7S倍速記憶法

提升記憶力所需要的條件是： 1、明確的態度與苦幹的決心。 2、不斷地學習與反覆的訓練。 3、科學的方法加靈活的運用。 4、總結經驗以求做得更好。 5、熟能生巧，最終達到熟練巧妙地運用記憶。 基礎 一、聯想記憶法 原理：賦予新信息 實踐證明，聯想是確保記憶速成的根本保證！聯想是邁入記憶高手殿堂的入場券！那些記憶大師們所進行的令人驚歎的超級記憶表演，沒有一個不是應用聯想的。 ①非邏輯而違背常理的有效聯想 ②四種聯想方法 第一，把靜的東西想成動的東西 第二，把這個東西想成別的東西 第三，誇張地聯想 第四，利用各種方法綜合聯想 結合法就是打破兩個信息物像的單獨性，使它們互相結合起來。 二、線索與關鍵詞記憶法 原理：簡化記憶 兩湖兩廣兩河山（湖南、湖北、廣東、廣西、河南、河北、山東和山西） 五江雲貴福吉安（江蘇、浙江、江西、黑龍江、新疆、雲南、貴州、福建、吉林和安徽） 四西二寧青甘陝（四川、西藏、寧夏、遼寧、青海、甘肅和陝西） 渝海內臺北上天（重慶，海南，內蒙古、臺灣、北京、上海和天津） 方法：提取線索與關鍵詞 提取的字頭，如果可以自由排列順序，最好編成有某種意義的句子，哪怕是不很通順，也比一連串沒有意義的文字好記憶。 在掌握了前面介紹的記憶方法後，接下來的這項訓練內容便是利用關鍵詞和聯想的方法進行綜合記憶，這種方法將更爲有效，也更容易讓你記住難以記住的東西。 首先介紹一下這種方法的步驟： （1）確定材料的要點有幾條，如果不多即可用上面介紹的幾種方法進行記憶。 （2）確定材料的標題。標題其實就是整個材料的關鍵詞，它是對該材料最貼切的概括。而且材料標題的字數要與材料的要點數相同。 （3）在每一個要點材料中，提取幾個關鍵詞。 （4）對標題中的每一個字都賦予一個奇異而生動的形象。 （5）對要點的關鍵詞進行形象或諧音聯想。 （6）把每個標題字之聯想與一個要點內的關鍵詞的聯想進行掛鉤，形成整體聯想。 三、荒謬記憶法 原理：化零爲整 利用荒謬記憶進行聯想時，必須讓事物形象在腦中浮現，即使是百分之一秒的時間也好，最主要的是使聯想的事物形成清楚而穩定的形象。 方法：心視意象荒謬化 將第一個項目與第二個項目聯繫，又將第二個與第三個聯繫，第三個和第四個，等等。使你的聯想盡其可能地荒謬和非邏輯，最重要的是在你心裏“看見”這些圖畫。 進階 一、圖表記憶法 原理：圖表加強記憶 方法：怎樣做記憶圖 怎樣做記憶圖呢？這種方法其實與我們在學校時老師在黑板上有時畫的圖十分類似。 簡單地說，記憶圖的製作就是把中心概念寫在中央，然後向各個方向延伸，產生由關鍵詞和突出映象所組成的組織化結構。這種結構隨着認識的深化不斷發展、完善。具體方法如下：圖解記憶法的第一個步驟是把你要記憶事物的關鍵詞寫在一張紙的中央。然後，在關鍵詞周圍記下第二層次的要點，並用線條把它們與中央的關鍵詞連接起來。接着，把與各個二級要點有關的下一級要點記下來，並用線條把它們與有關的二級要點連接起來。這些三級要點也許與中心要點有關聯，也許沒有。最後你將得到一幅有衆多分支的圖畫，看上去既有點像心不在焉的作品，又有點像兒童畫。 二、間隔記憶法 原理：大腦也會累 間隔不但能解除大腦的疲勞，而且可能鞏固和強化新學的知識，因爲當某一段學習雖然剛剛結束，但腦內的神經活動過程並沒有立即結束，仍然需要持續一段時間，如果此時不用其他材料去幹擾它，它就會在大腦內留下深深的痕跡。 方法：間隔與記憶緊密結合 提高你的記憶的另一步驟，就是要把記憶與另一關鍵因素相結合。這一重要因素就是“間隔”。《認知天性》 三、代碼記憶法 原理：一切都是對應的 基石 一、記憶的前提：注意力 我們一旦選好了環境坐下來，就不應該心不在焉。看無關的書報雜誌，思考無關的事情，都會分散你的注意力。 一定要排除各種可能中斷工作和學習的因素。只有這樣，良好的注意力才容易培養出來。 我建議你用早晨一個半小時的時間去從事最複雜的創造性的腦力勞動：思考理論上的中心問題、鑽研艱深的論文、寫專題報告。 務必掌握閱讀所必不可少的基礎知識。 關於學習如何集中注意力，以上談到的方面都是十分重要的。現在概括如下： 1．選擇環境； 2．排除分心； 3．精力充沛； 4．目的明確； 5．要有知識基礎； 6．增加眼前興趣。 二、記憶的魔法：想像力 記憶好的祕訣就是根據我們想記住的各種資料來進行各種各樣的想象…… 三、記憶的基石：觀察力 一切事物，只有經過深刻的觀察後，纔可以使印象深刻化。反過來說，要印象深刻化，非要經過深刻的觀察不可。 正確的觀察： 1．要有明確的目的。爲什麼觀察，觀察什麼，都應預先了解清楚，做到心中有數。 2.觀察之前作好準備工作，即預先制定觀察的計劃、步驟，並熟悉觀察對象的有關知識。 3．觀察要系統全面、聚精會神、反覆琢磨，有利於發現別人沒有發現的特點。 4．要儘可能讓多種感覺器官參與觀察，不僅用眼，也用耳、用手、用腦記。 5．觀察要勤於記錄。有記錄纔可以據此作出必要的總結。這些總結可以作爲下次觀察的基礎。 觀察建築物的內容： 1．先觀察全貌：長方形、三角形還是球形。 2．規模大小和長、寬、高的比例，等等。 3．觀察建築藝術：正面、四角、柱子、窗戶、幾層樓、屋頂…… 4.觀察細節：飛檐、雕刻、金屬飾品，等等。 觀察藝術品觀察風景、圖畫、實物、人貌的內容： 1.觀察全貌、佔地大小； 2.觀察和估計規模的大小； 3.整個結構（外表、風格和色調）； 4.研究各部分的關聯及其特點； 5.研究深入至各部分的細節。 在與客人初次會面時，也有一定的觀察順序，因爲以後還要詳細談到，這兒先簡單提及一下： 1．仔細聽清人家的姓名； 2．注意其臉部特徵； 3．鼻子是高是平？ 4．雙眼皮或是單眼皮？ 5．他的名字能否和其他人名或事物聯想起來？ 一般的觀察步驟是： 1．先觀察全貌，得出總體印象，找出總體特徵； 2．找出總體中各個組成部分的特徵及相互間的關係； 3．觀察各個部分的重要細節。 運用 一、記住名字的訣竅 規律與聯想記憶法 有關於社交內容的描述（可以加到社交禮儀上面去） 要有效率的聽，得依靠四個因素的影響：聽，關注，理解和反應。 尋找關鍵詞。一般來說，你思考的速度會比別人陳述觀點的速度快，用心的聽，從你聽到的細節中找出講話的中心思想和關鍵內容。 一定要問問題。如果你聽不懂談話者到底想講什麼，你可以問一些問題，這樣可以確保你正確理解聽到的信息。 用自己的語言重述講話者的要點。在你問更多的問題之前，做這項工作會讓你清楚是否真正理解了聽到的內容。用自己的話把講話的要點重述一遍，其實是在檢查你的理解。 不要說得太多。一些反饋是必要的，弄清講話者的觀點。但是大多數人喜歡將談話的內容轉到我們自己的觀點上來，而我們本應該去傾聽別人的觀點纔對。 不要根據自己的第一印象下結論。先聽，確認自己聽懂了，然後再評價。 克服環境、講話者、文化和自己走神分心的傾聽障礙 三種記住你聽到的東西的訣竅： 轉化成你自己的語言。在你一邊聽着演講，或聽着別人的談話時，一邊想象你再把聽到的內容講給另外一個人聽的情景，而且你正在用自己的話把它講出來。這其實起到了兩個作用。一方面，你在將聽到的內容轉化爲自己的語言，要這麼做你半點都不能分心，這是幫助你集中精力的一種很好的方法。另一方面，你也是在鞏固所聽到內容，加深對它的印象。 將事實和觀點分開。注意別人在告訴你什麼，然後自己判斷哪些內容是事實，哪些只是別人的個人觀點。你想記住聽到的內容，但不是一味接受別人的觀點。仔細的聽，將事實和觀點分離。講話者往往會將二者混合。事實是有根有據的。觀點則是個人的印象和看法。如果我們說水在零度結冰，那麼這就是一個事實，是被證明了的，也是廣泛被接受的。如果我們說下雨比下雪好，這就是一個觀點。別人可能還會有不同的觀點。 提問題之前先弄清自己聽到的話。爲了讓你的理解更清楚而問的問題，對講話者來說都是一種恭維，不管他是站在講演臺上面對一大羣觀衆還是就在你旁邊說話，因爲這表示你在用心的聽，這表示對他的一種尊重。同時你問問題的過程也是將聽到的內容存入記憶庫的過程，這將有助於你的記憶，因爲你在問問題的同時加深了印象。 在一對一的情況下，五種聽的妙法：別選擇立場。你在聽別人的觀點的時候，不需要一定同意，或不同意別人的話。你只需要去聽，而不需要去想他說的對還是不對，好還是不好。如果你只注意選擇自己的立場的話，你就肯定會忘記你不贊成的內容。 學習新的東西。對一些內容新穎的談話，你應該採取開明的態度。如果你餐桌上的夥伴在講關於非洲旅行的事，這是一個你不熟悉的話題，這時你應該洗耳恭聽，時不時的問一些問題，確保自己的理解正確，同時獲取更多的信息。一邊聽一邊學。你的夥伴會對你的興趣加以讚賞，同時你也可以鍛鍊你聽的能力。對於你不熟悉的話題，你應該多一些好奇，應該多多學習。 形成記憶鏈。把你聽到的新信息和你已熟知的信息連接起來。把你的大腦當成是一個速記本，聽到的內容都可以記下來。聽到別人說什麼，立刻把它和你腦中已有的信息聯繫起來。這樣可以讓你記憶得更牢固。 不要去評論講話者。不要去對人們的外表、衣着和談吐過多的評論。這種評論影響你在聽的過程中保持開明的頭腦，降低你記憶的能力。 不要覺得自己是百事通，什麼都知道。如果你在聽的時候，認爲自己知道得比別人多，那你是不可能記住別人在說什麼的。如果你自己認爲自己對某個話題已經到了瞭如指掌的地步，你也就失去了聽別人觀點的機會。每個人的經歷和看法都有其獨到的、過人的地方。只有去聽，你才能夠去學。

前面的2章主要是講記憶的好處，和分類之類的，其實可以跳過，因爲我們大概都瞭解重要性，但是不知如何提高自己的，後面進入正題，可以看到需要用心，需要增強觀察力，需要通過想象力以及跟已有知識加強聯繫來完成自己記憶的提升。還需要多次閱讀，把書中提到的例子和測試完整的練習一遍，另外也能夠學習到鍛鍊記憶可以隨時隨地。

讀完了《7S倍速記憶法》，這是我看的第一本系統介紹​如何提升記憶術的書。我們的大腦容量和記憶能力有限，所以記憶是一個有目的的篩選過程，是個高效組織和過濾的​過程。而要做到真正高效的記憶和存貯，到最後我們提取信息，就需要​我們懂得如何記憶。 首先，要選擇合適的記憶環境。比如早晨起牀後的1-2小時，傍晚6-7點，晚上9點-10點，這些時間的記憶速度與成效會更好。​再就是，自己需要選擇適合自己的時間和環境，比如固定的圖書館某個位置，書房的某個角落，等等。這些環境讓我們的大腦保持比較舒適的負荷情況下，可以提升注意力，從而提升記憶力。​這也是本書的核心。大腦負荷太高不能專心學習，大腦在一定時間段內的專注力有限度，身體也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起來是需要花很多時間的。所以在學習、工作的時候，儘量不幹別的事，排除干擾。比如學習時不看電視或者聽歌（特別是有歌詞的歌曲）。 第二，化整爲零，分塊聯想。分塊進行記憶，這也是完成一項大任務我們​需要做的，也是我們進行長時記憶的有效方法。化大爲小，類似不同的記憶卡片再聯繫在一起。所以記憶的時候我們需要對整合好的知識按某種區別分類，把分類好的知識按照包含關係或主次關係，根據自己的需要和喜好進行記憶故事或者想象一個畫面。比如有的數字聯繫到某個人的生日，有的事件是一位名人的習慣，有的英文字母是自己喜歡的單詞的簡寫。先觀察全貌，得出總體印象，然後找出總體中各個小塊的特徵和相互間的關係，最後觀察各個部分的細節進行​記憶。這樣每次可以​專注於一個小塊的記憶，然後不斷聯繫起下一個小塊，這樣方便記住整體。 第三，帶着問題進行回憶。這個方法，我認爲特別適合成年人培養記憶。這種記憶方式不僅記得牢固，而且對吸納新知識也很有幫助。​首先，我們尋找到關鍵詞。一般來說，我們思考的速度會比別人陳述觀點的速度快，用心的聽，從我們聽到的細節中找出講話的中心思想和關鍵內容。 第二，一定要準備好問題。如果我們看不懂作者和聽不懂談話者到底想講什麼，我們可以問一些問題，這樣可以確保我們正確理解聽到的信息。 第三，用自己的語言重述講話者的要點。在我們問更多的問題之前，做這項工作會讓我們清楚是否真正理解了聽到的內容。用自己的話把講話的要點重述一遍，其實是在檢查我們的理解。第四，問問題的時候不要說得太多。一些反饋是必要的，弄清講話者的觀點。但是大多數人喜歡將談話的內容轉到我們自己的觀點上來，而我們本應該去傾聽別人的觀點纔對。 最後，不要根據自己的第一印象下結論。先聽先看，確認自己弄懂了，然後再評價。這個評價和思考的過程既是學習也是追憶的過程，反覆練習多次，就能培養成​好的記憶習慣。 第四，進行重複。重複是一個很傻瓜的記憶方式，但是也是非常有用的記憶手段。記憶的本質其實就是重複，而不是技巧，技巧只是輔助手段。爲了長時間記住新學內容的最佳辦法就是趁早溫習。根據遺忘曲線，遺忘的速度是先快後慢。隨着記憶鞏固程度的提高，複習次數可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。切記在學習之後很久纔去複習，這樣，所學知識會遺忘殆盡，就等於重新學習。遺忘的頻率剛開始快、後面慢，時間越來越久，不斷鞏固短期記憶就變爲了長期記憶，學習的成果可以鞏固下來。在記的時候不要只是用眼看，還要多動手，好頭腦不如爛筆頭。就像《論語》所說，溫故而知新，複習不僅僅可以幫助你記憶，還可以讓你有更深的領悟。 最後，還有一些網上搜的小技巧可以輔助進行培養記憶能力。​在開始記憶前閉目養神10分鐘，可以有助於恢復注意力和精氣神；記憶的時候可以捂住耳朵大聲朗讀，聯想一些已經記住的牢固畫面；​右手握拳90s進行記憶，左手握拳90s進行回憶；​還有聽不同類型的歌曲等等。這些都可以完善我們的大腦發育情況，然後更好地記憶。 當下是一個終身學習的時代，記憶法值得被廣泛推廣。但真正適合自己的記憶法需要每個人去琢磨然後形成自己的方法，就像學習方法每個人也不盡相同。適合自己的某一個兩個能夠做好其實也會很有幫助。​書中還有很多鍛鍊的案例和題目大家可以挖掘出來做一做，擁有好的記憶法，從小抓起，從小鍛鍊。

這本書就記憶法來說挺基礎的，而且乾貨非常多，是非常好的一本書，但是隻給四分是因爲微信讀書的一些小瑕疵，比如少一些圖片或者一點點印刷錯誤之類，不過對閱讀學習影響不大。 這本書着實是本好書，從理論到實踐再到測驗一應俱全，對生活各方各面的記憶應用都有建議和方法，反正我都完之後感覺：荒謬圖像法天下第一[得意] 不過我是在準備考研期間讀的這本書，對於應試的話用處不大，不能說不大，應試能應用的地方不多，基礎記憶法則部分的方法有些用，再往後感覺差一點了，不過“間隔記憶法”給了我醍醐灌頂的感覺。再後面是一些理論或者小測驗，相對於前面兩大章來說差一點，但是對於生活中應用幫助極大。 確實是一本正正經經的學習書，沒有大篇幅的吹捧和案例，值得一讀

書裏面測試題目有的答案給出的都錯了

7S倍速記憶法 高效能學習研究機構 28個想法  閱讀時長8分鐘 ◆ 第1章 序言：你也可以擁有驚人的記憶力 >> 古羅馬的凱撒大帝能記住每一個士兵的姓名和麪孔；亞里士多德幾乎能把所有看過的書一字不差地背誦出來；法國的拿破崙對當時法國海岸所設的大炮位置以及它們的種類都記得清清楚楚，如果部下報告有錯，他竟能及時糾正…… >> 正如記憶力訓練大師凱文·都迪所說：“任何人的大腦都是一臺高性能的電腦，都具有照相般的記憶潛能，只要活化這種能力，你完全可以記住你想記住的一切。快速記憶訓練就是活化你記憶潛能的最好方法。” ◆ 第2章 S倍速記憶原理 >> 記憶力是人們實現“接收”、“熟記”、“保持”和“再現”關於周圍世界信息過程的一種能力 >> ，想牢記某一事情，並使它清晰再現，就必須對它保持強烈關注，對大量信息做有效選擇，保留住必要的，丟棄不必要的。這樣纔會保持心態平靜，並使必要信息有效地儲存在大腦裏，以備隨時提取。 >> 哪些信息是必須記住的，以及哪些信息應當儲存在什麼地方？ 哪些信息必須保留，哪些東西必須遺忘？ 遺忘了的東西日後是否需要回憶起來，如果需要，又該如何回 哪些信息是必須記住的，以及哪些信息應當儲存在什麼地方？ 哪些信息必須保留，哪些東西必須遺忘？ 遺忘了的東西日後是否需要回憶起來，如果需要，又該如何回憶？ 記得的材料越豐富，記憶力就越好。或者說，記住的東西越多，記新東西的能力就越強。 憶？ >> 最有效的途徑就是自覺、合理地運用記憶自身的規律，運用有效的識記方法，以彌補先天記憶力的不足，從而提高記憶效率 >> 其一是選擇最適宜記憶的時間。你一定有這樣的體會：不同的時間裏，你記憶的速度與成效存在很大的差異。 >> 改善記憶力不是機械地重複運動，而是一個發現規律、掌握規律並自覺運用規律的複雜過程。只有掌握科學的記憶方法，才能使記憶輕鬆自如。 >> 第一階段即是通過感覺器官，將信息留在腦中，這叫做“識記”。 第二階段，就是把留在記憶中的信息加以保存，稱爲“保持”。 第三階段，則是在需要的時候，把所需的信息提取出來，即是“再認或重現”。 >> 。第一重要的是抱着一定記住它的願望，集中精神，加以牢記。 >> 及早的複習，對於保持記憶是必要的。 >> 記憶材料只有獲取得好，其貯存纔能有效；而只有有效貯存的材料，才能準確快速地追憶起來。 >> 記得的材料越豐富，記憶力就越好。或者說，記住的東西越多，記新東西的能力就越強。 >> 如果你想提高記憶力，就必須重視這個“識記”、“保持”、“提取”的過程 >> 增進記憶力的第一步工作，就是設法控制自己的注意力。 >> 長期記憶 在記憶消退之前，把同一個識記的東西多次出聲複述，就能使短時記憶延長壽命。但是一旦停止複述，就會半途而廢，這個記憶也就會消退。而很好地理解短時記憶的這種性質，集中思想，反覆練習，銘刻在心，就可變短時記憶爲長時記憶。 >> 一言以蔽之：要增進記憶，首先要改善對信息的組織能力。 >> 不斷對人重複講述的做法，就會不斷加深其記憶。重 ◆ 第3章 S倍速基礎記憶法則 >> 方法：化機械爲形象 >> ②四種聯想方法 第一，把靜的東西想成動的東西 >> 第四，利用各種方法綜合聯想 >> 二、線索與關鍵詞記憶法 原理：簡化記憶 >> 三、荒謬記憶法 原理：化零爲整 >> 第一，把你的項目想得不成比例，換句話說，就是放大。 >> 第二，只要有可能，就設想你的項目正在進行之中。 >> 第三，你將項目的數量進行誇張。 >> 第四，代換你的項目，這是最常用的一種方法。 ◆ 第5章 S倍速記憶基石 >> 關於學習如何集中注意力，以上談到的方面都是十分重要的。現在概括如下： 1．選擇環境； 2．排除分心； 3．精力充沛； 4．目的明確； 5．要有知識基礎； 6．增加眼前興趣。

一充分調動五官來記憶；二將右腦的形象思維潛力挖掘出來；三運用技巧，但需要不斷訓練；四與其它類似書籍相比，只需盯住一本學懂弄通即可；五對於同類書籍背景資料和好處可以略去不看，直接進入實質內容，提高讀書的效率。

記憶的生活的幫助挺大的，特別是經常看書和學習的人，如果看了什麼都沒有記住，等於沒有看。   有目的地看書學習才能更好的訓練記憶力。

7S倍速記憶法 高效能學習研究機構 28個想法  閱讀時長8分鐘 ◆ 第1章 序言：你也可以擁有驚人的記憶力 >> 古羅馬的凱撒大帝能記住每一個士兵的姓名和麪孔；亞里士多德幾乎能把所有看過的書一字不差地背誦出來；法國的拿破崙對當時法國海岸所設的大炮位置以及它們的種類都記得清清楚楚，如果部下報告有錯，他竟能及時糾正…… >> 正如記憶力訓練大師凱文·都迪所說：“任何人的大腦都是一臺高性能的電腦，都具有照相般的記憶潛能，只要活化這種能力，你完全可以記住你想記住的一切。快速記憶訓練就是活化你記憶潛能的最好方法。” ◆ 第2章 S倍速記憶原理 >> 記憶力是人們實現“接收”、“熟記”、“保持”和“再現”關於周圍世界信息過程的一種能力 >> ，想牢記某一事情，並使它清晰再現，就必須對它保持強烈關注，對大量信息做有效選擇，保留住必要的，丟棄不必要的。這樣纔會保持心態平靜，並使必要信息有效地儲存在大腦裏，以備隨時提取。 >> 哪些信息是必須記住的，以及哪些信息應當儲存在什麼地方？ 哪些信息必須保留，哪些東西必須遺忘？ 遺忘了的東西日後是否需要回憶起來，如果需要，又該如何回 哪些信息是必須記住的，以及哪些信息應當儲存在什麼地方？ 哪些信息必須保留，哪些東西必須遺忘？ 遺忘了的東西日後是否需要回憶起來，如果需要，又該如何回憶？ 記得的材料越豐富，記憶力就越好。或者說，記住的東西越多，記新東西的能力就越強。 憶？ >> 最有效的途徑就是自覺、合理地運用記憶自身的規律，運用有效的識記方法，以彌補先天記憶力的不足，從而提高記憶效率 >> 其一是選擇最適宜記憶的時間。你一定有這樣的體會：不同的時間裏，你記憶的速度與成效存在很大的差異。 >> 改善記憶力不是機械地重複運動，而是一個發現規律、掌握規律並自覺運用規律的複雜過程。只有掌握科學的記憶方法，才能使記憶輕鬆自如。 >> 第一階段即是通過感覺器官，將信息留在腦中，這叫做“識記”。 第二階段，就是把留在記憶中的信息加以保存，稱爲“保持”。 第三階段，則是在需要的時候，把所需的信息提取出來，即是“再認或重現”。 >> 。第一重要的是抱着一定記住它的願望，集中精神，加以牢記。 >> 及早的複習，對於保持記憶是必要的。 >> 記憶材料只有獲取得好，其貯存纔能有效；而只有有效貯存的材料，才能準確快速地追憶起來。 >> 記得的材料越豐富，記憶力就越好。或者說，記住的東西越多，記新東西的能力就越強。 >> 如果你想提高記憶力，就必須重視這個“識記”、“保持”、“提取”的過程 >> 增進記憶力的第一步工作，就是設法控制自己的注意力。 >> 長期記憶 在記憶消退之前，把同一個識記的東西多次出聲複述，就能使短時記憶延長壽命。但是一旦停止複述，就會半途而廢，這個記憶也就會消退。而很好地理解短時記憶的這種性質，集中思想，反覆練習，銘刻在心，就可變短時記憶爲長時記憶。 >> 一言以蔽之：要增進記憶，首先要改善對信息的組織能力。 >> 不斷對人重複講述的做法，就會不斷加深其記憶。重 ◆ 第3章 S倍速基礎記憶法則 >> 方法：化機械爲形象 >> ②四種聯想方法 第一，把靜的東西想成動的東西 >> 第四，利用各種方法綜合聯想 >> 二、線索與關鍵詞記憶法 原理：簡化記憶 >> 三、荒謬記憶法 原理：化零爲整 >> 第一，把你的項目想得不成比例，換句話說，就是放大。 >> 第二，只要有可能，就設想你的項目正在進行之中。 >> 第三，你將項目的數量進行誇張。 >> 第四，代換你的項目，這是最常用的一種方法。 ◆ 第5章 S倍速記憶基石 >> 關於學習如何集中注意力，以上談到的方面都是十分重要的。現在概括如下： 1．選擇環境； 2．排除分心； 3．精力充沛； 4．目的明確； 5．要有知識基礎； 6．增加眼前興趣。

通過讀本書自己有3點領悟： 第一，如果真能通過訓練自己的大腦，改變自己記憶事情的方式，那麼自己記憶和做事的效率就會翻倍，這樣做同樣的事情，自己就有更多的時間，自己也就能做更多的事情，隨之產生正循環，不斷提高自己的綜合能力。 第二，本書大家可以嘗試用思維導圖的方式，把條理梳理清楚，再去記憶，最關鍵的還是要認真去完成書中的各種訓練，在日常生活中如果能自發的做到運用，你就會迸發出巨大的能量。 第三，讀書真的可以改變自身所困的階級嗎？別人寫的書，別人的高度，你看到的書，真的能內化嗎？走馬觀花的看了很多東西，到頭來什麼都說不清，感覺自己很努力，缺發現對自己生活的改變卻微乎其微，每一個事情堅持不超過1個月，有問題也不能夠深入思考，似乎陷入了一個負循環。