而是直接上手“管”咱們的胃和身體了。作者這回玩了個大的，直接把兩性矛盾上升到了“生理學”和“神經化學”的高度。 簡單來說，這本書的核心觀點就一句話：很多時候你覺得伴侶脾氣怪、不愛說話或者莫名其妙發火，可能真不是他（她）想跟你作對，而是他（她）的身體“缺貨”了。 書裏講了很多生理知識，什麼多巴胺、血清素、內啡肽，聽着有點暈，但總結起來就是：男人和女人的身體構造不一樣，需要的“燃料”也不一樣。男人像獵人，需要多巴胺，所以喜歡挑戰、喜歡獨處、喜歡搞點刺激的事，你要是讓他天天光喫素、沒點目標，他就蔫了；女人像守護者，需要血清素，所以容易焦慮、情緒波動大，需要通過傾訴和喫點碳水來“充電”。 讀的時候我一邊看一邊點頭，覺得確實有道理。比如爲什麼男人下班喜歡在車裏坐一會再上樓？因爲他需要空間把多巴胺補回來。爲什麼女人難過的時候喜歡喫冰淇淋？因爲她需要碳水來提升血清素。把這些生理機制搞懂了，確實能少很多無謂的爭吵。 不過，這本書也有點“坑”。首先，它真的有點囉嗦，一個道理能翻來覆去說好幾遍，生怕你聽不懂。其次，書裏推薦的那些飲食方案，什麼早上喝營養雞尾酒、嚴格控制碳水蛋白質比例，說實話，對於咱們中國家庭來說，操作起來太難了，感覺有點像在推銷產品，不太接地氣。 總的來說，這本書適合作爲一本參考書來讀。那些複雜的食譜和補充劑建議，大可以左耳進右耳出，不用太當真。但裏面關於男女身體差異導致情緒和行爲差異的解釋，確實能給你提供一個全新的視角。 如果你覺得最近跟另一半總是莫名其妙吵架，或者覺得對方怎麼突然這麼怪，不妨看看這本書，也許你會發現，問題的根源不在心裏，而在胃裏，在血液裏。雖然它不像前幾本那麼好讀，但換個角度想，能從身體健康的角度來維護感情，也算是一種挺硬核的浪漫吧。

鍛鍊也會通過各種不同的機制對身體產生影響。研究表明，鍛鍊會促進血液湧向大腦，增加認知能力，即使是對老年人也同樣有效。鍛鍊還可以增加大腦製造血清素的能力。血清素是腦部最主要的一種情緒神經遞質，能讓我們更加靈活快樂。

能從中瞭解到1~2個不同的觀點也是很有趣的。具體記不起來了，說是鍛鍊不能過度，男人需要多巴胺，女人需要血清素云云~挺有意思的一本書，作者推薦了很多我都不認識的東西~裏面還有抑鬱症的事兒呢

一箇中午快速瀏覽了二手紙書，1-3都沒看，這一部看下來像是兩性+養生+腦科學，有涉及都不深。即時記錄一下：1.多巴胺之於男性=血清素之於女性，是快樂活力的來源。提升她們的方法可以來自於飲食+運動。飲食提到了早餐雞尾酒，7種原料的混合看完更覺是在推銷產品，立刻有點點失望，不過提及的檸檬汁和蘆薈汁我倒是想去試一下。2.運動方面是我感興趣的點也決定明早開始嘗試：晨起一大杯早餐雞尾酒之後將甩手+蹦跳作爲運動開頭結尾，中間加一段20分鐘左右的舒緩運動，意外的看到了我們的太極也是推薦之一，明早準備中間來段八段錦。3.所有成癮的行爲都源自多巴胺分泌不足，可以通過飲食和運動去增強，雖不知是否權威，但可以作爲一個關注的點，試着提升一下對孩子早餐的關注度。4.運動要適量，儘量不超過40分鐘，切不要呼吸急促，否則過度運動分泌的內啡肽會掩蓋運動損傷痛感，從而過猶不及傷害身體，所以，萬事適度，這是我認可的觀點。5.提到了一些常見和不常見的腦科學詞彙，比如前額葉皮質、腦邊緣系統、松果體、扣帶回....幾年前就被人安利了腦科學，一直沒有真正讀過，但又一直以爲很多反常背後也許都有科學解釋，從而也就能找到解決路徑，但拖延至今沒有啓動，希望這是一個契機。6.也許受限於翻譯，總感覺車軲轆話來回說，不夠清爽。且有些治療方法頭次聽說，也許國內並不許可，比如注射氨基酸什麼的，聞所未聞。 如果說需要再看一遍，那麼我會重點關注：1.理清多巴胺、血清素、內啡肽等一些腦科學方面名詞的關係。2.男性女性因大腦刺激因素不同產生的情感需求和行爲的不同。3.推薦的飲食清單常見的可以試一下。4.瞭解一下作者背景和1-3核心內容，整體回顧一下。

很多時候低沉負面的情緒是由於分泌失調引起的，男性多巴胺偏低，女性血清素偏低，認清男女身體的差異選擇合適的飲食結構和鍛鍊方式，保證大腦的健康，讓內啡肽合理分泌，或許可以通過養成良好生活習慣的方式來淨化身心，保持生活的輕鬆愉悅。

我還是比較喜歡看兩性技巧的書，可能人生的天性就是黃賭毒吧。但我真的一點都沒碰啊，大家不要被這句話誤導了，這三個東西都不是啥好東西。說一下這本書吧，剛開始看着如何更好的生活，感覺還挺有意思，但看着發現沒啥實用性的東西，像是在臭氧清除身體雜質，還有注射氨基酸，中國這方面基本上沒有吧，這也可能是中美兩國的差異，他們有更多的方法能給咱身體治療，但我還是有點排斥這種的啊。再就是作者說運動，雖然身體真的很重要，你不運動的時候你就會傾向於喫那些不健康的東西讓自己快樂，但是運動之後發現自己已經很快樂了，之後就會去喫那些健康的東西，一句話就是健康的身體會去碰健康的東西，不健康的身體會去碰不健康的東西。但是運動要適量，每天的運動最好不要超過30分鐘，但也看個人能力啊，我每天運動基本上都在一個小時左右，如果能力弱的話，作者說長期以往會對老年的時候身體留下舊傷。後面就走馬觀花了，基本上沒大看感覺一般吧。可以無聊的時候速通一下，仔細讀感覺也沒這必要。

非常精彩！看完本書，收穫了滿滿的知識點呀！關於爲什麼男人和女人情緒不好，情緒化進食，上癮，情緒突變，酶，雞尾酒，健忘，自愛…… 搞清楚其中的原理，對減肥太有幫助了。很多時候我們減肥不僅僅是爲了健康美麗，更是需要保持良好的情緒。 良好的飲食和鍛鍊可以讓好情緒持久穩定。 然而對於大多數人而言，減肥卻並不是那麼容易的事，這意味着我們要重新塑造自己，養成健康的生活習慣，因爲“健康的身體想喫健康的食物，不健康的身體想喫不健康的食物。”在減肥過程中，管住嘴邁開腿是必須的，然而對於長期肥胖的人而言要做好卻又並不那麼容易。 太多時候，人們成功地放棄一種上癮行爲，但卻以另一種上癮行爲取而代之。過度鍛鍊和成癮都是不可取的，相比起高強度的鍛鍊，中強度和低強度的鍛鍊更適合女性。 研究顯示，在日出後兩個小時大腦能產生最多的血清素。這對於女性尤其重要，因爲女性的血清素水平總是很低。對男性而言，早點上牀睡覺也至關重要。午夜前兩個小時正是大腦製造大量多巴胺以滿足次日所需的時候。 這本書的意義在於，有了均衡的飲食和健身計劃，女人就能保持高峰體驗，也就不會對伴侶的情緒這麼敏感。她既可以在他表示出浪漫感情的時候報以欣賞和享受，又不會在他封閉自己的時候要求太多或感到不愉快。她可以有其他很多活動，足以激發自己的正面情緒，並不只是需要通過他才能擁有良好的感覺和愛意。原本要靠他才能得到成就感的依賴性也消失了，潛在的緊張得到緩解，溝通變得容易了許多。 如果你有無限的愛，你就會更容易爲自己的錯誤道歉，也更容易原諒伴侶的錯誤。即使在你的伴侶對你的付出減少的時候，你也能擁有充足的精力爲他（她）付出更多。在你感到快樂的時候，你就能夠把誤會和齟齬拋諸腦後，而不是緊盯着不放。有了無盡的精力、無條件的快樂和無限的愛，你就可以輕鬆地把你所學到的情感祕笈付諸實踐。 想說我愛你，可怎能不愛你的身體？當你學會愛自己，尊重自己的內心，接納自己的身體，努力讓她變得更好，那麼你也是在學習如何更好地愛一個人。

這本書真是太太太太太太好了！永遠的經典。豁然開朗&頓悟。 男人需要多巴胺，女人需要血清素。 多巴胺，在我眼裏就是刺激因子。男人總是會受到體育運動動作電影和危險活動的吸引，因爲這些活動能刺激多巴胺的分泌，而到了家庭中參與家務等這些事情會讓他們完全提不起興趣。 低血清素總是與過度奉獻，暴飲暴食和意志消沉聯繫在一起。血清素主要在早晨分泌，尤其是起牀後兩個小時，女性需要晨練和美好的早餐。這兩者製造出大量的血清素足夠一天使用。到了晚上，松果體再將多餘的血清素轉化爲降黑素，保證一整晚良好的睡眠。 內啡肽來自天堂。我感覺內啡肽有點結合了多巴胺與血清素兩者。 ~~~~~^0^———————————————— 壓抑自己的愛，最難受的是你自己，歸根結底，我們生活中最大的痛苦都和壓抑我們心中與生俱來的愛有關。 如果沒有健康的飲食和鍛鍊計劃，你發揮全面潛能，追求卓越的努力，就會因上癮，極度功利和感情貧乏等原因而受阻。

確實看了前幾部書，對兩性關係有了不一樣的認識，所以又打開了這本。 但是這本還着實挺讓人失望的，開頭的一些觀點從身體激素方面論證了男性與女性的不同，後半部分莫名其妙的就開始推薦產品了，而且說什麼“就算不能節食，也要原諒自己”？ 私以爲，如果是兩性博主就好好的做兩性博主該做的事情，突然變身成營養師了，非常的不專業。 而且在中國，我相信沒有人的養生方法是：早晨起來喝一杯雞尾酒。

很多時候你覺得伴侶脾氣怪、不愛說話或者莫名其妙發火，可能真不是他（她）想跟你作對，而是他（她）的身體“缺貨”了。 男人和女人的身體構造不一樣，需要的“燃料”也不一樣。男人像獵人，需要多巴胺，所以喜歡挑戰、喜歡獨處、喜歡搞點刺激的事，你要是讓他天天光喫素、沒點目標，他就蔫了；女人像守護者，需要血清素，所以容易焦慮、情緒波動大，需要通過傾訴和喫點碳水來“充電”。 我相信中醫，情志問題就是身體有問題，飲食療法。 書裏推薦飲食方案，早上喝營養雞尾酒、嚴格控制碳水蛋白質比例等實用性不好，如果改爲中國飲食的菜就好了。