減肥必喫的30種健康食物

排版亂七八糟 食譜裏面那些調料的熱量挺高的，減肥人士不適合喫糖。 她的食譜涼拌的都放糖 放糖進去，多好的營養都打折扣了。 減肥切記要控糖，謝絕麪粉做的食物。

記下不少食譜，在家可以操練起來。就這本而言，排版實在太亂了，看在內容的面上勉強給兩顆星吧。

記錄了30種健康食物 還有一些做法 記錄的過於凌亂不好找 我把每種食物的介紹劃線了 這樣便於區分還可以想喫哪種食物就去筆記裏面找     這本書還是有意義的

黃瓜冬瓜南瓜絲瓜苦瓜西葫蘆 山藥紅薯胡蘿蔔 芹菜菠菜茄子甜椒西紅柿 百合山楂蘋果梨 銀耳木耳香菇 竹筍海帶 薏米燕麥 綠豆黑豆豆芽紅小豆豆腐 多配瘦肉、牛肉、魚，以湯、蒸、涼調爲主

內容還好，就是排版太亂了，看着累

有一些健康減脂的菜譜，食物。有一定的實用性。

直接寫三十種食物是什麼 寫這麼長不需要機會成本啊 不擔心擠出效應啊 鬱悶死

這書裏面部分內容需要更新一下叭

雖然是一本講食譜的，但是主要是我看中了對於食物功能的介紹。也是才知道爲什麼每次都叫多喫水果了。

書中食材的用量1克、2克、5克的蔬菜和水果、肉蛋類等不具有可操作性，也不符合營養學原理。