羅大倫教你滋補之道：脾不虛、腎不虧、心神安

以下是《羅大倫滋補方劑全覽》的文字梳理版： 一、功能分類索引 脾虛類：補中益氣丸（晨服配山藥粥）、香砂六君丸（餐後腹脹）、黃芪烏雞湯（瘀血體質慎用）、茯苓祛溼泡腳方（舌苔厚膩者首選） 腎虛類：桂附地黃丸（冬季早服）、六味地黃丸（潮熱盜汗適用）、羊肉山藥湯（加當歸增效）、艾草溫陽泡腳方（泡至膝關節發紅爲佳） 氣血雙補：歸脾丸（配合作息22點前睡）、玉靈膏（蒸滿40小時去燥性）、益氣聰明丸（短期用不超過1個月） 呼吸道專項：桔梗元蔘湯（慢性鼻炎基礎方）、五味石膏湯（低熱乾咳適用）、通鼻燻蒸方（急性發作期每日2次） 女性特調：懷薑糖膏（經前1周開始服用）、化瘀血食療方（山楂玫瑰花茶經期暫停） 二、核心方劑詳解 中成藥精要 11.補中益氣丸 ·黃金時段：晨起空腹服用，配小米粥增強吸收 ·警戒線：急性腹瀉/發燒期間立即停用 ·強化方案：連續使用超過2個月時，每週加服2次四神湯 12.桂附地黃丸 ·識別標誌：夜間小便≥3次/腰冷如坐冰面 ·增效祕訣：用淡鹽水送服，冬季可搭配每日嚼食3顆核桃 ·風險提示：舌紅少苔者誤用易致口瘡 13.過敏調治方 ·基礎配置：烏梅+防風+銀柴胡形成免疫調節鐵三角 ·季節變量：春季加薄荷6g疏肝，秋季添麥冬9g潤燥 ·療程週期：14天鼻癢減輕，連續3個月可改善花粉過敏 三、食療體系構建 滋陰梯隊 早餐優選銀耳百合粥（隔水燉煮2小時） 午膳標配蓮藕排骨湯（加黑木耳增效） 特飲配伍桑葚決明茶（電腦族每日1杯防眼乾） 溫陽矩陣 晨起姜棗桂圓飲（生薑連皮切） 晚餐羊肉蘿蔔煲（文火慢燉4小時去羶） 經期特供黑糖姜撞奶（睡前2小時服用助暖宮） 化瘀方案 山楂紅棗小米粥（經後連食5天） 木耳洋蔥炒肉（每週3次改善微循環） 玫瑰花冠茶（午後飲用舒解壓力） 四、實操管理系統 晨間養護程序 06:30 醒後吞津36次（滋腎動作） 07:00 補中益氣丸+山藥小米粥 07:30 仙人揉腹法（順時針36圈） 慢性疲勞解決方案 階段一（1-2周）：晨服補中益氣丸+午間黃芪茶 階段二（3-4周）：加參茯五味芍藥湯（側重耳鳴加法半夏） 階段三（5周後）：週末艾草泡腳+八段錦練習 手機頸康復方案 藥療：葛根15g+羌活9g 代茶飲（煮沸後燜泡） 食補：每週3次核桃黑豆豬尾湯（高壓鍋40分鐘） 外治：每日熱鹽包敷大椎穴（微波爐加熱2分鐘） 五、風險控制體系 禁忌警報 舌現裂紋者禁用桂附地黃丸，改服六味地黃丸 服用安神類方劑期間嚴禁咖啡/可樂 暑溼感冒時黃芪烏雞湯立即停用 體感監測表 滋陰方案異常信號：大便溏稀超過3天→加炒白朮10g入煎劑 溫陽方案警報指標：口腔潰瘍連續出現2處→停服並飲梨藕汁 祛溼方案警示標誌：口乾持續1整天→增飲蘆根竹蔗水 六、現代場景應用包 程序員康復包 症狀集羣：腕管綜合徵+黑眼圈+便祕 晨間：益氣聰明丸+藍莓護眼茶 午間：蓮藕木耳湯配手部拉伸操 夜間：酸棗仁百合茶+順時針揉腹（50圈） 商務人士特調包 症狀集羣：應酬宿醉+脂肪肝+脫髮 酒前防護：枳椇子10g沸水燜泡 酒後急救：葛花解酲湯（葛花15g+白豆蔻6g） 日常養護：二陳湯代茶飲+頭部經絡梳（每日100下） 七、核心原則總結 動態辨證：每月觀察舌象變化調整方案，如苔膩轉薄可逐步加玉靈膏 時辰藥理學：補陽藥效晨間最大化，安神方劑睡前2小時最佳 立體干預：任何病症至少同步實施2種療法（如藥療+食療+外治） 止損思維：連續3日出現不適反應立即啓動"停藥觀察-體質重評-方案重置"流程 本體系通過病症溯因-體質匹配-時空適配的三維框架，將傳統藥食智慧轉化爲可操作的現代養生指南，既保留中醫辨證精髓，又適配快節奏生活的碎片化調理需求。

我關於《掌控習慣》的一篇書評似乎被微讀官方推出去了。每天都有書友點進來看看，不時有人評論。起初我覺得驚訝，我的寫作水平並不高，但我力求邏輯清晰。最終也實實在在得到了認可。許多書友說他們被我鼓勵到了，其實在那段書評裏，我自認爲最有水平的一句話是從高中同學的個籤裏“拿來”的。它不在書評區域，而是在其評論區，即“偌大宇宙間，我算什麼，你算什麼，他又算什麼”。這段評論的時間是2024年12月15日。回過頭來看，我必須承認，我引用這位同學的話，是出於對他的崇拜和佩服。他學習成績很好，是當時高中學神級別的人物。但他似乎在大學時就看透了許多人生的真相，達到一種“無執”境界。不論是或否，我們已太久沒有聯絡，我無法猜測他的內心。今天我突發奇想，給他微信發消息，顯示一個紅色感嘆號。我被刪除了，雖在意料之中，但仍不免失落。然而，真正理解人生有限，每個人的時間只能給到一小部分人。我也不該因爲被放棄的對象是我，就對這個真理使用雙重標準。慢慢地，我接受了這個結果，甚至喜悅越來越多，大概我也在通往“無執”之境的路上。後來，那篇高贊書評對我繼續輸出造成了巨大障礙。我開始患得患失，不敢再輕易發表完整書評。實際上，我知道我在怕什麼——露餡。我的寫作水平明明很一般，卻害怕被人發現。我嚴重偏離了對自己應誠實的品質。在我看來，選擇在這樣一部實用性書籍的書評中表達前述的內心想法是可笑的。然而，我寫東西並不是爲着其他人，而是要讓自己舒適，表露真實的自己，甚至說讓我有活着的感覺。是的，輸出是爲了讓我這樣平凡的人有一種活着的感覺。由此，餘華的《活着》在我這裏名爲《輸出》。活着就要輸出，輸出纔是活着。沒有輸出的活着是被愚弄的“賤民”。爲何讀這本中醫書籍？前幾天，我獻血不成，血液不合格。沒事幹，就去血液中心附近的中醫院掛了號，一位老中醫爲我把脈，結合我對自己的描述，她給我開出了700元的中藥。對我這樣的普通人而言，這錢並不少，我在她面前感嘆了一句“這麼貴呀”，她回應我“這還貴呀，藥本來就貴”。然後她讓我接觸到了“醫保起付線”、“代煎藥”“免煎顆粒”及其報銷比例的差距等一系列於我而言的新概念。這筆錢，我花得很憋屈，因爲我甚至未被告知是究竟是哪種虛法——氣虛、血虛、陰虛還是陽虛。但我明白了，任何方面，只要你不懂而別人懂，他就可以帶着幾分譏諷告訴你一些唬人的道理。是的，這個世界上，人並不會因爲自己的職業而人品高貴，反而有些人仗着自己職業而輕賤他人。他人對你的尊重，只在你擁有充分知識和資本作武器時纔出現。我也要感謝這位“老中醫”，讓我知道這世上不可勝數的徒有虛名。要讓“老中醫”成真，自己也得有點中醫味。最後，這本書比較清楚地闡釋了脾臟、腎臟和心臟的作用及其關係，其框架是嚴密的“是什麼-爲什麼-怎麼樣調理”。中醫對三者的定位是腎爲先天之本，脾爲後天之本，心爲君主。然而，對於其作用和關係，我仍一知半解。 幸運的是，DeepSeek：《黃帝內經·素問·靈蘭祕典論》曰：“脾者，諫議之官，知周出焉；腎者，作強之官，伎巧出焉；心者，君主之官，神明出焉。”脾主運化水谷精微，爲氣血生化之源，如“諫議之官”統籌營養輸布；腎藏精主生殖發育，爲先天之本，如“作強之官”司精力與技巧；心主血脈而藏神，統攝臟腑，如“君主”主宰生命活動。三者關係上：心腎相交：心火下溫腎水，腎水上濟心火，水火既濟則神志安寧；脾腎互資：脾運化水谷充養腎精，腎陽溫煦脾土助運化，共爲先後天之本；心脾相生：心主血，脾統血，血足則神旺；脾虛則心血虧，心神失養。《內經》強調“五臟相通”，三髒協同維繫氣血精微的生成、輸布與轉化，共主生命活動。 接着，對此書，首先應用查理·芒格的逆向思維，去避免那些會讓我的三髒（脾、腎、心）受損的事情，然後做有益於“三髒”的事。在此，羅列如下：傷脾：受涼、在陰寒潮溼之地乘涼、喫寒涼的食物、飲食不規律、食用的食品不安全、不良情緒（肝屬木，脾爲土，木克土）益脾：“省酸增甘”、發酵食品、一些中藥（尤其山藥）、主動學習並運用各種減壓方式 中醫講的“腎精”並非生殖的精液，而是由三部分組成：從父母那裏遺傳來的“先天之精”、從我們的脾胃從食物中吸收的氣體中轉化來的“後天之精”、從我們的肺中吸進的清氣轉化而來的“後天之精”。傷腎：縱慾、思慮過多、熬夜、胡喫海塞益腎：明晰腎精的組成，我們就知道要做什麼。 心虛分心氣虛、心血虛、心陰虛和心陽虛，在治療思路上有明確的區分傷心：外邪、寒涼飲食、過度勞倦、服寒涼的保健品、汗出過多、思慮過度、衰老。益心：心氣虛、心血虛的朋友要用玉靈膏；心陰虛，生脈飲、炙甘草湯、天王補心丸、補肺陰；心陽虛，要注意起居、在合理時空中運動、多喫溫陽的食物（當歸生薑羊肉湯）、泡腳、艾灸、服用藥物 最後，今天也是輸出（活着）的一天。活人感滿滿！

調理身體怎麼做？調整好情緒，適當運動，培補正氣，所以百病不生，從補脾、補腎開始。很多方子都很實用，所以都記下來了。[抱拳][抱拳] 🍂脾虛引起的肥胖，補中益氣丸、香砂六君丸可以幫您減肥。減肥原則：減少攝入，增加消耗，扶助正氣，排除痰溼。 🍂強壯脾胃助您擺脫耳鳴，從此安靜地入睡。由脾胃虛弱導致耳鳴的人，可以服用中成藥治療。您可以早晨喫完飯以後服用補中益氣丸，晚上睡前服用歸脾丸，或益氣聰明湯來調理，或參茯五味芍藥湯。 🍂桔梗元蔘湯治療過敏症。過敏性鼻炎患者的病因是正氣不足。有過敏性鼻炎，喝桔梗元蔘湯，加服金匱腎氣丸或補中益氣丸善後。 🍂有人一到下午就肚子脹，早上喫補中益氣丸，晚上服金匱腎氣丸。 🍂腹瀉後，要服用參苓白朮顆粒或補中益氣丸來善後；嘔吐後，口含兩三片人蔘片。 🍂腎着湯，專治炎炎夏日的寒溼腰痛。 寒溼導致的腰痛，用張仲景的腎着湯一治就好。配方：甘草10克，生白朮15克，乾薑20克，茯苓20克。 🍂氣虛便祕怎麼辦？杏仁露沖服補中益氣丸。早飯後服用中成藥補中益氣丸，中午服用逍遙丸，晚飯後服用歸脾丸。 🍂陽虛祕怎麼辦？急症用附子理中丸，慢症用金匱腎氣丸。 🍂血虛祕怎麼辦？服龍眼肉和西洋參製成的玉靈膏，龍眼肉：西洋參=10:1隔水蒸4小時。 🍂人體腎精虧虛的綜合表現：牙齒鬆動，耳鳴、耳聾，健忘癡呆，鬚髮早白，腰膝痠軟，骨質疏鬆等。 🍂滋補腎精不足，熟地黃不可或缺。 滋補腎陰虛的代茶飲：引火湯 配方：熟地30克，麥冬6克，茯苓6克，肉桂3克。 🍂滋補腎陽虛的中成藥：金匱腎氣丸 🍂有眩暈、眼皮跳動、抽筋、夜間盜汗、白髮、脫髮、黑眼圈、頑固的皮膚病、耳鳴、痛風、心煩、心慌、慢性咽炎、慢性前列腺炎等問題的人，可以服用一貫煎、知柏地黃丸、金匱腎氣丸、引火湯、熟地豬肉湯等補足腎精（先天之本）。 🍂腎精不足引起的眩暈、虛熱，服用一貫煎來滋補。一貫煎： 原方：北沙蔘9克，麥冬9克，當歸9克，生地（生地黃）20克，枸杞子15克，川楝子5克。 🍂如果腎精不足引起的眩暈、上熱下寒、腳踝冰涼、舌質暗紅的表現比較嚴重，也可以用傅青主的引火湯。  配方：熟地90克，巴戟天30克，茯苓15克，麥冬30克，五味子6克。 🍂 夜間盜汗是腎精虧虛，喫知柏地黃丸就能清爽入眠。知柏地黃丸專治陰虛火旺導致的上焦有熱，或者下焦溼熱之證。 服用幾丸後，改用六味地黃丸配合玉屏風顆粒進行調理，很快解決盜汗。 🍂喫黑芝麻、核桃、黑豆對腎虛血虧引起的白髮、脫髮有用。 黑芝麻的適宜人羣有肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰痠腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人，也適宜婦女產後乳汁缺乏者食用，還適宜身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹、習慣性便祕者食用。 🍂腎虛的人會有黑眼圈，可以喫金匱腎氣丸。體內有瘀血的人會有黑眼圈，可以長期服用三七粉。睡眠不足引起的黑眼圈，補足睡眠就會消失。 🍂腎精不足，可能會引起頑固的皮膚問題，比如，溼疹、痤瘡、帶狀皰疹、神經性皮炎等。可以服用引火湯。引火湯 配方：熟地90克，巴戟天30克，茯苓15克，麥冬30克，五味子6克。 🍂腎精、腎陰不足，人就會心煩、心悸。 🍂腎精、腎陰不足用什麼中成藥調理？ 肝腎陰虛的人最常服用的藥就是六味地黃丸； 如果感覺自己腎陰虛的同時肺陰也不足，可以服用麥味地黃丸；如果總是感覺眼乾、眼熱，可以服用杞菊地黃丸；如果盜汗嚴重，可以先服用幾天知柏地黃丸；如果感覺自己稍微還有點兒血虛，肝陰不足，可以服用歸芍地黃丸。 🍂熟地豬肉湯，專門滋補腎精不足的人。熟地豬肉湯： 原料：熟地9克，生地9克，枸杞子6克，沙蔘6克，麥冬6克，石斛6克，瘦豬肉適量。 🍂慢性咽炎是由“虛火”引起的，多是腎精不足引起的，用名醫陳士鐸的收火湯來治。 收火湯：熟地、山萸肉、茯苓、肉桂。 方中用熟地和山萸肉來滋補腎精，用肉桂來引火歸元。通常患者服用一服藥就可以見效。收火湯加減： 配方：熟地30克，山萸肉12克，茯苓9克，肉桂3克。 🍂慢性非細菌性前列腺炎中，腎氣虧虛的證型最多。常見證型：氣滯血瘀型、肝氣不舒型、氣虛不固型、腎虛夾濁型等。 治慢性前列腺炎的經驗方 配方：熟地15克，懷山藥15克，生黃芪15克，當歸9克，枸杞子9克，菟絲子9克，補骨脂9克，仙靈脾9克，巴戟天9克，炒杜仲9克，桑葚子9克，鹿角霜9克，知母9克，黃柏6克，白花蛇舌草15克，桑枝9克，絲瓜絡9克，甘草6克。 🍂心血虛的患者一定要先養血。您可以喫點兒龍眼肉、當歸，玉靈膏來滋養心血，其中龍眼肉具有養心血、安心神的作用，當歸具有補血和血的功效。 🍂天王補心丹滋陰養血，專門治療陰虛引起的各種心臟及情緒問題。 🍂如果您心血虛也比較嚴重，可以喝一點兒當歸生薑羊肉湯。原料：當歸10克，生薑7片，羊肉250克。 🍂黃酒、米酒則具有溫通陽氣的作用。如果每天堅持飲用一點兒黃酒，並在黃酒裏放點兒枸杞子和生薑，溫陽的效果會更好。 🍂對於心陽不足的人，可以泡腳。配方：川椒3克，乾薑3克。 艾灸也是非常好的溫陽方式。 🍂整日勞神費心，經常感到心煩、失眠、疲乏無力，用天王補心丸、玉靈膏、十全大補丸、歸脾丸等藥物補足虛損，心不虛了，人自然就安寧了。 🍂心煩、心悸、失眠、舌質紅是典型的心陰虛症狀，服用天王補心丸。具有補心安神、滋陰清熱的功效，適用於心腎不足、陰虧血少所致的虛煩心悸，睡眠不安，精神衰疲，夢遺健忘，不耐思慮，大便乾燥或口舌生瘡等證。 🍂心血不足之人，可服用蒸阿膠。 養心血可以服用阿膠。阿膠入肺、肝、腎經，具有補血滋陰、潤燥、止血的作用。心主血脈，阿膠不僅可以補肺陰，還可以滋養心肝之血。 🍂工作勞累，疲乏無力，正氣不足，十全大補丸幫您補足氣血。 🍂四君子湯：人蔘、白朮、茯苓、炙甘草 主要治療由脾胃氣虛、運化乏力所致的各類疾病，比如，面色萎黃、語聲低微、氣短乏力、食少便溏、舌淡苔白、脈虛數。 🍂四物湯：熟地、當歸、白芍、川芎。 補血而不滯血，和血而不傷血，因此，血虛者可用之以補血，血瘀者可用之以活血，是既能補血養血，又能活血調經的一個方子。是補血的“祖方”。 🍂八珍湯：人蔘、白朮、茯苓、炙甘草、熟地、當歸、白芍、川芎。 治療因後天勞累過度、病後調養不當、失血過多等原因導致氣血兩虛，引發的各類疾病，面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食慾差，精神不振，多汗且活動後加重，甚至心慌氣短等症狀。 🍂十全大補湯：人蔘、白朮、茯苓、炙甘草、熟地、當歸、白芍、川芎、黃芪、肉桂。陰虛有熱或實熱證的，不可服用。 🍂整日勞神費心，心神不寧，勞心太過，導致心脾氣血不足，服用歸脾丸。 補中益氣丸是提升脾氣的，八珍湯、十全大補湯是補氣血的，但歸脾丸一邊幫您補氣血，一邊幫您安神。 🍂除瘀自有妙方——三七、西洋參粉和補陽還五湯。配方：黃芪（生）120克，當歸（尾）6克，赤芍5克，地龍、川芎、桃仁、紅花各3克。 中風後遺症，用名方補陽還五湯泡水喝或泡腳。

在這個快節奏的時代，我們往往忙於工作而忽略了身體的信號。讀完羅大倫老師的《羅大倫教你滋補之道》，我恍然大悟：原來很多亞健康問題的根源，在於“脾虛、腎虧、心神不寧”。 書中讓我印象最深的是“脾胃爲後天之本”的觀點。現代人飲食不節、思慮過度，極易傷脾，導致氣血生化無源。羅老師提倡的不僅僅是食補，更是一種順應天時的生活態度。無論是對腎臟的固本培元，還是對心神的調養，都讓我意識到養生不是老年人的專利，而是當下的必修課。這本書教會我的不僅是滋補的方法，更是善待身體的智慧。

看羅老師的第二本書，再一次感悟到中醫的博大精深，內容通俗易懂，書中提到的一些方子和中成藥的確有質效，此刻就在用。學習瞭解常識，保持身體健康是一切的基礎。 .導致脾虛的不良做法：長時間吹空調，夏天喫涼，亂減肥，作息不規律，添加劑喫多了，情緒不好。 2.懷山藥養脾方。做法：把生懷山藥研成末，熬煮成粥，放點兒白糖，當點心服用。 3.脾胃不好（後天之本不足），會引起肥胖、耳鳴、過敏性鼻炎、寒性蕁麻疹、腹脹、腰痛、便祕等問題，只要服用補中益氣丸、歸脾丸、附子理中丸、參苓白朮顆粒等藥物，補足脾胃的虛損，後天之本就沒什麼問題了。 4.陽氣不足之人，防衛功能較差，會導致外邪容易入侵，而外邪進入體內後正氣又無力抗邪外出，殘留在體內的邪氣就會匯聚在口鼻之處。一般情況下身體不會出現明顯的不適，但會處於一種低水平的平衡狀態，外邪和正氣暫且相安無事。一旦外界有所變化，體內的陽氣開始上升，身體識別到此處有外邪需要清除的時候，您就會開始打噴嚏了。突然進入陽光充足的地方，有些人也會打噴嚏。很多人認爲這是陽光刺激了鼻黏膜，其實不然，這也是陽氣旺盛，試圖驅寒外出的表現。 5.便祕症狀及治療方法： 便祕虛證裏，有氣虛、陽虛、血虛三種類型。 一是氣虛祕。 症狀：這種情況是正氣不足導致的便祕。臨牀上表現爲排便艱難，但便出後會發現大便並不乾硬，這是張景嶽總結出來的規律。有的時候也會表現爲雖有便意，但臨廁努掙而汗出氣短，便後乏力，面白神疲，肢倦懶言，語聲低怯，舌淡嫩，苔薄白，邊有齒痕，脈細弱。 方法：要緩緩補氣，將正氣補足後，反而可以達到通便的效果。 ✓如果一時覺得大便不通很難受，可以用杏仁露沖服補中益氣丸，因爲杏仁可以開肺氣，通大腸，起到通便的效果。 ✓每天早晨喫完飯以後服用中成藥補中益氣丸，中午服用逍遙丸，晚飯後服用歸脾丸。 二是陽虛祕 症狀：表現爲大便幹或不幹，排出困難，面色㿠白，腹中冷痛，四肢不溫或腰膝酸冷，小便清長，舌淡苔白，脈沉遲。 方法：急症我們可以服用附子理中丸；病程較久的，可以服用金匱腎氣丸，這都是治本的方法。 三是血虛祕 症狀：舌質是淡白的，顏色很淺，明顯是血虛的表現。多爲陰虛和年老體弱。產後出現的便祕，多數是血虛導致的，因爲婦女在生產過程中，容易耗傷氣血，而且此時身體較爲虛弱，脾胃功能也會下降，無力及時補足氣血，如此就可能導致便祕。 方法：龍眼肉和西洋參製成的玉靈膏。 6.腎精作用：繁衍生命，濡養作用，化氣，化血，化神。 7.張仲景的金匱腎氣丸，就是調理腎精不足引起的陽虛的。而後世錢乙的六味地黃丸，是調理腎精不足引起的陰虛的。 8.中醫認爲黑色的食物入腎，食用後可以起到補肝腎的作用，所以食用黑豆、黑芝麻都可以補腎。 9.“上火”就是身體出現了某種熱證的表現，而導致“上火”的原因實在是太多了。如美食喫得太多，脾胃運化不開，會導致“上火”；情緒不好，氣血運行不暢，會導致“上火”；感受暑邪、熱邪、燥邪等熱性的邪氣，也會導致“上火”。 10.當一個人氣虛，尤其是心氣不足的時候，天氣一旦炎熱，就容易大汗淋漓，這是心氣不能內守的緣故，此時的大汗會進一步損傷心氣。 11.整日勞神費心，經常感到心煩、失眠、疲乏無力，用天王補心丸、玉靈膏、十全大補丸、歸脾丸等藥物補足虛損，心不虛了，人自然就安寧了。 12.我們就要先弄清楚什麼是“陰”。我在前面提到過，所謂“陰”就是我們體內主靜、主潤的物質基礎，比如，各種體液都屬“陰”，其中包括精、血、津液等。 13.脾胃爲後天之本，氣血生化之源，氣血主要依靠脾胃從食物中吸收的營養物質來轉化，所以想養血，一定要先調理好脾胃。 這也就不難理解思慮太過，勞傷心神後會導致心脾兩虛、氣血兩虧了。歸脾丸是養血安神好藥。

一、如何調理好身體？ 1、調理好情緒 2、適當運動 3、培補正氣 二、脾虛 1、脾具有樞紐功能，調節陰陽氣的升降 2、脾虛的典型症狀： （1）齒痕舌 （2）神疲乏力，說話聲音不洪亮，少氣懶言， （3）四肢無力，稍微一運動就喘， （4）面色淡白 （5）大便不成形 （6）怕風，怕冷，容易感冒等症狀。 最爲明顯的症狀是：氣虛（脾陽虛、脾陰虛） 三、氣虛 1、辨別自己是否氣虛 看舌相。氣虛容易出現齒痕舌 2、氣虛症狀 （1）汗多 （2）怕風 （3）容易傷風感冒 （4）四肢懈怠無力 （5）春季容易過敏 脾氣虛時間長了就會發展成“脾陽虛”，多數以脾陽虛爲主 四、脾陽虛 1、症狀：畏寒肢冷，食慾減退，脘腹冷痛而喜溫喜按，大便清稀、完谷不化或久瀉久痢，面色白，神疲倦怠，口淡，喜熱飲，泛吐清涎，浮腫，小便不利，女性會出現白帶量多而清稀的情況，舌質淡胖或有齒痕，舌苔白滑，脈細遲弱。 在進食生冷食物後，會馬上感覺到明顯的不適。 五、脾胃是如何受傷的? 1、受涼 2、陰寒潮溼的地方，比如跑步後，突然洗澡，毛孔大突然被緊閉，或者夏天吹空調 3、喫寒涼的食物 4、飲食不規律。不喫早餐，喫飯太快，飲食不均衡等 5、食用的食品不安全。經常喫垃圾食品，多喫純天然的食材 6、不良情緒。木可土，肝屬木，脾屬土。情緒不好，肝受累。比如忙的時候，大多時候就沒有食慾。 六、脾虛之人總的調理方向 1.總方向： “省酸增甘，以養脾氣。”意思是少喫酸味的食物，多喫甘味的食物 2.甘味食物 如山藥、南瓜、紅薯、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥等食物 除此之外，懷山藥和發酵食物對於補脾胃也非常有效 3、養脾方 懷山藥養脾方 做法：把生懷山藥研成末，熬煮成粥，放點兒白糖，當點心服用。 作用：既能補脾氣，又可以防止身體太過虛弱，虛不受補。 注：若服後，大便乾燥，可以只喝汁，不需喫山藥渣 但懷山藥養脾方只爲補，需要更好有效，還需疏通經絡，尤其是對於久病之人。所以輔加“生雞內金”一起服用，效果更好 4、生雞內金 （1）做法：研製成末 （2）作用：活血化瘀，疏通經絡，消食 （3）用量：1g 七、中醫裏的“運化” 1、運化是通過有益菌羣的搬運，把營養運輸到身體每個零部件 2、服用中藥就是增加有益菌的數量，減少有害菌的數量 3、哪些中藥可以增加有益菌呢？ （1）懷山藥、白朮、 白扁豆、黃連、茯苓、芡實等

哈哈，一口氣收藏了羅大倫老師的很多著作，覺得他的書太實用了，從養生開始學，關注自己的健康，身邊朋友的健康，這樣更有動力！ 推薦羅老師的書，大家可以好好看看！

哇塞，老祖宗真是太厲害了[合十]一定好好學，無愧祖宗智慧德也[合十][合十][合十] 古人形容腎陰和腎精，如同一個水池裏面養着腎陽這條龍，如果水池的水淺了，本來游來游去的龍，就只能趴在乾燥的池子裏，這被稱作“水淺不養龍”。這樣“龍雷之火”就會上奔，導致上焦突然出現熱證。 尤其是從立春到陽曆五月份左右，春天氣機始升，如同葉天士說的“萬花盡放”，此時陽氣更盛。肝氣上升，腎精不足之人，就更容易出現“上熱下寒”的情況，比如，突然出現牙齒疼痛、咽喉腫痛、口腔潰瘍、眼睛紅腫、三叉神經痛、頭痛、耳鳴、耳部腫痛等問題，同時伴有膝蓋腳踝冰冷、舌質暗紅的表現，甚至會出現急性腦血管問題，表現爲突發性的血壓升高、頭暈、頭脹等。 春天是一年的開端，此時萬物生髮，人體的肝木之氣上升，需要腎精的滋養，如果腎精不足，則腎之陰陽都會匱乏，肝木失養，人體的生髮之力不足，就會導致“龍雷之火上奔”。中醫把這種情況稱爲“水不涵木”。 其實，“水不涵木”的根源就是腎精不足。腎精不足會引起腎陰、腎陽都不足。但是春季來臨外界的陽氣都在增加，身體內的陽氣也會萌動，腎陰不足，則無力涵養，最終導致腎陽脫離腎陰的涵養，飛騰而上，孤火獨燃，就出現了上熱下寒的陰陽離決之象。

生命是一種內在穩定的狀態，這種穩定取決於陰陽的平衡，陰陽就像天平上的兩個砝碼，只有它們重量相當，天平才穩定。一旦陰陽失調，天平向一方傾斜，平衡被打破了，人就會生病。所以，人要獲得長期的健康，就必須時刻保持陰陽的平衡。養生養的是什麼？養的就是陰陽，只有陰陽調和，我們才能過上不生病的生活。 如何調理我們的身體呢？ 專家的建議是： 首先，要調整好情緒，好的情緒會令身體早日走向正軌。 其次，要堅持適當運動。適當的運動有利於氣血運行，可以增加身體恢復的機會。 再次，要培補正氣，補充身體的氣血供應。 做好自己能夠把握的，剩下的就交給上天了^O^

很實用的方子 溫陽泡腳方 配方：艾葉3克，乾薑3克。 用法：熬水，將熱水晾到自己可以接受的溫度，趁熱泡腳。