做自己的排毒醫生：排毒中最容易犯的120個錯誤

此書循循善誘，雖然看似簡單的生活常識，面面俱到保持健康的各個方面。

以下是我所做的摘抄： 1.毒素分佈在全身各處，並不僅僅存在於腸道之中，單純依靠通便排毒是無法徹底清除身體內毒素的。我們只有調動全身的代謝系統，增強各臟器的排毒機能，才能發揮人體自身排毒的功效，真正達到無毒一身輕的狀態。 　　此外，排毒也不是偶爾爲之的運動或幾盒排毒藥物就能解決的事，它是生活的一部分，是一整套科學的計劃，它需要我們鍥而不捨地堅持才能發揮療效。排毒是通過食療、運動、按摩、香薰、瑜伽等種種方法來循序漸進地調理身心，從而創造一個潔淨、通暢的內在環境，爲身體健康打下良好的基礎。 2.“垃圾”實際上就是人體內的毒素，它可以是任何一種對身體有害的物質，或是可以引起身體的排異性反應、過敏性症狀以及使人有患病感覺的物質。它實際上就是我們從外界攝入食物、空氣和水之後，在自身的新陳代謝過程中未被排出體外的、殘存並積滯在體內的各種廢物。這些廢物的產生很大原因是由於我們在飲食、生活上不講科學，一味放縱自己的結果。 3.