養腎補腎小百科

本書結構合理，內容豐富、翔實，脈絡清晰，語言通俗，是家庭保健必備的老師。腎好則延年益壽、腎虛則百病叢生。

滿滿的乾貨，人到40，自己的身體需要自己調理。對着上面的方法調理了一下，感覺明顯好多了。人又長得醜，就要學會多動腦筋，才能獲得更健康，對於我醫學知識盲區，但是在努力的學習，人到中年，身體是靠調理的。值得推薦

中醫學認爲，腎爲先天之本，是身體的" 老本"，如果只使用而不保養，腎就有可能出現各種虛證，這時就需要我們及時調補，補足腎氣。本書立足於中醫學之上，除了介紹補腎的相關理論知識外，還從飲食、運動、物理療法等出發，明確提出最有效的補腎方案，讓你一步到位，辨證施治，遠離腎虛的煩惱。 值得一閱！

人到中年不得已 保溫杯裏泡枸杞 平時不重養身體 疾病若來唯嘆息

2024年2月13日農曆正月初四 下午17:09分聽完此書，我已經在開始學養生的路上，爲了預防疾病，保持身體健康，人過30，體力漸漸的在下降了

讀《養腎補腎小百科》作者：張大寧。這是我歸類爲永久保存，常備身邊，隨時查閱的一本書。腎之於人生命的重要意義怎樣說都不爲過，中醫認爲腎乃先天之本、生命之源，人的生、長、壯、老、死，這些生命過程都與它息息相關，腎強則延年益壽、腎虛則百病叢生。《黃帝內經》中說，“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之……”作者在書中也介紹了腎與其他臟器的關係：腎與心之關係叫心腎相交、腎與肝叫肝腎同源、腎與脾叫脾腎相濟、腎與肺叫肺腎相生、腎與膀胱叫相爲表裏，足見腎之重要性。那麼如何判斷腎之強弱，如果虛弱如何補強，在準確判斷的基礎之上，作者對補腎的關鍵點都作了詳盡的講授。具體介紹了飲食補腎法、中藥補腎法、按摩補腎法、刮痧補腎法、艾灸補腎法、拔罐補腎法、敷臍補腎法、運動、功法補腎法。及建立好的生活習慣，起居有常助腎氣、常見腎虛所致病症等的應對方法。這些方法講的都很具體，可操作性都很強。但其中的中藥補腎，我看不能自己輕率採用，是藥三分毒，所以沒有系統學習過的人，不能擅自用藥。但是飲食、按摩、刮痧、艾灸、運動及建立好的生活秩序，這些方法對沒學過中醫的人來說，很容易掌握，採用這些方法，不但不用那些西藥，甚至也不用中藥，僅靠喫喝飲食，按摩等方法，靠調整生活節奏就能強腎，從根本上強身健體，何樂而不爲呢？人們常說的藥補不如食補，食補不如睡補。就是說的這個道理吧。書中這方面的內容很豐富，可以拿來就用，很有實際意義。 2025——29

小百科全書，應該詳細的看一看。

作者張大寧是中醫腎病學奠基人，提出“心 - 腎軸心繫統學說”“腎虛血瘀論與補腎活血法”等理論，其學術成果被國際認可（如“張大寧星”小行星命名）。書中內容融合了他數十年臨牀經驗與科研成就，權威性極高。

減輕眼內壓力，多食有好處；枸杞、決明子、菊花、山楂、珍珠粉等也有保護視力的作用。

有很多生活當中的常識可以多多學習，其實整體沒有那麼複雜，多鍛鍊身體，飲食均衡，最主要還是保持心情順暢！