一個健康喫貨的自我修養（套裝共4冊）

《喫出自愈力》是四本書中唯一可以讀讀的，其餘三本《心靈擇食》完全不適合我；《喫到自然瘦》推薦的飲食方式我根本不認同；《小食小材勝大藥》只是粗粗翻了一下，也覺得不實用，根本就不願浪費時間去讀了[難過] 《喫出自愈力》也很一般，書中比較有新意的是5*5*5飲食計劃。我認真讀了並實踐了一下，發覺此計劃可能有點理論依據，但實用性不強，不值得自己在上面進一步浪費時間和精力。

第一本《喫出自愈力》，作者的飲食理論建立在科學研究基礎上，說服力更強，很推薦看一看。後面的幾本沒有太多看下去的想法，飲食計劃太詳細，裏面的建議跟第一本也有些矛盾，沒有太多看。 根據自己的需求和條件，盡力選擇一些優質食物，瞭解一下這些食物爲何對人體有幫助也挺有意思。

心靈擇食，喫健康的適合自己的食物，作者結合自己的經歷談到了一些哲學很有體會 寒性(大白菜小白菜葉子菜瓜類，早餐喫水果沒喫就四點前喫完，七點半喫完晚餐，飯後一小時不喝水喝湯）不喫，少喫 隔夜米飯✔

喫出自愈力是最有用的，這本書給了我一個引子，但是對於健康的探索還很漫長

看過合集喫出自愈力的14、15兩章備搜。這本看着沒有《深度營養》那本好喫。

《一個健康喫貨的自我修養》已讀完 今天不養生，明天看醫生。 健康小貼士： 1.食用大豆，西藍花，番茄，李子有抗癌作用。 2.綠茶減少有害血管生成以及腫瘤生長，降血壓，並具有抗氧化作用。 3.每天食用橄欖油1-2勺降低食道癌風險以及防口臭。 4.每天飲食應該按照5×5×5計劃，首選食物清單。 水果類：櫻桃，蘋果，杏，苦瓜，李子，黑莓，藍莓，蔓越莓，枸杞，石榴，覆盆子，草莓，葡萄柚，葡萄，奇異果，荔枝，油桃，橙子，桃子，柿子，西瓜。 蔬菜類：大蒜，芝麻菜，蘆筍，竹筍，小白菜，西藍花，球甘藍，捲心菜，胡蘿蔔，花椰菜，芹菜，聖女果，辣椒，芹菜，芥藍，茄子，蕨菜，四季豆，羽衣甘藍，韓國泡菜，芥菜，洋蔥，中國泡菜，菠菜，番茄，山葵。 豆類/菌類：黑豆，雞油菌，鷹嘴豆，金針菇，猴頭菇，羊肚菌，平菇，豌豆，牛肝菌，香菇，大豆，松露，白蘑菇。 堅果/穀物/麪包：杏仁，大麥，巴西堅果，腰果，栗子，奇亞籽，亞麻籽，榛子，夏威夷果，花生，碧根果，松子，開心果，南瓜子，芝麻，核桃，全穀物。 海鮮：鱸魚，金槍魚，魚子醬，蛤蜊，鯔魚，鱈魚，蟶子，三文魚，沙丁魚，海蔘。 肉類：雞肉。 乳製品：奶酪，酸奶。 糖果：黑巧克力。 飲料：紅茶，洋甘菊茶，咖啡，蔓越莓汁，綠茶，茉莉花茶，烏龍茶，橙汁，石榴汁，紅葡萄酒。 每天選五樣，每天喫會保持健康。 5.不喜歡喝水，可以把柑橘片/檸檬片/黃瓜放在水壺裏，製造出提神有味道的水。

我讀過不少關於飲食健康的書籍，但這本書以其獨特的視角和深入淺出的內容，讓我耳目一新。 首先，這本書的最大亮點在於它將“喫貨”與健康這兩個看似矛盾的概念完美地融合在一起。作者通過自己的親身經歷，告訴我們，享受美食並不一定要犧牲健康，反之，追求健康也不意味着要放棄對美食的熱愛。這種見解獨特，打破了傳統觀念的束縛，爲追求口腹之慾的同時保持健康提供了新的思路。 條理清晰是這本書的又一特點。作者從食材選擇、烹飪方法、飲食習慣等多個方面，詳細闡述瞭如何在享受美食的同時，保持身體健康。每一章節都有具體的建議和操作指南，讓讀者能夠輕鬆地應用到日常生活中。 在閱讀過程中，我深受啓發。書中提到的“平衡飲食”理念，讓我意識到，健康飲食並不是一味地忌口或節食，而是要在各種食物中找到平衡，享受多樣化的美食。這種觀念的轉變，讓我對飲食有了全新的認識。 此外，作者對於食物的熱愛和對生活的態度也深深感染了我。書中不僅分享了各種健康食譜，還傳遞了一種積極向上的生活哲學——珍惜每一頓飯，享受每一次烹飪，讓生活充滿樂趣和健康。 我個人特別喜歡書中關於如何在聚餐和外出就餐時保持健康飲食的章節。這些實用的建議讓我在面對各種社交場合時，也能堅持自己的健康飲食原則。 最後，我想說，《一個健康喫貨的自我修養》不僅是一本關於飲食的書，它更是一本關於生活態度的書。它教會我，健康和美味並不矛盾，關鍵在於我們如何選擇和平衡。這本書是我追求健康生活道路上的一個重要夥伴，也是我推薦給所有熱愛美食的朋友的一本佳作。 總的來說，《一個健康喫貨的自我修養》以其獨特的見解、清晰的條理和實用的建議，成爲了一本值得推薦的健康飲食指南。它不僅提供了豐富的健康知識，更重要的是，它激發了我對健康生活方式的熱愛和對美食的全新理解。這本書是我書架上的一顆璀璨明珠，也是我追求健康生活道路上的指南針。

“所以如果你的幹細胞消失了，你可能很快就會死於感染。即便你熬過了感染，你也會死於出血，”書裏這種舉不好例子時用“你”啊“你”的稱謂很多次，內容可以看看，作者的情商和文筆水平讓人不舒服。

這本書切切實實改善了我的飲食習慣，也因此受益。身體是革命的本錢，保持健康放在第一位～

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