只要青春不要痘

是一本很好的科普讀物，我只是用了一個小時瀏覽了大概，着重讀了自己比較感興趣的一些地方，收穫還是挺大的。 總結一下吧，第一，讀了之後我才意識到自己的痤瘡治療踩了很多雷點，比如用藥從來沒有堅持超過一個月過，而治療痤瘡一般需要4-6個月，這是個慢性病，需要長期的治療和維持以防止復發。真的是低估了它的嚴重程度。 第二，對比給出的痤瘡等級和治療方案，瞭解到了自己的情況屬於什麼程度需要用哪些藥物，書中介紹比較詳細，可以很好的定位自己的情況。比如我就發現自己買的藥與書中推薦的高度重複，甚至可以用買過的藥配出不止一套治療方案，可惜的是之前不知道原理和堅持的重要性，導致這些藥都沒有治好我的痘痘。另外，對於藥物的選擇，注意事項，使用方法，還有一些日常疑惑，書中都給到了非常詳細的解答，僅僅“點塗”藥物的操作方式就能體現作者的用心良苦，原來不知道點塗的具體操作，都是自己瞎琢磨的，真的收穫挺大的。 第三，本書還是很通俗易懂的，缺點是比較囉嗦，很多地方有重複的，不過可能這也是由於章節之間的關聯性比較大，避免不了的事情。 我要是早點看到這本書，可能我的痘痘早就好了，不過也慶幸自己還是意識到了需要學習一下相關的知識，對於想要知道痤瘡的基本治療方法並且不深究原理的朋友 ，這本書還是很推薦的。

很想看完，但有的看不下去了 重複的內容太多了

這猶如有人在網上覆制粘貼問題答案似得。 雖然有用的信息是的，但本書的結構，很多重複，沒有順序，讓人不能讚歎。 以清淡飲食爲主，少食高糖、高脂肪、油膩的食物，如油炸食品、肥肉、巧克力、點心、奶油、冰激凌等，避免辛辣刺激食物如辣椒、蔥、姜、蒜、麻辣燙等，戒菸限酒，多喝水，少喝咖啡、濃茶、甜飲料，多食蔬菜水果，保持大便通暢 保持樂觀情緒，避免精神緊張和焦慮，學習和生活儘量規律，注意勞逸結合，不要連續長時間使用電子產品，保證每天7～8個小時的睡眠，不要熬夜 喫哪些東西能夠減輕痘痘或治療痘痘 • 含膳食纖維豐富的食物有：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麪包的材料）等雜糧 • 根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等 • 清涼作用的食材可以清涼祛熱、生津潤燥，如瘦豬肉、兔肉、蘑菇、木耳、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、蓮藕、西瓜、梨、蘋果等 • 多喝檸檬汁和清熱解毒類茶。檸檬中含有大量的維生素C，100g檸檬汁中含維生素C可高達50mg，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等 • 清熱解毒茶有潤腸的功效，其實有些花茶還可以祛痘。每天喝一杯野菊花、金銀花、木棉花或玫瑰花等幾種花泡的水，可以潤腸清胃火，調節內分泌，也能抑制痘痘 • 含鋅的食物要多喫。因爲，鋅能維持上皮細胞的正常生理功能，加速蛋白質合成及細胞再生，防禦細菌感染，加速炎症消散，從而使痘痘好轉。所以，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等這類含鋅高的食物要多喫 甜食會加重痤瘡就可以了。甜食包括各種糕點、飲料、水果，也包括主食 牛奶中含有許多性激素，這些激素可能通過增加皮脂的分泌進而加重痘痘。 對於老百姓常說的“發物”，如牛羊肉、海鮮，則沒有禁忌。對於辣椒，雖然辣椒本身並不會導致長痘，但是由於辣椒可以加重痤瘡的炎症反應，對於嚴重的痘痘，也應少喫辣椒 長痘痘的時候怎麼洗臉，用什麼洗面奶比較好呢 • 每日早晚用溫水洗臉，因爲冷水不易去除油脂 • • 如果經常長痘，可以使用含有水楊酸或者果酸的洗面奶，氨基酸類溫和的洗面奶，這樣可以達到深層的清潔，能夠徹底的清除沉積在皮膚上的老化角質 • 千萬不能使用太熱的水，這樣會刺激到皮膚，增加皮脂腺的分泌。過涼的水又不能把皮膚上的污垢徹底的清除，會降低潔面效果 • 面部皮脂過多的應使用溫水及合適的潔面乳洗臉，以去除油膩，保持面部清潔；可以適當用5%硫磺皁清洗。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加；把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻樑等處順序輕刷，最後用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉 清潔後可用收斂水去除殘留的皮脂，抑制皮膚分泌過多油分，部分收斂水中含有水楊酸，有溶解角質的作用，還可以收縮毛囊導管開口，減少皮脂的排出 • 乾燥更明顯，這時就要及時爲皮膚補水。選擇一款清爽型的保溼化妝水或乳液或功效性護膚保溼霜，用化妝棉輕輕擦拭面部肌膚，不但能爲肌膚補水保溼，同時還能起到二次清潔的功效。清潔多餘皮脂的同時注意保溼，可用控油潔面泡沫清潔皮膚後外擦控油保溼凝露 • • 可以使用藥物治療：例如口服維生素C可以起到美白，淡斑的功效；外塗維生素E具有抗氧化、美白，淡化色斑的功效。每天一次，色斑能逐漸改善 • • 針對炎症的消炎藥品或護膚品。如，①維A酸類：常見的就是阿達帕林。②水楊酸類：水楊酸和維A酸一樣，同樣也是對痘痘和炎症類的紅色痘印都有效果的成分 • 不要用指頭用力摳摸、按頭皮，不要刺激毛囊，調整睡眠，少喫麪包、糖和油脂含量大的食物如煎炸食品可以減少頭油的分泌 哪些因素可以誘發痤瘡 • 某些化妝品、工業用油、多氯聯苯、糖皮質激素、口服避孕藥、雄激素、碘溴製劑、環孢素、異煙肼、抗癲癇藥等可引起化妝品痤瘡 • 注意防曬

的確是有一直重複的問題和信息，不過抗痘多年，讀了無數文獻還是覺得這本書有補充新的知識： 1️⃣ 白頭粉刺或者黑頭粉刺，長期堆積後就會被痤瘡桿菌分解，形成脂肪酸等有刺激性的物質，誘發炎性皮損。 2️⃣ 痤瘡的炎症反應是怎樣形成的 ◆ 痤瘡丙酸桿菌將皮脂中的甘油三酯水解爲遊離脂肪酸，遊離脂肪酸刺激毛囊引起炎症。痤瘡丙酸桿菌產生的物質可趨化中性粒細胞產生水解酶破壞毛囊壁，毛囊內容物溢入真皮，引起毛囊周圍的深部炎症。 3️⃣ 痤瘡是細菌感染導致的嗎 ◆ 痤瘡丙酸桿菌通過複雜的免疫機制參與了痤瘡的發病，但不是細菌感染直接導致痤瘡。 4️⃣ 痤瘡後瘢痕與痘印有什麼區別 ◆ 青春痘發生時引起血管擴張，而痘痘消下去後血管並不會馬上縮下去，就形成了一些平坦的紅斑，這就形成了我們所說的紅色痘印。新鮮的痘印都是紅色的，陳舊後顏色會慢慢變深呈深褐色，之後就會慢慢變淺，這是痘印的自然演變過程。 而痘印變淡的週期因人而異，從三個月到十二個月不等。 5️⃣ 水楊酸也有強大的抗炎和加速疏通毛孔能力。 6️⃣ 抗痘常用的過氧化苯甲酰（Benzoyl Peroxide）有輕微溶解粉刺的能力，搭配抗生素更不容易產生耐藥性。 越要克服困難，越要了解困難🙂‍↕️

這針對於青春期少男少女以及對痘痘不熟悉的同學來說，真的是一本受益良多的好書！科普非常到位！並且針對很多問題都有詳細說明！但稍微美中不足在於...有些科普的內容比較重複，如果能更加精簡一下就好了！不過超級感謝背後專家團隊付出，是一本值得推廣的好書！👍👍👍

一本全面系統介紹痘痘的書📖，讀起來也是費了一番功夫，不過內容很實用。