習慣陷阱：終身自我更新的15堂必修課

2023年第10本書。 ​ ​ 這是一本很值得閱讀的書，而且它讀起來並不費力。 ​最初想看這本書是因爲自己最近一直在看有關習慣的書籍，比如《福格行爲模型》。 ​相比之下，這本書少了很多理論性東西，在實操方面個人感覺比《福格行爲模型》更容易上手。 ​ ​ 習慣陷阱是什麼呢？它是隻我們的固有思維，固有思維讓我們不願意放棄一些習慣，這些習慣中： ​ ​有些曾經幫助我們成功，但是現在用起來卻沒有效果； ​有些是我們出生起就被灌輸的認知，我們覺得它是對的，而且是不可改變，當與新知衝突時，我們會用力捍衛它。 ​這裏作者舉了一個雞的例子，在野外生存慣了的雞，突然被聚集到養殖場後，它就不會下蛋了，因爲閉塞的環境給了它壓力，但是自小出生在養殖場的雞就不會有相同的感受，他們一出生就看着養殖場這樣的環境，不會想到外面廣闊的空間。 ​有些習慣是我們養成的不良習慣，比如討好別人、貶低自己、多戰場作戰等等。 ​ ​本書裏有兩條貫穿的主線，第一條：時間在推進，習慣也要跟隨變化；第二條：如果一件事情你自己不喜歡，也不會讓別人喜歡起來，人生中自己的感受是最重要的，它是幸福、財富的立足之本。 ​ ​看了這本書以後收穫最多的就是如何養成一個滋養自己的習慣，文章的最後要是最有價值的，它教給我們很多實操性養成好習慣的方法。 ​

2021-0119-你可以成爲你想成爲的人 文：森林樹 書評：《習慣陷阱》|你可以成爲你想成爲的人 聽說過一個故事，有一位夢想成爲吉卜力動畫工作室的歌手參加一位名人演講，當他聽到“爲什麼不能成功”之後，他給自己頒發了“許可證”：“嗯，有可能成功！”後來，有一次參加商務培訓偶然遇到了吉卜動畫工作室的相關人員，與宮崎駿取得了聯繫。 當然這個故事中間隱含了很多歌手自身其他聯動的改變，才得以實現自己的夢想。但從另一方面來看，我們發現，這是一個無比自由的時代： 人人能夠輕鬆獲得自己想要的東西； 人人可以住自己喜歡的地方； 人人可以立即面向全世界做生意； 人人可以方便地學很多人的思維方式。 在這樣的時代生活着的我們，只要稍微用心，就會發現整個環境都在向我們發送“你可以成你想成爲人”這樣愛的信息。只是有人不擅長接收，沒有識別到這樣的信號。 如何能做到？ 比努力更重要的是思維方式，《習慣陷阱》一書作者椎原崇，在“沒有學歷”“沒有資歷”的情況下開始做生意，實現了財富和時間自由，他把自己的關於“成功”和“心的幸福”寫進這本書。教我們如何覺察並捨棄舊的慣性思維模式，其中囊括4大步驟，15節實操課向讀者分享“如何成爲想要成爲的人”，從而幸福地享受人生。 第一步 捨棄：舊的路，無法通往明天 世界最不變的就是變化，越是在現在，越不敢輕易的斷定一個人或者一件事物。有時候我們以爲自己一輩子都不會做什麼事，或者養成什麼樣的習慣，但是隨着時間的變化，那些以爲不可能的事情，以爲不會遇見的人，就那樣出現在了你我的生活裏。 會不會覺得這就不是真正的自己？大可不必！ 因爲我們有時候以爲的自己，也不過是根據過去的環境評定的自己，給自己下的結論，那只是舊的自己，全然不是真正的自己。 那麼當然，如果我們想要在現有的生活裏注入新的活力，當然不能再走舊的路。 那些是舊的路，那些是我們可以捨棄的呢。 作者在書中講到自己的一個小經歷。 在一次和朋友聚會過程中，有人提問： “如果知道自己將在一年之後死去，你還會繼續從事現在的工作嗎？” 作者聽到這個問題毫不猶豫地回答：“我會盡可能去嘗試一些不一定會成功的事情！” 其實這個答案便折射出了我們內心的答案。我們需要思考： 現在的我是因爲開心而在做這件事嗎？ 現在的我是因爲覺得不做可惜而在做這件事嗎？ 作者表示，讓我們感到“放棄了真可惜”的東西，可能真是我們現在不需要的東西。 人覺得可惜，其實是因爲不想喫虧。 先去捨下你心裏的“理所應當”、“可惜”，“討好”、“逞強”，因爲只有在我們的心裏、生活上、習慣上空出位置，我們才能注入新的生命源動力，纔有可能從舊的方式中突破出來。 如果想要改變，不妨先跟着書做一下捨棄練習。 不考慮“別人是否都在做這件事”，而是優先考慮“我想不想做這件事”。 第二步 瞭解自己想要什麼 有時候覺得自己很努力了，甚至比身邊的人付出得都要多，卻往往事倍功半。好似我們進入了一個無效努力的怪圈，這是爲什麼呢？ 書中指出，可能是因爲我們根本沒有明確過自己的目標。 什麼是明確目標，很多人說，我有啊，我不想上班啊。 這裏注意，不要說出“我想變成不是XX的狀態”，而是要問“我想變成什麼樣的狀態呢”。 只有確認自己真正想要的目標，我們才能行動與目標匹配。當然有時候還是會出現，走着走着，走岔了道，所以，作者建議我們，要定期地檢查，自己現在所敲響的門，是否真的是自己希望打開的那扇門。 如果這個目標真的是自己的，就要把自己放在第一位。行動也好，花錢也好，第一位去重視的人都應該是自己。這個對於很多女性，尤其是已經身爲人母的女性好像有點難辦到，但是人真的只有先讓自己開心，給予自己足夠的愛之後，才能真正愛別人。 所以，就算是爲了周圍的人，我們也該先關照自己，給予自己更多的愛。 其實很簡單，書中表示當我們滿足自己“想要那個”“想這麼做”的各種小小心願，就是“對自己最好的愛”。 當我們瞭解自己要什麼，又開始學會優先關照自己時，需要做的就是專注了。 作者的一位老師告訴他：人的能力基本上沒有差別，但是每個人專注的領域不同，結果就會完全不同。 專注是聚焦的過程，也是決定焦點的過程。這時候，便又時候要學會捨棄了。因爲雖然思考“要什麼”很重要，顯然當我們想要專注聚焦時，“不做什麼”更重要。 如何專注，怎樣才能更專注？ 其實，找到自己的“戰場”的過程，就是專注於“自己特質”的過程。 第三步 將自己的特質作爲“武器” 有人可能會說，糟糕，我不知道自己的特質是什麼？ 那不妨跟着書中的步驟一個一個來問問自己。 首先，找到自己能夠輕鬆堅持的事？那些事我們能夠輕鬆堅持呢？對於“自己認爲重要的事”，就算別人認爲這件事做起來很麻煩，人們也能很自然地、很開心地去做。 憑藉開心這個原因，我們就能夠很自然地堅持下去。 然後，找到自己的“激情觸發器”。能讓自己心情大好的事情，都是自己的觸發器。 有人是隻要噴上自己喜歡的香水，就會心情大好。 有人是隻要收人歡迎，就會心情大好。 有人是隻要演講，就會心情大好。 激情觸發器，能夠幫助我們保持良好的狀態。 再次，不在過往的路上糾結。哪怕這件事以前失敗過，但是你真的想做，哪怕有一些害怕，也可以勇敢地說“NO”。 這裏有一個很重要的注意事項，我們不要做“討厭的事情”，而是試着做“有點害怕的事情”。爲什麼這樣會說呢，因爲讓我們感到有點害怕的事情，實際上可能就是我們想做的事。 最後，讓“輸出”帶來變化。 輸出倒逼輸入就是費曼學習法的簡易說法。一定不要一味地輸入，一定要準備好纔敢輸出，實際上，要隨時將自己學習的東西、思考的東西進行輸出，對自己的學習進行輸出，對自己的學習以及成長會產生意想不到的助益。 關於輸出的內容，只要能反映你現在的水平、技能，能夠反饋給世界就可以。不要等待絕佳時機，幻想着“等我學到更多、寫得更好只有再輸出”。 現在就開始輸出，現在就開始寫，現在就開始講。 只要能夠持續地輸出，你的人生會在不知不覺中發生變化。 第四步 學會接納 不管現在自己處於什麼階段，都不要着急，現在就是最好的時機，去開始過一個自己想要過的人生，不必爲過往懊惱，更不必爲未來擔憂。 放下對自己的過多“苛責”，看到自己的一點點小變化，就是自己最好的呈現。 “給自己設置的界限”越少，我們就越自由。 如果你現在處於的時期好像卡住了，或者想要更好，那說明就習慣和行爲模式不足以應付新的人生問題了，捨棄它們，探索新方法，跳出習慣陷阱正當時，這樣我們才能讓自己的人生之路越走越遠，成爲我們想要成爲的人。

認識並接納最真實的自己，成爲你想成爲的人 持續不斷地用同樣的方法做同一件事情，卻期望得到不同的結果，這就叫荒謬！ ——愛因斯坦 今年，你又打算養成什麼習慣呢？我們經常說，習慣成自然，自然了就會變得毫不費力，也就進入了舒適區，進入舒適區卻發現並沒有想象的那麼舒適，原來是掉進了習慣的陷阱裏。 最近，在讀椎原崇的《習慣陷阱：終身自我更新的15堂必修課》（以下簡稱《習慣陷阱》），作者在書中說道，比努力更重要的，是正確的思維方式。 椎原崇，沒學歷、沒背景，卻靠做生意實現財富自由與時間自由。正是這種經歷，讓他意識到，成功者一直在過着輕鬆捨棄着的生活。如今，他以諮詢業爲主。而且，他的諮詢被稱爲“想聽也聽不到的傳說中的個人諮詢”，在日本有着超高的人氣。 如何跳出習慣陷阱，成爲更好的自己呢？作者在書中給出了這樣的建議。 一、學會捨棄，才能走得更輕鬆 斷舍離，需要勇氣。很多時候，我們不願意捨棄，不是因爲那件物品或者事情有多麼的重要，而是我們害怕面對新的東西，害怕離開自己熟悉的東西，害怕改變原有的習慣。 作者在書中說道，把你帶到這裏的東西，不會將你帶到那裏。只有放下過去的自己，你才能將自己帶到無法想象的地方。 1.捨棄自己認爲可惜的事 我們認爲重要的事情，自然不會感到可惜。所以，當我們覺得可惜時，說明那件事情對我們已經不再那麼重要了，既然不再重要，留着還有什麼用呢？ 我們總是習慣於發出這樣的感嘆： 這個東西以後可能還會用到，現在扔掉太可惜了！ 這個方法用過好幾次了，很好用，不用太可惜了！ 這件事我都努力這麼久了，現在放棄太可惜了！ 我們常常因爲可惜，讓自己停留在現有的事情中難以自拔，時間卻已悄悄流逝，很多機會也與我們擦肩而過。 勇敢捨棄我們認爲可惜的事情，把更多的時間和精力放到我們認爲重要的事情中去。 2.捨棄別人認爲“理所當然”的事 我們是不是在爲別人而活？ “你應該畢業就去找工作！” “你也不小了，應該結婚了!” “你應該生孩子了！” “你應該繼續做那份穩定的工作！” “你應該……” 當我們總是在做別人口中“應該”做的事情時，我們會抱怨，會苦惱，會迷失方向。勇敢捨棄別人的“理所當然”，做自己喜歡的事情。 3.捨棄爲討好別人而做的事 我們從小習慣於聽到父母的表揚和讚美，漸漸地，我們把這種習慣帶到學生時代，喜歡聽到老師的表揚，再後來，我們工作了，習慣於聽到同事和老闆的讚美和肯定……爲了這些讚美與肯定，我們開始因別人的喜怒哀樂來做事，來生活，而自己的喜怒哀樂，卻不曾注意過。 當我們習慣於爲別人的評價而買單，我們的生活也就不屬於我們了。學着討好自己，而非別人，我們纔有屬於自己的一片天地。 有舍纔有得，當我們把舊的思維方式捨棄的時候，新的思維方式才能進來。用新的思維方式，才能成就新的自己。 二、認識並接納自己，才能擁有幸福人生 我們總是在馬不停蹄地瞭解他人，瞭解世界，卻忘記最應該瞭解的是自己。知道自己想要什麼，纔會有前進的方向，才能走到自己想去的地方。 1.知道自己想要什麼 自己想要什麼，簡單來說就是要有自己明確而清晰的目標。 說到目標，很多人會說： 我希望自己不要再迷茫！ 我希望自己不要再和家人吵架！ 我希望自己換一種環境！ 聽到這些目標，你會想到什麼？我不要這樣，不要那樣，那我想要的是什麼樣子。我們腦海中想象出的都是不要的樣子，卻一點也沒有自己想要的樣子。這就是目標不夠明確和清晰。 明確的目標，不是我們不要什麼，而是我們想要變成什麼樣的狀態。例如，我想找一份和讀書有關的工作；我想和家人心平氣和地溝通。 當我們把自己想要的狀態描繪得越清晰，我們越能邁開腳步，成就更好的自己。 2.找到自己的優勢 對別人輕而易舉的事情，可能對我們來說卻是困難重重。找到自己擅長的事情，才能掌控自己的人生。 作者椎原崇在《習慣陷阱》中說道，像呼吸一樣很自然做到的事情，實際上有可能成爲你最大的收入來源。 當你覺得坐下來安靜地看會書是一件簡單而愜意的事情時，有很多人卻在苦惱自己不能靜下心來讀書。那你就可以把你的心得分享給別人，幫助別人也 愛上讀書，也許就會有不一樣的收穫。 當我們把自己可以輕鬆做到的事情做到極致時，我們就是最大的受益者。 3.改變對自己的態度 “都是我的錯”“我怎麼就放棄了呢”“我怎麼又沒做到”……這些話語聽着是不是很熟悉，這是我們習慣於對自己的態度，總是自責，認爲自己不夠好，不夠完美。 沒有人是完美的，我們要放棄對“完美自我”的追求。 作者椎原崇在《習慣陷阱》中說道，我們最不應該做的事情就是，因爲自己沒有做到的事情而自責。 回顧自己曾經走過的路，我們已經知道了很多事情，也做到了很多事情。我們要明白，我們知道的事情，並不是所有人都知道；我們做到的事情，也不是所有人都能做到。所以，大膽地肯定自己，對你自己說聲“你很棒”，纔是我們對自己應有的態度。 我們對自己的態度不同，人生就會變得不同。 就像作者在《習慣陷阱》中說的一樣，如果存在一個“一無是處、無可救藥的自己”，那麼同時也會存在一個“並不是一無是處，是可以大有作爲的自己”。 三、寫在最後 你可以成爲你想成爲的人，這是作者椎原崇在《習慣陷阱》最後一直強調的。當我們勇敢捨棄阻礙前進道路上的障礙，認清自己的優勢，接納不完美但最真實的自己，我們就可以成爲自己想成爲的人。 如果你正感到迷茫，努力卻沒有效果，不妨翻開這本書，找到自己的通關祕籍。 最後送上書中作者用來提醒自己的名言： 史蒂夫·喬布斯 你的時間有限， 所以不要爲別人而活。不要被教條束縛， 教條會把你困在別人的觀念裏。 不要讓別人的意見左右你內在的聲音。 更重要的是， 勇敢地追隨自己直覺和內心的指引， 只有自己的直覺和內心，才知道你的真實想法， 其他一切都是次要的。

你或許有着自己的困擾，但又感到無能爲力，只能順其自然。 順其自然，是我們給自己最大的謊言。 以爲這樣可以安全的呆在自己熟悉的舒適圈中，等待奇蹟。可是，當已經出現了讓我們感到難受的”違和感”,舒適圈便不再舒適，它甚至預示我們漸漸失去對生活的掌控能力，失去對更大危機的免疫力。 就像這次疫情之下的各種措手不及，只是長期舒適圈下的爆發而已。 怎樣才能擺脫這種"違和感"，過我們想要的人生呢？ 這本書《習慣陷阱--終身自我更新的15堂必修課》裏就能找到屬於自己的答案。 剛拿到書，我以爲這是本所謂的成功勵志書，但越看你會越喜歡它，也會更喜歡你自己。 這本書寫作行文親切，語言直白，層層遞進，通過一個個故事啓發你找到答案，讀起來輕鬆愉悅，像是和一位最瞭解你的老友聊天，總會讓你嘴角上揚的微笑充滿希望。 書中不乏讓你恍然大悟的獨特觀點，在我看來它更像是一本心靈自查手冊和思維啓發的鑰匙，帶着我們轉換思維，自我更新，實現人生的躍遷。 在2021年來臨前夕，如果你希望更豁然開朗，去開啓一個自己喜歡和想要的人生，那這是一本值得深讀並常伴你左右的書。

你知道的事情明明是很多人並不知道的；你能做到的事情明明是很多人做不到的。你卻將知道或做到這些事情當作“理所當然的事情”，並對自己給出了極低的評價。 所以，從現在開始，請抽出一些時間，回顧一下“自己知道的事情”和“自己做過的事情”，試着摒棄“對自己做出過低評價”的習慣。 爲了學會現在你所掌握的技能或擁有的知識，至今爲止，你應該已經做出了諸多努力：你投入了大量時間和資金，不斷研究，付諸行動——讀書、向他人請教，等等。 當然，在世界上，既有比你能幹的人，又有比你知識豐富的人。即便這樣，也沒關係，你可以給予自己稍微高一點的評價。 因爲你仍然在努力呀！ 請你改善對待自己的態度，對自己再好一點兒。

《努力得不到回報？小心踩到職場的習慣陷阱》 從前有一頭騾子，自小就在磨房裏拉磨，日復一日繞着石磨兜圈子，十幾年如一日，勤勤懇懇。有一天，它終於老得再也拉不動石磨了。主人覺得它勞苦功高，決定讓他在綠草地裏自由自在地度過餘生。 但這頭騾子從來就沒有享受過藍天白雲下的自在生活，它已經失去了作爲動物融入大自然的能力。在寬闊的天地中，這頭騾子唯一能做的就是在喫飽以後，繞着一棵樹不斷地兜圈子，直到最後死在這棵樹下。 相信大家看到這個故事，一定會覺得這頭騾子很傻，環境不一樣了，但是還是按照以前的方法去做，肯定是不對的。 我們在生活中其實也經常做類似的事情。以前用過的方法不管用了，我們還是繼續用，卻很少想着是因爲人生階段不一樣了，所以方法也要不一樣了。 就比如新媒體寫作，在平臺紅利期的投入和平緩期是不一樣的策略。平臺紅利期，只要保持更新就能變現，但是在平臺的平緩期，我們不僅要持續更新，更加多要模仿，搞懂平臺變化的規則，才能更好地適應平臺。 那麼如何才能避免陷入明明環境不一樣了，卻還是用老方法去應對新變化呢？或者是一直很努力，卻在原地打轉這樣困境呢？ 在椎原崇的新書《習慣陷阱：終身自我更新的15堂課》中就介紹了在生活中我們經常會遇到的習慣陷阱。 01 什麼是習慣陷阱？ 持續不斷地用同樣的方法做同一件事情，卻期望得到不同的結果，這就叫荒謬！——愛因斯坦 愛因斯坦這句話充分說明了我們生活中的習慣陷阱。總結來說，習慣陷阱就是無論環境變化多少，我們總是用同一個方法去對待不一樣的事情，卻期望能夠得到更好的結果。 比如說，學生時代的閱讀和成年人的閱讀方法是不一樣的，如果我們用學生時代的閱讀方法，記住知識，然後考試的方法去做成年人的閱讀，發現會出現“書讀的很多，但是始終不會用在改變生活上。” 拆書幫的趙周老師說過，成年人的學習是以問題爲導向的，所有的知識和技能都是爲了解決問題而存在的。 而學生的學習是以學習知識爲主，應付考試，只要能夠記住知識，考試的分數就一定不會差。 所以，當職場人和學生的人生階段變化了，我們採用的策略也是不一樣的。學生時代，用背誦記憶是最高效的，而職場人，可以用輸出倒逼輸入，來促進我們的學習。 02 職場中常見的習慣陷阱 知道了我們每個人都會陷入習慣的陷阱中，那麼就一起來看一下椎原崇的新書《習慣陷阱：終身自我更新的15堂課》中我們經常會遇到哪些習慣陷阱，看一下如何才能避免職場踩坑呢？ 習慣陷阱一：技能高=收入高 很多人在進入職場時，就要立下好好學習英語，然後升職加薪，變成更美好的自己。 大多數人意識當中總是覺得技能高的人，收入一定很高，所以不斷去提升自己的技能。 在職場中，通用技能，比如溝通能力，專業能力，時間管理能力的確很重要，每個人都需要好好修煉。 除了通用技能之外，還有專業技能，這個專業技能是要針對我們的崗位的，比如英語，如果你工作中從來都用不到英語，那麼天天練習英語，就沒有使用的場所，英語技能也始終無法發揮用武之地，這樣的學習，意義並不大。 除了專業技能需要對口之外，我們還會發現有些時候，技能並不能覺得職場的升遷。 在職場中，我們會發現別人也許技能沒我們高，但是對方卻升職加薪很快。在這個時候，就可以好好思考一下，爲什麼對方在技能方面不如我們，卻能夠成長的比我們快呢？ 因爲“專業領域的技能水平”與“收入水平”並不是成正比的。 想要提高收入水平，我們要思考的是： ▶提高能夠賺錢的技能水平； ▶與擅長盈利的人合作； ▶增加獲得收入的渠道。 這些纔是我們提升職場收入水平的利器。 如果你想要提高自己的收入水平，千萬要避免陷入提升技能就能增加收入的坑中。 習慣陷阱二：任何人的意見都採納 每當我們工作有點不開心的時候，會和朋友、家人溝通，然後親戚們可能就會覺得“啊呀，這個工作不好，還不如做個老師，公務員的工作穩定呢？”然後我們就有可能猶豫不決，想要聽從對方的意見，放棄了堅持多年的北上廣的生活。 其實，對於那些不瞭解自己生活的人，他們提出的意見，我們是可以不用管的。 如果你是經營者，那麼你基本上可以無視那些與你沒有業務往來的人的意見。這些人可能包括陌生人、親人、同行等。如果你並沒有請求他們提出相關意見，對方卻瞎操心、給你提建議，或者以一副高高在上的樣子隨意指責你或者喋喋不休，那麼，聽取這些人的意見就是在浪費時間。 如果你每次都一板一眼地按照這些人的意見去做，那麼你什麼也做不成。而且，就算你迎合那些與你沒有業務往來的人的價值觀，他們也不會成爲你的客戶。 相比之下，我們更應該重視那些已經對我們有較高評價、已經發覺我們價值的人的話。 只有這些人的話語，對我們的成長才是更有價值的。 當然不是說那些不瞭解我們情況的人的想法是有問題，他們也是想要幫助我們的。只是他們在提出意見時可能會很隨意，因此，我們沒有必要採納別人提出的全部意見。 如果我們隨意採納了別人的意見，就有可能在不知不覺中按照別人的思維行事，這樣子做很少會達到自己真正想要做的事情。 能給自己做決策的只有自己，當我們在瞭解自己的基礎上，再去做決定，這樣子的決定纔是可以幫助我們成長的。 如何瞭解自己的優缺點呢？在《習慣陷阱：終身自我更新的15堂課》中提到了一個非常有用的工具，就是SIGN法則，幫助我們快速鎖定自己的優勢。 S代表“成功”（Success）：在做此事的過程中，你會感到很充實、很高效。 I代表“直覺”（Instinct）：在做此事之前，你已經充滿了期待。 G代表“成長”（Growth）：在做此事的過程中，你的求知慾很強，非常專注。 N代表“需求”（Need）：做完此事之後，你會感覺很有成就感和真實感。 我們也可以用SIGN法則來發現自己的弱點。 S代表無法成功：你總是無法完成這一類問題，或者總是在這一類問題上栽跟頭。 I代表缺乏直覺：你對它感到厭惡，會想方設法地避開它。 G代表缺乏成長：當你在做這件事的時候，只想着快點結束。你對這件事沒有好奇心，也不想提高處理它的能力。 N代表缺乏需求：做完之後，你只會感到疲憊、空虛或挫敗。 通過優點和弱點的分析，我們就可以找到自己的決策依據。 習慣陷阱三：時薪=所有的收入 在《有錢人和你想的不一樣》中提到了窮人思維和富人思維有一條就是：有錢人專注於自己的淨值。窮人專注於自己的工作收入。 在這裏的工作收入可以看做是時薪。如果我們覺得“錢是以時薪製爲基礎而賺取的”，那麼我們能夠擁有的財富是有上限的，因爲收入=勞動時間，而每個人的時間都是有限的。 每個人的收入不僅僅是時薪，而是對於這個世界所貢獻的價值。 不要以付出的時間衡量自己的收入，而要以貢獻的價值衡量自己的收入。只有意識到這一點，我們的收入觀纔會改變，價值觀也會改變。 那麼如何才能提升我們的職場收入呢？可以參考《有錢人和你想的不一樣》中的方法。 創造兩條以上的管道收入：不僅僅是工作收入，還有其他管道收入，比如說用自己的技能去幫助別人，創造自己的副業收入。 存款：也就是儲蓄，積累自己的投資本錢，才能跑出老鼠賽道的怪圈，開始用錢生錢。 投資：用錢生錢，理財，做到睡後收入，擺脫用時間換金錢的方法。 簡化：過着一種對金錢需求比較低的生活。減少了生活開銷之後，我們的存款就能增加，而能拿來投資的金額就跟着增加，錢生錢的循環就能更好地開始了。 03 結尾 成長並不是蛹變成更大的蛹，而是蛹破繭成蝶。 想要在職場上有更大的發展，光靠努力是不夠的，我們要避免踏入這些職場的習慣陷阱中，不斷更新自我意識，才能真正破繭成蝶。

跳出《習慣陷阱》，實現人生躍遷 你是不是也有這樣的感覺？以前行得通的方法突然行不通了；以前能創造出成績的思路現在卻也不行了；以前令你感到自豪的能力其實也沒什麼；以前支撐自己前進的信念好像突然之間失去了給你打雞血的效果。彷彿內心有個聲音在告訴你：“這不是我想要的生活。” 可是，只要你忽略這個聲音，你好像又馬上適應過來，只是你隱隱約約感覺地它依然在你心底的某個地方迴盪。於是，你試着說服自己要感恩現狀、感恩周圍的人和環境。 但是，日本的椎原崇告訴你，你不能忽視這種感覺的存在。因爲這種感覺是在提醒你即將步入下一個人生階段。你要做的就是，將那些以前行得通的方法、能創造出成績的思路、令你感到自豪的能力、支撐你前進的信念——統統都捨棄。 因爲以前行得通的方法、思路、能力、信念，在今天不一定行得通用。 如果你想要享受幸福的人生，就必須捨棄以往的成功模式，以及認爲理所當然的理念，開闢出一塊容納“新方法”“新思維”的空間。 椎原崇在《習慣陷阱：終身自我更新的15堂必修課》（以下簡稱《習慣陷阱》）一書裏提到了開啓幸福人生的方法，那就是——在瞭解自己所處的階段基礎上，果斷地捨棄舊思維舊方法，摸索適合自己所處的人生階段的新思維新方法，才能實現人生的躍遷。 01 成長的第一步——學會捨棄 捨棄舊的規則 如果你之前非常重視聽取別人的意見，現在可能是時候堅持己見了；如果你之前喜歡把時間花在學習和自我提升上，那麼現在是時候浪費時間了；如果你之前上班通常走A路線，那麼是時候改走B路線了；如果你認爲某件衣服買的時候太貴扔了太可惜，卻又已經幾年不曾穿過，那麼是時候把它扔掉了。 能夠輕鬆捨棄之前行得通的方法、事物的人，纔有可能改變自己的命運。我們所捨棄的部分產生的空白，能夠吸引新的、更好的東西源源不斷地填補進來。 椎原崇在《習慣陷阱》裏告訴你，新的人生階段會有新的遊戲規則，必須捨棄舊的規則，才能適應新的階段。 不要因爲某個戀人條件好分手了可惜，而讓自己與不喜歡的人在一起；不要因爲某件衣服買的時候貴不捨得扔而壓在箱底。那些讓你感到可惜的人或事，皆因不願喫虧導致。但是不願喫虧的同時，也阻止了自己獲得更多的機會。“舊的不去，新的不來”說的就是這個道理。 雖然你的戀人條件很好，但是你不愛他或者他不愛你，如果不分手，你就會錯過和真正喜歡的人在一起的機會；如果你不扔掉超過一年沒穿的衣服就少了存放新衣服的空間。 活在當下，避開“必須找到夢想”的陷阱 很多人幹着一份工作，心裏卻想着“如果能找到自己喜歡的事情就好了”，但是卻又不爲夢想做任何準備。這樣其實最浪費時間。 可是某一天，你滿懷激情地幹着自己想做的事，幹了一年半載之後，發現不是那麼回事，你又開始懷疑這是否真的是自己想做的事。就像小時候很想喫的糖果卻喫不到，長大了又不想喫了，就會想問自己“我當年爲什麼這麼想喫這種糖果”一樣。 我們爲什麼無法持之以恆地做一件事情呢？椎原崇在書裏指出，這些無法堅持做下去的事情跟我們自己想做的毫無關係，而是與自己當時“所扮演的角色”有關。 比如，我曾經想過要當一名老師、考註冊會計師、廚師……可是這些都沒有如願。現在想想也沒什麼大不了的，以前之所以想當老師，是因爲看到老師的報酬還不錯，而且孩子學校頻繁換老師，想着如果自己去當老師就可以爲了孩子穩定下來；之所以想考注會是因爲看到一些宣傳說注會工資高；想當廚師是因爲有了孩子，想給孩子做一些美食。 無論我們想做什麼，其實都跟我們當時扮演的角色有關。我們不僅是自己，還是孩子的父母、公司的職員、丈夫（妻子）的妻子（丈夫），每種角色的切換都讓我們有不同的責任和需求。爲了擔起這些角色的責任，滿足某些人的需求，我們就會有不同的“想做的事”。 椎原崇說：“與其拼命尋找‘自己願意畢生奉獻的事業’，不如思考‘現在的我在生活中更喜歡扮演哪種角色’，後者更有意義。” 把取悅自己放在第一位 許多人自從有了孩子之後，對孩子慷慨，對自己卻吝嗇起來。買水果不捨得喫，全給孩子喫；買牛奶不捨得喝，全給孩子喝；買衣服也先給孩子買，而卻不捨得給自己買；累了想去洗腳按摩一下，卻又覺得把錢花在這種地方不合適。如果你喫了喝了，你的伴侶會對你說：“給孩子買的，你喫（喝）啥？” 椎原崇在《習慣陷阱》像這樣對自己吝嗇的人，往往會爲了他人而大手大腳。在心理學上，這種不捨得對自己好的人是具有聖母型人格的人，一味地爲家人付出，對自己卻吝嗇得一毛不拔，也很容易以這種聖母型人格要求自己的伴侶。 《習慣陷阱》指出，第一個需要取悅和滿足的人，不是伴侶，不是孩子，而是自己。“只有先讓自己開心，給予自己足夠的愛之後，才能真正地愛別人。”“就算爲了自己周圍的人，我們也應該先照顧好自己，給予自己更多的愛。” 02 成長的第二步，接納自己的不完美 接受“我就是我”，把缺點當成自己的優點 椎原崇曾經因爲學歷低而自卑，因而無論說話還是做事，喜歡模仿別人，說別人說的話，直到誤認爲那就是自己。後來他發現，當自己讀的書越多越不知道究竟自己在想什麼。 後來，他接受自己學歷低的缺點，當他把這個缺點告訴別人的時候，別人反而認爲這是他最有魅力的地方。 幾乎所有的減肥產品都會極力吹噓減肥的效果和減肥的輕鬆程度。而RIZAP健身房卻反其道而行之，公然打出“雖然能瘦，但是過程會很艱難”的口號。還有一款青汁廣告公開宣稱“好難喝”，卻在當時獲得大賣。 我在讀書羣裏認識了秋葉大叔，他就是能夠充分利用自己的缺點，把缺點當成優點的人。聽過秋葉大叔說話的人都知道他有點大舌頭，說話有點讓人聽不清，而且這也曾經讓他陷入自卑之中。後來他不在乎這個缺點，大膽地做在線教育、做視頻，卻大獲成功。而他的缺點卻成爲了他最大的魅力所在。 悅納自己，告訴自己“我很棒” 不夠自信的人通常在做一件事之前習慣性地猜測別人會怎麼看他。其實這是下意識地認爲自己是錯誤的或者很差勁等。 椎原崇也曾經因爲自己的學歷低而從內心認爲自己不行。後來他將精力從尋找自我、探尋自我轉移到自我啓發上來。從那以後，越來越多的人看他這雜誌上發表的文章，甚至和他見面。 屏蔽“尋找自我之旅”後，作者知道了自己是誰，也看清了自己中午真正想做的事情，放棄成爲理想中的自己後，他發現了自己的價值。 一個人悅納自己以後，就不再認爲自己是沒用的，並且會告訴自己最終會是一個大有作爲的人。 椎原崇在書裏指出，悅納自己需要全盤接受自己認爲“不行”的部分和“還行”的部分。全盤接受並不是指認可自己在所有方面都優秀，而是站在中立的角度認可自己所有的好的特質和壞的特質。能夠做到這一點，就可以獲得一個幸福的人生。 “不要試圖變成自己以外的任何人，接受並原諒‘自己就是自己’這個事實。” 改變對待自己的態度 我們常常會因爲自己沒有做到一些事情而自責，對自己的評價偏低。 比如“做不到原本想做的事情，我果然很沒用”“本想堅持下去，卻在中途放棄”，等等。 作者在《習慣陷阱》裏告訴我們，最不應該做的事情就是因爲某些做不到的事情而自責。因爲這是在否定那個不斷努力的自己。 比如，你在自己感興趣的領域進行了學習；你爲不瞭解的事情讀了很多書；你知道與母親和解的方法；你知道銷售的祕訣……你明明知道很多別人不知道的事情，做到很多別人做不到的事情，而你卻忽略了，並給自己評價過低。 你需要改變對待自己的態度，再次確認自己知道的事，摒棄對自己評價過低的習慣。 試着取悅自己，在高級酒店給自己買一杯平時想喝又不捨得喝的紅茶；做個想做又沒做過的足療；買一套看中又不捨得買的衣服。 這一切都是讓你學會認可自己的價值，在內心深處對自己說“我很棒”“我值得”。 03 傾聽自己內心的聲音 決定不做什麼比決定做什麼更重要 我們都知道，在一個領域裏持續專注地努力，一定會有所作爲。然而，很多人非常優秀，他們在很多方面都做得很好，可是往往又沒有特別出衆的地方。這是因他們無法決定不做什麼。 椎原崇說，如果追求成功，那麼決定做什麼很重要；如果追求幸福人生，那麼決定不做什麼比決定做什麼更重要。 我一個朋友跟我說她有點焦慮和迷茫，因爲她既想出自己的繪本，又想鑽研平臺運營，又想做培訓，可是她發現每一樣都需要投入大量的精力，作爲倆孩子的媽媽，精力實在太有限了。我跟她說，她只需要做自己最擅長做和最想做的事情就足夠了。 椎原崇在書裏指出，我們不需要做一個全能型人才，只需要借力，把自己不擅長的事情交給那些擅長的人去做，而自己只做最應該做和最想做的事情，這樣大家都做得輕鬆、開心。 重視內心的衝突，大膽活出自己 椎原崇在書裏指出，“當自己的內心出現矛盾時，矛盾雙方是對自己有好處的，一方的好處就像‘踩油門’，另一方的好處就像‘踩剎車’，用於提醒你‘方向錯了’。” 很多時候我們的內心會充滿矛盾，比如，自從有了孩子，很多媽媽都想着能夠多些時間陪孩子，但是又不想放棄目前的工作；但是無論向哪一方面多投入精力都會導致顧此失彼。想陪孩子和想多掙錢，其實目的都是一樣的，那就是希望家人生活得更快樂和幸福。 兩個看似矛盾的事情，其實具有共同的目的。看清問題背後的本質之後，你就能夠很好地使用“油門”與“剎車”了。 而這些矛盾的最終目的只有一個，那就是——愛。 當你對現實中的某些事情感到痛苦的時候，試着問自己： 自己爲什麼這麼做？ 自己的愛是什麼？ 作者指出，如果你知道了問題的答案，你就能覺察到你認爲的自己的缺點和否定自己的地方，都有利於實現你真正的願望。 “你內心中任何一個自己，都在努力地讓你獲得幸福。” 當你得知自己的目的時，從積極的因素出發，大膽活出自己時，就越能發揮自己的領導力，越能影響更多人。在獲得很多稱讚和支持的同時，你也會被很多人批判和輕視。這個時候，你更應該注重自我感覺，確保事情不會偏離正確方向。 總結 當你覺得人生難以有新的突破的時候，就是你進入人生新階段的信號。椎原崇在《習慣陷阱》裏告訴你，你應該迅速地捨棄舊的規則，別停下來，活在當下，做好當下的事，並在做事的過程中嘗試和發現新的方法和思維，悅納自己，肯定和取悅自己，改變對待自己的態度，專注於自己最想做和最擅長做的事情，注重內心的聲音和衝突，從積極的因素出發，大膽活出自己，如此才能實現人生躍遷。

*重點在最後一章，需要複習時直接看最後一章就行。 這是一本在我剛好的時機，剛好崩潰的心態，恰好讀到並且準確擊中我面對的問題的書，非常神奇。前面幾張感覺完完全全在說我面對的問題，想要改變卻無能爲力，各種心裏想法與習慣都針對到。

讀完《習慣陷阱:終身自我更新的15堂必修課課》後，我明白了5個獲益終身的道理: 1.放棄讓你覺得“放棄了可惜”的東西 你覺得“放棄了真可惜”的東西，可能是你不需要的東西。 比如，另一半的條件很好，你覺得不跟TA在一起可惜。此時，你喜歡的是他的條件，而不是這個人，所以應該放棄。 2.與其一味地提高技能，不如先肯定自己的價值 你的價值即你的特質，只有先肯定自己，才能讓別人覺得你提供的產品或服務有價值。 3.找到你的“激情觸發器” 找到能讓你覺得心情大好的事情，比如喫自己喜愛的水果，讓自己變得動力滿滿。 4.去做讓你覺得害怕的事情 害怕的事情可能是你想做又不敢做的，我們應該積極挑戰自我，從而發揮出自己的潛能。 5.找到你能“像呼吸一樣自然地做到的事” 像呼吸一樣很自然地做到的事情，有可能成爲你最大的收入來源，因爲做這樣的事情毫不費力，容易堅持。 好的習慣，能夠成就一個人，你認爲還有哪些好的習慣？

《習慣陷阱》這本書，作者給我太多啓發和行動，最後總結的四個實踐手冊是本書最大亮點，也是對自己的最大收穫 1，對於做事情猶豫不決，可以有意識的去辨別阻礙自己做決定的原因是“討厭”還是“害怕”，對於作者給出的最好答案是： 金句：在追求成功或者結果的時候，我們要考慮“應該做什麼” 在追求幸福或者追問“我是誰”時，更重要的是決定“不做什麼” 所以，對於“討厭的事情”，學會果斷拒絕，說no 對於“害怕的事情”，學會試着去做，說go 2，對於拖延，最好的辦法就是立即行動 金句：把自己力所能及的事情做好，只想不做事沒有用的，結果纔算數！ 沒有行動就沒有結果；沒有結果就沒有反饋；沒有反饋就沒有經驗；沒有經驗就沒有提升；沒有提升，我們就不能充分發揮自己的潛能。 我的行動列表和我邁出第一步了麼？ 給自己一個行動的決定