高血壓，請注意！：心血管王醫生陪你降血壓

對於高血壓，此書寫的比較全面。 我國成人的正常血壓標準：高壓爲90-139mmHg，低壓60-89mmHg。 防治高血壓的生活方式 1. 控制體重，多早開始都不爲過 2. 戒菸戒酒，儘量少沾爲好 3. 保持良好情緒，釋放壓力，避免血壓問題 4. 適當運動，避免久坐，運動的好處是做出來的 5. 保證睡眠，多睡少睡，睡早睡晚都不健康 6. 健康飲食，限鹽多喫全穀食物和蔬菜

親身經歷故事我特別強烈想分享這本書。 我身邊有太多的親人和朋友因爲這個高血壓誤區，受了很多罪。 其中一個就是我母親。 媽媽在35歲生我弟時，就診斷出高血壓。但是她沒在意，降壓藥也是想起來就喫，想不起來就算了，“三天打魚兩天曬網”。 後來聽信了也不知是誰告訴她的，說喫降壓副作用大，就乾脆不喫了。 直到某一個冬天的早晨，媽媽覺得不行了，頭劇烈的疼痛，噁心嘔吐。也是在那次，我第一次打急救電話，第一次坐救護車。 那個時候，我們在農村，等了一兩個小時，救護車纔來。 我慌張得坐在救護車裏，聽着救護車的警報，眼淚忍不住滾下來。 這個場景，雖然過去很多年，但我依然清晰的記得。 做了一系列的檢查，診斷就是血壓升高引起的併發症。 還好，還好，媽媽住了半個月的院，正常的出院了。 從那以後，她就乖乖的早晚喫藥了，我也給她買了血壓儀，時不時監測。 現在回想起來，我還是非常的自責。 如果我早一點讀到這本書，如果我早一點對高血壓多一點了解，如果我對父母多一點了解... 你身邊有沒有這樣的親戚朋友：得知自己是高血壓，覺得沒啥不舒服，認爲喫降壓藥有依賴性、副作用大，就不喫。 後來的某一天，因爲血壓急劇升高，120急救，住進了IUC,偏癱失語，口眼歪斜，甚至丟了命。 書名：《請注意！高血壓》 作者：王星 高血壓的誤區沒症狀，就沒高血壓，不喫降壓藥？ 據統計目前有一半患者不知道自己有高血壓。高血壓的常見症狀頭暈、頭痛、煩躁、心悸、失眠、耳鳴、注意力減退等。沒有症狀不代表沒有傷害，等發展到中晚期，可能危及生命。 不喫降壓藥，喫藥副作用大，傷肝，傷腎？ 首先，任何正規的降壓藥不會直接傷肝、上腎，副作用只會發生在少數人身上，加之藥物種類較多，可進行多種選擇。其次，長期高血壓，不積極控制，心腦腎都可能受到傷害。 醋、洋蔥、玉米鬚等食物能降血壓？ 研究證明沒有具體的某一種食物能直接降血壓，也沒有什麼食物絕對不能喫。降壓除了藥，就是健康的生活方式“健康飲食、堅持運動、控制體重、遠離菸酒、規律作息、調整心態”。 正常血壓範圍 我國成人的正常血壓標準：高壓爲90-139mmHg，低壓60-89mmHg。無論是低壓，還是高壓超出了這個範圍，都是高血壓。 防治高血壓的生活方式 1. 控制體重，多早開始都不爲過 2. 戒菸戒酒，儘量少沾爲好 3. 保持良好情緒，釋放壓力，避免血壓問題 4. 適當運動，避免久坐，運動的好處是做出來的 5. 保證睡眠，多睡少睡，睡早睡晚都不健康 6. 健康飲食，限鹽多喫全穀食物和蔬菜 事關人命，不要用“好心”建議別人不喫藥、亂喫藥、亂停藥！ 書裏說：“醫生治病是一件專業的事情。我們本科學習5年、研究生學習3年、博士學習3年後，都不敢輕易給患者看病，還得見習、實習，跟着老師繼續學習，最後纔敢看病。爲什麼那麼多非醫學專業的人就敢輕易指導別人要不要喫藥？誰給他們的勇氣、膽量、權力？” 別把血壓不當回事，控制血壓其實不難，也不復雜，可是如果不控制，會把喫降壓藥就能解決的簡單事發展爲放支架、搭橋、喫更多藥，受更多罪。 高血壓不是一隻夜貓，而是一隻猛虎，定時測測自己的血壓，花不了幾分鐘。 高血壓不是中老年的專屬品，如今年輕人工作壓力大，體力活動少，更要關注自己的血壓！

高血壓的治療方法主要包括生活方式干預、藥物治療、器械治療等，以下是詳細介紹： 生活方式干預 • 飲食調整：遵循健康飲食模式，如DASH飲食（終止高血壓膳食療法），多喫水果、蔬菜、全穀物、家禽、魚類和低脂奶製品，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。同時，限制鹽攝入量，每天鈉攝入量建議控制在1500毫克或更少。 • 控制體重：超重或肥胖者通過合理飲食和運動減輕體重，每減少1千克體重，血壓可能降低約1毫米汞柱。 • 規律運動：每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動，如步行、慢跑、游泳等。運動不僅能降低血壓，還能減輕壓力、控制體重。 • 戒菸限酒：吸菸會損傷血管壁，加速動脈硬化，必須戒菸。飲酒應適度，女性每天最多1杯，男性每天最多2杯。 • 管理壓力：通過運動、正念冥想、深呼吸等方式減輕壓力，有助於降低血壓。 • 保證充足睡眠：成人每天應保證7到9小時的睡眠，規律作息，避免熬夜。 藥物治療 • 常用降壓藥物：包括鈣拮抗劑（CCB）、血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素受體拮抗劑（ARB）、利尿劑和β受體阻滯劑等。這些藥物均可作爲初始治療用藥，醫生會根據患者的具體情況選擇合適的藥物。 • 治療原則：初始治療時選用較小有效劑量，逐漸加量；優先使用長效降壓藥物，以有效控制24小時血壓；單藥治療不達標的患者可進行聯合藥物治療。 • 特殊人羣用藥：對於伴有其他疾病或危險因素的高血壓患者，如糖尿病、高血脂、心腦血管疾病等，需根據具體情況選擇合適的藥物進行綜合治療。 器械治療 對於藥物難以控制或藥物依從性差的高血壓患者，可以考慮器械治療，如經腎動脈去腎交感神經（RDN）。這種治療方法在排除繼發性高血壓後進行，現有研究已證明其有效性和安全性。 中醫藥治療 中醫藥在高血壓治療中也有一定的應用，可根據患者的具體症狀和體質，選擇合適的中藥進行調理。 定期監測與隨訪 高血壓患者需要定期監測血壓，遵醫囑服藥，並定期進行健康檢查，以便及時調整治療方案。

因爲父母都有高血壓，高血脂和心腦血管方面的疾病，我也比較擔心自己會有這方面的趨勢，自己在家測血壓，有時略高，有時正常，就很少測，自欺欺人的想着只要不測出來，又沒什麼症狀，就不是高血壓，就不用喫藥。看完這本書知道如果發現高血壓，只要按醫囑服藥，定時監測血壓問題不大。如有早發現早治療，不然導致後面出現嚴重後果，那才叫追悔莫及。 要保持健康的生活習慣，否則不管年齡大小，都有可能發生高血壓。 還有很多關於高血壓的謠言，都可以看一看這本書，相信一定會有收穫的。

管好"6匹馬”： 1健康飲食 2堅持運動 3控制體重 4遠離菸酒 5好的睡眠 6好的心態 駕好"3輛車"： 1監測控制好血壓 2監測控制好血糖 3監測控制好血脂

聽到這裏有點聽不下去啦！你說喫降壓藥不傷肝不傷腎，哪裏來的依據，是藥三分毒毒，怎麼可能沒有副作用，買藥都有說明書的，只是傷害的副作用大小而已，每種藥物不一樣，能一棺定論嗎？還有你只是列舉幾個例子，高血壓🈶原發性和繼發性，我們關注血壓是對的，而且要早發現早干預，確實高血壓會引發很多併發症，但是對於高血壓人羣，引發原因很多，遺傳因素，肥胖因素，飲食因素，喫那種藥，怎麼喫，有的醫生都是在給調整的時候檢測看有沒有效果然後怎麼調整，你哪來的勇氣說高血壓喫藥不傷身體，只是喫藥比得病強，如果我們能夠保證好的心態，好的飲食，好的作息，那我們生病率大大降低，可是你說，現在，房貸車貸，養孩子養老人，高消費生活，哪個人能做到心情穩定，生活規律，道理都懂，知易行難而已，現在的書爲啥都這麼片面，隨便一個醫生，隨便一個人就能這書，爲什麼現在好書越來越少！現在的書可信度真低！跟現在的醫生一樣！沒有醫德還醫術淺薄，沒有儀器他們會看什麼病，真正的好醫生越來越少，很多人當醫生的目標都是因爲收入高，這多可怕！再也沒人懸壺濟世啦！越來越多的人看不起病，還不懂養生，未來的生活想想都無奈，好不容易整個醫保卡，最貴的病還都是自費藥！也許我說的跑題啦！但是高血壓大家確實可以多多瞭解一下！但是不要那麼片面！本書能給大家提示！但是有些觀點不敢苟同

2025年節後的第一天因爲單位體檢查出來嚴重高血壓180/130多，多項心電圖異常以及可能肥厚型非梗阻心肌炎，感覺天都要塌了。自己在一兩年前體檢中其實已經有高血壓跡象，22年低壓是90多一點，23年低壓是108。當時自己感覺自己沒有什麼異常症狀已經平常經常跑步鍛鍊就一直沒在意直到現在變得如此惡化。 馬上住院進行全面心臟血管檢查後萬幸沒有心臟和血管的大問題。住院期間也開始讀了這本關於高血壓的科普書，高血壓可能造成的後果是如此的嚴重，但是卻經常被無知的我們所忽視，確實要好好的科普了。感謝作者讓我讀完本書之後對高血壓的來龍去脈已經常見預防用藥都有了比較詳細的瞭解。 推薦給大家！

在這本書中，熱心的王醫生給病人提供了許多醫療常識和注意事項，值得參考。 書中作者特別提到一個問題，值得討論： “醫生治病是一件很專業的事情。我們本科學習5年、研究生學習3年、博士學習3年後，都不敢輕易給患者看病，還得見習、實習，跟着老師繼續學習，最後纔敢看病。爲什麼那麼多非醫學專業的人就敢輕易指導別人要不要喫藥？誰給他們的勇氣、膽量、權力？” 是的，關乎生命，非專業人士出主意要慎重。最重要的是病人自己不能盲目採信他人意見，用藥還是停藥，都一定要由專科醫生根據自己個人情況認可纔行。 但是，從另一方面，在《最好的抉擇》一書中“主編的話”又爲部分熱心者辯護說：“在當今的慢病時代，一位老鳥級（5年病史以上）的高血壓、糖尿病病人通過體驗習得與自學掌握的高血壓、糖尿病診療知識，可能比一位菜鳥級住院大夫還要多，互聯網的便利更使得新知識層出不窮。不過，面對醫學知識洪水般的‘湧現’，一般的患者還是缺乏專業的甄別和選擇能力，怎麼辦？不是要繼續增加知識投放，而是要提升患者家人的分析與鑑別能力，並且不能離開專業人士的引領與參謀。” 難怪現在醫生和病人一起搜谷哥、問度娘，已司空見慣，不是笑話了。 主編給出的建議是：“要找一兩位能跟你說私房話的好醫生做朋友”只是既要找“好醫生”，又要“能說私房話”，這個難度有點大。不如自己自學成爲老鳥。 無論如何，病人和家屬們，自己要加緊學習，不能全部交給醫生。自己的病自己負責、自己做決定。遇到重大抉擇，醫院也常常要病人或家屬簽字確認的。 此外，關於高血壓的其它書籍可參考： 《高血壓、糖尿病、高血脂食療與宜忌》、《如果醫生得了高血壓》、《高血壓看這本就夠了》（不太夠）、《你是你喫出來的（套裝共2冊）》。

讀完這本書覺得受益匪淺，對高血壓的成因分類以及危害，還有如何防控以及藥物的使用和生活習慣的調控各方面的知識，有了一個基本的瞭解。這也是偶然刷到一個視頻，高三教師長期身體高負載睡眠不好，47歲高血壓三級，但是現在已經歸類到二級也就是160以上；最近張雪峯也是因爲太操勞在運動的過程中去世了，我覺得很可惜。血壓是血管的那一檔的事兒，希望每位同志能夠關注自己的血管，血管是我們全身營養的脈絡，也是各個臟器之間普遍聯繫的親密網絡，一旦血管出問題，血壓升高，各個臟器之間難免不受到牽連，臟器出問題又反過來影響血壓，這是一個普遍互相影響的關係。大家注意健康生活，戒菸戒酒，合理作息，勤加運動。

腦出血有哪些先兆腦出血和腦梗死常出現相同的臨牀表現，我們很難以症狀來區分它們，必須到醫院做完CT（電子計算機斷層掃描）檢查才能明確判斷。腦出血常見的症狀如下。第一，頭痛頭暈。頭痛是腦出血的首發症狀，常常位於腦出血一側的頭部。顱內壓增高時，疼痛可以發展到整個頭部。頭暈常與頭痛伴發，特別是在小腦和腦幹出血時。第二，偏癱、失語。運動障礙以偏癱多見，言語障礙主要表現爲失語和言語含糊不清。第三，嘔吐。約一半患者發生嘔吐，可能與腦出血時顱內壓增高、眩暈發作、腦膜受到血液刺激有關。第四，瞳孔不等大。常發生於顱內壓增高而出現腦疝的患者，患者還可能有偏盲和眼球活動障礙。腦出血患者在急性期常常兩眼凝視大腦的出血側（凝視麻痹）​。第五，嗜睡、昏迷。其程度與腦出血的部位、出血量和速度有關。大腦較深部位的短時間內大量出血，大多會導致意識障礙。