極簡護髮：其實你並不需要洗髮水

🪸🪸在生活中，尋找更天然的方法來儘量減少化學物的侵染，總是一件令人鼓舞令人躍躍欲試的事，例如護髮——— 1）🥐原文：“燕麥和玉米粉可通過吸收所有多餘的油脂來清潔頭髮。這些油脂會吸引污垢進入頭皮。當它們吸取頭髮上的油脂時，它們也會吸收您頭皮上的所有污垢。” ——♐️簡釋：可以直接用燕麥和玉米粉洗髮，燕麥磨成粉使用更好。從簡便角度而言，玉米粉更勝一籌，因爲省去了打磨過程。 2）🥐原文：“要使用玉米粉或小蘇打乾洗頭髮，請取一茶匙（可多可少，取決於您的頭髮數量），然後用手指將其塗抹到頭皮上。充分按摩有助於吸收儘可能多的油脂，然後用細毛刷將頭髮刷乾淨，以清除掉粉末。” ——♐️簡釋：可以用玉米粉或小蘇打粉乾洗頭髮，將其塗抹到頭上充分按摩，再用細毛頭刷清除乾淨。 3）🥐原文：“我取了大約一茶匙小蘇打，並將其與杯中的溫水混合在一起。我將其塗在淋溼的頭髮上，並在沖洗前充分搓洗。” ——♐️簡釋：一般情況下，用小蘇打➕溫水可以代替洗髮水清洗頭髮。 4）🥐原文：“加熱一點橄欖油(這和焗油護理差不多)，把加熱好的油塗在你的頭皮和頭髮上，讓油在你的頭上留置幾分鐘。然後我會在頭上戴一個浴帽，等上半個小時或更長時間，這取決於我當時在做什麼事。最後用小蘇打把油清洗掉，就大功告成了。” “如果你家裏沒有橄欖油，你可以用植物油來代替。” ——♐️🫒🍃簡釋：可用橄欖油/植物油來做焗油護髮處理，半小時後用小蘇打清洗乾淨。 5）🥐原文：“我先用了小蘇打洗頭，然後用蘋果醋沖洗乾淨。” ——♐️簡釋：小蘇打=香波🧴蘋果醋=護髮素。ACV（apple cider vinegar：蘋果醋） ps 🍄生活小tip1: 鑑於小蘇打和玉米粉🌽🌽的去污原理，我們可以用它們來清潔任何果蔬，單獨使用或二者一起使用均可，例如清潔草莓時，同時放入適量的小蘇打和玉米粉，會起到去污漬去農藥double clean的效果。 🍄生活小tip2: 小蘇打可以代替洗潔精清洗餐具，也可清潔鐵鍋不鏽鋼鍋的各種污垢怪味，並清除咖啡壺茶壺的污漬。 🍄生活小tip3: 牙膏里加點小蘇打，可以美白牙齒。

我準備試試小蘇打了，大概9.20我準備不用洗髮水了，然後27號還是28號發現了此書，書中提到兩種方法，一種是小蘇打半湯匙，與溫水化開，倒頭上、按揉頭皮，沖洗乾淨，另一種是用玉米澱粉 我準備嘗試玉米澱粉，因爲我覺得用肥皂洗頭堅持不了多久，所以上一次我用的是清水沖洗。目前用了兩次肥皂和一次清水，大概有一週多了。繼續堅持，頭髮又白又愛掉，感覺真的得少用洗髮水了。

十幾年前的no poo實驗，貌似沒幾個人長期堅持下來，估計是太麻煩了，如果直接用清水就ok就很好堅持了

這本書還挺有意思的，雖然看的人少。 ps:我就好奇這個小蘇打是麪粉那種嗎，如果是的，那用來洗頭就感覺會是個糟糕的體驗。 不用洗髮水洗頭我能理解，之前看一本書裏面也有提到過。

好的題材，但文字很糟，太囉嗦了。

小蘇打洗頭的好處與壞處解析 一、小蘇打（碳酸氫鈉）的特性 小蘇打（NaHCO₃）是一種弱鹼性物質（pH值約8.3），具有輕微研磨性和吸附性，常被用於清潔去污。在護髮領域，它被部分人推崇爲“天然洗髮水替代品”，但實際效果因人而異，需謹慎使用。 二、小蘇打洗頭的潛在好處 1. 深層清潔油脂與殘留 ◦ 去油力強：鹼性環境可溶解頭皮多餘油脂和硅油殘留（適合油性發質）。 ◦ 去除造型產品殘留：對髮膠、定型噴霧等化學沉積物清潔效果顯著。 2. 減少頭屑與瘙癢 ◦ 抑制馬拉色菌：鹼性環境可能暫時抑制頭皮真菌（馬拉色菌），緩解輕度頭屑問題。 ◦ 緩解脂溢性皮炎：輔助清潔頭皮炎症區域的油脂堆積。 3. 增加頭髮蓬鬆感 ◦ 中和酸性物質：若長期使用酸性洗髮水，小蘇打可平衡pH值，使毛鱗片暫時張開，頭髮更蓬鬆。 4. 低成本替代方案 ◦ 價格低廉，適合預算有限或對化學成分敏感的人羣嘗試。 三、小蘇打洗頭的潛在危害 1. 破壞頭皮酸鹼平衡 ◦ 損傷頭皮屏障：頭皮天然pH值爲4.5-5.5（弱酸性），小蘇打的鹼性會破壞這一環境，導致乾燥、脫屑甚至皮炎。 2. 損傷髮絲結構 ◦ 毛鱗片過度張開：長期使用可能使頭髮毛糙、易斷裂，失去光澤。 ◦ 蛋白質流失：鹼性環境加速角蛋白流失，導致頭髮脆弱。 3. 刺激性與過敏風險 ◦ 引發接觸性皮炎：部分人對碳酸氫鈉過敏，可能出現紅腫、瘙癢。 ◦ 加重敏感頭皮問題：脂溢性皮炎或溼疹患者可能症狀惡化。 4. 無法替代專業護理 ◦ 無保溼功能：不含油脂或硅油，乾燥髮質使用後更易毛躁。 ◦ 無法中和硬水：對鈣鎂離子（硬水）無軟化作用，長期可能積累水垢。 四、適用人羣與禁忌 適合人羣 禁忌人羣 重度油性發質（短期應急） 乾性/敏感頭皮 頭皮化學殘留較多者 頭皮破損、溼疹、脂溢性皮炎患者 追求極致蓬鬆感的細軟髮質 長期染燙受損髮質 五、正確使用方法與建議 1. 低濃度短時間使用 ◦ 配比：1-2茶匙小蘇打溶於100ml溫水（濃度≤2%）。 ◦ 頻率：每週不超過1次，避免長期連續使用。 2. 搭配緩衝成分 ◦ 中和鹼性：使用後用稀釋的白醋水（1:3比例）沖洗，恢復頭皮pH值。 ◦ 保溼修復：後續使用含椰子油、角蛋白的護髮素。 3. 局部測試 ◦ 首次使用前在耳後或手腕測試是否過敏。 六、替代方案推薦 1. 溫和清潔：氨基酸洗髮水（適合日常使用）。 2. 去殘留：蘋果醋沖洗（調節pH，柔順頭髮）。 3. 控油去屑：水楊酸洗髮水（針對脂溢性皮炎）。 七、科學爭議與研究結論 • 支持觀點：部分研究表明小蘇打可暫時減少頭皮油脂（Journal of Cosmetic Science, 2018）。 • 反對觀點：長期使用會導致頭皮乾燥和毛髮損傷（International Journal of Dermatology, 2020）。 總結：小蘇打洗頭短期內對油性發質有一定清潔效果，但長期使用風險大於收益。更推薦作爲應急清潔手段，日常護髮應選擇pH平衡的洗髮產品，並搭配針對性護理。

很短的一本書，極簡主義，其實就是極懶又愛美愛乾淨。 作者說的方法很簡單，貌似又效果特別好，我來去實踐一段時間看看👀。 從小到大，髮質好像都沒有讓自己特別滿意過。

結論：用小蘇打混合溫水來代替洗髮水，對於作者確實是有效果的。 亮點：1現在越來越多的商品更多是商家創造出來的需求，已經偏離了消費者，需要這樣一個本質。像我們在觀看直播時，經常會衝動消費，因爲從直播中感到了產品適合我，但是實際上不是我需要這個產品，在到手之後就會產生了一個閒置的情況。2不要把自己困住，雖然作者很喜歡這個小蘇打的洗髮方式，但是他還是願意去接受洗髮水帶來的不同感覺。 本書更多的像一個“商品”使用評論，當然，這個商品不是商家制造的，而是作者找尋到的一個平價有效的洗髮方式，缺少科學的理論依據。 但是書評有一定的理論價值，感謝其他的讀者提供了一些理論參考。 最後，市場上有弱鹼性或者說氨基酸的洗髮水，其實效果和書中所描述的方式是差不多的，但是可以直接使用，不需要太多的預處理。 用小蘇打來清潔頭髮，確實是有效果的方式，但是使用起來不太方便，需要考慮小蘇打和水的配比，考慮濃度是否合適，是否不會傷害頭髮，又能夠達到清潔效果， 相比之下洗髮水還是更加的簡單快捷，而且還有其他方面的一些功能，比如說香氣。

我現在在用洗髮皂代替洗髮水，因爲洗髮水從生產到包裝銷售運輸再到使用沖掉分解，這一系列過程都是非常非常不環保的，天然的洗頭皁自然分解對大自然無害，運輸更輕體積更小，包裝更簡單，沒有加水粘稠劑和塑模等化學過程，便宜就不提了，一點點環保也可以幫助我們的地球。這本書是一本博客日記體，不是特別科學，但又提供了新的方法，我可能會試試：小蘇打+水，沒有泡沫會給人洗不乾淨的錯覺，不過時間長了就習慣了。我用無患子洗碗也不起泡，但該乾淨還是乾淨的。學化學出身絕對不是無用的，起泡是因爲表面活性劑分散了污垢分子，而不起泡是因爲污垢和酸性分子酸鹼反應了，我們做實驗可不一定有泡沫。我們的生活給我們帶來了慣性思維，只要認識到本質，就可以捨棄他們。

小蘇打洗頭偶爾一兩次還可以，長期最好選擇合適的洗髮水，不然鹼性太強對皮膚和毛囊傷害非常大。 以及讀到最後發現這是一本自費出版的書籍，原來外國的自費出版書籍也會被引進翻譯嗎……有點驚訝。