你想知道的低碳和間歇禁食錯誤

本書的觀點很有道理! 首先，組織好自己的時間表，一定會提高你的生活質量。因爲對大多數人來說，敵人不是時間，而是自己的時間表。馴服自己纔是唯一的正解，能讓你擁有一點獨處的時間。如果你的時間表能組織得更好，你會感到自己過得也更舒適。 長壽的前提是，合理飲食，適當運動，控制壓力，保證睡眠質量，與他人友好相處，信任自己。 禁食的模式其實很簡單：喫-停-喫，簡稱ESE。但要選擇適合你生活方式的禁食模式。因爲禁食是增強減肥效果的好方法。在你決定禁食之前，先控制好飲食。禁食期間可以健身，甚至效果更好。大多數人可以進行間歇性禁食，但如果有疑問，務必諮詢醫療專家。不必有負罪感，你不是在和誰比賽。只是爲了健康長壽，更加自律的生活而已!

在健康和健身方面，大多數人都會遵循所謂的專家的建議，然而正是醫生、營養學家和其他業內人士造成了現代人的健康問題，但他們卻試圖將問題歸咎於我們，他們說這是因爲我們太懶了，喫得太多了。他們告訴我們，如果想要保持苗條和健康，就要管住嘴邁開腿。其實，我們之所以變成這樣，就是因爲我們根據『專家』的建議改變了飲食，因爲照專家的說法，我們祖父母喫過的那些天然食物，會害死我們。因此，爲了擁有健康和有品質的生活，必須親自去學習和研究各門學科。因爲只有比那些專家更專業，才能不被他們忽悠。最後你會發現這樣做是值得的，雖然學習會花去很多時間，但是被專家和商家們當韭菜割的損失更大。我身邊就有人把大量的時間浪費在了父母教育平臺上，向專家學習如何教育子女，他們以爲自己在學習，其實卻是在繳智商稅而不自知，這其中損失的又是多少時間呢。

大而全的正確的廢話吧……反正和書名關係不大。

內容泛泛，間歇禁食講了等於沒講，沒有真實數據。低碳高脂，高脂是什麼，喫什麼，沒覺得他講的有高脂。 本書唯一可取的就是心態，讓你有減肥的心態，做不做取決於你，食物不會自己飛到你嘴裏，一切的結果都是自己選擇的。

感覺本書乾貨不多，大量篇幅是鼓勵性語言，像是勵志大師告訴別人應該如何做，雞湯感過盛 對低碳飲食、禁食本身的原理 ，具體的案例，具體的可操作的方法介紹的太少了。 既不能更好的瞭解食品，也不能很好的瞭解運動，也不能瞭解禁食的好處與注意事項等～

新知識 間接性斷食是有益的，可以嘗試斷食-正常-斷食 控制自己的胰島水平波動，穩定情緒。 不要在意別人的看法，別人支持與否都跟自己無關，要相信自己，關注自己的目標且堅持下去。 睡眠特別重要 運動篇我都省略了，主要不太適合我，不能持續堅持下去，後期我再跟上

這絕對是本好書，有此書你的人生會發生翻天覆地的變化，甚至能屌絲逆襲

這本書我只是大致翻看了一下，觀點無論據支撐，只是採取問答形式和作者站在自我理解的角度上去撰寫的，多少缺乏一些說服力

作者是瑞典人，2012年至今發佈健康與保健領域電子書20多本，這本書的內容就像硬幣的兩個面，優點即缺點，優點是大而全，缺點是淺而碎。 之所以推薦，是因爲書中的一些內容讓我得到了啓發。如作者不推薦食用大豆，我就去查了下，發現長期以來人們都只看到了大豆的好處，卻忽略了過量食用的壞處。大豆含有“抗營養素”如植酸、胰蛋白酶抑制劑、凝集素等，對甲狀腺、蛋白質消化、礦物質吸收以及腸道健康有一定負面影響，所以建議一天食用不超過50克。 書裏還有一句讓我印象深刻的話——“合法的不一定是正確或安全的。”讓我想起了最近大火的辛吉飛，他讓大衆瞭解了食品行業的添加劑使用情況，從而可以更好地做出自己的飲食選擇。

苦口婆心地講述了運動、飲食、休息如何重要，也提供了一些小技巧，比如列出食物的碳水含量清單，這樣採購食材或是做飯的時候就會容易一些。但總體來說，可供參考的飲食和禁食的內容沒有，更別說細節了。難怪作者能在書後列出他寫的那麼長的書單！