名醫出診.腸胃病對症調養

不錯的一本解釋胃腸道疾病的科普書。

應對不良情緒的方法之一： 唱歌。唱歌的過程中，既可以很快排淨肺內的濁氣，又能夠加強胃腸的消化功能。 唱歌時，胸腹肌時而急速放鬆，時而緊張收縮，這就從客觀上起到了按摩腹部的作用，從而增加人體攝氧量，提高進食的慾望，也縮短了消化吸收的過程。 另外 葷素搭配，多喝熱粥，多溫熱少寒涼。 俗話說，“夏天過後無病三分虛”、“春夏養陽，秋冬養陰”。 腹式呼吸：兩手分別放在胸腹部，使腹部隨呼吸上下運動，每次鍛鍊2～3分鐘，這樣可以鍛鍊膈肌。 直抬腿：雙腿伸直抬高45°～90°，每次練習3～5分鐘，這樣可增強髂腰肌、腹肌的力量。 蹬自行車：仰臥，雙腿向上模仿蹬自行車，每次練習3～5分鐘，這樣可增強髂腰肌、腹肌及盆底肌的力量。

很多人平常不注意保護腸胃，長期應酬忽略了身體，導致後來出現各種腸胃問題，然而，胃病複雜多樣，發展迅速，不重視、不針對，可能造成胃病的持續發展，等到病變後悔莫及。還有一部分人一旦胃不舒服，就服用各種抗生素，得到了初步的殺菌消炎作用，暫時緩解了症狀，卻忽略了胃病根源上的問題，胃粘膜依然沒有得到修復，導致身體更加紊亂。

確實很全面具體地說了很多腸胃方面的發病、保養、食療等各方面，很具體到位。科普得很好，可惜我是尋找關於胃的單純的一方面的知識，希望自己的胃不適能找到答案，可是沒有很深刻適用的這方面內容，但是同樣有收穫呀！

不錯的一本書，比其它同類型的書說得全面實用，但有些地方介紹的食材不一定全對，因爲每個人體質不一樣。還有吋晨養生子時應該是肝經當令丑時是膽經當令但書上是反過來了，不知道是否正確。

在閱讀中有遇到論點不一致的情況出現，但不可否認此書對幫助腸胃病患者的價值。 腸胃是人類的第二大神經，所以首先要保持心情愉快，其次根據環境及個人情況，採取相應的方式進行治療——愛護自己的身體，明確自己的身體狀況，適當有效地進行運動，明確適合自己的健康，對症下藥。 藥多有副作用，因此我們還是建議患者保持健康的生活狀態，不畏疾病，多按揉足三里等穴位，擁有良好的餐食與規律的用餐習慣。

只能說封面不錯，內容倒是豐富，就是讀起來太枯燥了，一個配圖也沒有，可能中醫就是這樣，或者本人太沒有耐心了吧🌝

這是一本普羅大衆都可作爲掌握保健知識和實踐養生方法的好讀物。強烈推薦!