養脾胃就是養命（2020版）

《養脾胃就是養命》爲我們打開了科學調養脾胃的大門，是現代人改善體質、呵護健康的得力助手。 在對脾胃的認知上，作者翟煦以中醫理論爲基石，精準地闡述了脾胃作爲人體健康“後天之本”的核心功能，讓我們清晰地認識到脾胃虛弱所引發的一系列健康問題，也深刻意識到脾胃在人體健康中的關鍵地位。對現代人脾胃高發問題的剖析細緻入微，從常見症狀到誘因，都揭示了脾胃問題在現代生活中的普遍性，讓我們對自身脾胃狀況有了更深刻的洞察。 書中所列舉的脾胃問題預警信號極具實用性，從胃火旺盛、脾胃虛寒到脾虛溼重、氣血不足等，每一種信號都有具體的症狀表現，方便我們對照自身情況，及時發現脾胃問題。調養脾胃的“黃金法則”更是本書的精華所在。飲食調理方面，推薦的食物和食療方簡單易操作，從食材的功效到飲食的禁忌，都爲我們提供了科學的指導。生活習慣的養成對脾胃調養至關重要，規律飲食、適度運動和情緒管理，這些看似平常的建議，實則蘊含着深刻的養生智慧。中醫外治法如穴位按摩和經絡疏通，爲我們提供了便捷有效的調理方法，展現了中醫養生的獨特魅力。 針對不同人羣的脾胃調養重點，充分體現了作者對不同人羣健康需求的關注。從女性的月經問題和皮膚狀態，到男性的脂肪肝預防，再到兒童和老人的脾胃調理，都給出了具體的建議，具有很強的針對性和實用性。四季調脾胃法則則順應自然規律，根據不同季節的特點，提供了相應的調養方法，讓我們能夠在不同季節更好地呵護脾胃健康。

“補中益氣丸”可以提升脾氣。“人蔘健脾丸”適用於因爲脾氣虛引起的血虛，對經常用腦的人特別有效，可以解肝鬱、補脾氣。主要成分是人蔘、白朮（麩炒）、甘草、山藥、蓮子、白扁豆、木香、草豆蔻、陳皮、青皮、六神曲、谷芽、山楂、芡實、薏苡仁、當歸、枳殼。如果你的面色開始變得發黃，建議你長期服用。 “五苓散”是健脾祛溼、化氣利水的，主要成分是豬苓、茯苓、白朮、澤瀉、桂枝。它不僅可以使面色紅潤，同時還可以使面容、身材變得緊緻。 臉頰長出黃褐斑，脾氣虛又肝鬱很多女性臉上都會或多或少有些黃褐斑，這主要是因爲肝氣長期鬱結引起的脾氣虛導致的。建議服用“逍遙丸”來疏肝清熱、健脾養血，適用於因肝鬱血虛、肝脾不和引起的經常性頭暈、月經不調等。另外，“補中益氣丸”也有間接祛斑的作用。不過祛斑是一個長期的過程，短期內不會見效。但只要長期堅持改善、調理脾胃，3個月後就有很好的收效。 屬於溼熱證的朋友，首先要祛溼，平常飲食上可以多食用木瓜、鴨肉來幫助消化。屬於寒溼證的朋友，要以健脾、利溼爲主，可以多喫些大棗、猴頭菇等補氣養胃的食品。 需要注意的是，很多朋友愛長痘總以爲是“上火”惹的禍，往往喫苦寒的瀉藥來“去火、排毒”，其 很多女性臉上都會或多或少有些黃褐斑，這主要是因爲肝氣長期鬱結引起的脾氣虛導致的。建議服用“逍遙丸”來疏肝清熱、健脾養血，適用於因肝鬱血虛、實苦寒的藥物會傷害脾胃，不能盲目服用。

可以讀，但是沒什麼營養，大段大段的重複，中醫理論爲主，講養生也沒有講的透徹，講病理也講的模糊。書的編排也有問題，最重要的前提知識放最後面講。全文讀下來最有用的就是講了幾個穴位幾種脾胃虛寒的藥方，但是這些其實百度就可以查，而且這些藥方還不全，參苓白朮散都沒說，浪費了我的時間

大多屬老生常談，沒有特別新意，屬那種匆匆翻過即可的～

聽讀完《養脾胃就是養命》一書，我總結了以下幾點： 1.保持美好的心情，拋去一切的壓力和焦慮(畢竟着急也解決不了事); 2.保持規律的生活習慣，早睡早起(熬夜也是胃病的殺手); 3.飲食要均衡(深深的體會均衡兩個字。其實我們的生活不就是一個“度”的問題嗎?) 4.不要久坐，要注意多運動(書上舉了穴位、太極等等，其實我覺得只要是適合自己的運動就行，什麼運動都可以); 養胃，就離不開食療，這也是一個重要的課題，藥食同源一直是我們中國幾千年來所推崇的。

這本書緊扣主題，養脾胃就是養命。 講述的非常詳盡。從生活習慣，工作習慣，日子日常起居，中醫穴位按摩都做了詳細的說明。可以拿來直接食用的方法和技巧。我也糾正了平時生活中的不到位的地方。比如說喫飯咀嚼的次數太少，我看了一下是要求21次，我只咀嚼十五六次。喫飯的時候不要看手機，看電腦要盯着飯菜，一心一意的喫，叫做食不語。要多聽幾次，按照上面的做就非常到位了，希望大家多讀多看多學習實踐。

有些話像極了我寫畢業論文湊字數

好傢伙，得不認識脾的人看這纔有用

學到了一些新知識，發現自己的症狀基本全中招，跟着書上知識來調理調理

這種簡單易懂的書應該全民都普及，閱讀了解自己的身體情況，便了然於胸