腦子不會好好睡

爲了調整自己的熬夜狀態不停的看睡眠相關的書，多數都在說失眠和睡眠規律，看了這本才知道，我這種不停在推遲的晚睡不能僅停留在熬夜的角度，其實是睡眠時相延遲綜合徵/障礙，與基因和環境有很大關係，如果不能自主調節是需要服用褪黑素的。 爲什麼要不停的尋找答案，因爲我感覺糟透了，日夜顛倒的作息，不知不覺的晚睡，夜晚精力旺盛，生理機能與睡眠狀態相悖而無法去做勞心勞力的事，白天受困於睡眠剝奪狀態不佳、頭痛，入睡時間從0點到2點到4點5點，意識上知道再不早睡身體會出問題，能力上只要開始睡眠就能秒睡且睡得還算好，但卻不知道爲什麼不受控的無法入睡，甚至會因看睡眠相關的書或健康相關的書而處於心流狀態看到凌晨5點，這種匪夷所思的狀態終於在確診的一刻在心理上得到了釋懷。 希望服用褪黑素後能逐漸調整回到正常作息。 睡眠時相延遲綜合徵算是多種睡眠問題中最輕的，較好的睡眠質量還會被其他睡眠問題者羨慕。 但就是這樣看起來似乎是隻要說一句“你早點睡不就好了”或者說“還是不困”就能總結的小問題，其實給身心帶來的壓力是巨大的。 無法接受不夠自律的自己，無論多麼努力早睡都會被僅有一次的晚睡打破，從此一發不可收拾的不斷延遲睡眠時間，睡眠推遲就像也在受重力影響水往低處流一樣，越來越晚，一天天愈演愈烈，像有某種看不見的力量在操縱着你晚睡，這是他人無法感知的絕望， 但這些都只是意識層面看得見的難題，那些發生在身體內部的變化無法簡單歸因，卻因爲一天天的睡眠剝奪而不斷積累，最終變成體檢報告中的向上箭頭，或是那些尚未被發現成因或治療方案的終極BOSS