極簡主義：如何掌控自己的生活和工作

“刪繁就簡三秋樹，領異標新二月花。”很多人誤以爲極簡就是一味扔東西，過清苦寡淡的日子。讀完《極簡主義：如何掌控自己的生活和工作》才懂得，極簡從來不是苦行，而是主動篩選，把精力留給真正值得的人和事。 人與物品的相處，照見的其實是我們與自我的關係。家裏雜物堆積，辦公桌雜亂不堪，多餘的物件無形之中就在消耗人的心神。所謂精緻，也不等於名牌堆砌，得體的舉止、清醒獨立的內心，遠比外在包裝更加重要。清理雜物，收拾居所，表面是整理物件，本質上是清理內心的雜念。改變不必追求大刀闊斧，就從手邊一件小事做起，收拾桌面，清理閒置，卸載佔用時間的軟件，一點點卸下身上的負累。 極簡，也不止侷限於有形物件。生活裏的囤積無處不在，拖延是時間上的囤積，氾濫的信息、無意義的閒談是精神上的囤積。什麼都想抓住，往往什麼都抓不住。什麼都想兼顧，反倒容易心力渙散。遇事不要習慣性拖延，念頭升起就及時行動，別等激情與時機白白溜走。說話亦是如此，可說可不說的話不必多言，少八卦爭辯，守住自己的心理空間，才能夠留足心力專注目標。 向外做減法，是爲了向內做加法。不必強求面面俱到，不必在意旁人的評判，守住自己的判斷，做自己認定有益的事。幸福也不靠物質來堆砌，那些細碎尋常的小確幸，就藏在樸素平淡的日常之中。 少即是多，一切更少，只爲更好。剔除周遭繁雜的干擾，守住內心安寧，以自己舒服的節奏，踏實過好當下的生活。

書中的一些觀點和習慣還是有很多可以借鑑並培養的 1.首先現在快節奏的社會里，每天渾渾噩噩的，下班回來就很累，什麼也不想做，我是一個文職工作者，隨沒有體力勞動仍覺得累到擺爛，也思考過很久，嘗試過很多方法，壓榨時間和精力管理，是一個僞命題，其實不在於你有多少時間，而是在於你如何在有限的時間裏最大效率的做事情，以前也效仿別人5點半起牀，每天只睡6個小時，雖然時間多出來了，但並沒有改變自己，做事的效率很低，還把自己搞的跟神經病一樣，保持良好的飲食睡眠，找到合適的做事方法纔是最重要的 2.極簡主義是每個人都需要適當的去進行的，精力有限精力管理的核心就是少做選擇，選擇是一件極其耗能的事情，就比如你早上，早上只是一瞬間的時間，不確定和選擇要不要起牀把你的意志力都消耗殆盡了，這也是爲什麼很多名人都是衣服都是一樣的，從來不會在這種小事上浪費有限的專注力，這裏也是爲什麼很多人推薦冥想，冥想可以有效的讓你集中精力 ， 大家有時候也會休息在家刷一天抖音，可反而更累，讓自己真正的靜下來，獨處，思考，才能更加的睿智，靜以修身，非淡泊無以明志，寧靜而致遠 至於斷舍離購買這一塊我的購買原則是 *幸福花錢原則* 1. 花錢投資自己。 2. 把錢花在豐富個人體驗和感受上。 3. 花錢購買難忘經歷，因爲擁有經歷比擁有物質更重要。 4. 把錢花在使用頻率很高的好產品上。而不是很多亂七八糟的物品 5. 要學會花錢買時間。 6. 爲怦然心動花錢。 7. 把錢花在投資健康上。 8. 把錢花在加強你與家人、朋友的關係上。 9. 投資你的愛好。 本質上是告訴我們“把錢用在刀刃上”，什麼是刀刃？大概就是那些花了錢後不會後悔的項目上吧，而不是即時享樂過後就反悔。 舍和買都有一個共同的原則，這件東西對你有沒有價值，多大價值，收益成不成正比，能不能有效帶來幸福感，改善你現在的狀態，如果有，那就買，如果沒有那就果斷丟棄 總結：這本書所有的核心都是圍繞簡潔，簡潔就是爲了提高心性，讓你在急躁的社會里有條不紊從容的面對生活

“在這個凡事講求快速的現代社會，每個人的腳步都像是時鐘上了發條，分秒不停地向前奔跑。成年人串場於各類觥籌交錯的飯局，周旋於高談闊論的聚會，爭前恐後地加入考試考證的行列；愛玩的孩子沒了週末，要學英語、數學、才藝……所有人的日程被排得滿滿當當，身心卻越來越鬱鬱寡歡。” 書中寫得何其真實，人們被迫捲入這個快節奏的社會當中，很少慢下來去思考這件事情爲什麼要做，很少去探尋生活的本質！其實慢就是快，因爲慢下來深入思考了，所以慢下來去做每一件重要的事，並不見得就真的很慢，反而很可能是很快的！知道自己追求什麼，知道方向在哪裏也許更重要！ 極簡主義，追求極簡生活，纔會讓自己有時間有精力去做自己該做的事！有舍纔有得。推薦此書！

這是一本關於如何踐行極簡生活的書，作者的文筆很優美，分析得很透徹，我們的工作與生活都離不開極簡，遵從內心，享受極簡生活，也能讓我們生活更自在和愜意，而不是被慾望包裹與左右。

暴食、拖延、焦慮，都是不符合極簡理念的。

很喜歡這本書，簡單生活，幸福平靜。不需要很多金錢、物品、社交，只保留自己喜歡的、滋養自己的。如果決定了在一段時間休息，就好好享受放鬆，不要再受困於情緒、雜事。認真打掃，捨棄不需要的物品。好好喫飯，不要用食物塞滿自己的胃。少說多聽，精簡省事。 01 美好精緻的生活，不一定要持有很多東西 ◆ 這是父母的家，不是我的家。我之前向他們傳輸的那些生活理念，是我的認知和活法，而不是父母的，我無權也無法讓父母變得和我一樣。身爲成年的子女，我還是要退回到正確的位置上，與父母保持恰當的距離。我能夠想象得到，倘若我把父母指責一通，換來的只能是彼此都不開心，各自都覺得委屈。 03 謹慎地選擇自己的一切，並對所選的一切負責 ◆ 把關注的焦點收回到自己身上，拋開物品本身與自己相處，發現自我的內在價值 ◆ ·我有沒有頻繁地穿這些衣服，並將其視如珍寶？ ◆ 清理不需要、不喜歡、不實用的衣服。 ◆ 我只要精緻的，不爲廉價而心動，也不會委屈自己去湊合。我會謹慎選擇自己的一切，並對所選的一切負責。 04 認清慾望與需要，不被“僞精緻”掏空身心 ◆ 法國女人被譽爲是世界上最精緻的女人，但她們眼中的精緻是什麼呢？不暴飲暴食，不蓬頭垢面，穿着得體大方，注意細節和儀態，有獨立的思想和見識……沒有一樣與金錢、奢侈品相關，而是精神思想、生活態度與習慣。 07 把有限的空間，留給真正有價值的物品 ◆ 具有實際價值且還在發揮作用的物品，只佔所有物品的20%，我們80%的生活所需都是由這20%的物品提供的。 ◆ 即把那些品質不好的、使用頻次低的、不喜歡的、帶來負能量的物品，統統捨棄，只保留或替換成“適合的、舒服的、需要的”東西。 ◆ 器物因被使用而美，美則惹人喜愛，人因喜愛而更頻繁使用，彼此溫暖相愛，共度每一天。” 10 經歷已存放於內心，無須用舊物去證明過往 12 在心裏列一個購物清單，降低過度購物的癮 ◆ 列清單不只是記下自己需要購買的物品，還要在心裏對所需的物品進行分類。——【極簡便籤】假如讓男士到超市裏購買衛生紙，他們帶回來的往往就是一提衛生紙，很少會地拎着大包小包等其他物品。男人大都是目標型的，做什麼事情都有明確的方向，講究效率。 13 穿衣打扮不盲目追求時尚，讓衣裝盡顯自我的風格 ◆ ·永不過時的“基本款”。 女王幾乎不會穿那些引領時尚潮流的衣服，她的衣服大都是“基本款”，如直筒過膝裙、簡潔的晚禮服、純色羊絨衫等，沒有超短裙和亮色漆皮上衣，抑或是蓬蓬裙。建議女性朋友，購買一些優質的基本款衣服，這些衣服簡潔耐穿，能跟任何款式的新潮服飾搭配，且永遠不會過時。接着，再根據喜好和需要，選擇一些適合自己的其他款式的衣服，這些衣服有時不需要花大價錢，有了高品質的基本款，你會發現基本款之間可以互相搭配，這些基本款與其他款式的衣服相結合，又能變化出無數的混搭風格。·避開過於喧囂的顏色。 ◆ “白色永遠不死，黑色不可或缺，米色永遠知性。” ◆ ·面料是檔次的試金石。衣服的質地是凸顯氣質的關鍵，建議多選擇像純棉、亞麻、針織等材質的衣服，它們通常能讓人顯得高貴、端莊，至於尼龍、紗質的衣服，要慎重選擇。 ◆ 第一，服飾要乾淨合體、全身整齊有致。 ◆ 第二，衣服要與人的體形、膚色以及地點場合等和諧，比如旗袍穿在身材勻稱，或修長的淑女身上，可增強美感；而着於矮胖型的女性身上則更暴露其缺點；在靜諾肅穆的辦公室裏要以簡潔清雅爲主，如果穿一套隨意性極強的休閒裝，則人境兩不宜。 ◆ 第三，符合個性。可可·香奈兒曾說：“你可以穿不起香奈兒，你也可以沒有多少衣服供選擇，但永遠別忘記一件最重要的衣服，這件衣服叫‘自我’。” 14 選擇必需的優質品，每一次使用都充滿喜悅和滿足 ◆ 在可承受的經濟範圍內，選擇最喜歡的、品質最好的東西。 ◆ 極簡的核心是，告別那些多餘的物品，儘量只保留必需品。因而，添置物品的第一要務，也是儘量選擇必需品。 ◆ 必需品有很多，衣服、鞋子、化妝品、家居用品、廚房用具，都是每日生活離不開的東西，且每一類產品都有多個品牌，性能和外觀也令人眼花繚亂，這就使得，我們在挑選必需品的過程中，不自覺地掉進一個陷阱——有用，但不夠實用 ◆ 那些你特別喜歡的，狠狠心才捨得買下的高檔物品，是不是讓你更加珍惜，更加不捨得輕易丟棄？也許，當初做決定時咬了咬牙，但它卻幫你節約了日後的維護成本與替換成本，並讓你在使用它的時候，喜悅與滿足感油然而生。 15 爲了價格便宜而埋單，會拉低你的生活品質 ◆ 精挑細選的過程，是甄別內在感受的過程。——【極簡便籤】 16 擱置到未來才用的物品，是對此時此地的一種侵佔 ◆ 讓那些暫時用不到的必需品，囤積在商超裏，待需要的時候，再把它們帶回來。——【極簡便籤】 18 謹慎地選擇自己的一切，並對所選的一切負責 ◆ 家，是我們的第一道場。清理雜物的實質，就是在清理內心，與自己相處。 19 定期清理家中的雜物，保持溫馨整潔的狀態 ◆ 清理物品的本質，是對其進行篩選和歸類。——【極簡便籤】 21 收納不是把東西藏起來，而是保留真正需要的 ◆ 每天清晨起來後，先把牀鋪整理乾淨，保證牀上無雜物。·飯後立刻洗碗，沒人願意走進一個洗水槽裏堆滿髒碗碟的廚房。·給衣櫃留出一些空間，方便家庭成員快速地取放。·保持所有檯面乾淨整潔，包括廚房的料理臺、飯桌、書桌，切忌堆放雜物。·閱讀完的雜誌和報紙，隨手就把它們處理好。·發現沒有用的物品，立刻將其丟進垃圾桶。·每天晚上把所有物品放回原位，在乾淨整潔中迎接新一天的開始。 22 剝離非必需的物品，更能體會到旅行的意義 ◆ 過剩的物品，無法同頻的搭檔，會讓旅行的體驗大打折扣。 ◆ “旅行時最勞頓麻煩，叫人本性畢現。經過長期艱苦旅行而彼此不討厭的人，纔可結交做朋友 ◆ 我所理解的極簡生活，是通過切斷、捨棄、遠離生活中那些非必需的人、事、物，從而看清生活的本質，全身心地投入到一種更自我、更愉悅的生活中。從這個角度來說，攜帶有限的物品去旅行，選擇適合的出行搭檔，都是很重要的。過剩的物品，無法同頻的搭檔，會讓旅行的體驗大打折扣。 ◆ 簡行李：只帶必需的行李，雙肩背更實用。出門肯定少不了行李，可是，該如何判定行李多少呢？我的方法是：一人一個旅行箱，一個雙肩背，裝滿即可。有了固定的容積，自然就會下意識地精挑細選。通常來說，必需品就是身份證、手機、充電線、鑰匙、洗漱用品、水杯、雨傘、換洗的襪子、內衣褲，外穿的衣物酌情準備，先以滿足功能性需求爲主。 ◆ ·簡行程：隨心自由行，少而精地遊覽。條件允許的話，最好選擇自由行，近途的話可以選擇自駕。跟團遊的體驗很不好，行程安排得很滿，通常是走馬觀花式地去不同的景點。有些真喜歡的地方，停留的時間太短，容不得好好感受一番，就要催促着離開。相比之下，自由行要舒服很多，不一定要去多少個景點，一天只遊覽一處景觀，全身心地去體驗，就是最大的收穫。·簡飲食：少喫油膩，衛生與健康放首位。去貴州侗寨玩時，喫了當地比較油膩的火鍋，飯後又喫了不少水果，結果導致腹瀉兩天，嚴重影響了旅行的質量。之後，我就長了教訓，旅途中儘量喫乾淨的、清淡的食物，保證衛生與健康，避免類似的情況再發生。 ◆ ·簡購物：捨棄紀念品，只選喜歡的食品。以前去玩，經常會帶一些紀念品、特產、手信，後來發現這些東西大都沒什麼用，放在家裏就會淪爲雜物。後來再出行，便不再把這樣的物品帶回來。但如果是喜歡的食品，如奶酪、咖啡、茶飲，這些我會少買一點，因爲很快就能派上用場。·簡心情：多感受，少拍照，少鬧情緒。旅行是爲了獲得不同的體驗，而不是爲了換一個地方生氣。既然暫時把工作、學業和牽絆都放下了，那就安心享受世界的美好，享受和親近的人在一起的珍貴時光。在旅途中，偶爾發生點意外狀況很正常，不要因觀點不同而爭執，更不必爲小事較真，生活和旅行是一樣的，都需要有耐心、相互包容。在美景面前，多用心去感受，讓身體親近大自然。切忌把所有的時間都用在擺拍上，既浪費時間，又辜負了美景。如果只爲了在社交平臺PO照片，讓所有人都知道自己去了什麼地方，那就失去了旅行真正的意義。 31 減少對負面新聞的關注，是對心理的一種保護 ◆ 如果把每天刷新聞的一個小時，用來學習一門需要的或喜歡的課程，用來做一兩套室內的keep運動，抑或用來打掃一下房間，反倒是能夠讓自己、讓生活有看得見的改變。走一步有一步的風景，進一步有一步的歡喜。歲月靜好的時候，去體驗那些糟糕的感覺，無異於對美好時光的辜負。至於那些長期活躍在網絡上的社會新聞，任由它們存在吧，選擇性地去聽取和關注，既是對時間的珍視，也是對自我心理的保護。 37 囤積不僅限於物品，拖延是另一種形式的囤積 41 每一個極簡主義者，都不會要求自己面面俱到 ◆ 法國哲學家福柯在寫給兒子的信中說道：“世界上最大的浪費，就是把寶貴的精力無謂地分散在許多事情上。人的時間、能力和資源都是有限的，不可能面面俱到。” 47 愛要親密有間，給自己的生活留一點空白 ◆ 把關注的焦點收回到自己身上，拋開物品本身與自己相處，發現自我的內在價值。——【極簡便籤】 ◆ 最好的愛情是兩個人彼此做個伴。不要束縛，不要纏繞，不要佔有，不要渴望從對方身上挖掘到意義，那是註定要落空的事情。而應該是，我們兩個人，並排站在一起，看看這個落寞的人間。” 48 用最精準的語言表達，不耽誤溝通雙方的時間 ◆ 用最精準的語言表達，不耽誤溝通雙方的時間有話則短，無語則不講。 ◆ 事先組織好語言，一句話可以說完的，儘量不要說兩句，強調重點和主次。·削減繁冗的語言，少用重複的語句，用最簡單的話直奔主題，表達自己的看法。 ·當衆講話避免長篇大論，空洞無物，短小精悍的內容，更令人回味無窮。 ·簡明扼要地切中要害，說高效的話，說對方在意的內容，才能打動人心。 ·最重要的決定和思想，要提煉出來做一個總結，放在最前或最後。 ·說話要有條理，最好列出1、2、3……層次清晰，眉目分明。 49 說話是爲生活增加價值，而非製造負面情緒和壓力 ◆ 說話是爲生活增加價值，而非製造負面情緒和壓力如果說出來更有益，就可以表達；可說可不說，或弊大於利，就閉口不言。 54 一個人與食物的關係，映射着TA和自己的關係 ◆ 一個人與食物的關係，映射着TA和自己的關係喫食物之前，學會跟自己的內心對話，瞭解自己真實的生理感受和心理感受，而不是盲目地把食物塞進嘴裏、平添負擔。 ◆ 極簡生活的核心，是捨棄不需要的東西。 ◆ 那些進入胃裏的食物，原本就不是身體真正需要的，囤積多了的直接結果就是體重飆升，再久一點就是面臨高血脂、高血糖等慢性疾病。 55 不辜負美食並非盡情地喫，而是認真對待每一份食物 ◆ 不辜負美食並非盡情地喫，而是認真對待每一份食物把食材視爲有生命的事物，細緻認真地去製作，不敷衍、不糊弄、不貪快、不圖多，只求最終做出來的東西，能讓食材發揮出它最大的價值。 56 品嚐食物本身的味道，感受清淡飲食的舒適感 ◆ 如菠菜、生菜、油菜，做法都很簡單，洗乾淨後放盤，加一點點的蒸魚豉油，微波爐蒸上3分鐘即可。平日工作忙的時候，不用開火，搭配一份速食的燕麥，一塊現成的雞肉腸，5分鐘的時間，就成就了一頓健康的午餐。漸漸地，我開始習慣了這樣的飲食方式，偶爾外出喫飯時，再嘗餐館裏的飯菜，不免會感到油大或是過鹹，於是再去光顧的時候，會提前說明要少油少鹽。當然，因口味的變化，我外出就餐的次數也開始減少，更多的時候，都是喫自己親手做的飯菜。

💙💛💚在《極簡主義》裏看到過一句話，我們要明白自己真正需要什麼，而不是想要什麼。 無需太過奢侈，也不用浮誇的精緻，在能力範圍之內適當取悅自己。 極簡主義很多人大概率做不到，那就學着極簡起來吧

作者的寫法像中學生寫議論文，一定要硬把古今中外的例子都要舉一遍，很多都是沒有任何說服力的洗腦包，看着又尷尬又浪費時間

一類一品；合適大小的房子；物質需求短暫易逝，精神需求長久恆遠。我的知識已經嚴重超出了我的認知和感受，我不知道如何處理溢出的水，也許就是所謂的更上一層樓，這不是指再去讀更多的書，而是在生活中消化知識，倒掉一點，再灌一點，循環往復。相比於安靜地坐一下午看書，我更喜歡偷偷觀察一個人一下午，我更喜歡騎上車兜兜風，我更喜歡走去看一場電影，騎車兜風是最無意識的，觀察和電影和書籍都是要調動情緒和知識的，因此兜風不持久，有些無聊，但兜風過程中遇到的人可是有趣的，只不過大家都不輕易交談使得我怔怔望着…… 我們總在反覆地看已知的知識，卻忘了不知道的知識對我們更具開發性；我們將通信工具娛樂化，反而使其喪失了通信性；我們經營無效社交，被動地迎合反而消耗了自己的不多的精神；我們編輯一條朋友圈，卻浪費了一段寫日記的時間；我們總把時間花在無用的事上，卻在自己最關注的事上匆匆忙忙…… 可事實是無人記得精美的照片，甚至自己也不記得了，白白浪費了記敘一段趣事的時光啊！ 除了一份工作，一日三餐，一個小房子，幾件衣服，每天一點水果，一間圖書館，一座電影院，代步工具，和一點閒錢，我的生活別無所求。切忌愈理愈亂，捨本逐末了。

這本書寫的很好，實實在在幫助到我了，邊看邊在思考我以前的想法和行爲，很多是衝動和滿目的，比如購物這件事。不斷的買買買，買一些可有可無，交智商稅的物品，也確實消耗了我的錢我的精力和時間，看完這本書的一刻，我下定決心把購物app卸載了 儘量少去看，也不打算囤貨了，有需要可再買[微笑]