生酮飲食不必破費

有人說生酮很貴，沒錯，食材大部分是健康的，高營養的，新鮮的，價格也比較高。但是如果你一旦開始了，發現其實算下來並不比之前的飲食生活方式花費高。斷食，不餓不喫，學會自己準備做飯，購物時學會折扣，這些都能幫助你省錢。這本書的建議都很好，值得一讀。

想減肥 管住嘴 邁開腿 持之以恆才能達到目的 自己的嘴管不住 你不胖誰胖啊

東拉西扯，羅裏吧嗦，浪費閱讀時間。

怎麼說呢，大都是一些正確的廢話

通俗易懂，而且分享了一些在生活中如何省錢的經驗。

如果你超過35歲，那節食對你來說肯定不是新鮮事。大多數35歲以上的人很可能嘗試過一些不同的飲食計劃，但都以失敗告終。 可以養成了記錄飲食的習慣 永遠不要在餓的時候購物。我是認真的。即使有一個預先準備好的購物清單，這也是一種危險的行爲。結果很有可能你會買一堆原本在登陸網店之前並不打算買的雜貨。在大多數情況下，事後就會後悔。 一定不要忽視那些生酮麪包。用杏仁粉和椰子粉可以烤出純正美味的低碳水化合物麪包。 平均每天只攝入20克（不低於18克，不超過22克）的淨碳水，這是將脂肪作爲燃料燃燒所必需的水平。 注意，一些加工過的肉類，如培根和火腿，是用糖醃製的，這樣會增加碳水攝入量。如果不確定含有多少碳水，最好不喫，或者暫時放在一邊。 清湯鍋底/牛肉清湯（不加糖）蘇打水鮮奶油（淡奶油或重奶油）不含咖啡因或普通的咖啡或茶無糖汽水（注意碳水含量）調味蘇打水（僅限無熱量）香草茶（無添加大麥或水果糖）原味豆奶、杏仁奶水（每天至少喝8杯水） 奶酪攝入量在3至4盎司左右。 將開始每天攝入大約25克的淨碳水，然後每天增加5克的碳水攝入量，這樣可以更容易控制進度。 第二階段可以喫的豆類（煮熟/罐裝）黑豆鷹嘴豆大北豆芸豆小扁豆 女性力量訓練-每次30分鐘不用去健身房初學

內容很囉嗦，跟書名一樣大都是教你買東西的。如果你有基本的生酮知識，可以不用看，就是高脂低碳原形食物的選擇。

我也是生酮飲食踐行者 這本書我比較喜歡在第一 第二第三第四階段的飲食指導上

專業！詳細！規範！很好👍👍👍很喜歡

沒有寫重點，具體生酮飲食是那些也沒有明確的寫明