圖解《黃帝內經》十二時辰養生法

中國的中醫博大精深，經絡穴位更是神奇。摘錄了幾段常用的，以備無患。 要想去驅除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。 在臀下殷門穴至委中穴這段膀胱經至關重要。因爲此處是查看體內淤積毒素程度的重要途徑，有兩條膀胱經通路在此經過，此處聚毒最多。若聚毒難散，體內必生淤積腫物；若此處常通，則癌症不生，惡疾難成。所以此處實安身立命之所，不可不知。 人不僅應該多喝水，還該選擇下午的15點到17點是申時多喝，此時正值膀胱經“當班”，進入人體的水能夠很快在膀胱的作用下排出體外，而體內的毒素也能比平常更多地被排出，所以這個時候適當多喝水，就相當於給身體下雨。身體下雨了，身體裏面的污泥垃圾就能很快地被沖洗乾淨。身體毒素排泄得乾淨，也同時能減輕腎臟、肝臟和膀胱的工作負擔，得肝臟病、腎臟病和膀胱病的概率大大下降。 嗓子裏像有一個東西，像有痰，但吐又吐不出來，咽又咽不下去，就是感覺有個梅子的核卡在嗓子裏，就是梅核氣。通過按俞府穴可以得到緩解，同時按摩太溪、復溜穴把整個氣血都運轉起來，效果更明顯。 雙腿上翹：首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按腹部或向頭後伸展（有助於雙腿上翹伸展）。接着深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起，腳後跟離地四寸左右（或雙腿上翹成直角90度），期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持着這種姿勢越久越好（大約可支持兩分鐘），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面爲止。 雙腿上翹會使人體的精、氣、血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病：如腸胃病、便祕、頭暈目眩、神經衰弱、全身疼痛、失眠、性功能減退等諸多疾病，能起到徹底改善恢復的功效。 另外，雙腿上翹的目的是要使腰部、背部、腹部，連帶胃腸、膀胱、肝臟、腎臟、胰臟、子宮、卵巢、睾丸都呈緊縮的狀態，從而促使其中血液換新，循環良好。它是一種最微妙的內臟運動，可以促進內臟功能，防止內臟老化，效用不可盡述。其療效涵蓋胃腸病、腎病、肝病、糖尿病、子宮下垂、遺尿、遺精、亂經、黑斑、腰痠。 當完成此項動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰、腹部也會變得很充實。 治便祕、肋間神經痛，可按揉支溝穴，支溝穴治肋間神經痛特殊療效。伸臂俯掌，支溝穴於手背腕橫紋中點直上3寸，尺骨與橈骨之間，與間使穴相對取穴。功用爲清利三焦，通腑降逆。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感爲宜，每側1分鐘，共2分鐘。或用手指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感爲宜，每側1分鐘，共2分鐘。可以緩解便祕症狀。