陳允斌教您順時生活的智慧（套裝共12冊）

真正的養生，不是把日子過成說明書，而是把身體重新過成有節奏的生活。春天讓心氣舒展開，夏天讓陽氣好好生長，秋天把浮躁慢慢收回來，冬天把精神和體力藏穩。飯要好好喫，覺要好好睡，冷暖要知道，情緒要放過自己。所謂順時生活，其實就是別總跟身體對着幹。天地有四季，人也有進退；廚房有煙火，身體有回聲。懂得這一點，普通日子也能過出一點安穩的福氣。最打動我的地方，不是它講了多少偏方、多少節氣、多少食材，而是它把“好好過日子”這件事講得特別具體。 以前一說養生，很多人想到的是補品、藥材、體檢報告、各種嚇人的指標。可這套《陳允斌教您順時生活的智慧（套裝共12冊）》讀下來，我最大的感覺是：真正的養生，其實不是把生活過得很複雜，而是把喫飯、睡覺、四季、節氣、情緒、家常食材這些最普通的東西，重新放回該有的位置。它不像那種高高在上的健康書，一開口就是一大堆專業名詞，讓人聽完只覺得自己哪裏都不對。它更像家裏一位懂生活、懂身體、也懂老規矩的人，坐在飯桌邊慢慢跟你說：春天別老憋着，夏天別隻圖涼快，秋天別亂喫生冷，冬天別把身體裏的那點火氣耗光。話說得不玄，落點卻很穩。這十二本書看起來內容很多，有二十四節氣，有茶包小方，有抗病毒應急食方，有回家喫飯的智慧，也有順時生活日曆。可讀到後面會發現，它們其實都在講同一件事：人不是孤零零活着的，人是跟着天地、季節、氣候、家常飯菜一起活着的。身體不是機器，不能只靠哪裏壞了修哪裏。身體更像一個小院子，春天要鬆土，夏天要生長，秋天要收拾，冬天要收藏。你平時怎麼喫、怎麼睡、怎麼生氣、怎麼貪涼、怎麼熬夜，最後都會在身體裏留下痕跡。 《陳允斌二十四節氣順時飲食法：春生、夏長、秋收、冬藏》是這套書裏最有骨架的部分。春生、夏長、秋收、冬藏，聽起來像古話，其實非常生活。春天講肝木先動，講少酸多甘，講春困、流感、呼吸系統、香味療愈。讀的時候會覺得，原來春天不是隻代表天氣變暖，也代表身體裏面有一股東西要往外長。人一到春天容易煩、容易困、容易上火、容易感染，其實都不是無緣無故。書裏反覆提醒人要順着這股生髮之氣走，不要壓着，不要亂補，也不要用錯誤的喫法把身體攪亂。夏天那一部分，我覺得特別接地氣。因爲現在很多人一熱就空調、冷飲、冰奶茶、涼拌菜輪着來，嘴上是舒服了，身體裏面卻未必喫得消。書裏講立夏到三伏喝姜棗茶，講夏天要防腸道病，講夏打盹，講三伏冬病夏治，講如何不靠空調清涼度夏。它不是讓人硬扛熱，也不是讓人迷信某一個方子，而是在提醒我們：夏天是身體往外打開的時候，不能一味用寒涼去壓。很多人夏天喫得痛快，秋天就拉肚子、咳嗽、發胖、疲乏，這裏面是有前後因果的。秋天四冊目錄裏“秋收”的味道特別明顯。立秋不是一下子就涼了，但身體已經開始轉彎。書裏講貼秋膘，講不喝涼水，講肺氣不足，講溼氣，講白露後的溫差，講秋分之後喫銀耳的黃金一百天，講上燥下溼，講悲秋和秋乏。讀這一部分時，我很容易想到現實生活裏很多人到了秋天就咳嗽、皮膚幹、嗓子幹、胃腸不舒服，心情也莫名低落。以前會覺得只是換季，現在看書裏這些講法，會發現身體對季節其實很敏感。秋天不是隨便補一補就完事，而是要知道什麼時候潤燥，什麼時候排溼，什麼時候養肺，什麼時候收心。冬藏那一冊，是我覺得最有“過日子重量”的部分。立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，每一個節氣都在強調一個字：藏。不是躲起來什麼都不做，而是讓身體的能量不要亂散。冬天補腎、補心陽、防寒溼、防感冒、防腦梗、防心梗，這些內容聽起來很嚴肅，但書裏落到最後，還是一碗湯、一頓飯、一點起居節制。比如羊肉要配胡椒，素食者可以用茴香菜、紅香茶，冬天喫紅薯要帶皮，大雪之後要注意補養，冬至前後要安身靜體。它把冬天寫得不是冷冰冰的，而是讓人有一種“該慢下來，把自己收回來了”的感覺。 《順時生活：2021健康日曆》雖然像一本日曆，但放在這套書裏很有意思。它把二十四節氣重新排成一個生活提醒。讀它的時候，會感覺養生不是等到生病才做，也不是靠某一天突然努力，而是像翻日曆一樣，一頁一頁地過。今天是什麼節氣，身體該注意什麼，飯桌上該偏向什麼，起居上該收一點還是放一點，這種提醒很小，卻很像生活本身。真正能堅持下來的養生，往往不是大動作，而是每天一點點順手的選擇。然而讀到此書時作者已出版2026健康日曆。 《陳允斌 抗病毒應急食方》這一冊，放在今天看也很有現實感。它不是隻談某一種病毒，而是從“正氣存內，邪不可幹”講到順時防病、外治法、養肺、流感、咳嗽、發熱、易感人羣、家庭常備食材等等。讀這一冊時，我最有感觸的是，它沒有把防病完全交給恐慌，也沒有把希望完全寄託在藥物上。它講的是平時如何把身體養得不那麼虛，遇到外邪時如何知道避，如何用飲食和日常方法輔助防護。這裏面有一種很樸素的生活智慧：身體不是臨時抱佛腳能抱好的，很多抵抗力其實藏在平時的一粥一飯裏。當然，這類書讀的時候也要清醒一點。它裏面有很多食方、小茶方、外用方、中成藥辨證等等，不能把它們當成萬能答案，更不能替代醫生診斷。真正適合它的讀法，是把它當作生活參考、飲食啓發和日常調理思路，而不是拿來硬套。每個人體質不一樣，年齡不一樣，病情輕重不一樣，喫同一樣東西也可能反應不同。書裏其實也一直在提醒“順時”“辨人”“辨體質”，這點很重要。養生最怕的不是不知道，而是知道一點就猛用。讀這套書，反而讓我覺得，真正懂養生的人，應該更謹慎，也更溫和。 《《茶包小偏方，喝出大健康》（全二冊）》是整套書裏最像“家用工具箱”的部分。旅途中應急、感冒發熱、咳嗽痰多、口腔咽喉、眼睛、便祕、皮膚、睡眠、解酒、慢性病、亞健康，還有春夏秋冬、辦公室、女性、男性、兒童、老人等等。它的好處是特別實用，看目錄就知道是奔着生活問題去的。現代人最常見的狀態，不一定是大病，而是小毛病不斷：喉嚨不舒服、眼睛累、睡不好、胃腸不順、上火、溼氣重、總覺得累。這些小問題如果每次都不管，時間久了就容易拖成麻煩。茶包小方的價值就在於，它給人一種“可以先照顧自己”的意識。 《喫法決定活法：二十四節氣順時養命食方》這個書名很直白，但讀完會發現它不是在販賣焦慮，而是在重新解釋“喫”這件事。春季少酸多甘，夏季多辛，秋季潤燥，冬季收藏，看起來都是老話，但和現代生活一對照，就很有意思。我們現在喫東西太隨意了，想喫就喫，冷的熱的甜的辣的，季節不季節已經不重要。可是身體未必這麼想。書裏講芹菜、香菜、蘿蔔纓、黃豆蘿蔔湯、姜棗茶、青梅、櫻桃、銀耳、梨、茱萸、墨魚湯、紅薯、糯米紅豆飯等等，讀起來就像一張跟着四季流動的飯桌。它讓人覺得，喫飯不是填肚子，也不是單純追求味道，而是在用食物跟身體商量。 《陳允斌：回家喫飯的智慧（上中下）》是我個人覺得最溫暖、也最有煙火氣的部分。它把“家常便飯”寫出了分量。很多人一談健康，就想到貴的、稀有的、進口的、包裝精美的東西。可這幾冊一直在講，真正的好東西常常就在家裏：姜、蔥、蒜、花椒、紅糖、冰糖、蜂蜜、陳皮、雞蛋、紅薯、銀耳、荷葉、香菜根、芹菜根、南瓜子、冬瓜皮、魚腥草、薺菜、馬齒莧等等。它甚至提醒我們，食物不要掐頭去尾、抽筋剝皮，因爲很多被我們丟掉的部分，恰恰有自己的用處。這套書最讓我喜歡的地方，是它沒有把廚房寫成一個做飯的地方，而是寫成一個小小的療養院。家裏的一鍋粥、一碗湯、一杯茶、一點調料，不只是味道，也是照顧。尤其是它講孩子備考、老人保養、女性養顏、男性溼氣、兒童養護、全家防病這些內容時，會發現“回家喫飯”四個字很有力量。它不是一句口號，而是一種生活態度。外面的飯再方便，也很難真正按照你的體質、季節、狀態來照顧你。家裏的飯也許普通，但它有溫度，有調整，有人情味。整套書讀下來，我最大的感受是：順時生活不是迷信節氣，也不是把人綁回古代，而是提醒現代人別太逆着身體來。該睡的時候硬熬，該熱的時候猛冰，該靜的時候亂跑，該收的時候還在拼命消耗，該清淡的時候大魚大肉，該溫養的時候亂喫寒涼。很多時候，不是身體突然背叛了我們，而是我們長期沒聽它說話。這套書講“天時、地時、人時”，我覺得這個說法很妙。天時，是季節節氣的變化；地時，是你所在的環境和氣候；人時，是你自己的年齡、體質、情緒、生活節奏。真正的順時，不是別人喝什麼你就喝什麼，也不是書裏寫什麼你就照搬什麼，而是你知道現在是什麼時候，也知道自己是什麼狀態。它最難的地方，不在於記住多少食方，而在於學會觀察自己。比如春天容易鬱，就別總把自己悶着；夏天容易貪涼，就別天天冰飲當水喝；秋天容易燥，就別一邊熬夜一邊喫辣；冬天要收藏，就別把自己天天耗到空殼。道理聽起來很簡單，但難就難在我們總是不當回事。書的價值就在這裏，它把這些簡單道理拆成一個個節氣、一種種食材、一頓頓家常飯，讓人更容易記住，也更容易落到生活裏。我也很喜歡這套書的語氣。它不是冷冰冰的營養學，也不是神神叨叨的玄學，而是介於兩者之間的一種生活經驗。它講黃帝內經，也講湯圓、元宵、臘八粥、年夜飯、月餅、姜棗茶、銀耳羹、紅薯、蜂蜜、泡菜、醃菜。它講病毒、溼氣、肺氣、肝血、腎陽，也講母親節、父親節、端午、中秋、重陽、春節。讀着讀着會發現，養生原來不是一件孤立的事，它本來就藏在節日裏、飯桌上、家庭關係裏、四季輪轉裏。這套書還有一個很大的優點，就是它把“預防”講得很重。現代人常常是身體報警了纔開始重視，失眠了纔想補心，咳嗽了纔想養肺，胃痛了纔想起別亂喫，冬天手腳冰涼了纔想起夏天是不是太貪涼。可順時生活的邏輯不是這樣。它說春天做春天的事，夏天做夏天的事，秋天做秋天的事，冬天做冬天的事。你在這一季做對一點，下一季就少受一點罪。這種前後相連的思路，我覺得特別有東方生活的智慧。如果只把這套書當作“偏方大全”，其實會讀窄了。它真正想講的不是某個食方多神奇，而是讓人重新建立一種和身體相處的秩序。身體不是用來硬撐的，也不是用來隨便折騰後再補救的。身體是要被理解、被順應、被慢慢養護的。就像書裏講每一候都可以做養生記錄，這其實就是提醒我們：你要看見自己的身體，看見它什麼時候好，什麼時候累，什麼時候容易出問題，什麼時候需要停一停。讀完這套書，我會覺得它特別適合放在家裏，不一定要從頭到尾一次讀完，而是可以當作四季生活手冊。到了立春翻一翻春天，到了三伏看一看夏天，到了秋分想想銀耳，到了冬至提醒自己早點收心。家裏有人感冒、咳嗽、失眠、上火、溼氣重，也可以先看看書裏的思路，再結合實際情況判斷。它不是讓人離不開書，而是讓人慢慢把生活的感覺找回來。 這套《陳允斌教您順時生活的智慧（套裝共12冊）》，說到底，是一套把大智慧放進小日子的書。它講的是天地節氣，落腳卻是一碗飯；它講的是身體規律，落腳卻是一杯茶；它講的是防病養生，落腳卻是別亂熬夜、別亂貪涼、別亂生氣、別亂喫。它讓人相信，健康不一定都在遠方，不一定都在昂貴的補品裏，也不一定都在複雜的方法中。很多時候，健康就在廚房裏，在菜市場裏，在一碗熱粥裏，在四季該有的節奏裏。

喫薑要帶皮，喫蔥要帶須。銀杏不超七，煮殼湯去毒。桂圓補心血，煮殼能去風。人蔘殺人無過，大黃去病無功。香蕉梨爲寒，有火纔可喫。白菜性爲涼，冬季應多喫。藥方何爲好，首當不傷腎。二便有異常，必對腎有傷。其次不傷肝，消化有異常。頭部有暈痛，必是肝有損。最後不傷胃，胃舒則爲好。有胃氣則生，無胃氣則死。胃以喜爲補，肥肉能護膚。養生遵天時，依陽來養生。日出而起，日落而安，熬夜早不補，中午來休補。晚睡又晚起，陰陽兩俱傷。四立之當日，飲食要調整。立冬要喫苦，食羊肉紅薯。羊肉立冬喫，補陽茴香菜。雪後要收藏，小雪補腎湯。核桃加栗子，要留外皮煮。枸杞和陳皮，陳皮二年陳。煮湯能養藏，喝後全身暖。大雪全補腎，前湯加葡萄乾。體溼忌枸杞，舌厚白爲溼！葡萄乾來補，煮湯或醋泡。冬飲苦咖啡，喝茶要選紅。冬至需進補，日當三倍功。過冬大過年，羊肉甘蔗湯。冬至日失眠，心臟功能弱。必要補心陽，加當歸12克，黃芪五倍量，配比補最好。立冬補腎陽，陽虛生外寒，陰虛生內熱，怕涼爲外寒。小便頻又多，是腎開始虛。補鈣喫酸菜，鹹菜也補鈣。養生有地域，不同有區分。移民要慎重，身體未必適。病發高當地，傳統菜要喫。十胖九個寒，血氣易凝滯。啤酒爲大寒，白酒爲熱性。過寒造內溼，內溼要去除，潤肺生溼氣，大棗要泡水。烤後苦而溫，鍋巴湯治兒胃。牛肉性爲甜，春季喫最好。豬肉性爲鹹，夏季食當時。大蒜冰糖水，蒸飲去兒咳。兒燒勿降溫，蔥姜水擦背。 最後這個讀者總結的感覺很全面了。

大年初七送七喜｜七星高照，丙午大吉 今天，是女媧摶土造人的第七天，也是咱們所有人的生日。古人寫道：“只從元日到人日，便覺新年勝故年。”從初一到初七，如果過得順利，新的一年就會比過去更好。在這個七星高照的日子裏，我把七份最特別的“喜”送給你——天喜、地喜、業喜、財喜、家喜、事喜、人喜，願你七喜臨門，萬事皆大歡喜，丙午馬年一馬當先、馬到成功。 這七份喜，每一份都有它的來處。初一拜年守歲，擁抱問候讓催產素流淌，那是被愛包圍的溫暖，願你得天喜，萬象更新；初二回門省親，親情滋養多巴胺，那是發自內心的歡喜，願你得家喜，血脈溫情；初三靜養心神，內啡肽修復疲憊，那是身心治癒的安寧，願你得人喜，自在前行；初四迎竈神清掃，血清素趨於穩定，那是掌控生活的踏實，願你得事喜，前路光明；初五破五除舊，斷舍離帶來多巴胺歡愉，那是告別過去的釋然，願你得財喜，福氣滿滿；初六送窮啓程，期待調動多巴胺，那是奔赴山海的憧憬，願你得業喜，一馬當先；初七人日迴歸自我，完成身心歸位，願你得地喜，紮根人間。 這一天喝七菜羹，也叫七寶羹，已流傳1600多年。芹菜喚醒行動力，願你業喜在握，勤勉有成；蔥激活認知清明，願你人喜在心，聰慧通透；韭菜錨定持久信念，願你家喜綿長，情誼久久；蒜提醒清醒邊界，願你事喜有度，張弛自如；生菜象徵生長能量，願你財喜豐盈，生生不息。薺菜、芥菜、蘿蔔纓、繁縷等七種青蔬，富含葉酸和維生素B族，爲多巴胺和血清素合成儲備原料，喝下這碗羹，清腸排毒、生髮陽氣，讓身體輕盈舒展。讀者們說：“喝完感覺整個人輕鬆多了”“腸胃排氣很通暢”“喫多少肉都不上火”“脾胃和肝舒服得不得了”。這碗羹，既是七喜的回應，更是身心的重啓。 撈魚生時呼喊釋放內啡肽，高撈激活多巴胺，相聚催生催產素，願你越撈越高、業喜財喜雙豐收。攤煎餅的心流體驗讓內啡肽穩定分泌，願你家喜事喜兩相宜，家裏有火、碗裏有食、身邊有人、心裏有安。喫拉魂面，碳水化合物促進色氨酸轉化爲血清素，安頓心神、收心歸位，願你人喜天喜長相伴，順順當當、健健康康。戴人勝是自我悅納，激活獎賞迴路、提升自尊；贈花勝是利他行爲，催產素在善意中流淌；登高望遠是認知重評，讓皮質醇下降、積極情緒上升；不訓不責守護情緒安全區，踐行無條件積極關注，願你家興人順萬事和，七喜俱全。 丙午馬年乾卦主剛健奮進，讓多巴胺點燃奮進，願你業喜如萬馬奔騰；讓內啡肽沉澱安寧，願你人喜如駿馬自由；讓血清素守住平和，願你事喜家喜紅紅火火；讓催產素傳遞溫暖，願有人問你粥可溫、有人陪你立黃昏，天喜地喜財喜常相伴。假期最後一天，願你收下這七喜，明天一起爲了“馬內”奮鬥，神采飛揚馬精神，幸福快樂馬上有，錦繡前程馬不停！看見這篇文章的你，記得轉發給在乎的人，讓祝福在傳遞中加倍；關注我們，把每一天的煙火氣都過成詩；評論區聊聊吧——今天你喝七菜羹了嗎？你得到了哪幾份“喜”？你那裏還有哪些特別的人日習俗？分享你的故事，讓七喜的祝福在彼此分享中靜靜傳遞，像山谷回聲，一聲接着一聲，久久不散。祝每一個你：天喜地喜業喜財喜家喜事喜人喜，七星高照，萬事勝意，馬年大吉！

謝謝允斌老師，書裏的方子均爲食物，或藥食同源，這三年多來讓我受益匪淺💐💐💕💕 蔥姜陳皮水數次讓我和家人在風寒發燒的初起就將其消弭。 魚腥草陳皮水更是一次次解放了我紅腫疼痛的喉嚨，基本上三杯以內必好。新冠期間更是用此方幫助喉痛症狀嚴重的親朋好友快速解困。 。。。。 大愛中醫，不用喫藥，日常也能或食療或疏通經絡或八段錦金剛功長壽功。。。等等一系列溫和有益的方法調理保護自己，讓疾病沒有機會成形，真正的治未病。（從心理學角度來講，這些舉措能讓我們充分發揮主觀能動性，自己掌握自己的身體和命運，擁有堅實的安全感和掌控感，極大地減少焦慮。而不是束手無策，等着漸成氣候的疾病哪天突如其來地全面降臨，讓我們大動干戈身心俱疲。 選擇強者思維，努力去做當下能做之事；遠離讓自己變得脆弱不堪的受害者思維。） 我們的祖先深深地愛着我們，用中醫這個盾牌護佑着我們。我一定也會好好地愛着這個繼承了他們美好又了不起的基因的自己😊😊 願我們每一個人都身心健康，儘早找到自己所熱愛的和所擅長的，幸福美好熱烈豐盛地活着。

2023年4月21日， 春天上火，可以喝散 熱排濁茶，陳允斌教 您順時生活的智慧 （套裝共12冊）收藏 可謂順應時節、順應當下，學會喫，喫好比喫飽重要，喫出營養健康，感恩陳老師！ 這裏有道陳允斌老師書裏說的茶飲， 這道茶飲很適合平時愛上火的朋友來喝，它的作用主要就是清火，而且專門清頭部的火，也包括咽喉部位的火，在春天容易扁桃腺腫大的朋友可以提前喝這道茶飲。 有些年輕朋友可能大便乾結、愛長痘痘，也可以喝這道茶。散熱排濁茶還有化痰止咳的作用，如果您在冬天感冒發熱之後留下一點咳嗽的尾巴，喝這道茶正合適。 內熱重的人，包括往年夏天喝了姜棗茶以後感覺上火，現在不妨抓緊時機來喝一喝這道清火茶。 當人體內有熱、有炎症、發熱時，體內就像一個戰場，竹茹可以幫我們撲滅"戰火"，它可以清心火，涼血；清肝火，除煩；清胃火，止吐；清肺火，化痰。竹茹是一味平和的中藥，對於孕婦和小嬰兒都是安全的。陳皮是保護脾胃的，而且它性溫，和涼性的竹茹搭配在一起使這道茶飲更平和，並增強化痰止咳的效果。對冬季感冒咳嗽後沒有及時調理好身體的人，能起到補救作用。 *脾胃虛寒，就喝姜棗茶；胃熱很重，就喝散熱排濁茶 用料.步驟1 原料：竹茹3克，陳皮半個，喜歡飲茶的人可以配白茶6克（或綠茶），有炎症時，可以配魚腥草茶，竹茹、陳皮可以在藥店買到，如果是切成絲的那種陳皮可以一次用10克左右。 1．把竹茹、陳皮用水泡一下 2.冷水下鍋，煮開後再煮10分鐘左右關火。 3. 把汁濾出來，用它來沖泡白茶或魚腥草茶。 小貼士， 竹茹和陳皮可以多煮幾次，反覆沖泡白茶，這是一天的量。 2. 這款茶飲不是藥，用量上是可以自己調整的，比如陳皮，如果您覺得自己需要多用，用一整個也是沒關係的；白茶一般來說就是一泡的用量，6克左右，也可以根據自己的喜好來調整濃淡程度。 3. 竹茹的用量是3克左右，不要太多。從藥店買的竹茹，是一團一團的，您取一小團就足夠了。因爲它非常輕，看起來覺得有一大把，但其實沒有多少量。 4. 如果沒有白茶，也可以用綠茶來代替，但白茶的清火效果更勝一籌。

在不同的節氣我們喫同一種食物，效果都可能不一樣。比如，立春、雨水時喫韭菜可以補身體的陽氣。而清明節氣後再喫韭菜，就有可能上火。 其實，中國古代早就發明了大棚種植的技術，可以種植反季節蔬菜。但當時的朝廷認爲這樣不對，就下令阻止了，認爲這是不時之物，食之傷人。就是說，不是這個季節應該喫的食物，喫了以後會對人體造成傷害。

機緣巧合的看到這本合集，正逢女兒清鼻涕直流伴有咳嗽和自己牙齦出血，於是迫不及待的翻看本書相關內容，因爲都是食療比較放心，給女兒用了陳皮生薑水，自己用薺菜煮水喝外加涼拌喫，沒想到不出3天，竟然都好了！驚歎之餘不僅對“學以致用”有了更深的領會，也非常感謝陳允斌老師的大愛和貢獻，也希望更多的書友能讀到這本書，不僅傳承中華中醫文化，也能使親人減少痛苦。 健康生活從你我做起！從中醫開啓！

《陳允斌教你順時養生法》書籍點評 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略了身體與自然節律的聯結，盲目養生卻收效甚微。讀完陳允斌老師的《陳允斌教你順時養生法》，才真正讀懂“順時而養、天人合一”的養生智慧。作爲出身中醫世家、深耕順時養生多年的學者，陳允斌老師摒棄晦澀的中醫理論，以24節氣爲脈絡，將傳統養生理念與家常實操結合，讓每一個普通人都能輕鬆掌握貼合時節的養生方法，既傳承了中華傳統文化，又精準適配當代人的養生需求，是一本兼具實用性與指導性的家常養生指南。 這本書最鮮明的特色，便是以24節氣爲核心，將養生融入日常三餐與起居，每個節氣都對應清晰的養生重點與簡單易操作的做法，無需昂貴食材、無需專業技巧，在家就能輕鬆踐行。不同於市面上泛泛而談的養生書籍，它不誇大功效、不堆砌理論，而是結合節氣的氣候、物候變化，貼合人體生理規律，給出針對性的調養方案，真正做到“順天時、養身體”，讓養生不再是負擔，而是融入生活的一種習慣，這也是其最打動我的地方。 書中24節氣對應的養生做法簡潔明瞭、貼閤家常，兼顧飲食、起居等核心要點，具體概括如下，方便日常對照踐行： 春季（春生：養肝爲主，助力生機） 1. 立春：宜養陽氣、防春寒，可喫春餅、春盤，搭配辛溫青菜，少喫酸味食物，避免寒涼刺激，適度舒展身體； 2. 雨水：祛溼健脾，可喫涼拌青韭芽，多喝溫熱水，避免久坐潮溼之地，適度散步促進氣血循環； 3. 驚蟄：疏肝理氣、防春困，可煮黃豆蘿蔔湯，搭配清淡飲食，少熬夜，多開窗通風，適度運動喚醒身體； 4. 春分：平衡陰陽，可喝三花舒肝解鬱茶，飲食寒熱均衡，避免過飽，適度曬太陽補充陽氣； 5. 清明：養肝明目、防溼熱，可喫艾粑、清明粥或薺菜雞蛋湯，忌辛辣油膩，多喫新鮮蔬果，適度踏青疏肝； 6. 穀雨：健脾祛溼、滋養氣血，可喝紅豆薏米水，多喫山藥、小米等健脾食材，避免淋雨受涼，睡前泡泡腳。 夏季（夏長：養心爲主，防暑祛溼） 7. 立夏：養心護脾，可喫蓮子、百合，飲食清淡易消化，避免貪涼，適度午休養心神； 8. 小滿：祛溼排毒、防溼熱，可喝綠豆湯（適量），多喫冬瓜、絲瓜等清熱利溼食材，避免悶熱環境； 9. 芒種：清熱解暑、健脾開胃，可喝荷葉茶，飲食清淡少油，避免過度勞累，及時補充水分； 10. 夏至：養心安神、防中暑，可喫西瓜、甜瓜等清熱食材（適量），避免正午外出，午休半小時護心； 11. 小暑：防暑祛溼、護脾胃，可喝藿香正氣水（必要時），多喫綠豆、苦瓜，避免貪涼飲冷； 12. 大暑：清熱解暑、補元氣，可喝蓮子百合粥，多喫清熱生津食材，避免劇烈運動，做好降溫防曬，抓住冬病夏治的契機。 秋季（秋收：養肺爲主，滋陰潤燥） 13. 立秋：滋陰潤燥、防秋燥，可喝銀耳百合湯，喫補氣黃芪粥，忌生冷，適度“秋凍”（凍下不凍上）； 14. 處暑：清熱潤燥、養肺健脾，可喫梨、葡萄等滋陰食材，避免燥熱飲食，適度運動收斂心神； 15. 白露：潤肺止咳、防寒涼，可喝紅酒燉梨，多喫銀耳、蜂蜜，早晚添衣，避免受涼傷肺； 16. 秋分：平衡陰陽、滋陰養肺，可喫芝麻、核桃，飲食寒熱均衡，適度登高望遠舒肝氣； 17. 寒露：保暖護肺、防燥邪，可喝紅棗桂圓茶，多喫溫熱食材，避免露肩露腰，睡前泡泡腳； 18. 霜降：溫補養肺、防寒涼，可喫蘿蔔、栗子，忌生冷寒涼，適度運動增強體質，收斂精氣神不耗散。 冬季（冬藏：養腎爲主，溫補禦寒） 19. 立冬：溫補養腎、禦寒保暖，可喫羊肉（搭配胡椒粉更補腎），多喫溫熱食材，避免過度勞累； 20. 小雪：溫補散寒、防溼邪，可喝生薑紅糖水，多喫紅棗、核桃，做好保暖，避免久坐不動； 21. 大雪：溫補養腎、防寒涼，可喫牛肉、羊肉等溫補食材，忌生冷，室內通風，避免劇烈運動（防大汗）； 22. 冬至：溫補養陽、藏精蓄銳，可喫餃子、湯圓，多喫溫熱食材，早睡晚起，避免熬夜耗陽氣； 23. 小寒：禦寒保暖、溫補養腎，可喝當歸生薑羊肉湯，喫素者可喫茴香菜、喝紅香茶，做好保暖； 24. 大寒：溫補禦寒、養精蓄銳，可喫桂圓、紅棗等溫補食材，忌生冷，適度運動，保持情緒平和，爲來年生機蓄力。 除了清晰的24節氣養生做法，這本書的珍貴之處，還在於它傳遞的“順時生活”理念——陳允斌老師強調，節氣養生的核心是順應天時、地時、人時，每個節氣的調養不僅是當下的保健，更是爲下一個節氣鋪墊，環環相扣才能達到最好的效果。書中的養生方法均源於家族百年實踐經驗，結合現代人體質優化，綠色安全、簡單易行，無論是養生新手還是有一定基礎的人，都能從中受益，很多讀者實踐後都反饋身體狀態有明顯改善，足以見得其實用性。 更難得的是，這本書沒有將養生與日常割裂，而是將其融入三餐、起居、情緒調節中，讓我們明白，養生從來不是刻意爲之的“任務”，而是順應自然、熱愛生活的一種方式。它不僅教會我們如何根據節氣調養身體，更引導我們敬畏自然、感知自然節律，在平凡的日常中守護自身健康，這也是中華傳統養生文化的精髓所在。 對於每一個渴望科學養生、追求健康生活的人來說，《陳允斌教你順時養生法》都是一本值得常備身邊、反覆品讀的好書。它既是一本實用的節氣養生手冊，可隨時對照踐行；也是一位貼心的養生夥伴，陪伴我們在四季流轉中，以簡單、家常的方式，養護身心、收穫健康。願每一個讀過這本書的人，都能讀懂順時養生的智慧，跟隨24節氣的腳步，順時而養、順勢而爲，在三餐四季中，養出好體質、活出好狀態。

順時飲食，順時生活。養生本就是件細水長流的事，這是一本適合常放手邊，隨時反覆閱讀的健康養生智慧書！感謝允斌老師，帶領我們學會用深邃而樸實的智慧去生活！感恩！❤️

中醫認爲，內臟是動物的精華。人也是一樣，一個人沒有四肢還能存活，但沒有內臟就不行。精華都在內臟裏，所以喫內臟是非常補人的。 一般大家比較熟悉的動物內臟是心、肝、腎，其實，還有一些其他的內臟補益效果也不錯，它們都有補肝腎的作用。 這本書真是一個護身寶。－年四季365天，都記錄如何讓你好好珍惜生命。被老師點點滴滴的教我們如何照顧日常生活及身體。 這套書包括《陳允斌二十四節氣順時飲食法》（全4冊）+《順時生活：2021健康日曆》+《陳允斌抗病毒應急食方》+《茶包小偏方，喝出大健康》（全2冊）+《喫法決定活法》+《回家喫飯的智慧》（全3冊）共12本。這12本書的主題都是順時生活，讓我們知道如何用家常便飯來調理好身體。 每一個節氣的到來，都帶來氣候、物候的變化，也對人的身體產生影響。中國人經過幾千年的實踐發現，順應節氣來調整日常生活和飲食，能起到事半功倍的養生效果。因此，“二十四節氣”在傳統中醫學和養生學中有很廣泛的應用。每個節氣都是一個養生和防病、治病的節點。