告別便祕

便祕是一種症狀，最好的改善方式就是通過日常飲食，一步步調整，這本書從蔬菜，水果，藥材，穴位等各方面闡述了日常調理的方法，推薦大家都看下

跳翻。摘錄： 便祕是臨牀常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。 常以排便頻率減少爲主，一般每2～3天或更長時間排便一次（或每週少於3次）即爲便祕。 每天排便1次者約佔60%，一天幾次者約30%，幾天1次者約佔10%。 便祕的六大危險信號：消瘦、發熱、包塊、便血、黑便、腹痛。 便祕患者在飲食上，通常存在着一定的誤區，需要引起注意： 膳食纖維的確可以緩解便祕，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多喫反而會對腸胃道引起刺激。 如山藥，它性偏溫熱，喫多了反而會加重便祕。 大多數人認爲，香蕉是潤腸的，實際上僅有熟透的香蕉纔可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便祕。 白蘿蔔有消食解氣的功效，脹氣性便祕喫點確實管用。但是對於老人來說，本來氣就不足，再瀉泄氣，便祕就更重了。 便祕的人需要略微多食些油，特別是香油，以及它的“前身”芝麻。每日一勺，一週就能改善便祕。 至於肉，因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，便祕的人可以適當少喫。 不少人都覺得茶可以去火通便，然而便祕者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便祕。 便祕者一定要多飲水。一般人一日喝1200毫升水，便祕者應喝到2000毫升，將這些水分成8～10次喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。 多喫獼猴桃對減肥幫助甚大。獼猴桃是一種降壓功效極強的水果，它含有很多對人體健康有益的礦物質，包括豐富的鉀、鎂、鈣、鐵，還含有胡蘿蔔素和維生素C、維生素E。多食用獼猴桃可促進鈣的吸收，預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化；多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。 熱祕患者喫蘋果、梨、黃瓜、苦瓜、白蘿蔔、芹菜、萵苣等都較相宜。推薦蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌勻，每天早晚空腹飲。

耗時兩天晚，終於看完了，學到了很多，媽媽是長期臥牀病人，大便乾結像羊屎蛋，目前根據書裏的開始調整飲食，前天大便後面的沒有那麼幹，週期還是三天一排便，希望改善飲食後，能慢慢的一天一排便吧