易經養生全書

《易經》中蘊藏的天人之道，就是人類的生命密碼。人有三寶，即精、氣、神。生命物質源於精，生命能量賴於氣，生命活力在於神。 作者曾子孟通過簡單明瞭敘述，讓讓讀者明白：養生，就是提高自己的生命質量。 一，養生原則： 養生就是保養人的生命，一定要養護人體的陽，要保護好陽，就要先保氣。氣爲陽，寒爲陰，寒容易傷氣，保氣就要避寒就溫，天氣轉涼就要多加衣服，注意保暖，少喫涼性食物。保暖先保腳，冬天穿厚一點的鞋襪；腰部背部要保暖， 二，老年人養陽，貴在骨骼的保養。 運動要適量，應該保養五臟，不要增加負擔；久坐傷肉，久站傷筋，走的多了就會害到骨骼；養骨多曬太陽，多喫補鈣食物，豆製品補鈣首選。 三養生方法。 少言語養氣血，戒色慾養精氣， 咽津液養臟器，莫嗔怒養肝氣， 美飲食養胃氣，少思慮養心氣， 艾草加醋泡腳，消氣又養生。 四，食補。 補腦提神，核桃不能少；保養耳朵，多喫黑木耳； 小棗養心，每天喫生薑，多食醋；多喫大蒜； 板栗乾果中的補腦之王，還是腎之果； 百合養心，小米粥安心；花生養肺化痰，羊肉養肺；紅薯補脾和血，益氣通便。 五，氣有兩個含義： 其一，是運行於人體內的微小難見的物質； 其二，是人體各臟腑器官活動的能力。

【書評150】2026讀書第24 《易經養生全書》 🍂一句話點評: 養生要順應自身，更要懂得自身 近些年無論男女老少，全民熱談易經，熱衷養生，而從易經角度來解讀如何調養身體，又會讓人豁然開朗。 易經告訴我們身體要陰陽平衡，一要順應天地自然的平衡，二要順應身體內在的平衡。 每個人都是獨立的個體，與衆不同，身體的調養也一定與衆不同，找到你自己的卦象，根據卦象所屬，瞭解了身體的陰陽屬性，再對應調理的方法，纔算是“順應”，才能內外平衡。 書裏有很多實用的章節，非常值得日常翻看。 書裏，也有特別有趣的內容，比如從易經角度來解釋，爲什麼田徑場上，非洲人的成績總是那麼厲害，他們爲什麼能跑那麼快。 總之，找到你的獨特屬性，內外平衡，環環相扣，不偏不倚，才能身心健康。 身體是這樣，而我們的生活亦如此。 2026.03

立秋之時，脾胃最易嬌貴：長夏溼邪未盡，脾氣易被溼困，升清乏力，人便睏倦消瘦、四肢沉重。飲食宜“清補”，溫而不燥、暖而不飽——鴨肉、山藥、蓮藕、扁豆、綠豆粥、荷葉粥輪番上桌，既利溼健脾，又爲中晚秋乃至冬令進補奠基；鹿角膠、阿膠滋膩助溼，暫請緩行。每天晨起空腹一碗熱粥（玉米棒渣、山藥二米皆可），再配番茄、葡萄、秋梨等鹼性蔬果，既潤燥又消疲倦。外調經絡，可常按足三里（膝下3寸，脛骨外一橫指），每側揉按3分鐘，補脾健胃、升清降濁，助你“正氣存內，邪不可幹”。處暑後晝熱夜涼，宜早臥早起，每天多睡1小時，讓“秋乏”化爲休整；午憩12-13點尤佳，老年人小憩20分鐘，可護心腦血管。辛辣燒烤、冰飲冷食暫避，姜棗茶溫中散寒，綠豆湯清熱利溼，早晚交替，溼熱自退。

1.養生原則： 養生就是保養人的生命，一定要養護人體的陽，要保護好陽，就要先保氣。氣爲陽，寒爲陰，寒容易傷氣，保氣就要避寒就溫，天氣轉涼就要多加衣服，注意保暖，少喫涼性食物。保暖先保腳，冬天穿厚一點的鞋襪；腰部背部要保暖， 2.老年人養陽，貴在骨骼的保養。 運動要適量，應該保養五臟，不要增加負擔；久坐傷肉，久站傷筋，走的多了就會害到骨骼；養骨多曬太陽，多喫補鈣食物，豆製品補鈣首選。 3.養生方法。 少言語養氣血，戒色慾養精氣， 咽津液養臟器，莫嗔怒養肝氣， 美飲食養胃氣，少思慮養心氣， 艾草加醋泡腳，消氣又養生。 4.食補。 補腦提神，核桃不能少；保養耳朵，多喫黑木耳； 小棗養心，每天喫生薑，多食醋；多喫大蒜； 板栗乾果中的補腦之王，還是腎之果； 百合養心，小米粥安心；花生養肺化痰，羊肉養肺；紅薯補脾和血，益氣通便。

本書從內外調理，內病外治入手，講述了巜易經》中所蘊含的常見病調理，臟腑健康，節氣養生，飲食養生等生活各方面養生的法則和技巧，告訴我們健康長壽的祕密，告訴女人養顏美容的法竅，讓我們受益終生的一本書

解讀生命健康 《易經養生全書》作者曾子孟，簡單明瞭敘述中，讓我們明白一個道理：養生，就是提高自己的生命質量。 《易經》中蘊藏的天人之道，就是人類的生命密碼。人有三寶，即精、氣、神。生命物質源於精，生命能量賴於氣，生命活力在於神。 一個人的一生中，所有的“精、氣、神”皆沉浸在瑣碎的日子裏，揉捏在一日三餐裏，因此，順應自然界四季保養自己的身體乃是非常重要的。 雖然"養生“並不能保證我們長命百歲，但是不會或者不注意“養生”，我們一定不能把瑣碎的日子過得順風順水。 試想一下，今日這兒不舒服，明日那兒不爽了，焉還有心情或心態去實現你的夢想？更不要說實現你的“財務自由”了。 “養生”並不分年齡，當然越早越好，因爲現代人的焦慮與壓力一遍又遍地摧殘着自己的身體，讓"健康“屢屢亮起紅燈，君不見“亞健康”的狀態到處可見？！ 人生命的長短關鍵在自己，唯有自己重視養生，視老祖宗的養生智慧爲天賜之寶，有節制地使用父母送給你的生命之氣，才能使生命之樹常青。 “沒啥別沒錢，有啥別有病”，這句話非常精闢。雖然說現代醫學技術很發達，但是得了重病後，有能力去醫院治病的人並不多。有的病即使去醫院，也很難治癒。 以前的人生病，很少打點滴，就拿感冒來舉例，頂多喫上10多塊錢的藥就好了。如今的感冒，來勢兇猛，似乎是不打點滴，就好不了啦。 當務之急，我們要充分了解自己的“健康”狀況，學會正確的“養生”方法。本書給我們了一些方法，在日常生活中，好好的保養自己，爲自己在努力奮鬥的路上，心情愉悅地越走越遠。 分享書中的N個想法~ >> 陽氣，決定着生命的盛衰。 補氣的食物有豬腰、雞肉、兔肉、牛肉、鯽魚、泥鰍、荔枝、紅棗、黃豆、花生、蓮子、粳米等，補氣類食物常與補氣類藥物，如人蔘、黨蔘、太子參、黃芪、黃精、白朮、五味子等配成藥膳，以增強補氣功能。人蔘是補氣上品，食補推薦人蔘粥、人蔘蓮子湯、人蔘蓮子羹、人蔘蓮子茶、人蔘蓮子盅等。 >> 丹田呼吸法”是可以隨時隨地做的、保持或補充元氣的呼吸方法 >> 如果不保養好人體之氣，就會氣虛，氣虛就會損陽，從而引起陽虛，所以陽虛最大的表現就是氣虛。人體一旦氣虛就會表現爲氣弱、脈弱、怕冷、身體發涼等。 >> 欲養陽氣，先養腎 >> 腎虛患者每天早晚按揉雙側合谷穴各3分鐘，然後再按揉或艾灸雙側魚際和足三里穴各3分鐘。 >> 平時壓力大，易上火，易動怒者，要多喫火行食物，如茄子、黃瓜、番茄等，並以五行養心粥爲主食 >> 內關穴，此穴在心包經上，每晚7～9點，是心包經氣血最爲充盈的時候，按揉左右手的內關穴各20分鐘，能迅速消除內火，改善心火亢盛、失眠、心慌、心悸等症狀。 >> 豆製品是補鈣的第一名，豆漿、豆腐都可以補鈣，牛奶、雞蛋的補鈣效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類，以及栗子等堅果類也是不錯的選擇。 >> 汗爲心之液”、“淚爲肝之液”、“唾爲腎之液”、“涎爲脾之液”、“涕爲肺之液”。 >> 氣有兩個含義：其一，是運行於人體內的微小難見的物質；其二，是人體各臟腑器官活動的能力。 生命水源從養腎開始，《易經》中腎屬坎卦，主水。 >> 腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷等症狀。緩解這一症狀，最快的方法就是多運動，加速血液循環，增強抗冷能力。但要想標本兼治，還得在飲食上注意，多喫羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。 >> 補足腎精，可多食山藥、枸杞子煮羊肉湯等滋補食物，同時每天堅持約8小時的睡眠時間，少喝酒、少食辛辣食物和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。 >> 腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼 >> 心屬離卦，離火象徵着陽氣，爲生命的熱源，水之動源。 >> 腎陰斂心火的治療方法，應多喫鴨肉、甲魚、蓮藕、蓮子、百合、枸杞子、葡萄、桑葚等食物。 >> 在春天是養肝、振奮肝臟生機的最佳時節，故應多喫有生髮之氣的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。此外，還要多喫溫陽滋補的食物，如雞肉、鹿肉、羊肉、狗肉，以助肝的生氣。 >> 在五禽中，雞應於肝，雞湯有很好的滋養肝血、肝氣的功效，通常坐月子時、月經後喝雞湯的保養祕訣也在於此。 >> 肝功能不好的人，應多喫滋養肝陰、肝血的食物，如枸杞子、白芍。多喫當歸、枸杞子燉雞。 >> 枸杞子、菊花，或在醫生指導下服用枸菊地黃丸。 >> 長夏是養脾健脾的重要時期。脾功能不好的人千萬不要錯過此時的養護， >> 多喫健脾的食物，如白朮、山藥、白扁豆，以健運脾氣，特別是暑熱之季，一定要多喫豆，如綠豆、白扁豆、四季豆、紅小豆、青豆、黑豆等。 >> 肺爲兌卦，五行屬金。 >> 秋燥，多喫梨肉、紅棗、葡萄、柑橘、柿子等。 >> 芡實、芋頭、扁豆、荸薺、人蔘等食物，都是坤卦體質之人不宜拒食的食物。 >> 打通湧泉穴，腎氣十足 患者正坐或仰臥、蹺足的姿勢，然後用雙拇指從足跟向足尖方向反覆推搓湧泉穴，或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，以足底部有灼熱感爲宜，每天堅持按摩2次，每次10分鐘。 >> 滋養脾胃首選粥品即“十寶粥”，材料有玉米、山藥、冬菇、銀耳、茯苓、枸杞子、黨蔘、松子仁、葛根、香米，熬粥時每樣取一小匙，一起熬製成粥即可。 >> 在夏至來臨時，大家可以喝一杯清暑養心的三葉茶。所謂“三葉”即常見的荷葉、竹葉、薄荷葉，各取3～5克，泡在一起喝；或任選其中一種（其中荷葉、竹葉取5～10克，薄荷葉取5克即可）單獨泡茶喝。 >> 三葉”到底有何神祕之處呢？荷葉有很好的祛暑利溼、升發陽氣的功效，長期飲用，還能降血脂，治療肥胖病；竹葉入心、肺經，《本草綱目》中說，“（竹）葉去煩熱，利小便，清心”，而鮮竹葉最清暑養心，淡竹葉利尿作用甚強；薄荷葉也是夏日茶飲裏少不了的佳品，光是看着嫩綠的葉子就會感覺清心怡神，更別提其解渴解暑的功效了。 >> 飲三葉茶還能解心慌氣短、渾身乏困之苦。 >> 枸杞菊花茶就是一道值得推薦的生津潤燥的茶品。枸杞子潤而滋補，兼能退熱，有滋陰、潤肺、生津、補腎、益氣的作用，而產自寧夏的顆粒小、紅亮亮的枸杞子潤燥的功效最佳。 >> 真正的上品是那些看上去又小又醜，顏色又有些泛黃的，因爲越是黃色的食物滋陰潤燥的功效越強。 >> 常飲枸杞菊花茶不僅能滋陰潤燥，預防秋燥，還能預防和治療各種眼病，對糖尿病、高血壓、冠心病患者也有好處。 >> 燉羊肉的時候，配上同氣相求的中藥或食物，滋補效果更佳，像當歸羊肉湯、枸杞羊肉湯、黃芪羊肉湯、羊肉蘿蔔湯、羊肉豆腐湯、豬蹄羊肉湯等都是值得一提的滋補“大藥”。 >> 陰虛者可以用沙蔘、麥冬、天冬、生地、石斛等中藥做成膏滋藥；陽虛者可以用仙靈脾、補骨脂、仙茅、巴戟天等中藥做成膏滋藥 >> 氣虛者可以選黨蔘、茯苓、黃芪、山藥等中藥做成膏滋藥；血虛者可以選熟地、阿膠、當歸等做成膏滋藥。冬季服用滋補膏最好從冬至起連續服用，服用時，取一湯匙補膏，放在杯中開水沖服，也可根據個人口味加冰糖調味。 >> 小竅門：喫完後，如果覺得口脣乾乾的，那麼，這類食物一定要少喫；如果喫完後口舌都覺得很溼潤，這就是滋陰的食物，可以滋生身體內的水分，如大白菜、蘿蔔、冬菇、蘑菇、芝麻、藕、糯米、蜂蜜、乳品、豬肉、鴨以及魚類等都是滋陰之品。秋冬季還要多喫水果，以利於養陰，如蘋果、冬棗、雪梨等。 >> 陰虛的人一定要遠離辛辣食物，如辣椒、花椒、胡椒、生薑、桂皮、八角、小茴香，這些香料都是辛溫香燥之品，食後非常容易上火，對身體簡直是火上澆油。 >> 凡是陰虛火熱體質的人羣或是患者，平時要多按摩任脈和腹部重要的穴位，保養效果會非常好。 >> 心陽虛 除了通常陽虛都會有的症狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷。 肝陽虛出現頭暈目眩、兩側肋下不適、乳房脹痛、易驚恐、情緒抑鬱。 脾陽虛食慾不佳、噁心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形。 腎陽虛腰膝痠軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退。 肺陽虛咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶。 >> 陽氣就像人體的太陽，可以給我們力量和溫暖，是生命的根本。 管好你的嘴，健康常相隨。黑木耳燉甲魚最好。一把泡開的黑木耳，一把枸杞子，一隻甲魚放在一起燉，燉出來放到冰箱裏，一天喫一點，10天左右就能見效。 >> 腰果、腰花治好了多年的腎虛。 >> 小棗養心，晚上睡不着覺，感覺心跳時，用小米煮小棗 >> 背陰長的蘑菇、黑木耳，水中的藕、鴨子，冬天成熟的水稻、白菜、蘿蔔，冬季的魚等，都具有滋陰的作用。陸上的雞，夏天成熟的向日葵、香蕉、石榴、小麥等都具有養陽、壯陽的功效。 >> 寒涼食物滋陰，溫熱食物養陽。 >> 姜有益脾開胃、止嘔、溫經散寒等功效。姜中所含的姜酚有利膽的作用，對膽囊炎、膽結石有預防功效。 >> 大蒜被譽爲“地裏長出來的青黴素”，具有很好的消炎、抗病毒功效。患有真菌性陰道炎及陰道滴蟲的女性，不妨多喫大蒜。 >> 預防H1N1最好每天都喫些大蒜。喫大蒜時最好先切碎，室溫放置10分鐘，在這一過程中，大蒜辣素和硫化物等活性成分大量生成，抗癌成分也大大增加。 >> 茯苓粥清上實下，也特別適合脾虛患者食用。 >> 牛肉：味甘，專補脾土。脾虛的人，可以常喫牛肉燉湯，或用牛肉適量與大米煮粥進服，這對脾胃的恢復大有裨益。 >> 鍋巴：大多脾虛不運，飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉的人，應該適量喫些鍋巴。 >> 健脾胃、養後天的食物還有玉米、高粱、蠶豆、土豆、芋頭、燕窩、麪筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺菜、銀耳、葡萄、桂圓、狗肉、兔肉、豬肚、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、黑魚、魴魚、白魚、銀魚、鮭魚等。 >> 小米富含多種維生素、氨基酸、脂肪和糖類等，可以“益丹田，補虛損，開腸胃”，還可治消化不良、口角生瘡、胃熱、消渴、腹痛及流鼻血等症，更是老弱病人和產婦的真情佳品。 >> 南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化 >> 花生是個寶，養肺化痰效果好 >> 糯米、花生、紅小豆，每天將這些原料放在一起煮粥喫，喫了一段時間後，果然手腕關節疼痛感消失了。這是因爲花生可以補益肺，而肺主治節，肺氣足了，關節痛自然可以好轉。患有肺結核的人，可以取花生米生食，每日4～5次，每次10～20粒；若患者有咯血，要帶衣食之；久咳的人，可以用小火將花生米煎湯服用。 >> 羊肉得兌澤氣，直接入肺，所以喫羊肉是補肺最直接的方法 >> 風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧等患者，最好每餐都食用適量羊肉。羊肉是冬季進補的最佳食物。烹調時放適量甘草和料酒，就能夠去其羶氣，又可保持羊肉的功效。 >> 小米養腎氣，腎病多食之。小米50克，淘洗乾淨，放入鍋中加清水，旺火燒沸，改用小火熬至粥成即可。 >> 淡菜乾用熱水燙至發鬆回軟，去掉中心帶毛的黑色腸胃，褪去沙粒，洗淨，然後放入鍋中，加入清水，用小火燉爛即可。 >> 山藥爲中醫“上品”之藥，除具有補肺、健脾、益腎填精功效外，還能治腰痛、記憶力減退、腹脹等病症。 >> 腰膝痠軟是體力勞動者、老年人常出現的問題，可以找委中穴幫忙。此穴在膝關節後側，窩橫紋的中點上。操作時取坐位，用中指稍用力按，一點一放，同時腿部也要配合着做一屈一伸的動作，不但能治腰痛，緩解腿部痠痛，同時對膝關節周圍組織引起的炎症也有很好的治療效果。 >> 經常用電腦的人常被“頸肩綜合徵”困擾，這時需要每天堅持敲小腸經，做擴胸運動，然後再按天宗穴，只要持之以恆，就會看到意想不到的效果。 >> 腎俞穴在第二腰椎左右旁開二指處，最好在冬天晚上按摩，因爲寒冷的冬季最易耗傷腎的陽氣，所以此時保養能收到更理想的效果 >> 40歲以後的人，要學會艾灸關元穴。每次灸20分鐘左右，每週灸2次，只要感覺舒適就可以。 >> 只要把自己身體上所有按着痠痛的地方都找出來，就等於找到身體全部的阿是穴了。 >> 循腎經按摩，可以增強腎氣、抗衰老。 循行線路：足小趾→足心湧泉穴→沿內踝後緣分出→進入足跟→向上沿小腿內側後緣至內側→長強穴→脊柱→膀胱。此經直行於腹腔內，從腎上行，穿過肝和膈肌進入肺，沿喉嚨到舌根兩旁。 >> 吐納功在發音時，有個6字訣，即呵、呼、噓、吹、嘻、泗。“呵”（讀“猴”音）這個操作能排除心臟病的餘氣與病氣；“呼”可排除胃部病氣；“噓”（可讀成“河威”的合音）可排出肝臟病氣；“吹”可排除腎臟病氣；“嘻”（讀“河宜”的合音）可以調整三焦，即荷爾蒙系統、甲狀腺、胸腺、腎上腺的功能；“泗”（讀“斯”音）能排除肺部病氣。 >> 人蔘的確是養生保健的佳品。 《本草綱目》將其列爲藥中的上品，其味甘，可大補元氣，止渴生津，調營養衛。 >> 西洋參，效果旨在清火，如果人體需要補氣，外貼時最好不要選用。 >> 足三里在髕骨外側有一個凹陷，在凹陷下面三寸，也就是4橫指的距離，在脛骨外側一寸，輕輕按壓一下，有脹痛的感覺就對了。 >> 按迎香每天堅持用大拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴，各20次，再用食指尖端點揉左右側迎香穴各10次。 >> 搓湧泉每天早晚用中指或食指端由腳心向腳趾方向按摩，直至腳心發熱，可達到強身健體、祛除病患的效果。 >> 捻委中每天先用右手拇指捻左腿委中穴，再用左手拇指捻右腿委中穴，各20次，可防治腰背痛。 >> 養護肝臟要喫震卦食物，如綠豆芽 >> 常用桂圓煮粥食用，可延年益壽，養心益智。 >> 強腎保健方法很多，這裏介紹幾種簡單易行的招數： 1.叩齒咽津法。早晨起牀後叩齒100次，再用舌頭舔上齶及舌下齒齦，含津液滿口，再頻頻嚥下，意送至丹田。堅持這種鍛鍊可以滋陰降火，固齒益精，防治性功能衰退。 >> 2.按摩湧泉法。取坐姿，手掌分別搓左右湧泉穴各100次，對失眠、遺精有良效。 3.雙掌摩腰法。取坐姿，兩手掌貼在腎俞穴，中指正對命門穴，雙掌從上向下摩擦100次，使局部有溫熱感。這種鍛鍊有溫腎攝精的功效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等有防治效果。 女性養顏經。氣虛的女性要多食補氣食物，如小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。女人天生多愁善感，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。” >> 怕冷的女性可選溫熱食物或藥材來進補，一般來說，紅色、有甜味的食物，或是辛辣味的調味品和食物都有此功效。如羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、雞肝、韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、桂圓、蔥、姜、蒜等。烹調寒性食物時，可放些熱性的蔥、姜、蒜、茴香、胡椒、辣椒、黃芪、陳皮等調味料來調和。 >> 經常按摩淋巴區和腎區也可以讓你有明星般讓人羨慕的臉龐和身材。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根、腎區（就是我們的後腰），晚上睡前按摩這些部位，不但能保養肌膚，還能促進腎臟血液循環，只要每天堅持，相信用不了多久就會看到奇蹟發生。 求醫不如求己 >> 皮膚髮癢，生薑來救。 >> 患了溼疹，杏仁、何首烏給你奇蹟。溼疹在中醫裏，又稱爲“溼毒瘡”或“溼氣瘡”。此病因積聚在身體內部而無法排出的熱毒引起。 >> 溼疹患者可以取適合甜杏仁，搗碎，敷於兩手的曲池穴上，用紗布和膠布固定好，堅持每天一次，就能將體內熱火瀉去，自然可以緩解溼疹病症。 >> 另外一個治療溼疹的方法就是足三里加何首烏。足三里是足陽明胃經的要穴之一，是一個可以強壯身心的大穴。按摩此穴能增強免疫力、抗病能力，通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪，特別是溼疹患者，可以用此穴來疏散體內的火氣。而中藥中的何首烏具有補肝益腎的功能，可以治療毒瘡。方法很簡單：取適量何首烏，搗碎，敷於兩側足三里穴上，再用紗布和膠布固定好，每天5分鐘，自然可以起到祛火除溼的效果。 除此之外，溼疹患者還應避免喝酒、喝咖啡、喫辛辣刺激又油膩的食物，儘量喫得清淡一點，多補充綠豆、冬瓜、蓮子、苦瓜等可以清熱利溼的食物，另外，也要少喫榴蓮、芒果、桂圓、荔枝等熱性水果，以免“火上加油”，加重病情。 >> 耳尖放放血，麥粒腫不見了。 五顆星推薦本書！

需要提醒的是，對待愛流口水的孩子，家長一定不要緊張，下巴要及時用清水洗淨，再塗上薄薄的一層潤膚油，保持滋潤。如果因體內寒溼引起的，可以用半碗水把2～3片生薑、小半勺紅糖煮開，再去衝調攪勻的生雞蛋，每天早晨給寶寶喫一小碗，可以起到暖胃健脾、祛寒的作用，服用幾次，症狀就會消失。但是一定不要給孩子喫寒涼的食物

有必要還要再回書裏來看看祕方！有些簡單又易行的穴位真的很神奇。那天看書知道自己接連幾天不停吹23度冷空調，陰陵泉穴痛得厲害，原來身體溼氣太重，按了兩三天後好多了。 平時風寒感冒的症狀，我通過給家人按摩相應的風池、大椎、迎香和曲池穴，減少甚至基本上避免了喫感冒藥的後果，剛剛感冒時若能加上斧標驅風油的配合，效果更好！

學會了好多穴位的作用及原理是我最大的收穫！

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