萬病從根治

《黃帝內經》有言：“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”心靜則神藏，心平則氣和，此乃養生之本。人生在世，猶如四時更迭，有春生夏長，亦有秋收冬藏，不必執着於一時得失，當學天地之包容，持中和以養身心。若能常守靜篤，志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，便是人間上藥。風起於青萍之末，病生於過用之時，神靜則形安，氣和則疾愈。願你從今往後，志意通達，虛靜存真，以恬愉爲務，以自得爲功，神氣皆有所歸，百病自然不生，福氣自來相隨。

堅持“外補（曬太陽、穴位刺激）＋內養（溫陽飲食、充足睡眠）＋動運（溫和拍打與運動）”三管齊下，大多人在秋冬或空調房中都能明顯改善畏寒、四肢冰冷、腰膝痠軟等陽虛表現。

很不錯的一本書，對於一般日常生活中的小病，慢性病，都標出了很好的小辦法，平時照着去做，一定會有療效的！

這本書寫得比較廣，前面的中醫理論知識比較少，簡單扼要。中醫最關鍵的就是要陰陽平和，要進行辯證之後再進行一個治療。這本書用很多的章節講了很多的一些症狀及治療的方法，常見病的防治，氣血陰陽虛實的治療藥物食補，後面講了一些鍛鍊的方法，比較全面，比較多，可以作爲普通人瞭解疾病治療的一個參考。

飲食有節，合理營養脾胃是人體的後天之本，具有消化飲食、吸收營養、佈散津液、運轉氣機等功能，內而五臟六腑、外而四肢百骸、筋肉、皮毛都得從脾胃獲取營養。《黃帝內經》曰：​“陰之所生，本在五味，陰之所宮，傷在五味。​”要求喫飯時要有規律，定時定量，不過飢過飽，不過冷過熱，不暴飲暴食，食物的種類要調配合理，不偏食。如果不節制飲食就會生病。那麼怎樣合理飲食呢？1.食物多樣化《黃帝內經》曰：​“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充。氣味合而服之，以補精益氣。​”“五穀爲養”指的是米、麥、豆、薯等糧食能夠養“五臟之真氣”​；​“五果爲助”指各種鮮果、乾果和堅果，能佐助五穀，使營養平衡；​“五畜爲益”指魚、肉、蛋、奶等動物類的食物，能增進健康，彌補素食中蛋白質和脂肪不足；​“五菜爲充”是指各色蔬菜能夠補充人體所必需的營養成分。2.飲食有節飲食有節，不但肉食要有節制，就是主食、蔬果和飲料，也不能暴飲暴食。提倡“飲食有節”​，並不否定“適腹”​，也就是偶然遇到適合口味的食物，多喫一點兒也無妨。冬天可以適當增加肉食，增加營養，也是必要的。3.順時飲食春季，萬物開始生髮，人體陽氣也開始生髮，氣血發於表，冬季聚集的內熱向外散發，肝氣充足，這個時節的飲食應爲清淡爲主。夏季，要儘量選擇一些能引起食慾的食品，不可多食苦味食品。秋季，乾燥涼爽，此時肺氣旺盛，與秋氣相應，在飲食上應少食辛味而增加酸味，多食滋潤的食物。冬季，氣候寒冷，屬腎氣旺盛之時，腎氣與冬氣相應，在飲食上應以鹹味、苦味爲主。

這本書內容比較多，從中藥的各種角度寫了很多東西，後邊也有一點點的中藥藥膳粥，

這本書好像裏面有些實操比較荒謬，不知道是不是隻有我一個人這麼覺得，油皮五天洗一次頭幹皮十天洗一天頭，真的很不太對勁，奇奇怪怪的感覺，我已經讀到兩百多頁的時候放棄閱讀。

這書虛頭巴腦的，基本沒啥意義。

這本破書毫無意義，沒有什麼具體內容。