《黃帝內經》養好你的心肝脾肺腎

這是一本養生入門書。這本書介紹了經絡，介紹了五臟，介紹了食療，還介紹了常見的中成藥。把《黃帝內經》的基礎知識，一點一點的掰開給讀者看。 心開竅於舌，心陽不足，則舌胖嫩或紫暗；心陰不足，則舌紅而顏色深暗；心血虛，則舌暗淡；心火上炎，則舌紅爛、生瘡、疼痛；心血瘀阻，則舌紫暗或有瘀斑。 肝開竅於目，若肝血不足，目失所養，則兩眼昏花、視物不明，出現如夜盲等問題；若肝經火盛，可見眼紅腫痛；肝陰虛，可致眼睛模糊乾澀，或可見眼珠不靈活、斜視等；肝氣鬱結過久，則能導致口苦目眩。 脾開竅於口，口淡無味、脣淡無澤，多爲脾氣虧虛，氣血不足；口中黏膩，喫東西不香，或嘴裏發甜，多爲脾胃溼熱；口中泛酸，則爲肝脾不和；若脣腫、口瘡、糜爛而痛，多爲脾熱或脾火。 肺開竅於鼻，如外感風寒影響肺，就會鼻塞流涕、影響嗅覺；肺有燥熱，則鼻孔乾澀。 腎開竅於耳，若腎精虧虛，則腦髓不充，易出現頭暈、耳鳴、聽力下降等症，腎陰虛的病人常會有耳鳴現象。 古人云“仁者壽”“樂者壽”，“事若知足心常樂，人能無求品自高”。若能在逆境中保持樂觀向上的情緒，保持從容平和的心態，做到“事大事小，過去就了”，對身心健康自然會有好處。 脾胃是人的後天之本，營養物質的消化吸收、氣血的化生，有賴脾胃的運化功能。氣血旺盛，人才能健康。脾胃虛弱，氣血不足，肌肉、顏面、五官等失於濡養，人的氣色就不好、精神萎靡、肌肉鬆弛、體質衰弱、多病早夭。

🌸很棒的養生入門書。包括但不限於高血壓，糖尿病等疾病的食療，養生，防治，穴位的按摩。有些章節還配了相應的穴位圖。近一個月，自己每天都會閱讀一點點，邊看邊在本子上記錄，加深記憶。 🦆之前讀《曲黎敏精講黃帝內經》時就發現自己很多症狀都能對上號。於《黃帝內經》而言，曲黎敏老師把它精細化了，以至於整套五本（或六本）其實只講了很小的一部分。 🐿從《傷寒雜病論》《瘋狂的尿酸》，到《肛腸科醫生手記》，《腸子的小心思》，《曾醫生讓你早知道》，《免疫功能90天覆原方案》，《人體的祕密》，《情緒的毒身體知道》，《你是你喫出來的》，再到這本《黃帝內經養好你的心肝脾肺腎》，還有很多本一時想不起名字的書，我也算閱讀了不少健康養生方面的書籍啦。 ✨過往不可追，來日方長，未來可期，願2025拒絕內耗，照顧好自己和家人，做回最好的自己。

專治水液代謝失常 復 溜穴爲腎經腧穴，從字面上的意思來講，復溜穴就是要讓停留的水重新流動起來。當人體內有瘀血時，尿液、汗液和痰溼這些髒東西就會停留在體內不流動了。氣血瘀積了，我們就得及時把它疏通。 中醫認爲，腎主水，腎功能失常會造成人體水液代謝失常。腎虛會造成腎功能失常，“虛則補其母”，而復溜爲腎經之金穴，腎爲水，金生水，復溜爲腎經之母穴，所以這個穴位具有滋補的作用，可以滋陰補腎，專治水液代謝失常。所以，如果你的身體某個部位出現了腫脹，說明是那裏給堵住了，這時別忘了咱們的復溜穴，把“水閘”打開了，自然就可以暢通無阻了。 復溜穴取穴方法 復溜穴位於太溪穴上2寸。取穴時，正坐或者仰臥，該穴位於小腿內側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。 按摩復溜穴的方法 按摩復溜穴的方法爲：用手掌包住腳腕，用大拇指輕輕地按摩復溜穴，至局部有溫熱感爲宜。 另外，再教大家一個非常簡便的方法：先找準復溜穴的位置，然後將米粒、綠豆等用膠布固定在穴位上，貼的時候順便壓一壓，刺激一下，以免不平整弄得穴位周圍的肌肉不舒服。平時沒事時，就可以經常按壓此穴。綠豆或米粒因爲有膠帶固定，所以不易移動，按壓下去，就會對穴位形成刺激，這比每次都找穴位方便多了。 按摩復溜穴的作用 復溜穴可滋陰、利水消腫，對靜脈曲張、水腫、腹脹、自汗、盜汗、腹瀉、尿失禁、指端麻木、腰痛等證有很好的治療作用。 治療腫痛 身體上凡是有水腫的地方都跟復溜穴有關。比如，膝蓋腫就跟該穴有關。因爲腫的意思就是有水液在那裏停滯不流，淤積了，而刺激該穴就能讓它重新循環流動起來。 水液代謝失常常會出現水腫腹脹，不但腿上有水，肚子裏也有水，而且腰脊強痛，此時一定要揉復溜穴，讓瘀血重新流動起來。 治療靜脈曲張 靜脈曲張就是血液長期瘀積在靜脈沒有回流造成的。如果剛瘀血的時候就刺激復溜穴，效果會很明顯。但是如果靜脈曲張已經形成了大疙瘩？

🚩學習黃帝內經！ 中醫認爲“肝鬱爲百病之始，六鬱之首”，“善於調肝乃善治百病”。 不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會耗傷腎氣。因此用腦過度，必須益腎，單純健腦是不行的。補腦食品有核桃、桂圓、枸杞子、花生、魚等。 陽氣在哪些地方、哪個時辰比較多？早上8點至10點的時候，面向東方做深呼吸，陽氣可以從鼻孔、毛孔及皮膚腠理進入人體。爲了最大限度地吸收陽氣，可將雙手舉起，將掌心對着日光。 保養陽氣還有一個重要的方面是要調整我們的心態。中醫認爲，喜、怒、思、憂（悲）、恐（驚）分別對應着我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，喜就屬於陽，我們高興、快樂，它就能助長陽氣；悲是屬於陰的，我們悲傷、抑鬱，就會損耗我們的陽氣。 中國自古認爲，人喫五穀才能健康！古書《周禮》將“五穀”指定爲黍、稷、豆、麥、稻五種糧食作物。 豆類包括大豆（青豆、黃豆、黑豆）和雜豆（紅豆、綠豆、蠶豆、菜豆等），富含蛋白質，是維生素、礦物質和膳食纖維的優質來源，脂肪含量低，幾乎不含膽固醇，可以防治冠心病、高血壓、糖尿病等疾病。 “靜則神藏。”靜坐是一種非常簡單的養神方法，只需放鬆身體閉目靜坐即可。靜坐可澄心，符合祖國醫學“心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內充，正氣強盛，強身祛病”的觀念。 《黃帝內經》告訴人們：“以恬愉爲務，以自得爲功。”恬，安靜也；愉，即愉快、樂觀、開朗；務，任務。人若能充分利用喜樂這種良性情緒和心態，對氣血的調和暢達是很有好處的，是有助於祛病延年的。 正即指心正、正直、善良。俗話說：“不做虧心事，不怕鬼敲門。”只要堂堂正正、清清白白做人，就能無愧於心，身體功能必然和諧。 精神抑鬱時要扶助陽氣，陽氣暢達則精神振奮、心志安寧。有兩個辦法可以補助陽氣。一個是曬太陽，另一個是運動，動則生陽，特別是有氧運動，對暢達陽氣可以起到非常好的作用。 現代醫學研究證實，運動可以刺激大腦釋放出內啡呔，讓人產生輕鬆、愉快的感覺，對抑鬱症患者有好處。因此，抑鬱症患者可選擇慢跑、游泳、跳繩、爬樓梯或登山、自行車越野、散步等有氧運動；另外，太極、瑜伽等也十分適合 豬身上還有一個寶貝——豬膀胱，中醫常用它來治遺尿。豬膀胱性平味甘、鹹，歸膀胱經，主治尿頻、遺尿等病症。遺尿指3歲以上兒童睡眠中小便自遺，醒後方覺的一種病症。 年癡呆症，關鍵在腎。因爲腎主志，生髓通於腦，腦爲髓之海，老年人一旦出現了腦萎縮，那就是腎氣不足，腎氣不足不能夠生髓，不能夠通於腦，它就不能把營養物質輸送到腦中，使腦缺乏營養而漸漸萎縮。所以，老年人避免老年癡呆一定要強腎。 以靜功爲宜，集中思想，意守丹田，雙眼微閉。吸氣時，舌抵上齶，不斷舔動，以促使唾液分泌。呼氣時，舌尖放下，氣從丹田上引，徐徐吐氣，待唾液滿口，隨意念送入丹田。每天早晚練半小時，可收到精氣充足、臉色紅潤、新陳代謝旺盛的效果。 中醫認爲，核桃有健腦益智、增強記憶力、補腎強腰、鎮靜安神、抗衰老的功效，可用於體質虛弱、神經衰弱、健忘、失眠多夢、腰痠乏力、動則氣喘等病症。食用核桃的方法有很多：可作乾果嚼食、糕點餡料、烹調菜點等。但核桃的植物油含量多，所以每天喫2～4個爲宜，不能過量。 栗子又稱板栗。其營養豐富，含有粗纖維、胡蘿蔔素、多種維生素及鈣、磷、鉀等礦物質，可供人體吸收和利用的養分高達98%，但脂肪含量卻是堅果中最低的。 山藥補脾氣，既益腎氣又養腎陰，且甘中帶澀而具斂補之性。通過補氣而能固澀，用於治療慢性泄瀉；通過養陰而潤腸通便，用於治療習慣性便祕。

目前讀到最好的一本中醫養生保健書。作者很專業，沒有其他一些作者通常參雜些像傳銷內容，例如，某某家的三姑六婆經歷作者一指導，醫到病除。 本書通俗易懂，文字簡潔，好書！只是書名有點大，因爲它更多隻像作者對於黃帝內經養生之道的個人詮釋。作者當然像是行內專家。作者推薦養生保健的招術，值得信賴，特別是有關各季節如何飲食養生喫的部分。嘿嘿😁！保健按摩方法也實用。 簡言之，強五臟（心、肝、脾、肺、腎）是中醫養生的瑰寶，只有調和臟腑才能血氣旺盛。如何具體做到，書中都有具體建議。例如，噓—呵—呼—呬—吹—嘻 的六字訣的練習順序。特別是它強調音樂是調養五臟的“靈丹妙藥”。因爲“亦樂亦藥，樂先藥後”。其實，世界衛生組織WHO也有類似推薦。 另外，語云：“百物養生，莫先固齒。”中醫認爲“腎主齒”，“腎虛則齒豁，腎固則齒堅”，牙齒鬆動與腎氣虛衰以及氣血不足有關。所以、………。而磕牙及後者“多打哈欠”，讓體內納入的氧氣更多，都可以起到養腎的作用。這些容易操練。 中醫現在在美國也可以進入治療醫保，只是它的規範及有關標準規範有待進一步完善。不知道以後AI帶手機是否可以代替像號脈及中醫世家“問聞關切”那樣的絕活？

肝主疏泄，疏，是疏通，暢達；泄，是排泄，宣泄。肝主疏泄可以從兩個方面來談。 其一是“疏”，肝疏通的是什麼呢？是人體的氣機，氣的升降出入運動，是人體生命活動的根本。沒有了“氣”，生命就此終結。中醫認爲：“凡臟腑十二經之氣化，皆必借肝膽之氣化以鼓舞之，始能調暢而不病。”這句話告訴我們：只有肝氣升發，氣機調暢了，人的十二經脈氣血纔會充盛，表現爲精神煥發，心情舒暢，善於謀慮，思維與動作敏捷，可謂氣順、心順、身體順。 其二是“泄”，肝疏泄的是什麼呢？是人的鬱氣。因爲肝易鬱，任何情志的刺激都可造成肝氣鬱而不暢、疏泄失常，進而導致氣鬱或氣逆。血之源頭在於氣，氣行則血行，氣不好，人體血液就不流暢，血管易堵塞，引起血瘀、出血等多種病變。所以，愛生氣的人容易發生中風、痛經、閉經、乳房脹痛、頭脹頭痛、失眠等疾病。 所以，中醫認爲“肝鬱爲百病之始，六鬱之首”，“善於調肝乃善治百病”。由此可見，心情不好，肝臟也不好。保肝的關鍵就是要疏肝，我們平時可以多拍打肝經和膽經，以達到流通氣血的目的。 肝主藏血爲“血海”。《黃帝內經》中說：“人臥血歸於肝。”王冰註解說：“肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。何者？肝主血海故也。”這個道理其實很簡單，人體一動一靜，維持自身的陰陽平衡。當人體活動劇烈或情緒激動時，肝所儲藏的血液通過肝氣的升發向外輸布，以供機體的需要。當人體處於睡眠狀態或情緒穩定時，身體對血的需求量相對減少，部分血液便又歸藏於肝，以濡養肝自身，一方面制約肝的陽氣而維持肝的陰陽平衡、氣血調和，因爲陽氣升發太過，血不歸位就會溢出來；另一方面，肝不藏血，肝血易不足，導致出現血虛失養的病理變化，如兩目乾澀昏花、肢體麻木以及女性月經量少，甚至閉經等。因此，規律運動和睡眠對養肝都是十分重要的。

這本書算是所看過的寫中醫的書裏面比較好的一本了。字裏行間可見作者紮實的理論功底和豐富開闊的實踐基礎。非常適合中醫愛好者和關注自身健康的人閱讀。 中醫是治療快症的絕佳選擇。現代人不同古人，生活壓力比較大，生活節奏比較快。人們時常忽略對自我身體健康的關注，導致產生了很多重大的癌症和疾病從微小的身體變化慢慢發展而成。如果每天都能在繁忙中花一點時間來調理調理身體的話，不僅會預防很多疾病的發生，而且還能有寧心靜氣養神，從而可以延年益壽的作用。人們常說身體是革命的本錢，凡事必作於細。我們的生活的質量和生命的豐盈正在於我們時刻對自我身體的關心和養護。這樣纔不會捨本逐末，纔有做成一番事業的客觀基礎。 中醫是一套簡便易行的實踐性和實用性極強的科學方法。它非常講究從生活實際經驗中去總結和提煉，是經得起檢驗的學問。就以中醫裏常說的對症下藥，辯證治療爲例。人的身體環環相扣，層層相息，往往動一發而牽全身，對於疾病的診斷和治療就往往需要從身體的全局來考慮，以能以最低的成本，以最簡易的辦法而藥到病除。而往往很多人身體的各個穴位，更是具有治療各種疾病的奇效，而且是個不花錢，不費時的簡易之法。它講究習慣成自然，注重毅力的養成和自我節制的常態延續。從這一點來說，中醫還是可以使人平靜和愉悅的中和之道。 中醫從來不神祕，適用於每一個人。如果人們稍稍作以瞭解，就不難發現，中醫對他們講會是一個對麼巨大的福利。就說微笑吧，中醫不僅講究藥治，更追求情治和心治。百病莫從口入，百病莫由心生。中醫就十分的推崇人們時常該保持適宜的微笑。僅就笑一笑這麼一個極其簡單的動作，就能熟絡全身，協調經脈。越是這樣簡單的動作，功效越是明顯。所以，我們不該把中醫簡單的看作迷信，對中醫不屑一顧，那可是我們的老祖先們通過實踐所傳承下來的精華，需要我們去挖掘和傳承光大。因爲它對我們往往有諸多的益處。

1、剛刷到羅大倫的書，我還一本沒看過，看標題都跟中醫有關，且標題起的都很吸引普通大衆，比如《肝不通》，百病生，所以每本書的銷量都很好。而且形式很雞賊，把一本本來五百頁的書非得拆成 10 本五十頁一百來頁的書來賣，這樣讀者讀的輕鬆，作者賺的也多。 2、最近耿同學學術打假，勢頭挺猛，同濟大學某學院的院長都給拉下馬了，還DISS了華大基因的尹燁。鑑於國內真正的尊重科學沒多少年，且大量的有利可圖，存在管理漏洞，國內的書，可以少看，或者說優先建議看國外相關方面的書。 3、這其實印證了一句話“外來的和尚會念經”，所以老外的書有些用流行範式寫的科普書，加上國內給起的很會營銷的標題，基本也挺暢銷，但有些是登陸過歐美相對權威榜單的書，那這經確實唸的相對不錯，最重要的有科學的實驗和數據。 4、這本《黃帝內經養好你的心肝脾胃腎》可讀性還是挺高的，但是爲了更好的消化吸收，需要着手學習另一方面的重要知識，那就是人體穴位的鑽研，否則，就很可能是走馬觀花，不知所然，看過即忘，或者想要按摩穴位，按錯了，浪費時間還好，要是按壞了，就更慘了。 5、這本書有一部分是“食療”，通過一些常見的食材或藥材，來日常食養，但這有個問題，正兒八經的中藥材，其實很貴的，自媒體短視頻，甚至部分藥店，用的藥材其實很劣質的或者很普通，而食材嘛，很多都打了農藥啥的，也不新鮮。這就導致了，可能理論是對的，但結果是不見效的，甚至起了副作用的，但這不是理論的問題。至於理論是不是真的對，那可真得用好材料，長期服用才知道吶，所以老百姓不可證僞。 綜上，此書，還是值得推薦的，3.5星吧，也不貴，第一次讀類似中醫類的書，圖個新鮮和長個見識，慢慢接觸，至於黃帝內經，其實就是引用了一些話而已，含黃量不高。

靜坐的好處，簡單概括來說，有三個方面。 其一，靜坐益養心。現代人壓力大，患心病的人不斷增加。我們平時往往只注意身病，卻忽視心病，其實大部分疾病是由心虛氣弱造成，心虛氣弱都是因爲憂思驚怒、心煩意亂所致。中醫認爲心亂氣短、膽驚肝旺、氣血耗損，這樣六邪（風、寒、暑、溼、燥、火）就乘虛而入。而練習靜坐，可使我們散亂的心念歸於凝定，心定則氣和，氣和則血暢，所以靜坐不僅可以治病，還可以修身養性，延緩衰老。 其二，靜坐益通氣血。一個人的生命延續最根本的是氣血流暢的新陳代謝。練習靜坐，能鎮靜大腦的活動，尤其是周圍神經系統的活動，而周圍神經系統有控制新陳代謝，平衡血壓、呼吸和心率的作用。因此，靜坐可以治療身心疾病，如高血壓、心臟病、偏頭痛等。通過靜坐練氣，使氣血調和流暢，從而平衡陰陽，祛病延年。同時使人臉色紅潤，起到美容效果。 其三，靜坐益心智。佛教認爲，戒而修定，定能生慧。看過《聰明的一休》的人都知道，每當遇到困難時，一休就會盤坐思考，用他的聰明機智解決無數的難題。我們常說一個人要專心、冷靜地思考問題，因爲一個人心思亂了，就會馬虎大意；內心有憤怒，就會失去理智。心理變化還直接影響到生理反應，如頭痛、心痛、胃痛、神經痛等，還導致食慾不振、精神紊亂。 靜坐可以使內心歸於平靜，氣血平和，達到精力集中。而且由於精力集中產生陽和之氣，灌注於病痛之處，可達到醫治疾病、減緩疼痛的效果。 下面就爲大家推薦一種靜坐功——盤足坐法，這是佛教修習禪定的方法，此法最受現代人歡迎，方法如下： 首先，放好軟硬適中的坐墊。開始練功時，雙腿可單盤（將左腳扳上來，壓在右股下；再將右腳扳上來，壓在左股上。單盤時雙腿可以交替盤坐），待適應後，改爲雙盤（將右腳扳上來，壓在左股上，再將左腳扳上來，壓在右股上，使兩腳掌都朝上）。 其次，脊背自然直立。然後將左右兩手放於臍下三寸丹田之前，兩手心向上，男右手背平放於左手掌上，女左手背平放於右手掌上，兩個大拇指輕輕相抵。與此同時，左右兩肩稍稍張開，不可沉肩塌背；頭要正，下頜微微內收。 雙目微閉，舌抵上齶，意守丹田（指有意識地誘導思想專注于丹田，使人精神集中、呼吸自然），猶如嬰兒酣睡狀，隨之便可進入靜坐狀態。

內容通俗易懂 ，對心肝脾肺腎怎樣養護，介紹了相應的食物，還有穴位的按摩方法，看了一個月，記筆記，挑對自己有用的食物喫起來，行程過半，愛惜自己!