抗逆力養成指南：如何突破逆境，成爲更強大的自己

一本很有深度的書，如何才能把自己打造成百折不撓的人？不是給你一碗碗雞湯，而是教你一些方法，讓你成爲那個最後的倖存者。 首先，要保持一顆好奇心，才能在持續變化的世界，始終保持敏銳的觀察力，不斷學習自我升級。 其次，要保持靈活性，兼具理性的邏輯推理力和感性的直覺力。既沉下心搞研究，也能放開去運動。不必做個聽話的好孩子，做一個敢於嘗試的多面手。 然後，再培養協同性，具備將身邊的人融合在一起的能力。善於發現每個人的閃光點，能讓每個人各司其職。 最後，不斷提升共情力，保持同情心、慷慨心時，試着去體察他人的內心感受。 以上每一點要做好都不容易，倖存者人格無法被教會，只能靠自己不斷去修煉。

2022年第71本閱讀書籍《抗逆力養成指南：如何突破逆境，成爲更強大的自己》讀書筆記。 作者阿爾西伯特是美國著名的心理學家，坑逆力中心的創始人，已研究心理抗逆力以及具有高抗逆力的逆境倖存者人格而聞名世界。他在密西根大學獲得心理學博士學位並在波特蘭州立大學教授管理心理學超過30年。他的這本書曾獲得美國圖書新聞最佳圖書獎。 我們面對生活的逆境和困難時，爲什麼會有一些人可能會放棄，而另一些人卻能度過難關，並繼續奮發向上？ 作者用40年來持續研究抗遞力和逆境倖存者人格。 就是在我們很多人的成長過程中，都一直被教育成爲要符合標準的好孩子，正是這種片面的思維固化形成的障礙，讓我們無法靈活的應對逆境和困難。一旦錯誤的思維認爲我們自己不夠好，人們就會崩潰，一旦以不得已不夠好的方式做事，那麼就什麼也做不了。 現在的我們已經成年，通過閱讀本書，將學會如何突破童年形成的內在禁令，在逆境中選擇更恰當的辦法保護自己。如果我們已成爲人父母，那麼我們就應重構教育方式，影響孩子的抗逆力，從小培養孩子的抗逆力人格，可以讓他們在離開安全的成長環境時也能獨立應對困難，每個人天生就擁有可以更好應對生活挑戰的潛能，而你需要的只是堅持不懈的學習和訓練。 方法如下： 當逆境來臨時，他們一定會祝你一臂之力。 一是，好奇心。生活沒有標準答案，你可以隨時提問，反覆試做； 二是，靈活性。你可以既樂觀又悲觀，既勇敢又脆弱。 三是，協同性。當你沒有非常努力就讓事情順利發展時，這沒有任何問題。 四是，共情力。對他人和周圍世界的理解能幫助你得到最好的結果。 五是，直覺，創造力，想象力有時微妙的情感卻走了，也許比邏輯的合理性更利於生存。 總之，內在自我抗近力的根源是強大獨立的自我，而非他人的認可！

抗逆力是應對逆境的能力，是成爲倖存者的關鍵。 倖存者的優勢：直覺、創造力和想象力。 優勢源於：好奇心、靈活性、協同性和共情能力。 抗逆力的根源：你的內在自我。包涵三個因素：自尊、自信及內在自我。 抗逆力的反面是受害者思維。 最欣賞文中提到的靈活的人格特質。關注三個問題：發生了什麼事？新的情況是什麼？能做點什麼？

我的直覺告訴我 這本書有點不太對勁

我很這麼長時間很少給這書的差評 

在逆境中如何更好地保護自己？孩子的耐挫力如何培養？抗逆力研究專家西伯特經典作品，幫你打破固化的“好孩子”思維，靈活應對生活挑戰。榮獲美國圖書新聞“最佳圖書獎”。 當面對生活中的逆境和困難時，爲什麼一些人崩潰、放棄，而另一些人卻能渡過難關並繼續奮發向上？ 本書作者阿爾·西伯特40多年來持續研究抗逆力和逆境倖存者人格。他指出，很多人在成長過程中都一直被教育要成爲符合標準的“好孩子”，正是這種片面的思維固化形成的障礙，讓人們無法靈活地應對逆境和困難：一旦認爲自己“不夠好”，他們就會崩潰；一旦不得不以“不夠好”的方式做事，他們就什麼也做不了。 如果你已成年，通過閱讀本書，你將學會如何突破童年形成的“內在禁令”，在逆境中選擇更恰當的方法保護自己。 如果你已爲人父母，你將從書中瞭解教育方式會如何影響孩子的抗逆力。從小培養孩子的抗逆人格，可以讓他們在離開安全的成長環境時也能獨立應對困難。

在面對生活中的逆境和困難時，你可以選擇崩潰、放棄，但也可以選擇渡過難關並繼續奮發向上。這種在逆境中觸底反彈的能力，就是“抗逆力”。 《抗逆力養成指南》作者阿爾·西伯特經過40多年對抗逆力的研究，旨在探索一個放之四海而皆準的理念：我們每個人都本能地擁有生存、適應和發展所需要的一切。 當遭遇重大逆境時，我們與事件的互動方式，決定了生存或發展，對事件的態度比自身所處的環境更能決定當下的狀態。每個人都擁有可以更好應對生活挑戰的潛能。 書中把那些在逆境中仍然可以生存，在壓力下依然保持良好狀態的人定義爲“倖存者”，他們在面對逆境時，能夠發掘未知的潛在力量，做出建設性的選擇；能夠在身處惡劣環境下，通過利用不利的條件，找到逆境的價值；他們能夠通過個人毅力，產生正面的結果，挺過重大危機。 抗逆力的根源是內在獨立的自我，不管你面對的逆境是否嚴峻，戰勝逆境的能力都取決於內在自我，包括自尊、自信以及自我觀念。

缺少真正養分 不能強大自己。堆積羅列一些雞肋，真有幽默感。 

這本書很不錯，教人靈活的思維，樂觀的心態，還有生動的例子，給人很多啓發與思考~

這本書在提高自信心上很有針對性，通俗易懂