心靈城堡漫遊：青少年心理啓蒙故事讀本

事實上，是我家十四歲的中二少女讀完的。我主要是聽少女閱讀過程中的口頭分享，另外自己看了作者寫的開頭，加上朱沛然的後記。 沛然後記寫得很好，大意和我家中二少女和我分享的差不多吧：朱建軍人還不錯，做爲給孩子的書，內容也還行，欠缺一點哇塞。 我想，收到兩位中二少女這樣的評價，著名心理學家已經達到目的了吧。

我剛收到這本書的時候，曾來微信讀書搜過，那時候還沒有上架，那時候我也不咋看紙質書，所以一直壓在了箱底，連塑封都沒有撕，甚至搬家時還曾考慮要不要回收掉算了。 這本書是之前一個工作上的前輩送的，他離職的那一天，買了一箱，部門人手一本，前輩說是很好的一本書，但是我看完覺得一般，過於稚嫩了...也許是因爲我現在的心智已經蠻成熟了，如果換成高中時期的我或者大學時期的我來看這樣一本書的話，也許會收穫頗多，但可惜我那時候不怎麼看書，看也只看推理小說或者言情小說。確實這本書可能更適合青少年讀。 把這本書翻出來讀的契機可能有兩個，第一是因爲疫情，讀書館關門了，之前借的書也都看完了。第二是因爲，送給我們這本書的前輩，我聽說他在前一陣子，放棄了現有的、已經很不錯的工作，也放棄了積累了這麼些年的專業上的經驗，從零開始學習心理學去了，而且一學就是3年。聽到這個消息的時候，真的，心裏對他肅然起敬，他原本就是一個很優秀的前輩，非常沉穩的那種類型，現在突然覺得他特別的酷。在而立之年，有做出這樣一種選擇的勇氣，太令人感動了。真的就如董卿女神說的那樣，三十而立，並不是說到了三十歲要有什麼財富、社會地位，而是說到了這個年齡，你有了一個清晰的自我認知，知道自己想要的是什麼，這種信念纔是支撐你走到四十歲、五十歲的一個根本。所以當時我就決定回去一定要看看前輩送的這本書，到頭來書給我的觸動倒不是很大，是前輩給我做了一個很好的榜樣。我希望我自己也是，無論多大年紀，都能毫無顧忌地不用考慮太多地去做自己想做的事，只要我自己準備好了，就不會輕易的被他人或者世俗啥的影響。

《漫遊心靈城堡》讀書筆記 作者簡介： 朱建軍，中國心理學界扛鼎人物。著名心理學家、中國社工聯合會，心理健康工作委員會，意向對話心理學部主任，中國社會心理學會環境心理專委委員會副主任委員，北京林業大學應用心理學研究所所長，北京林業大學心理學系創始人和首任系主任教授，國內最早從事心理諮詢工作和最知名的諮詢師之一，迄今從事心理諮詢三十多年。出版著作三十餘部，除心理諮詢與治療領域之外，還涉及文化心理、歷史心理學、環境心理學、犯罪心理學的多個領域。 序言： 送給青少年心理成長的小小的禮物！ 全文脈絡： 性格測試館→心理科普館→自信塑造館→人際交往館→情緒調節館→心理康復館 書籍簡介：這本書以那你是在他們新來的邀請一下進入心靈城堡，一共參觀釉層心理城堡中的28個心理成長房間像愛麗絲夢遊仙境去探索青少年成長會遇到的問題，用通俗易懂的心理學解答。 章節閱讀感悟： 1層 性格測試館 作者通過心理小測試，讓讀者來了解自己的性格秉性，人際交往，自信心，創造力的能力如何從而先了解自己再來區別之後章節心理規律中的符合自己的。 2層 心理科普館 講了心理學的概念以及學習心理學的目的，心理應激（創傷論）。介紹人深層次的潛意識。“心理學不是爲了讓我們玩弄別人、控制別人，而是爲了讓我們瞭解自己、改善自己，是要讓我們消除自己的心理障礙，改善自己的性格，是爲了讓我們成爲自信、明智、勇敢、堅強而且有人格魅力的人，是爲了讓我們生活得更快樂幸福，是爲了讓我們更善於愛。心理學可以幫助我們成爲這樣的人。” 利用弗洛伊德的冰山理論以及作者自創的原始人理論，來簡而明要的說明潛意識對人的一些作用。 鼓勵青少年尋找榜樣，從一些偉人的身上學習，品德來樹立良好的理想。 3層 自信塑造館 告訴青少年要樹立自信，培養良好的性格（性格影響人的外貌氣質），摘掉那些標籤，不要在意他人負面的評價，利用心理暗示來使自己努力奮鬥。強大而美好的心理世界會使擁有內在美，真心的讚揚，有愛的關係體諒別人，也要看到自己的優點，不要自暴自棄，這是心理營養。只有通過自己努力獲得的認可，纔是有意義的。要真誠讚揚，實際上是從人際關係中，看到他人的優點，有雙發現美的眼睛，世界也會舒緩很多。 “心理學指出，人身上有這樣一個規律：你認爲自己是什麼樣的人，就會向什麼樣發展，以後就傾向於真的成爲這樣的人。你認爲自己會遇到什麼樣的命運，就會傾向於真的遇到這樣的命運。這一規律叫“自動實現的預言”。 古人說：天助自助者。 同樣，天愛自愛者。” 自愛沉穩 而後愛人。 4層 人際交往館 ①成功的方法：心裏要自信，我想我一定能成功！行動上要堅持。在生活中你也用得着。 ②說服別人的技巧：就需要目光直視，語氣沉着，顯示你的自信，讓人感受到你的真誠和值得信任！ ③拒絕也是要講究心理技巧的，如果讓人感受到你是因爲他人的緣故而拒絕的話，那麼你們的友情就會受到影響。。可以先委婉找個理由，比如過幾天或者怎麼樣。先聽完，然後再說時間上一時半會做不了。通過時間效力讓對方減輕對直接拒絕的不適情緒。迂迴拒絕！提意見轉化他人的想法，然後以此來告訴他說你是替他想了另外一個辦法，而不是拒絕的不願意幫忙。 ④正反面敏感，其實有些人是因爲童年的經歷，包括原生家庭的過去，然後導致自己的性格變得敏感多疑，這種是不可取的，這裏就這說的敏感力是指對他人能夠體察入微，感知他人感受的一種能力。 ⑤自尊心。“人當然要有自尊，不能失去人的尊嚴。但是有些人自尊心過強，實際上是自我意識過強了，總擔心自己被人嘲笑，擔心自己在社交中說錯做錯，一根弦總是繃得緊緊的。這種人說到底是怕被別人輕視。” “自尊心過強都是自卑引起的，感化一個人需要很長的時間，需要有高度的耐心。出於愛而以德報怨和爲了保衛自己的權益而以牙還牙這兩個原則可以結合起來。” “心理學家說，“人際交往不是你有善良的願望就可以了，你還要有心理技巧，要學習許多東西。這些東西不是一兩本書寫得完的，所以著名的心理學家弗洛姆說：愛是一門藝術。” 5層 情緒調節館 平時面對父母的嘮嘮不要反感，換個角度想，他們是關心你的學習，心平氣和的和他們講，父母和孩子注意平等交流。長大後就有了隱私，開始注重個人人格。父母應該尊重孩子的意思，給予他一定的自由成長的空間。他們與我們平等相待，不帶審視的眼光，我們還是願意和他們說心裏話的。父母用“過來人”的眼光看孩子，指手畫腳，強迫按他們的方式解決問題。這樣會使青春期的孩子變得更加叛逆。最好的相處方式應該是像朋友一樣的親子關係了，不帶任何批判平等的和他們相處。 6層 心理康復館 ①愛情不是戰鬥，非要勝利不可。 ②得不到的時候，放手才值得驕傲。 心理學家說，以爭強好勝的心戀愛，付出的代價太大了，不值得。像她這樣的“愛情戰士”，要下決心退出戰場。對她來說，退出戰場纔是真正的勝利。 ③愛情不是全部，一個人還需要保持不斷努力學習的習慣。 “人生不只是愛情，除了卿卿我我，別忘了大學也是我們學習、成長、積累的重要時期。熱戀中的人也許會想，“愛情第一，我沒心思管那些事情”，可是愛情最炙熱的日子裏，你也一樣要洗臉、刷牙、喫飯，沒有覺得耽誤戀愛，對不對？要把學習想成喫飯一樣的必須，你就可以兼顧學習和戀愛，而且可能除了一起喫飯的幸福，還多了心靈交流的幸福呢。” ④愛情不是一個人的事情，如果陷入單相思的痛苦之中，想走出來就要去接近心裏的白月光（想打破幻想就要去接近現實）。 ⑤ 在和異性的相處過程中，要分辨愛情與友情，避免關係曖昧不清。不要單獨多交往，以免造成曖昧和戀愛的假象，阻礙真愛的到來。 ⑥讓玫瑰開着，對於渴望愛情的態度，應該是你若盛開，清風自來。你儘管好好生活，慢慢相遇就是了！ ⑦職場互動，職場不是學校，職場需要配合，職場需要界限。 ⑧把發怒的人比作獅子。我們要學會控制憤怒，改掉自己的壞脾氣。 心理學家先分析了我們易怒的原因。他告訴我們脾氣暴躁不是天生的，而是後天養成的。有的是因爲小時候被溺愛，有的是因爲模仿易怒的父親或母親，還有的是因爲受過欺負或歧視。 通過五個步驟壓制：“我們要練習制怒，方法叫‘想、問、早、醒、轉’。 ⑨消除妒忌，丟掉自卑方法：①個人所長訓練；②與人爲善訓練；③自信心訓練。 嫉妒的化身就是毒蛇：“當你嫉妒別人的時候，你的感覺就像一條毒蛇咬着你。你焦慮、恐懼、悲哀、憤怒、怨恨、痛苦無比。”（ 嫉妒使人變得面目可憎，心態變得扭曲）。嫉妒來源於自卑。自卑的人會整天比較自己和別人的不同，發現別人不如自己還好，一旦發現別人比自己強就感到痛苦（傷人傷己）。 嫉妒他人的人很幼稚，成熟的人不會與他人比較，而是關注自己的成長。和別人互幫互助，可以感受到來自他人的善意，從而消除內心對於嫉妒的心理。 ⑩孤獨。每個人的孤獨在世界的海平面上形成了島嶼，俗稱孤島。 “孤雁之所以最能體現孤獨感，是因爲它的天性本應該是成羣的。如果是鷹隼，那麼即使獨來獨往，它們也並不在乎，反而沒有孤獨感。這些感到孤獨的人，內心其實都和雁一樣有對交往的渴求。” 再孤僻的人也會希望有朋友理解自己，生活在大圈子裏 仍感覺孤獨是因爲他們只關注自己所需，把自己封閉起來。以自我爲中心的孤獨，是自怨自艾，這樣下來心理會處於消極狀態。 “孤獨不是因爲身邊沒有人，而是因爲心裏沒有別人。有的人感到孤獨，就以自我爲中心，希望利用別人來驅散自己的孤獨，但是以自我爲中心的人心中是沒有別人的，必然會感到孤獨。” 也有人享受孤獨帶來的寧靜和自由，就像在從這朝生的路行走着。我們只鼓勵積極的孤獨，而不是以自我爲中心的負面孤獨。 懂得和無功利的欣賞別人，要讓島嶼不孤獨就要與彼對的世界相通，不是困於自我。 不良情緒積累到一個量的時候，沒有釋放出去就會出現崩潰。可以通過記錄情緒波動，提醒自己心態平和。 心理學和精神病是有區別的。抑鬱症是一種持續的極度心情低落。甚至想自殺，對任何事情都提不起興趣……要靠喫藥物來緩解，並且定期接受心理諮詢。 緩解抑鬱症的方法：①用積極的思維取代消極的思維；②通過活動來消除生活沉悶；③自信是陽光，有了陽光就沒有黑暗；④幫助他人；⑤打掃房間。 好勝心會很累。失敗了再站起來，提前做好準備。 理解知識、書讀百遍其意自見。失敗並不可怕，要勇敢面對，保持積極向上的心態！ 萬能神藥〔信、愛、知、行〕 ①自信是美好生命的根基 ②愛是生命的滋養 ③智慧帶來力量 ④行動才能擁有一生 有一切潛力，有自信、愛和智慧，要投入行動。“人生不怕犯錯，怕的是不行動。” 後記 尊重，是最好的禮物 後記是由作者的女兒寫得，做爲十三歲的孩子觀察力包括見識比一些成年人都要領先。謝謝沛然的後記寫得很有趣，這也是我們青少年的一個禮物，謝謝！ 這本書推薦給青少年閱讀！

受益匪淺。

朱建軍老師衆多成功作品中的敗筆， 裏面的理論可以當科普知識看看，方法不推薦效仿，甚至需慎重對待， 不敢相信這是專門搞心理學的大家寫的、而且是寫給人格沒定性的青少年的。 當然如果是出於zz正確就當我什麼也沒說。 這是嫌中國的精神分裂、人格解體、表演型人格、全能自戀還不夠少嗎？ 慎重使用裏面介紹的心理學方法。 歐買噶現在市面上的書也過於良莠不齊了。

好玩，有趣味，無壓力的一本書，意象中的場景輕鬆看完，有被震撼到。“即使有一切的潛力，有自信、愛和智慧，如果沒有投入行動，一切最終都是空的”。——行動才能擁有一生——自勉。

很喜歡朱教授的書，不過這本確實太拉誇了，幼稚的不行。。

天下的父親也都有好多相通之處哈哈

語言通俗，實踐與解析相結合。 淺顯易懂。作者願意將所知道的 與別人分享，很了不起，

你想有怎樣的空間，你想創建怎樣的空間？成長，認知，學習，創建好的空間