生氣，也沒關係

生氣，也沒有關係。把脾氣發出來是本能，把脾氣收回去纔是本事。在這個時代，一個體面的女人，必定是拿得起放得下的，她可以戴得住令人垂涎的王冠，也可以安心做一個平凡而普通的自己。 人生本就是一場漫長的修行，願你永遠記住，聽從自己的內心，主宰自己的生活，然後成爲更好的自己——比什麼都重要。 我們每個人都只是凡夫俗子，在我們所經歷的漫長人生旅途中，你永遠不知道會遇到怎樣的人和事。再匆匆走過的人生中，或許我只是他人視線中不經意掠過的風景。至於你們嘴中關於我的好或者是不好，我在你們眼中又是怎樣的一個人，已經不再重要。因爲，我只管做好自己就足夠了。 著名主持人白巖松說，有時候我們活得很累，並非生活過於刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右，行走在人羣中，我們總是感覺有無數穿心掠肺的目光，有很多飛短流長的冷言，最終亂了心神，漸漸被縛於自己編織的一團亂麻中。其實你是活給自己看的，沒有多少人能夠把你留在心上。 這不是一本關於剖析人內心的心理學方面的書籍，而是一本歸納整理，以及告訴你人爲什麼容易生氣的一本書。書中介紹了很多不生氣的方法，以及人是因爲什麼原因所導致的生氣。平鋪直敘的一本書，沒有太多的複雜內容，簡單易懂。 我們人的大腦裏面有個前額葉，這個前額葉有着分析與控制等機能的作用。如果它營養或氧氣共給不足，它就會受到影響，以及相關的能力就會降低。如果腦血管因爲動脈硬化而持續變窄、收縮，前額葉的機能也會不斷衰退。 如果一個人的前額葉出現問題，會讓一個原本性格冷靜、沉着、又心思縝密的人，變得跟之前大不一樣。Ta會喜歡發脾氣、沒辦法控制自己的情緒，還會大喊大叫或是亂扔東西。因爲Ta的前額葉受損，調節怒火、控制脾氣的機能也會逐漸下降，這樣就會導致一個人的性情大變。 大腦的前額葉是通過外部刺激與內部大腦來控制體內慾望的司令部，具有調節情緒與控制衝動的功能。如果有人的前額葉遭到破壞，其個性會變得沒有耐心又衝動。就好比喝醉的人，酒精會抑制及麻痹他們大腦的機能，其中機能最先下降的就是前額葉。也就是說，一旦前額葉的控制功能喪失，人就會爆發出攻擊性行爲，這也是爲什麼人喝了酒會頻繁發生各種事故的原因。 我們無法改變天氣，卻能改變自己看天氣的心情，無論是陽光燦爛還是陰雨連綿，我們都能看見內心的情況。一個人最大的缺陷不是能力不足或資歷淺薄，而是對自我情緒的失控。一個善於控制情緒的人往往更能掌控住人生的主動權。 人生短暫，我們不能被情緒牽着鼻子走，否則我們一生都將碌碌無爲。人生就是由順境和逆境交織而成的情緒，正如佛學大師李叔同所說：在這樣一個複雜多變的時代，我們的情緒不能放任自流，否則我們就會淹沒於衆人和塵埃之間，爲了更好的認識自己，追尋真正的夢想，我們只有學會掌控自己的情緒，這樣才能淡定自如地活出精彩的一生。

個人很受用的觀點：幸福不取決於快樂的程度，而取決於快樂的頻率。

《生氣，也沒關係》，用自己的光，照亮自己的路！

讀完這本書我收穫到了3個觀點： 1.信息傳遞方式比被傳遞信息的本身更重要，要用”我句式“替代“你句式”，公式是陳述事實+我的心情與感受+我的期望。當然這不是以自我爲中心，我們的目的是爲了促進對方思考思考自身。 2.15秒是消除憤怒的黃金時間。如果感知到自己生氣了，可以立馬停下手上的事情停止思考3秒，深呼吸12秒，讓自己冷靜下來 3.不管是正面衝突還是選擇隱忍都會對自己或者他人造成傷害，我們需要冷醒思考兩件事：改變對方的可能性有多大？如果很小自己又何必掙扎和自己過不去呢？如果很大那就思考自己生氣原因的合理性，如果是不合理的想開了自然卸下憤怒，如果是合理的用“我句式“陳述。

生氣是因爲別人闖進了自己的私人屬地。 他人對你生氣，是因爲他們對你有所期待。 幸福感不是因爲做了一件很了不起的事情，而是做了許多件小確信

讀這本書讓我更加了解自己爲什麼會生氣 也get到一些可操作的小方法減少生氣 作爲一個社畜真的很需要了 願未來的日子裏一直都能快樂

一本標題黨的書 這一顆星打給書的末尾附錄有一個自測表 內容沒有太新鮮的觀點和角度 舉例多是電影、小說作品中的

比較雞湯 但情緒低落的時候看看可以舒緩

1.瞭解不同的人格，孩時經歷對其的影響，以及後天的改變 2.個別極端的性格特徵，遠離馬基雅維利主義，不做苦惱的完美主義者 3.培養同理心、共情能力、鈍感力 4.與喜歡的朋友多交流分享，得到個人價值相互認同，替代無止境地的物質慾望追求 5.享受健康的美食，保證足夠的睡眠，以及親近大自然等，提升幸福感的一些小細節

還可以 話題基本都是很簡潔地歸納總結，易於理解和接受 有些觀點比較新奇，比如同理心的多少與小說閱讀多少有關 還有幸福指數，人際交往等觀點都蘊含一定的哲理，有中國傳統國學的思想在內，還是很值得的讀一讀