沈氏女科：600年家傳祕方大公開（共3冊）

沈氏女科專注女科已有600多年了，沈氏女科傳承人沈寧醫生，根據家族的傳承經驗與自己的經驗寫下了這一本書。值得一看。這本書實爲女性之友。 肝氣暢通，你才能皮膚細膩沒痘痘；肝毒得清，你纔會臉色乾淨滑溜溜；肝火不旺，你才能皮膚不焦水嫩嫩；肝血得養，你纔會眼如秋水亮晶晶。久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑鬱逆肝氣，憤怒動肝火。 肝爲風木之髒，又爲將軍之官，其性急而動。故肝臟之病，較之他髒爲多，則於婦女爲甚。 肝血不足的人經常會有的症狀包括下面這些：首先是眼睛覺得特別乾澀，看物體的時候覺得昏花，而且晚上睡覺的時候也睡不踏實，夢很多，因爲肝除了藏血，它還藏魂。 肝血瘀：皮膚比較晦暗，沒有光澤，而且比較粗糙、乾燥；容易脫髮，感覺掉的頭髮數量格外多；黑眼圈比較重，眼瞼顏色呈現紫黑色；嘴脣顏色比較深，尤其是脣線，甚至呈現青紫色；舌質青紫或者上面有紫色的瘀點或瘀斑；經常有痛經現象；常常覺得兩脅脹痛或刺痛，甚至脅下有腫塊；總是覺得胃部飽脹，按壓時覺得不舒服；指甲表面凹凸不平，或者有白色條紋或花紋，或指甲變厚變硬。

中醫上講的肝，不僅僅能排毒，還能滋養女性全身各系統。然而，很多人的日常行爲對肝是相當不友好的。久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑鬱逆肝氣，憤怒動肝火。所以，太多人需要養肝，尤其是女性。希望這本書可以使女性朋友樹立養肝的意識，改掉日常生活中那些傷肝的壞習慣，重視身體發出的小信號並且及時調理，保證肝氣暢通、肝血充盈。這樣的話，不僅痛經、黃褐斑等小毛病會迎刃而解，而且整個人也能神采奕奕、自帶光芒。《沈氏女科600年：女人腎好不衰老》：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課，明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。女人一輩子的生命週期，都是伴隨着“腎氣”的盛衰而循環起伏的，“養腎”是女性養生中至爲重要的組成部分。希望本書可以讓女性朋友清楚每一天應該怎麼做才能科學養腎，幫助自己“青春永駐”。《沈氏女科600年：女人會養不會老》：“養”又分爲“內養”和“外養”。只可惜，太多女人只肯花時間在“外養”上，犯了捨本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時的，因爲內養纔是根本，想讓自己的線條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉着，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰痠背痛、骨質疏鬆以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，只看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情志調節來保持年輕美麗。

《沈氏女科》這本書很實用，裏面有很多生活化的藥方不說，還講的特別細，也就是說你是什麼樣的體質應該採取什麼樣的藥方，都講到了。只要按書中的所講症狀一一對應就行，看過後很明顯的對自己的體質有了進一步的認識，雖然不一定要按上面的藥方去治病，但至少生活中的飲食結構會適當進行調整。最後一章的各種穴位講解，對女同胞非常有益，如果沒時間看整套書，建議看看最後一章。

讀完這套書大致對中醫、臟腑氣質和部分藥物調理運用有了粗淺瞭解。內容太多，很難一一記住並應用於實踐，不妨作爲工具書，慢慢體會。特別是可以根據自己的身體狀況分季節嘗試一些藥膳調理。 不管怎樣，身體是自己的，你纔是自己最好的醫生。每次看完保健類書籍，都會買一堆藥品補品，大有病急亂投醫之象。其實總結下來，大道至簡：一日三餐，起居規律，情志平和，百病遠離。 而難就難在規律，難就難在平和。中庸之道真理是也！從某種意義上講，情志健康平和達觀決定了一個人的健康水平。這一點，知易行難！每個人都活在自己的有限裏，困在自己的偏見中，而修行之路道阻且長。 所以，勿急勿躁，人生很長，何事慌張。該遇見的都躲不掉，不屬於你的，想也沒用，何必煩惱，徒增心理內耗。 這本書最重要的一點就是提示我們：疾病永遠與人類同在！接受和麪對是第一要務，否則喫什麼藥都沒用。 當然，這本書也爲我們展現了一幅健康生活的藥食圖譜，也勾勒出中醫博大精深的脈落線條。讓我想起柏拉圖曾說過的一句話：書籍讓宇宙有了靈魂，讓心靈有了翅膀，讓想象力起飛，讓生命有了意義！ 是的，你想要成爲的自己，想要度過的人生，想要擁有的生活，其實都在書架上。你要找到的答案，你要尋求的幫助，你要聽到的回應，都在書裏，彷彿人體那408個穴位，等待你一一找準並對症施治！

很不錯呢，學到了很多知識！準備存夠書幣買了這本書

生活在這個有美顏相機和美圖軟件的時代，女性的幸福指數高了很多。可是照片上的你，和鏡子裏素顏的你到底有多大差距，你自己是很清楚的。 太多女性爲了美容養顏，不惜花費大量時間、精力和金錢，但她們往往忘了，健康和美麗一定是自內而外的。脂粉可以修飾你的氣色，但從眼睛裏透出來的神采，以及整個人傳遞給他人的精氣神，是任何護膚品和整容術都不能給你的。能給你這些的，是強健的身體，尤其是健康的肝。 女子以肝爲先天。中醫上講的肝，不僅僅能排毒，還能滋養女性全身各系統。就拿皮膚來說，肝氣暢通，你才能皮膚細膩沒痘痘；肝毒得清，你纔會臉色乾淨滑溜溜；肝火不旺，你才能皮膚不焦水嫩嫩；肝血得養，你纔會眼如秋水亮晶晶。 然而，生活在我們這個喧囂的時代，很多人的日常行爲對肝是相當不友好的。久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑鬱逆肝氣，憤怒動肝火。想想看，你是不是一天到晚盯着電腦屏幕，白天走在路上、晚上躺在牀上都不肯放下手機？是不是經常因爲朋友圈或網絡上其他人的美好生活而自怨自艾，對身邊人容易大動肝火？ 所以，太多人需要養肝，尤其是女性。女性本身常常是“氣有餘，血不足”的，而肝主藏血。如果血傷，肝首當其衝，尤其是在月經、懷孕期間，女性的陰血下行，特別容易出現肝陰虛證。再加上女性本身屬陰，和“陽”相比，陰本身就容易凝結，所以心中特別容易有鬱結。而正如元代大國醫朱丹溪所言：“氣血沖和，百病不生，一有怫鬱，諸症生焉”，所以女性出現婦科病，很多時候都與肝相關。 而且，用溫病學家葉天士的話來說：“肝爲風木之髒，又爲將軍之官，其性急而動。故肝臟之病，較之他髒爲多，則於婦女爲甚。”換句話來說，“肝爲起病之源”，所以肝一旦出問題，容易殃及其他臟腑。 這麼多年來，我們見過太多的女性患者，病根往往都是肝逆、肝鬱或肝血虛。所以通過這本書，我一方面希望能夠引起廣大女性朋友對養肝的重視，另一方面也分別針對不同的症狀，給大家推薦一些日常養肝小藥方或小錦囊，方便大家日常調理之用。 大家如果已經出現明顯症狀，需要用藥物調理身體的話，不管是要平降肝火，還是疏肝理氣、健脾柔肝，肯定不能諱疾忌醫，排斥用藥。但假如大家身體狀況尚可，可以通過食療或者按摩保健解決的問題，我都不會推薦大家服藥。 可不管是藥療還是食療，抑或採用情志療法，最根本的是，大家先要樹立養肝意識，改掉日常生活中那些傷肝的壞習慣，重視身體發出的小信號並且及時調理，保證肝氣暢通、肝血充盈。這樣的話，不僅痛經、黃褐斑等小毛病會迎刃而解，而且整個人也能神采奕奕、自帶光芒。

套裝共三冊，分別爲《沈氏女科600年：女人養顏先養肝》《沈氏女科600年：女人腎好不衰老》《沈氏女科600年：女人會養不會老》。《沈氏女科600年：女人養顏先養肝》：中醫上講的肝，不僅僅能排毒，還能滋養女性全身各系統。然而，很多人的日常行爲對肝是相當不友好的。久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑鬱逆肝氣，憤怒動肝火。所以，太多人需要養肝，尤其是女性。希望這本書可以使女性朋友樹立養肝的意識，改掉日常生活中那些傷肝的壞習慣，重視身體發出的小信號並且及時調理，保證肝氣暢通、肝血充盈。這樣的話，不僅痛經、黃褐斑等小毛病會迎刃而解，而且整個人也能神采奕奕、自帶光芒。《沈氏女科600年：女人腎好不衰老》：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課，明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。女人一輩子的生命週期，都是伴隨着“腎氣”的盛衰而循環起伏的，“養腎”是女性養生中至爲重要的組成部分。希望本書可以讓女性朋友清楚每一天應該怎麼做才能科學養腎，幫助自己“青春永駐”。《沈氏女科600年：女人會養不會老》：“養”又分爲“內養”和“外養”。只可惜，太多女人只肯花時間在“外養”上，犯了捨本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時的，因爲內養纔是根本，想讓自己的線條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉着，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰痠背痛、骨質疏鬆以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，只看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情志調節來保持年輕美麗。

結合讀的上本書《簡養… 》和這本《沈氏女科… 》不由默默感嘆 保肝即是保命咲😊 故直奔主題 化繁爲簡 小小歸納讀書收穫 通過閱讀 明白一個理 優秀的醫生看病 不只看一步 會觀三步以上 所以 不要把健康全賭在藥上 三分治 七分養 休～養～生～息 遠離急功近利的一切 人～事～物 保持平常心 飲食有節 起居規律 合理運動 培養有益的興趣愛好 🧚🏻‍♀️長年累月心中鬱積的這種抑鬱不平之氣可用香附泡茶代水喝 🌟3g香附 3g川芎 3g紅茶 香附跟川芎都先潤透 切成薄片 跟茶葉一起放在鍋中 加250m1左右的水 用大火燒開 再小火煎煮10分鐘即可 🌟功效 能疏肝理氣 還能夠調和肝胃 🧚🏻‍♀️中醫講究辯證 所以沒有萬能 不要長期依賴草藥 🌿調理 調整 舒暢 肝氣爲上上策🙏 肝藏血 還主藏魂 好好睡覺💤很關鍵 🤣晚上十點爲亥時 須靜下心來 上牀睡覺覺 最好睡🉐️像小小豬一樣 呼嚕嚕 🌙💤 🌿生活中像酸味食品（山楂、橘子、葡萄、獼猴桃、五味子、烏梅、白芍、醋等）白蘿蔔 枸杞子都有舒肝理氣的作用 🪷但 春季要減酸加甜·免累及肝氣【食材本身的甜. 比如桂圓肉的甜 紅棗 枸杞的甜／紅棗～地瓜 ～玉米～糯米～蜂蜜～南瓜～甜菜～甘蔗～葡萄～甘草～甜橙～紅糖等有天然的甜味 都是甘味食物】 小心肝兒 它🉑️是個很剛強的寶寶😊 🉐️柔和待之 溫潤舒之 還要甜言蜜語＇🉐️＇哄着讓着慣着順着 🌟推薦❤️愛肝食物🍎 白薯～玉米～海帶～蘋果～牛奶～洋蔥～冬瓜～綠豆芽 不妨一試 🌻特別推薦叄款藥膳：1⃣️菠菜豬肝湯 2⃣️龍眼枸杞粥 3⃣️鴨血菠菜湯 做法功效 詳參《沈氏女科》P 215.第三章.10節 書中有一方 潤養肌膚的七棗湯 簡單易上手 🌿做法 將7個紅棗各劃7刀 加600毫升水浸泡6小時 加蓋隔水蒸1小時 每天分3次溫服 🌟🌟🌟🌟🌟🌿🌿🌿🌿🌿 書裏的妙方 食療方 舉不勝舉 要依中醫辯證選療🍵 書中詳細標註穴位配圖及按摩法 可用於平時保健 凡事都貴在堅持 持之以恆 定 可期禆益 不妨試着 選擇爲己＂醫用 ＂ 🙏願一粥一湯 ＂醫＂言＂益＂行 皆可給予小仙女們🧚🏻‍♀️美美滴滋養 🌸🌸🌸 2023.03.27.19:17小雪ॐ 🪷感佑陪伴 讀【簡養．🌹🌹🌹沈氏女科·】兩書筆記分享 建議再加讀《黃帝內經》受益終生 不期生年過百歲 但望增強免疫力 強健體魄 提高生活質量 安享天命🙏❤️

本書作者沈寧是北京衛視《養生堂》重要嘉賓、全國老中醫藥專家學術經驗繼承人，是有六百年曆史的沈氏女科第二十代傳人。沈寧在北京衛視《養生堂》講述“600年的養生祕訣”反響強烈。書中方法安全、有效、方便：本書採用的是中醫推崇的食療食補和經絡調養相結合的方法，旨在用簡單有效的方式幫助女性讀者調肝養血，解決身體的諸多問題，以實現美容養顏的目標。 共三冊，分別爲《沈氏女科600年：女人養顏先養肝》《沈氏女科600年：女人腎好不衰老》《沈氏女科600年：女人會養不會老》《沈氏女科600年：女人養顏先養肝》：中醫上講的肝，不僅僅能排毒，還能滋養女性全身各系統。然而，很多人的日常行爲對肝是相當不友好的。久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑鬱逆肝氣，憤怒動肝火。所以，太多人需要養肝，尤其是女性。希望這本書可以使女性朋友樹立養肝的意識，改掉日常生活中那些傷肝的壞習慣，重視身體發出的小信號並且及時調理，保證肝氣暢通、肝血充盈。這樣的話，不僅痛經、黃褐斑等小毛病會迎刃而解，而且整個人也能神采奕奕、自帶光芒。《沈氏女科600年：女人腎好不衰老》：女性要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課，明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。“養腎”是女性養生中至爲重要的組成部分。本書可以讓女性朋友清楚應該怎麼做才能科學養腎，幫助自己“青春永駐”。《沈氏女科600年：女人會養不會老》：“養”又分爲“內養”和“外養”。只可惜，太多女人只肯花時間在“外養”上，犯了捨本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時的，因爲內養纔是根本，想讓自己的線條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。 從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉着，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰痠背痛、骨質疏鬆以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，只看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情志調節來保持年輕美麗。 想自學中醫調理身體,從沈氏女科中醫學起.沈氏女科傳承六百年，小白也可以安全上手。

廢話連篇，有湊字數之嫌。實在是看不下去，浪費時間。 中醫和西醫有很多不同，西醫依賴各種儀器，檢查身體指標，但是中醫除了看儀器測的指標外，還有望聞問切，通過陰陽虛實去辯證，所謂標本兼治。有很多人去做體檢，各方面身體指標都是正常範圍，但是各種小毛病挺多的，西醫解決不了的，中醫就能幫上大忙。雖然可能中醫也講不出什麼具體的道理，但是效果就是實話。 說到底，每個人的體質都不一樣，生活習慣也有很多微妙的差異，沒辦法用統一的標準去框住。適合別人的不一定對你通行，非要不分情況的套用就是反智了。有病，或者不舒服，該去醫院的去醫院診斷治療，不管中醫西醫，能夠調理好身體的都是好貓。不要妄想看幾本書，就能不求醫，什麼都自己解決。醫生的經驗更豐富，藥也絕不可亂喫。是藥三分毒。真沒病，就不要喫藥了。有病，正視就可以了。諱疾忌醫，也是病態。 說到底，保持良好的生活習慣，心態，是重中之重。書麼，僅供參考，盡信書不如無書。