低碳水飲食祕笈

低碳水飲食有好處，也有壞處，需要額外搭配營養補充，補充輔酶

有如朋友話家長之親切感，簡明扼要。 與汝遊者，又莫汝告也。彼所小言，盡人毒也。莫覺莫悟，何相孰也！巧者勞而智者優，無知者無所求，飽食而敖遊，泛若不繫之舟，虛而敖遊者也。《莊子·列禦寇》

最後幾章號召大家一鍵三連的說法，還挺可愛。

作者還是花費了我三個半小時左右，在低碳飲食方面。 沒想到在國內低碳飲食方面的書籍大部分都是瑞典人寫的。光在微讀上和他相關的就有46本之多。大部分都是關於營養學方面的書籍。 他是誰？他是我叫米爾薩德·哈西奇（Mirsad Hasic）。來自瑞典，是一名生活方式和健身方面的教練，同時也寫一些有關健康的文章。 剛開始看他的文章晦澀難懂，看了兩遍，多看了兩本後，感覺好多了。如剝開雲霧見青天。 關於營養學方面的書籍浩如煙海。低碳飲食只是其中一小部分。目前還屬於少數人在嘗試。畢竟在國內發展的並不算快。不過隨着中國老齡化的加快，營養學的發展日新月異。後面加入低碳飲食的人會激增。這個和馬拉松發展如出一轍。 見仁見智，作爲了解入門是不錯的書籍。裏面還參雜了關於運動和休息，睡眠的知識。 總結:適合自己的健康飲食就是最好的。

篇幅很短，很多說法都缺乏理論和數據統計方面依據，只是感覺、體驗。但還是有一些內容和其他相關書籍相合： 一、控制碳水化合物的攝入量 二、植物油是危險的，植物油經過高溫、脫酸、漂白除色、除臭，使用了大量的添加劑，更容易引起身體炎症，細胞炎症會導致心臟病癌症等。與之相比，動物油脂反而比較安全，當然核桃油、蓖麻油的低溫處置方法更安全。

看完這本書印象最深的就是關於飢餓感。我們容易被飢餓感欺騙，喫出遠遠超出我們身體所需的能量。 我們對食物的偏好還和我們的情緒控制力，壓力有關。一旦遭遇壓力我們就容易放棄對糖分攝入控制。前面幾節不錯，後面部分對於不愛運動的人來說翻翻就過了。 這本書偏向於調成我們的飲食觀念，改善飲食認知。實操性不強。

作者一個人能喫那麼多補充劑嗎？感覺是對提供的補充性說明

簡直跑題,明明是說低碳水飲食，都還沒有說明白，又開始說運動。

此書作者主觀色彩強烈，就像個老朋友坐在你旁邊安利一樣。你可以選擇試一試，也可以聽後便忘，也可以當做聽到個新想法。

真的一直一直在減肥的路上，低碳水飲食還是有科學依據的，聽作者的話去試一試吧，不試試又怎麼知道行不行呢