黃帝內經九型體質養生

因爲之前看了《胖補氣，瘦補血》，還有一些養生的相關書籍，再看這本就覺得沒什麼新意了，讀完一回想，好像沒有多少記住的知識。不過倒是讓我更瞭解了點自己的體質，應該就是陽虛、氣鬱、血淤混合體質了。雖然對於我來說這本書收穫不大，但如果你還沒讀過相關的書籍，還是值得好好讀一下的。 以下是我覺得比較有用的知識點： 一、體質類型 陽虛、陰虛、氣鬱、氣虛、血瘀、痰溼、溼熱、平和、特稟體質 一般男性中平和、痰溼、溼熱體質多於女性，女性中氣鬱、血瘀、陽虛、陰虛體質多於男性 二、陽虛 表現：畏寒怕冷、四肢冰冷、疲乏無力、舌胖且有齒痕、脈搏無力 心陽不足會出現胸悶氣短、胸部發涼、胸痛、手足寒涼、脣舌青瘀等症狀。 肝陽不足多會表現出萎靡不振，容易疲勞，且脾氣暴躁。 肺陽不足會出現氣短乏力、夜間咳嗽、氣喘等症狀，且容易悲觀失望。 腎陽不足面色發暗，沒有精神，性慾不強，性功能低下，易煩躁，夜尿多，還會有腰以下發涼的症狀。 脾陽不足多食慾不振、消化不良，易腹瀉、腹脹，且比常人更易肥胖。 如何調理： 飲食：多食溫熱食物，不喫寒涼食物、藥物。 藥物：鹿茸、蛤蚧、冬蟲夏草、枸杞、巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、附子、乾薑、核桃等；常見的中成藥則是金匱腎氣丸、附桂八味丸、右歸丸等。 運動：提肛運動 其它：多曬太陽；注意保暖，夏季少吹空調和電扇，睡覺時蓋好肚子，冬季尤其要暖好腰；睡前泡腳；不要大汗淋漓。 三、氣鬱 表現：面色蒼暗或萎黃、形體消瘦或偏胖、脾氣暴躁、易激動，或者憂鬱寡歡、胸悶不舒，舌淡紅，苔白，脈弦，一旦生病則胸肋脹痛或竄痛，女性乳房或小腹會脹痛。肝氣鬱結還會影響胃腸道消化，出現胃脘脹痛、泛吐酸水，或者腹痛腸鳴、大便不爽。 後果：氣鬱的人身體容易長結節，患上子宮肌瘤、乳房小葉增生和癌症 如何調理： 飲食：多食用一些行氣的食物，如橙子、蕎麥、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、佛手、柑皮等；新鮮蔬菜需多喫，像富含營養元素的魚、瘦肉、乳類、豆製品等都可多加食用。 禁食辛辣、咖啡、濃茶等刺激食物，少量食用肥甘厚味、油煎炸的食物。 藥物：逍遙散、枸杞子 穴位按摩：支溝穴，位於手腕外側的腕背橫紋上約三橫指的外關穴上，它屬於八脈交會穴。 運動：拍打頭面部、腰背部、胸腹部。 四、血瘀 表現：脣紫暗，皮膚易瘀青或粗糙，局部刺痛或絞痛固定不移，或觸及腫塊，面部色素沉着，眼圈黑，舌上有瘀點、瘀斑，翻舌頭還能夠看到舌下靜脈曲張、黃褐斑、女性痛經，經色紫暗夾有血塊，或閉經。 後果：造成心力衰竭、糖尿病、高血壓等心腦血管疾病。 如何調理： 重點是養肝 飲食：多喫紅色食物，如牛羊肉等紅肉、動物血、大棗、櫻桃、荔枝、番茄、胡蘿蔔、糯米酒，當歸田七烏雞湯，忌寒涼 藥物：逍遙丸、桃紅四物湯、血府逐瘀湯 運動：散步、快走、八段錦、瑜伽 其它：拔罐

可以清楚的瞭解九型體質的具體表現。內容還有一些養生小知識，幫助人們調理飲食，就算小的症狀出現了也大體可以自己配着簡單的藥材進行調理。

體質養生都是從黃帝內經中衍生出來的，各種方法大同小異，都有很好的指導作用。希望大家喜歡並踐行之，都能健康生活到中壽之年（古代道家80-100歲）。

這是一本具有經驗總結意義的好書。你讀《黃帝內經》，你並不能馬上掌握其要詣。關鍵在於其是從宇宙觀層面解釋現象。而這本書總結了中醫處置方案，具有很強的參考價值。

對九種體質有綱領性的解讀。 偏專業，但可讀。

100/1 #學習分享#指數成長#開放系統#《黃帝內經九型體質養生》讀書筆記 體質：體質是有人體先天遺傳極其後天飲食，生活習慣，自然社會，家庭環境，在心理和生理的固有特性，叫做體質體質分爲九大類型，陰虛，陽虛，氣虛，氣鬱，溼熱，血瘀，痰溼，特稟，平和九大體質 （氣虛體質）春季多食用補肺氣的食物，如，粳米，糯米，牛肉，大棗，鯽魚，豬肺，海蜇，香菇，核桃，櫻桃，桂圓等，禁止食用山楂，大蒜，薄荷，生蘿蔔等。 夏季應該清淡爲主，避免油膩食物而出現口乾舌燥，出現虛汗口渴，胸悶心悸等症狀。、 秋季秋季養護脾肺，所以，體質虛弱者應該引起咳嗽，氣喘等呼吸道疾病，秋季養生原則，補中益氣，避免風邪。氣虛者克多食用黃豆，山藥，板栗，蘋果，禁止食用山楂，蕎麥，菊花，蔥白，菸酒 冬季多食用營養豐富，不宜喫破氣寒涼的食物，鳳尾魚，鯽魚，香菇，山藥，蜂蜜，冰糖，板栗，禁止食用大蒜，山楂，，蘿蔔等食物 四君子湯：人蔘，白朮茯苓，甘草，四味道藥物組成，人蔘甘溫益氣補中爲君，茯苓祛溼健脾爲佐，白朮爲臣，甘草爲使， 四君子湯：人蔘10克，白朮，茯苓15克，甘草8克，成人用量，謹遵醫囑 玉屏風散：黃芪，白朮，防風，黃芪固氣益表的主藥白朮健脾固表止汗爲輔藥，防風，祛風解表的良藥。 補氣大穴：湧泉穴，命門穴，足三里，百會穴，神闕穴，   （陽虛體質）水毒，溼毒，痰毒，脂毒，淤毒，氣毒，六種毒素 水毒：絲瓜，冬瓜，核桃，薏苡仁  溼毒：藿香正氣水，祛溼的食物。如黃豆，黨蔘。 痰毒：可喫蘿蔔，冬瓜，無花果，紫菜，， 脂毒：就要降血脂，燕麥，大豆，大蒜，洋蔥，無花果，洋蔥，蘋果。 補陽學位：肩井穴，腰眼穴，關元穴，太溪穴，   （陰虛體質）陰虛體質三宗罪，第一，便祕，第二，虛火，第三，急躁人格， 陰虛體質適合喫玉米，海帶，山藥，山楂，，燕麥等食物。 少飲酒，抽菸，多喫滋陰，少喫辛辣食物。陰虛體質喫水果，葡萄，柿子，梨子，蘋果，西瓜，蓮藕 陰虛穴位：太沖穴，迎香穴，肺腧穴，中府穴，太淵穴。   （溼熱體質）長痘一族，養生重在祛溼清熱，，溫性食物，芳香類食物，溼熱食物，黃豆芽，冬瓜，木瓜，山藥，可以作爲主菜來喫，，溼熱體質者，可以使用冬瓜，絲瓜，蘆筍，芹菜，黑木耳，蘿蔔，西紅柿，，紅豆薏苡仁粥適合祛溼清熱的最好搭檔。如果剛好失眠健忘，可以加百合和蓮子使用。加黑豆補腎。 金銀花，清熱解毒，夏枯草，清肝火，降血壓，蒲公英。清熱利溼，。 祛溼穴位：合谷配太沖，，拔火罐祛溼。   （血瘀體質）氣滯和血瘀的區別，氣滯是臟腑經絡，阻止不暢，飲食邪氣，七情鬱結。血瘀則是血液凝固，。血瘀的人容易嘴脣青紫，小腹脹痛，兩脅脹痛。女性痛經，，經色黑紫。 血瘀引起心力衰竭，糖尿病，腎炎，痛經，甚至子宮癌，高血壓，糖尿病，高血脂， 紅色入心臟，多喫紅色的蔬菜，如辣椒，羊肉，荔枝，櫻桃，紅豆。西紅柿，紅心蘿蔔。等 （怕冷冬季可以使用，紅棗，羊肉，荔枝，生薑，動物血， （適量喝水）可以每天飲用2000毫升的溫水，稀釋血液垃圾， （多喫素食）素食有助於清潔血液血液垃圾 （適宜運動）瑜伽，八段錦，快步走， （適宜手段）常常按摩三陰交，拔罐，養肝，排毒   （氣鬱體質）氣鬱體質的人多半形體消瘦，面色蒼老，脈象一般來說都是弦脈，抑鬱症，癌症等多由肝氣鬱結所致， （理氣解鬱食物）    柑橘，葡萄，橄欖，韭菜，洋蔥，蘿蔔，大蒜，芹菜，大麥，高粱大棗。黑芝麻等，除此之外，少喫，收斂酸澀的食物。玫瑰花和茉莉花泡水，疏肝解鬱。   （痰溼體質）甜黏消化不了必將成爲痰溼，芡實蓮子薏苡仁湯，飲用，少量使用生薑，，慢跑出汗， （適宜穴位）中脘穴，水分穴，神闕穴，關元穴，豐隆穴。   （特稟體質）過敏體質，過敏主要是肺氣不足，春季昇陽，外邪過剩，謹防過敏，如。桃花蘚等病症， 按摩膀胱經，改善過敏體質肺腧，心腧，腎俞，

靈樞·經脈》載：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”而特稟體質者有一條可以有效預防過敏的經脈，那就是足太陽膀胱經，它隱藏於人體後背，是人體最大的排毒通道，也是十四經絡中最長的一條經脈，幾乎貫通全身，它的治療範圍極其廣泛，可以說身體的任何內在疾病，都和膀胱經有着直接或間接的聯繫，這也是爲什麼按摩師、技師在拔罐、按摩、刮痧等時選擇最多的部位是後背的。

最近看了很多中醫養生的書籍，收穫不小，只是因爲沒有中醫基礎，很多內容還是看的不太明白，如果作者能對症狀描述更細緻些就更好了。

九種體質，不同方法，因人而異，這本書，就是給我們一個藥房，值得悅讀和收藏。

《黃帝內經》裏的諸多建議簡單易行。比如倡導“食宜清淡，謹和五味”，指導我們合理搭配飲食，避免過食辛辣油膩，守護脾胃健康，爲大衆健康生活提供了行之有效的指引。