黃帝內經：四氣調神

這周讀了《黃帝內經：四氣調神》這本書，這本書詳細闡述了順應四時氣候變化來調養身心的理念和方法，是一部充滿智慧和實用價值的養生寶典。以其獨特的哲學思想和養生方法，爲現代人提供了一種全新的生活理念和健康生活方式。對話的形式則感覺自己像就坐在旁邊。 《黃帝內經》中的“四氣調神大論”章節展示了一個深奧但實用的生活哲學，即如何根據四季的氣候變化調整自己的生活方式以達到身心的和諧。而“五色時間管理法”則爲我們提供了一種全新的時間管理視角，通過五種顏色來劃分和規劃時間。當這兩者相結合時，我們可以發現它們之間有着異曲同工之妙。 首先，《黃帝內經》強調的“四氣”指的是春夏秋冬四季的氣候變化。書中明確指出，如果不順應四季的氣候特點去生活，就會導致身體的陰陽失衡，從而引發各種疾病。 例如，春天是生髮的季節，應該晚睡早起，多到戶外活動，使身體與大自然相適應；而冬天則是收藏的季節，應該早睡晚起，避免過多的戶外活動，以養精蓄銳。 而“五色時間管理法”中的五種顏色——紅、藍、綠、白、黃，則分別代表了工作、學習、生活、思考和愛。這種時間管理法鼓勵我們將時間劃分爲不同的區塊，併爲每個區塊分配一種顏色，以確保我們在生活中能夠平衡各個方面。 結合這兩者，我們可以發現它們都是在強調一種平衡和和諧的生活方式。四季的氣候變化是大自然賦予我們的節奏，而五色時間管理法則是我們人爲地爲自己設定的節奏。 如果我們能夠順應大自然的節奏，併爲自己設定一個合理的時間管理節奏，那麼我們的生活就會變得更加有序和高效。例如，在春天這個生的季節，我們可以將更多時間分配給綠（生活），因爲春天是一個充滿活力的季節；在夏天這個長的季節，我們可以將更多的時間分配給紅色（工作），因爲夏天是一個充滿熱情的季節；在秋天這個收的季節，我們可以將更多的時間分配給藍色（學習），因爲秋天是一個收穫的季節；在冬天這個藏的季節，我們可以將更多的時間分配給黃色（愛），因爲冬天是一個需要溫暖和關懷的季節，適合我們與家人朋友共度時光。同時，白色（思考）的時間則可以靈活地穿插在四季之中，因爲思考是我們隨時隨地都需要進行的活動，它可以幫助我們總結經驗、規劃未來，使我們的生活更加明智和有意義。更常見出現的地方是在夏天和秋天之間，對應的是長夏這個季節。 綜上所述，《黃帝內經：四氣調神》與“五色時間管理法”雖然來源於不同的時代和背景，但它們都在爲我們指明一個方向，那就是如何過上一種平衡、和諧且有意義的生活。當我們將這兩者相結合時，就可以發現一種全新的生活方式正在向我們招手。五色圖書，五彩人生。小一大書悅讀會，讓你的閱讀更繽紛！ 「原文節摘」 1.天是屬陽性的，它應該是運行不止的；而地屬靜，主不動，它應該封藏得得體。只有天地配合好了，自然界纔會保持現在這種固有的狀態。否則，天地就亂套了。 2.冬天是整理、修復、關愛自己的時候，所以我們不要去折騰，不要去張揚，不要去外露了。冬天到了，這時我們要咀嚼、回味一下自己一年到頭的得失。 3.什麼叫天真？天真就是回到“活該”的狀態，承認一切就是這個樣子，然後用自己的身體，用自己的情緒，認真地、誠實地、敏感地去理解那種“活該”的狀態，然後全然接受它，並按這種方式去做。 【小一大書悅讀會】小一大書悅讀會（微信號：Born-to-read）成立於2009年，已開展700多期公益讀書活動，公衆號每日精選一本好書，致力於讓1億人經由閱讀五色圖書，擁有更五色的精神力量！

最近學中醫，輾轉看了好多中醫短視頻和小紅書文章，感謝喬瑤瑤視頻推薦了撫陽派的老師徐文兵。 最近正值夏天，每天喝姜棗茶，感覺自己溼氣都會好不少。剛開始學中醫，先學習順應時節吧，因爲我是腸胃不好嘛，先從喫上面控制自己。 下面是一些摘錄 夏天應該喫點鹹的東西。 真正懂得養生的人，夏天喫西瓜的時候都會稍微灑點鹽，喝綠豆湯時也會加點鹽進去。 正常的人，春天喫點辛辣的東西有助於自己的生髮之氣，並將營養轉化成能量，從體內輸送到四肢末梢。 冬天就喫些燒烤，稍微帶點苦味的。 秋天生頭髮的時候，最適合食物是山藥。要連皮帶須喫。 爲什麼生氣以後千萬別喫東西？ 梁冬：有句話叫“喫飯不生氣，生氣不喫飯”。 徐文兵：怎麼去化解自己的怒氣呢？我們可以喫一些疏肝理氣的藥，一般這些藥物都有一些辛味兒，是發散的。最好是去找醫生調理一下，也可以去藥店開一些成藥或者是湯藥，比如舒肝丸。

四氣調神”是《黃帝內經·素問》中的第二篇。這是一本教我們如何根據一年四季的氣候變化來調整自己的飲食之道、做人之道、做事之道，以便身體更好、更快地汲取各種環境中的正能量，由此活得強大、自足的生命科學經典讀物。與其說它是一部偉大國學經典的精彩解析，不如說它是關乎幸福的人間開示，實際上它更是一本人生最好活法的使用說明書。每一個讀過它的人都會大呼過癮，心懷溫暖。 作者徐文兵是國內很出名的中醫，經常在央視播的養生節目作客科普養生常識。這個《黃帝內經》講解系列叢書採用人物對話形式展開經書的講解，令到內容更生動讀者不會覺得沈悶。同時也結合了很多生活中的案例來闡明經書中的觀點，讓我們讀者更容易理解深奧的經文。 更讓我覺得精彩的是此書不僅僅是講養生，還導入了很多人生道理，有作者獨到的人生感悟，很多觀點都值得我們讀者參考及深思。 中醫養生，就是治未病。在病還沒真正形成時把病因剔除。把作者這個系列的書都看下來，我們一定能學會很多疾病預防的知識。《黃帝內經：四氣調神》主要教我們很多疾病是怎麼形成的？是什麼生活習慣導致的不舒服？「春夏養陽，秋冬養陰」，四氣不是指四季，而是指寒、熱、溫、涼四種不同氣溫。四氣調神大論”合起來的意思就是：我們怎麼跟著四季中寒、熱、溫、涼的變化節奏來改變自己的生活起居習慣、身心行為，從而達到天神和人神合二為一、和諧共振的目的。 《黃帝內經》是每一個學習中醫的人都必須研讀的書，但是沒有一定的文學功底很難參透。就算是從醫很多年的老中醫可能一輩子都沒法讀透全書，不同的閱歷不同的人生階段，都會有不同的覺悟。多看不同的關於這本經書的註釋版本，多方參考，集思廣益也不錯。 推薦這本書給各位哪怕不學中醫的朋友，因為道理都被作者已簡單淺顯的註解出來了，知道很多疾病的病因，就可以從日常生活中避免生病或病從淺中醫。從而活得更舒服更健康更長壽。

✍️“四氣調神大論”合起來的意思就是：我們怎麼跟着四季中寒、熱、溫、涼的變化節奏來改變自己的生活起居習慣、身心行爲，從而達到天神和人神合二爲一、和諧共振的目的。 🌿中醫看來，身、心、靈三者之間的關係，從來都是密不可分的。你可以通過調整自己的形體、形態、姿勢來影響你的氣血流動，達到影響你心情、思想的目的。 🌿人體有兩套系統：一套制熱，一套製冷。制熱系統對應的是肝和心。而製冷系統對應的是肺和腎。 💚怒氣形成後沒爆發出來的狀態叫“怒”，爆發出來叫“憤”。“怒”比“憤”傷人的程度深。“怒”就是把自己的心壓抑成了奴隸。 💚如果你實在喜歡喫海鮮的話，一定要加一些熱性的配料，比如說紫蘇葉、芥末、生薑、黃酒、白酒等去平衡它的寒性，或者是炭烤着喫。 “🌿收斂神氣”的意思就是說，你要把神氣收斂回來。 秋天要乾的事：1.收穫在春天、夏天生髮、辛勤工作的成果；2.把自己發泄在外面的陽氣和能量收回來；3.把自己的心神、心思也收回來。 🌿只有你的心神隨着天氣的變化去走，春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏，你就會與天氣和諧共振，活得很舒服。 🌿作爲父母，我們應該先觀察孩子的天性，然後再去啓發、誘導、順應他的天性去做事兒，這樣孩子過得就很快樂，你也就完成了你的任務。

◆ 治你🆚 🈹 你韭菜 ◆ 虛，應該有的，缺少了；實，不應該有的，多了出來。 我發覺身邊，越來越多上一點年紀，要麼腎結石，要麼前列腺增生。💉🌡️ 中國老百姓經歷文化大革命之後，都變成窮人了，一個特點：喫不飽。有一個現象：一不舒服就懷疑哪裏“虛了”，趕緊補一補吧，而且特別講究“補腎”。👅 其實是心虛了，而不是腎虛了。 我認識一些老人，一日起碼兩餐黑芝麻、黑豆、桑葚等等，所謂“補腎”食品，一大把一大把地喫。👄 結果，心臟和心血管出問題了😱 ☯️因爲“五行相剋”——腎水克心火。 於是一邊在家裏拼命的補腎造病因，一邊拼命的往醫院裏跑——每個星期打一次針來稀釋血液，喫降壓藥，擴充血管的藥等等一堆，冰箱的冷藏室有1/3，都放滿了藥瓶。 如何才健康？🚴‍♂️🏌️‍♂️🏃‍♂️🚴‍♀️ 養神。 神不守舍，神魂顛倒，這兩個詞正好形容那些過分“追求養生”的狂熱分子。🏹🏸 神足了，就氣定神閒、心平氣和，自動修復身心成最佳狀態。 人如果太爲焦慮而拼命學東西，底層反映了神不守舍，心不在焉。我有一個老朋友，考了十幾個證，還繼續天天在爲考證努力的路上，結果得了抑鬱症。 強迫症、抑鬱症、精神病患者，皆呈現肝鬱和脾腎虧虛的脈象。 接觸了心理諮詢工作坊十幾年，我發現幾千年的中醫，就是身心同治妙法，而西方的所謂心理學，只是賺錢的幌子，吹成高大上，給你喫一點鎮靜藥，用一點手法，暫時讓你消停一下，結果一輩子依賴他，給他送錢而已。🈹

🌟這本書的核心觀點在於，養生最根本就是睡好覺，喫好飯，心情好，要順應四時，什麼季節做什麼事情，調理脾胃氣血也是在睡眠好的基礎上纔會有效果，這是根。 ㈠保證小腸的溫度和通暢很重要，包括便祕、肩頸綜合徵、抑鬱等，都跟它有關係。 ❶保證小腸的溫度，不受涼，就給消化酶包括膽汁提供了一個特別好的工作環境。小腸一熱，喫進來的營養物質纔會被消化吸收，進一步轉化成身體需要的精血。 自我覺知： 觀察小魚際（小拇指根部到手腕連接處的這一塊位置）的顏色，如果小腸冷，小魚際顏色就是青的）就要注意小腹的保暖了。 ❷夏天格外注意小腹的保暖。逆夏氣的五種表現：1.在夏天喫冰棍兒；2.在夏天吹空調；3.讓自己憋屈，不去示愛，反而去發泄自己的仇恨；4.不及時補充自己體內的鹽分；5.着涼。 ❸把自己的手搓熱了，揉自己的肚子。還有就是要經常溫暖自己的肚子，要用艾灸去灸一下關元穴。 ㈡身體虧損就像一口鍋破了一個洞，首先做的不是喫各種補品，應該先把洞補上。 兩個方法：喫膠類的食品（燕窩 阿膠等）、精神內守，金雞獨立式站立，站樁，打坐，冥想等。 ㈢一些養生小知識 ▫️ 推薦腎氣不足，或者是記憶力出現衰退的人，到冬天的時候要抓緊時間補腎，多喫堅果、硬果。 ▫️ 肺開竅於鼻。大便收不住，老是拉肚子；或者大便乾燥得排不出來，要趕緊潤肺。秋天潤肺，喫當季的梨、柚子、來年的柿子（新鮮柿子有澀勁，易收斂，容易胃結石）等。 ▫️比起關心周圍人和環境是不是有病毒，更要關心自己身上有沒有那個病毒的培養基。每天早上伸伸舌頭，如果舌頭是血紅的，你有熱；如果舌苔是厚厚的，你有溼。 ▫️ 如果體內有溼，一是要忌口，不要再喫那些溼氣重的食物，比如說肉類。再一個，水果還沒有下來的時候，不要喫。那喫點什麼？粘膩不清的東西？它反義詞是乾爽。所以要多喫點烤的東西，比如說鍋巴、飯焦、烤饅頭片、烤肉等。

買了全套四本，送給外婆，非常推薦 #秋冬養生篇#： 🌥🌥🌥秋三月，此謂容平 即從容平和，等待收穫。 秋要做的是第一件，就是貼秋膘🐷。 秋三月早臥早起，使自己心志心神安寧，在秋天收斂鋒芒，也不要向外去表露自己的心願與志向了。 春天養肝，夏天養心，秋天養肺。 秋收的意義在於，將拳頭收回來，打出去會更有力量。秋是閉藏養腎的時候。 秋天要多喫酸甜爲主的食物，能滋陰潤燥的梨和山藥要多喫。有些人很敏感，秋天肅殺之氣來時，容易陷入悲的情緒，應該用一些熱的、甜的、溫補的去平和，如甘麥大棗湯。 另外，明知不可爲而爲之的話，等到秋天要學會放棄了，別較勁了，誤了這拍就等下一拍吧，與其接着較勁，不如撤回去積蓄力量。 ❄️❄️❄️冬三月，此爲閉藏。冬天是藏的季節，應該整理修復，關愛自己，藏比閉程度更深，藏指身體不外露，也指藏心志心神，想法和願望，都不要在冬天外露。 冬三月，早臥晚起，必待日光。春分秋分時候十點睡，因爲陰陽各半。夏天可以十點之後睡，但不能過11點，到了冬天，十點前就可以睡了。 易經說初九潛龍勿用，到了需要蟄伏潛藏的時候，也是生命的一部分，爲什麼人一輩子非要一個勁的往上竄，即使是火箭昇天。串到一定程度也得掉下來。我們要善於利用天時來達到養生、養長、養收、養藏的目的。每個人都要懂得適時的獎勵自己，這很重要。否則活的這麼累幹啥呢？這就叫做若己有得。 冬三月，怎麼養藏進補呢？就是先祛風寒，祛風邪，再補身體中的陽氣，冬天滋補腎陰，多喫紅燒肉，烤五花肉和堅果。 養生girl的日常，按黃帝內經調理生息～

寫的狗屎。 江西科學技術出版社，爲了圈錢，臉都不要了？審稿了嗎？就這系列發五本？？神作自導自演的？？ 倆男的味實在太重了…開篇用“打飛機”和“做愛”來做類比，合適嗎？ 用“剩女”來形容女生找對象的挑剔，合適嗎？ 說女人按起來不響，男人就形成不了迴路沒有神來之筆，合適嗎？ 你講黃帝內經還是講黃書，我請問呢？ 中英文夾雜不知道在裝哪門子b，還“很reasonable的一個男人”看得我火大，詞窮成這樣就別來講黃帝內經了，別來禍害讀者了。在酒桌上跟哥們兒吹倆牛、捧着自己倆啤酒肚自己樂呵樂呵得了🫄 老孃厭男症又犯了…🤮實在噁心。

很喜歡這本書裏講的內容。最後一部分提到，重要的是實踐和應用。講管理的人不一定是好的管理者，可能只是一個講師。講《黃帝內經》的徐文斌老師，是真正把《黃帝內經》用到生活中的，然後纔來分享。徐老師講的內容很實際，很刷新認知。比如，秋冬補陰，春夏補陽。所以春天喫芽苗菜，夏天喫薑，秋天喫蘿蔔，冬天可以喫海蔘燕窩。我們以爲喫枸杞能夠補精壯陽，其實是喝了以後會讓人產生慾望，所以出遠門不要喝，喝多了不補反而不好泄下去。真正怎麼補書裏有說。書籍沒事的時候可以聽一聽，有時間可以把一些記下來，還是蠻有意思，且可以實踐的。

以前沒有特別關注過四季。好像下雪了或者颳大風了才意識到已經天涼要添衣了。對節氣的瞭解也是甚少。春夏的交界也感覺不明白，可以說是一個對四季沒有什麼知覺的人。更別說什麼春生夏長秋收冬藏了。 人活在四時寒暑，春秋交替間，要對生命的環境有所瞭解，然後順應這個節奏去生活體驗。 看這本書的時候是立秋之後。邊看邊切切實實感受到了何爲“一場秋雨一場寒”了。