習慣力：打造讓你終身受益的微習慣
S.J.斯科特
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S.J.斯科特
本書闡述了習慣與目標的聯繫、習慣積累的心理過程、習慣積累的9個原則和13個步驟，從職業、理財、健康、休閒、條理化、社交、精神這7個方面出發，分類列舉了讓人終身受益的120個微習慣，並闡述了每種習慣的實施方法、執行步驟，包括一些有助於習慣養成的手機和電腦應用程序，幫助讀者從小事開始改善工作和生活中的習慣，積累終身受用的小習慣。本書內容簡介、實用，書中的場景貼近日常，能夠幫助讀者很好地踐行“每次養成一個習慣”的微習慣原則，讓讀者能夠即學即用，通過養成好習慣，創造自律的美好生活。
設置一些重啓開關，可以讓養成習慣之路更加順暢、易於持續堅持。 🌹 1. 應對中斷的彈性設計 允許偶爾失敗，但需設定“補救規則”（如漏做則次日加倍完成）。 🌹 2. 即時反饋機制 完成習慣後立即獎勵（如聽一首喜歡的歌），通過多巴胺強化行爲關聯。 🌹 3. 漸進式成就感積累 連續完成小目標（如“7 天早起”）增強自我效能感，形成正向循環。
設置微習慣 1 起牀 鋪牀＋喝茶或者溫水 2 最重要3件事 3 飯後散步30分鐘 4 早起冥想 5 淋雨冥想 6 創造性想象未來的自己 7 鍛鍊胳膊，避免久坐 8 節省支出，控制預算
>> 案例例如，我每天只專注於5個核心習慣：1.完成一項日常習慣累積任務。2.至少30分鐘的寫作。3.完成3項與工作相關的任務。4.鍛鍊30分鐘。5.至少閱讀兩頁散文。
優點在於我認爲大框架上的邏輯是清晰的，待提升在於細節太多了，如果是細節控的話，如果很多內容沒有整完，然後又會陷入糾結的情況中了。 我的個人分析，不一定對，不過我現在能夠明顯感知到，就是28定律，只要把20%整好了，很多事就能正向的跑起來了。
廢話真多！羅裏吧嗦一大堆！ 果然，看過更好的書，這種一般的就看不下去了！ 雖然列了一堆各個類別的習慣，但是，其實沒有方法論幫你養成習慣！更推薦《掌控習慣》
大概是很少見的，邏輯清楚不雞湯的這種類型的書，可能很多習慣能做到，但是沒法條理清楚的描述出來，總之值得看看，反正也不長，很快就可以看完的