圖解遵生八箋

《圖解遵生八箋》是明代養生經典《遵生八箋》的白話精華本，是由北京中醫藥大學醫學博士侯學思歷經兩載反覆翻譯、整理而成的，以幫助更多讀者通暢地閱讀、全面地理解。《遵生八箋》一直以來被奉爲中國名仕養生的*經典，內容不僅包括衛生健康、健身鍛鍊、飲食起居等生理養生知識，逸遊山川、四藝怡情、古玩養性等心理養生理論，更涵蓋儒學、釋典、道籍、經史雜著和傳統醫藥理論等豐富的文獻，調身養心、陶情養性的養生理念歷久彌新，經久不衰，直至今日，依舊值得借鑑。書中文筆雋永，意趣高雅，讀者閱讀時不僅可以增長養生知識，還可以豐富文學藝術審美情趣。

如果對功名利祿等有非分之想，上天一定會記住，並降災難、疾病、死亡作爲懲罰，而人類自己卻不知道原因。凡僥倖得到的都是災禍；分內所得纔是吉祥。如果人到五十歲的時候，能彌補過失，懺悔施德，表達體恤之心，尊奉道德，不欺詐，那麼，聖人就會了解他，賢人就會保護他，上天就會愛惜他，人們就會喜歡他，鬼神也會敬重他，富貴常在，平安健康，這就能夠去除憂患災禍而長壽。

早上起來正想找六字訣，看見退休羣有人推送，提到《尊生八箋》，就找到這本書搜到了，內容豐富

《遵生八箋》是成書於明代的著名養生著作，全書內容非常廣博，包括醫藥衛生、氣功導引、飲食起居、山川逸遊、花鳥魚蟲、琴棋書畫、筆墨紙硯、文物鑑賞等與養生有關的廣博的知識，論述了身心調養、性情陶冶、生活調攝、衛生保健、疾病防治、氣功修煉、藝術欣賞等卻病延年、養生防病的知識與方法，取材廣泛而精當，所介紹的養生方法非常實用。

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古人按照時令生活，享受自然的饋贈，和自然融爲一體，想閒就閒，想玩就玩，研究人生規律，摸索萬物志趣，把一切事物和神妙的人體聯繫起來，這些方法不管有沒有效果，其實都是心態的平靜和滿足，養生養來養去就是一個淡然。除了喫，睡，練，品雅弄玩也是一種養生。現在，養生成了高級的消費，在卷的浪潮裏，誰還有這份預算去培育心性呢。最大的養生，是過一天算一天吧！

跟原書一起讀，雖有刪減，但仍值得推薦，細讀1-4、7部，略讀5-6部，非常實用的養生書籍。在快節奏浮躁的當下，靜下來慢下來，修淡然心性讓心定心靜心安。很值得反覆讀！

圖解尊生八箋直觀的介紹養生方法，是一部值得研習的養生妙方

雖然有些養生手段無法做到持之以恆，但一些妙招卻可以緩解不少病痛。

《遵生八箋》是明代高濂所著的一部綜合性養生鉅著，被譽爲中國古代養生學的集大成之作。以下從作者背景、核心內容、養生思想、價值影響四方面爲你梳理： 一、作者背景 高濂（字深甫，號瑞南），浙江錢塘人，明代戲曲家、養生學家。自幼體弱多病，曾患眼疾，遍尋奇方得以康復，遂立志博覽羣書，蒐集歷代養生文獻，歷時多年編成《遵生八箋》（1591年刊行）。他亦精通戲曲（代表作《玉簪記》）、詩詞、園藝，其多元學識爲該書的綜合性奠定了基礎。 二、核心內容：八箋體系 全書19卷，分八箋，涵蓋養生全維度： 1. 清修妙論箋（卷1-2） - 主題：修身養性格言 - 內容：收錄儒道釋三家修身思想，強調“心無馳獵之勞”，主張通過心性修養達到“閒”的境界。 2. 四時調攝箋（卷3-6） - 主題：四季養生法 - 內容：按春、夏、秋、冬分月詳述飲食、起居、導引之術，結合中醫臟腑理論（如春季養肝、夏季養心），附節氣養生方。 3. 起居安樂箋（卷7-8） - 主題：生活環境與器物養生 - 內容：論房室、傢俱、服飾的養生之道，推崇“順時安處”，提倡通過琴棋書畫、文玩器物怡情養性。 4. 延年卻病箋（卷9-10） - 主題：氣功與導引術 - 內容：記載按摩、吐納、打坐等功法，如“六氣治肝法”“肝臟導引法”，強調動靜結合、祛病延年。 5. 飲饌服食箋（卷11-13） - 主題：飲食與食療 - 內容：收錄300多種食譜（如野蔌、茶酒）、150種藥方，提倡“藥食同源”，注重食材性味與季節搭配。 6. 燕閒清賞箋（卷14-16） - 主題：藝術鑑賞與生活情趣 - 內容：論書畫、古玩、花卉種植，提出“閒可以養性、悅心、怡生安壽”，將審美活動納入養生體系。 7. 靈祕丹藥箋（卷17-18） - 主題：丹藥與方劑 - 內容：記載道家丹藥配方及民間驗方，如“太上肘後玉經八方”，側重疾病防治。 8. 塵外遐舉箋（卷19） - 主題：歷代隱逸故事 - 內容：收錄100位隱士事蹟，推崇“避俗逃名”的生活方式，體現道家“天人合一”的養生理想。 三、養生思想核心：以“閒”統攝身心 高濂提出**“閒之四義”**，作爲全書精髓： 1. 心閒：心神不逐外物（“心無馳獵之勞”）； 2. 身閒：身體不被役使（“身無牽臂之役”）； 3. 消極之閒：避俗逃名，遠離功利束縛； 4. 積極之閒：順時安處，在琴棋書畫、四季變換中自得其樂。 核心：養生不僅是肉體調養，更是精神境界的提升，主張身心合一、動靜結合、順應自然。 四、價值與影響 1. 學術價值： - 彙集中醫、道家、儒家養生理論，引用400餘種古籍，被《四庫全書》評價爲“抄撮既富，亦時有助於檢核”。 - 保存大量明代以前失傳的養生文獻，如《靈劍子》導引法。 2. 文化影響： - 啓發明清文人“閒雅”生活方式，成爲陳繼儒《小窗幽記》、李漁《閒情偶寄》的前驅。 - 清代乾隆、慈禧將其視爲養生祕籍，現代亦被張學良、宋美齡等名人推崇。 3. 現代意義： - 書中“縮睡法”“子午覺調息法”等方法對現代人睡眠障礙有借鑑意義； - 強調“藥食同源”“情趣養生”，與當代“治未病”理念高度契合。 推薦版本 - 古籍版本：明萬曆雅尚齋刊本、清嘉慶弦雪居重訂本； - 現代校注：人民衛生出版社《遵生八箋校注》（趙立勳等注，適合專業閱讀）； - 通俗版本：文白對照版（如抖音推薦的全本無刪節版，適合大衆閱讀）。 《遵生八箋》不僅是一部養生百科，更是中國文人生活美學的縮影，教我們在快節奏中尋得身心安頓之道。