痛風這樣做 止痛降尿酸（升級版）

820230309《痛風這樣做止痛降尿酸》10萬字P191，楊長春。痛風系尿酸高引起，容易引發冠心病、高血壓、糖尿病等併發症。在疼痛時可以通過支架、冰敷等物理方法和服藥來緩解，但日常的食補、藥膳、按摩、適量運動來防止更重要。總體而言，痛風要少喫海鮮、動物內臟、豆類、酒、肉湯等，多喫鹼性、高蛋白和蔬菜。

痛風是一種慢性病，痛風患者不僅要長期控制飲食，還要警惕痛風併發症，以防會影響生活質量。防治痛風，關鍵在於改變平時的不良生活習慣。

幾點啓示： 1.嚴格控制鈉鹽的攝入量。如鹹魚、鹹肉、鹹菜和火腿的食用，不攝入太多的醬油和味精。 2.控制熱量的攝取。不喫得過飽，七八分飽爲宜，少喫、不喫油膩食物和甜食。 3.適當運動，並保持正常體重。 4.控制嘌呤的攝入量。蛋白質的攝取以脫脂與低脂奶製品、豆製品及適量魚類等爲主。 5.控制膽固醇、脂肪、糖分的攝入量。 6.食用適宜的瓜果蔬菜，控制各種肉類的攝入量。 7.及時就醫，及時“取石”。 8.採用合理的烹飪方式，調整飲食結構，營養比例得當。 9.良好樂觀的心態！ 10.“因人而異”的健康生活方式。

介紹的可以，我前年體檢尿酸420，去年470，今年500多。從前兩年的腎結晶變成了腎結石，現在還沒有痛風的疼痛感，屬於慢性痛風。現在開始每天早晨練習八部金剛功，不喝啤酒，家裏還有一大箱德國啤酒送人了，不喫內臟，以前沒來四川之前不喫這玩意，現在經常喫。日常注意多飲水和淡茶。現在自己服了中藥附子理中丸，每天早晚一粒，腳冰冷的狀況又所改善。買了尿酸儀器，持續檢測。希望改善。明年再去測下B超

管住嘴，邁開腿， 戒菸酒，多喝水， 降尿酸，痛風退， 好好睡，壽百歲。

十多年前的某天晚上右腳大腳指痛了一整晚，用雲南白藥氣霧劑反覆噴啥用也沒有，第二天去醫院檢查才得知患上了痛風，掉了一星期的針水沒了走路還是困難，當時體重83公斤，對於身高1.7M的我來說已經明顯肥胖了，這個病嚴格來說就是喫出的，之前大魚大肉、醃臘製品、白酒……可沒少下肚，自從得了這個病纔在醫生的指導下開始合理控制飲食，少喫高鹽、高嘌呤的食物，同時酒也慢慢地喝的少了，還堅持了上下班一直走路，體重已經減到70公斤左右，體檢尿酸水平明顯下降。但日常總還是免不了整上那麼一小口，結果又一瘸一拐了幾天，現在讀了一遍本書從理論上知道了痛風到底是個啥病，哪些食物可以喫，哪些食物要少喫甚至不喫，還從中西醫的角度給出了治療建議，很好！值得好好讀上三遍，關鍵還是要管住嘴、邁開腳，合理膳食加適當運動纔是應對痛風的良方。

家有痛風患者，希望書裏的方法能幫助家人減輕痛苦。