黃帝內經二十四節氣養生

《黃帝內經》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，此言如晨鐘暮鼓喚醒我們對生命本源的敬畏——陽氣，正是我們健康與壽命的根基，是人體中如太陽般溫煦而光明的主導力量，恰似那光芒四射的太陽高懸於蒼穹，將光明與溫暖無私灑向大地，滋養萬物生長。我們受之於父母的先天之陽氣，與後天呼吸之清氣、水谷之精微相融，化作推動五臟運轉、滋養百骸的純陽真氣，它如同秋日裏那顆純淨的白玉球般珍貴無瑕，象徵着天地精華在人體內的凝聚與昇華；《黃帝內經》強調“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明”，秋季的收斂肅降之勢正是陽氣由釋放轉向蓄藏的關鍵階段，此時順應天時、涵養陽氣，便是爲寒冬築牢健康根基。正如大地萬物依太陽而生，人體亦賴陽氣以存，養陽氣即是養命，護陽氣就是護根本，讓我們以虔誠之心守護腎氣爲先天之本、脾胃爲後天之源，通過優質睡眠以涵養、合理飲食以培補、適度運動如太極拳以助陽升發，同時遠離反季水果之寒滯、避免過度輸液與熬夜之耗損，使體內陽氣如秋日白球般澄澈明亮、充沛流轉。唯有讓陽氣充沛如春日的朝陽，我們的身體才能驅散體內寒溼陰霾，遠離虛衰與疾病，在光陰流轉中活出從容溫暖、生生不息的美好境界——這既是對傳統智慧的踐行，更是對自我生命的深情饋贈；讓我們感同身受陽氣的滋養之力，以堅定而溫柔的信念踐行養生之道，點亮身心之光，照見健康永恆。

基本的知識，應該知道，不知就多看看唄

講的非常詳細，對日常養生有很好的指導價值

有了地暖，空調，加上地球氣候紊亂，節氣的體感越來越不明顯了。反正少看手機少熬夜，戒酒戒涼戒燒烤戒火鍋，每天按十分鐘三陰交，拍拍八虛， 打打八段錦，就不錯了。

這本書從春發，夏長，秋收，冬藏四個方面教授了人們如何應季養生的要點和訣竅，讓我們應遵循自然法則，即道法自然，達到無疾而頤養天年的目的。

讀完這本書最大的感悟可以概括爲四個字：順時而生。 我們這一代人，大概是最“逆天而行”的羣體。智能手錶記錄着睡眠分數，健康APP提醒着喝水量，我們看似比任何時代都關注健康，卻又比任何時代都遠離真正的健康之道。書中的“陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起。”這話說得何等透徹！原來古人的智慧如此樸素——疾病不是從天而降的懲罰，而是人與自然失聯的信號。當我們日夜顛倒、飲食不節、情緒壓抑時，身體發出的每一個警報，都是在提醒：你已偏離了天地的軌道。 春季養生的核心在“生”字。書中寫道，春天要“夜臥早起，廣步於庭”，披散頭髮，舒緩身形，讓陽氣如嫩芽般破土而出。此時肝氣當令，最忌鬱怒，宜喫芽菜——豆芽、香椿、薺菜，這些積攢了一冬養分的嫩芽，是接引天地生髮，養生從來不是臨時抱佛腳的事，而是日復一日的積累。 夏季陽氣外浮，人體表面熱、內裏寒。書中提醒，這正是脾胃最虛弱的時候，卻也是現代人最貪涼飲冷的季節。讀到“使志無怒”四個字時，我恍然大悟——夏天心火旺，人容易煩躁，而煩躁最傷身。養心的祕訣不在於躲避炎熱，而在於順應它：午後小憩、傍晚散步微汗、一碗綠豆百合湯清心火，一杯生薑紫蘇茶驅寒溼。如腸胃炎不只是細菌感染，更是“陽氣外越，陰寒內盛”的警告。 秋天是收穫的季節，更是收斂的季節。書中講“秋三月，此謂容平”，天氣急，地氣明，人應“早臥早起，與雞俱興”，使志安寧，以緩秋刑。書中的建議很具體：晨起叩齒36次後吞嚥津液，燉一盅銀耳雪梨羹潤肺燥，整理書房與心情，像農人篩谷般留下飽滿的收穫。 冬季是整本書中最觸動我的章節。“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。冬天不是奮鬥的季節，而是休養的季節。書中批評那些寒冬臘月還在健身房揮汗如雨的人——這是在“逆天而行”，耗損寶貴的腎精。其實，養生不是一場競賽，而是一種生活方式的迴歸。 立春咬春餅，清明喫青團，冬至煮餃子，每個節氣都有專屬的“儀式感”。古人可比我們會玩：清明放風箏要故意剪斷線，說是能送走晦氣；小滿時節給蠶寶寶“開葷”；白露收清露泡茶，霜降摘柿子做柿餅。這些看似迷信的習俗，其實是先民與天地對話的方式，是在告訴自然：我們看見了你，我們順應着你，我們感恩你。 養生從來不是一套標準化的操作手冊。真正的養生，是重新培養對自然律動的敏感度。像書中建議的那樣，去觀察梧桐葉的大小來判斷入夏的深淺，通過蟋蟀鳴聲的變化感知秋意的濃淡。當你重新接入天地這個巨大的能量網絡，許多問題便迎刃而解。

按摩三陰交穴：三陰交是女性三陰交朋友的特效保健穴，按摩三陰交穴，可解決血虛、血瘀、血熱的問題。 女性朋友應該每天堅持按揉三陰交穴，力量不需要太大，出現輕微酸脹感即可，時間可以稍長一些，左右每穴可點按大約10分鐘。在堅持按揉的過程中，女性的血氣就會變得越來越充盛，皮膚越來越紅潤、亮澤。 【多方面預防大寒易得的皮膚瘙癢】 中醫認爲，氣虛則衛氣不固，血虛則可生風，氣血兩虛則皮膚失於濡養，營衛二氣有失，就易受風寒、風熱的侵擾，造成皮膚痛癢。 在大寒時節，老年人預防皮膚瘙癢，要注意飲食清淡，要多喫蔬菜、水果，攝取足夠的維生素，並保持大便通暢。對燒烤煎炸類食品，以不喫爲好。 環境上，要注意室內環境適宜，保溫保溼。暖氣不要太熱，也不要太低，過涼過熱，過溼潤或乾燥都不好。 如果空氣過於乾燥，應使用加溼器。對於皮膚瘙癢，也可用爐甘石洗劑，白醋與甘油以1∶3的配比混合，對局部皮膚塗擦有解癢作用。 女性朋友們，一定好好看，養生之道，在這邊，在我們身邊！

巜黃帝內經二十四節氣養生》的確很好，將一年二十四個季節性節令告訴大家如何養生。全書是《黃帝內經》中內經·素問之四氣調神大論篇，而《黃帝內經》成書是在先秦的，故此在古文的語法修辭與現代語法確有差別，亦不是一個人獨自寫成的古文獻籍，而是由多人極長時間的積累經驗，借用人們對神敬畏而借用皇帝二字。由於是先秦古文獻������此字意的定向有所不同，任何現代版的白話文對古文是不能合各位閱讀看官，只能理解與自行分析。

春生夏長，秋收冬藏，跟着《黃帝內經二十四節氣養生》按四季養臟腑，把養生融在日常裏，很實用！

書中有一些可用的信息，比如二十四節氣天氣變化和人體反應、飲食睡眠要注意的事項、也提供了一些養生菜的做法和功效、以及藥膳和穴位按摩或拔罐艾灸的指導。不過冠以黃帝內經，帽子有點大，內容不夠簡練，重複多，條理性不強。